Condiții de viață cu handicap

A trăi cu o dizabilitate - fie ea nouă sau cronică - pare incredibil de dificilă. Societatea este prevăzută să ofere persoanelor care nu sunt persoane cu dizabilități, deși aproximativ 20% dintre persoanele din întreaga lume au dizabilități. Indiferent de locul de reședință sau de stilul tău de viață, poți schimba lucruri care îți vor face viața mai ușoară și vei aduce mai multă fericire vieții tale. Adaptarea emoțională și fizică la situația dvs. vă ajută să acceptați că handicapul dvs. nu vă definește sau vă limitează capacitatea de a vă face să vă simțiți bine sau fericiți.

conținut

Metodă

Partea 1reglare emoțională
Partea 2găsiți ajutor și asistență
Partea 3a trăi cu handicapul

Avertismente

metodă

Partea 1
Reglare emoțională

Imagine intitulată Live with Disabilities Pasul 1

Aflați despre handicapul dvs. Cunoașterea este putere și toate cunoștințele despre dizabilitatea voastră vă pot da puterea de a trăi cu ea. Mai ales dacă handicapul este nou pentru dvs., trebuie să discutați cu medicul despre ce să vă așteptați. Unele întrebări pe care le puteți întreba sunt:

Este invaliditatea temporară sau permanentă?
Există complicații sau boli secundare care însoțesc adesea dizabilitatea?
Există programe sau grupuri de suport fizic sau emoțional în zona dvs.?
Vor fi necesare îngrijire continuă sau fizioterapie pentru tratarea handicapului dumneavoastră?
Ce modificări la stilul de viață, la locul de muncă sau la activitățile anterioare vor fi necesare pentru a se adapta invalidității noi sau avansate?
În cazul în care handicapul dumneavoastră progresează: cât de repede se poate aștepta progresul invalidității? Există vreo modalitate de a întârzia sau de a opri progresia?

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 2

Acceptă situația. Probabil cea mai dificilă parte a obișnuinței de a vă obișnui din punct de vedere emoțional este să ajungeți la concluzia că vă acceptați prognoza. Deși este întotdeauna bine să sperăm și să lucrăm spre vindecare, dacă te uiți la starea actuală cu dispreț, vei fi deprimat și nu vei reuși. Trebuie să accepți situația actuală, precum și viitorul. Acest lucru vă permite să vă concentrați eforturile asupra îmbunătățirii nivelului de trai, mai degrabă decât să vă îngăduiți să fiți înghițit de furia voastră cu privire la felul în care se vor dezvolta lucrurile pentru voi.

Nu confunda acceptarea cu lenea. Acceptarea înseamnă pur și simplu că înțelegi pe deplin situația ta pentru ceea ce este. Încă mai aveți capacitatea de a lucra la o îmbunătățire.
Negarea sau ignorarea severității handicapului dvs. poate complica sarcini fizice și emoționale regulate.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 3

Concentrați-vă pe prezent și pe viitorul dvs., în loc să locuiți în trecut. Dacă este nou pentru tine să trăiești cu un handicap ca urmare a unui accident sau a unei boli progresive, poate fi foarte greu să nu compari situația actuală cu starea din trecut. Renunțarea la trecutul dvs. este însoțită de acceptarea situației dvs. Nu trebuie să uitați cum a fost înainte, dar nu trebuie să vă gândiți la trecutul dvs. cu regret din cauza situației actuale. Bucurați-vă de amintirile trecutului (înainte de a fi dezactivat), dar nu le permiteți să vă țină înapoi. Fiți mereu în plin proces de avansare și încercați să vă îmbunătățiți situația actuală.

Puteți totuși să vă bucurați de amintirile voastre, dar nu vă lăsați să vă deprime.
Dacă simțiți că vă petreceți tot timpul gândindu-vă la viața voastră din trecut, ar trebui să căutați alte activități care vă forțează să planificați pentru viitor.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 4

Permiteți-vă să vă întristați. Este normal ca oamenii să-și jenească pierderea "vechiului sine" atunci când au o dizabilitate nouă sau progresivă. Este bine să vă țineți timpul și să recunoașteți emoțiile pe care le aveți în legătură cu schimbările din viața voastră. Recunoscând că este bine să fii trist sau supărat pentru a-ți schimba situația și pentru a-ți permite să simți aceste emoții, poți să le depășești mai ușor.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 5

Faceți tot posibilul pentru a menține o atitudine pozitivă. Persoanele care rămân optimiste în situații dificile tind să fie mai fericite și mai sănătoase decât oamenii care își văd viața cu o atitudine cinică. Puteți face o schimbare uriașă în funcționarea dvs. mentală și fizică, începând să mențineți o atitudine pozitivă, chiar și în momente dificile. Deși sintagma poate părea uzată, ar trebui să vedeți întotdeauna partea pozitivă a lucrurilor. Nu vă puteți baza pe stimuli și experiențe externe pentru fericirea voastră. Trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru propria ta fericire sau nu o vei găsi niciodată.

Încercați să vedeți binele în fiecare situație, indiferent cât de mic.
Ori de câte ori simțiți că trebuie să scăpați de un comentariu negativ, trebuie să vă opriți conștient. Realizați că sunteți negativ și încercați să contracarăți orice gând negativ cu un gând pozitiv.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 6

Nu vă izolați. Dorința de a evita alte persoane și situații sociale poate fi tentantă dacă vă simțiți deprimată, dar în acest fel vă veți simți mai rău. Nu utilizați dizabilitatea ca scuză pentru a vă izola de prietenii, familia sau activitățile preferate. Ar trebui să faceți contrariul. Folosește orice ocazie și părăsi casa pentru a experimenta lucruri noi și interesante. Alăturați-vă prietenilor, evenimentelor sociale și vizitați-vă familia. Încercați noi hobby-uri. Veți fi mult mai fericit dacă, împreună cu cei dragi, faceți lucruri pe care le bucurați.

Timpul petrecut cu voi înșivă nu este același lucru cu a vă izola, dar nu trebuie să vă petreceți timpul singur.
Faceți cunoștință o dată pe săptămână cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei. În acest fel, veți avea întotdeauna un motiv să ieșiți și să întâlniți pe cineva care vă place.

Imagine intitulată Live with Disabilities Pasul 7

Concentrează-te pe punctele tari. Adaptarea la dizabilitatea dvs. poate face dificilă identificarea punctelor tari și a abilităților dumneavoastră. În loc să jeli lucrurile pe care nu le mai poți face, trebuie să ții cont de lucrurile pe care le faci bine. Promovați și motivați aceste puncte forte în dvs. ori de câte ori este posibil. Puteți chiar să descoperiți noi puncte forte care au venit din experiența dvs. cu handicapul dumneavoastră.

Când vorbești despre handicapul tău, nu trebuie să te concentrezi pe lista de lucruri pe care nu-ți mai poți permite. Întotdeauna vorbește despre abilitățile tale.
Luați în considerare instruirea pentru a-ți îmbunătăți talentele și abilitățile.

Partea 2
Găsiți ajutor și asistență

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 8

Nu vă fie frică să cereți ajutor. Una dintre cele mai mari obstacole pe care trebuie să le depășiți atunci când aveți o nouă dizabilitate se obișnuiește să ceară ajutor atunci când aveți nevoie. Deși frustrant și enervant, cererea de ajutor este ceva care este adesea inevitabil. Știți când este bine să faceți ceva singur, dar să nu depășiți limitele. Nu te obliga să faci lucruri care sunt de fapt periculoase și să-ți cauzezi răniri. Aflați că nu trebuie să vă fie rușine să cereți ajutor. Adoptarea acestui ajutor nu înseamnă că nu reușiți sau că nu puteți să faceți ceea ce doriți.

Dacă este necesar, trebuie să vă asigurați că oamenii (o asistentă medicală) vă sunt aproape tot timpul și vă pot ajuta.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 9

Consultați un terapeut. Deși ideea de a spune unui necunoscut problemele tale de la început poate fi cam înfricoșătoare, nu există o persoană mai bună decât un terapeut care să te poată ajuta cu procesarea mentală a handicapului tău. Terapeuții sunt instruiți pentru a ajuta oamenii să se ocupe de traumele mentale și emoționale care însoțesc handicapul lor. Un terapeut vă poate oferi resursele și serviciile de care aveți nevoie pentru a vă depăși și a accepta dizabilitatea. Faceți o întâlnire cu un consultant din zona dvs., care este specializat în dizabilități.

Dacă aveți o boală emoțională sau psihică legată de handicapul dvs., un terapeut vă poate recomanda o terapie sau un medicament care vă poate ajuta.
Este, de asemenea, o idee bună să consultați în mod regulat terapeutul dvs. pentru a vă putea ajuta cu problemele pe care le-ați împiedicat și care nu au nimic de-a face cu dizabilitatea dumneavoastră. O invaliditate nouă sau înrăutățitoare ar putea cauza sentimente vechi la suprafață.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 10

Participați la o terapie de grup. Terapiile de grup reprezintă o modalitate excelentă pentru persoanele cu dizabilități de a nu depăși doar dificultățile emoționale, ci și de a întâlni oameni care se confruntă cu aceleași probleme. Persoanele care participă la terapii de grup sunt în cele din urmă mai fericite și mai bine adaptate emoțional la handicapul lor. Căutați oferte de terapie de grup în zona dvs. și vedeți dacă există întâlniri pentru persoanele cu exact aceleași dizabilități.

Dacă vă consultați un terapeut, acesta vă poate sugera terapii de grup la care puteți participa.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 11

Căutați programe de ajutor de stat. Nu este ușor să ai o dizabilitate, dar nu trebuie să treci prin el fără sprijin. Dacă handicapul dvs. afectează în mod semnificativ viața de zi cu zi, puteți beneficia de programe sponsorizate de guvern sau sociale care vă oferă ajutor. Contactați-vă pe asistentul social local pentru a afla care programe vă califică și cum puteți beneficia de ele.

Rețineți că multe programe necesită un număr mare de vizite ale medicului pentru a vă confirma dizabilitatea, astfel încât să nu fiți ofensați dacă vi se solicită confirmarea invalidității de către un alt medic.
Găsiți organizații de caritate din regiunea dvs. care vă pot ajuta cu handicapul dumneavoastră special.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 12

Luați în considerare cumpărarea unui câine cu handicap. Câinii cu handicap sunt incredibil de folosiți din două motive: pot să-și asume sarcini pe care nu le puteți îndeplini din cauza dizabilității și sunt, de asemenea, o terapie pentru că reduc riscul de singurătate și depresie. Dacă handicapul dvs. vă împiedică să vă îndepliniți cu succes sarcinile zilnice, luați în considerare cumpărarea unui câine cu dizabilități. Vă poate ajuta ori de câte ori aveți nevoie, fără a vă baza sau a vă baza pe alte persoane din viața dvs.

Este posibil să existe un program guvernamental sau o organizație de ajutor care să vă învețe un câine cu handicap.
Unele programe pentru câini cu dizabilități au liste lungi de așteptare, deci așteptați să nu vă duceți câinele imediat.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 13

Găsiți o organizație care vă poate ajuta. Există diverse organizații care vă pot ajuta să vă ocupați de handicap, să vă înțelegeți drepturile la locul de muncă și în locurile publice și să vă dau resurse locale. Puteți începe cercetarea pe următoarele pagini:

Partea 3
A trăi cu handicapul

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 14

Păstrați hobby-urile și interesele, dacă este posibil. Dacă nu mai faci lucrurile care te fac fericit, te vei simți mai rău. Dacă este posibil, încercați tot ce puteți pentru a vă menține hobby-urile și activitățile iubite. În cazul în care activitățile pe care le-ați folosit pentru a dori să vă păstrați ocupat, acum nu mai ușor pentru tine, ar trebui să caute noi modalități de a face cu ea. De exemplu, dacă doriți să citiți și care nu mai este posibil, puteți asculta cărți audio. Acum, dacă ați folosit un scaun cu rotile și ați iubit sportul, puteți căuta echipe din zona dvs. care practică sportul cu dizabilități.

De asemenea, luați în considerare pornirea unor noi hobby-uri.
Participarea la un nou curs de hobby este o modalitate excelentă de a socializa și de a face ceva care vă va încânta.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 15

Mențineți sănătatea dumneavoastră generală. O dietă bună și exercițiul regulat sunt importante pentru toată lumea, dar poate fi utilă în special dacă vă mutați într-o viață cu dizabilități. Asigurați-vă că sunteți regulat și mâncați o mulțime de fructe și legume. Încercați să fiți fizic activi în fiecare zi, în funcție de abilitățile și nivelul dvs. Controlul dietă și exercițiul reduce și sentimentul de singurătate și depresie, deoarece ambele activități măresc nivelurile de dopamină și serotonină (hormoni de fericire) în creier.

Dacă este necesar, puteți face fizioterapia ca un antrenament zilnic.
Consultați întotdeauna medicul înainte de a vă schimba semnificativ dieta.
Exercitiile regulate pot promova si sustine dezvoltarea muschilor si mentinerea muschilor. Acest lucru vă poate ajuta, parțial (sau complet), să vă depășiți handicapul fizic.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 16

Căutați un loc de muncă adecvat pentru handicapul dumneavoastră. Ca rezultat al dizabilității dvs., este posibil să nu puteți efectua lucrarea veche sau să efectuați sarcinile cu care ați fost obișnuiți. Așa că sunt bine finanțate și au un loc de muncă, ar trebui să te uiți pentru un nou loc de munca pe care o puteți rula cu succes cu handicapul dumneavoastră. Faceți o listă a tuturor lucrurilor pe care le puteți face bine și vă puteți gândi ce locuri de muncă se potrivesc talentelor tale. Căutați aceste tipuri de locuri de muncă în zona dvs. și lăsați-vă să vă surprindeți ce se întâmplă. Rețineți că este ilegal ca un angajator să vă întrebe chiar și despre dizabilitatea dvs. Atâta timp cât sunteți în măsură să vă faceți loc de muncă, handicapul dvs. nu ar trebui să fie un motiv pentru a refuza un loc de muncă.

Locurile de muncă care intră sub incidența Legii persoanelor cu handicap trebuie, dacă este posibil, să fie combinate cu cazarea.
Luați în considerare acceptarea unui loc de muncă ca voluntar dacă situația financiară o permite. Acest lucru vă poate ajuta să faceți ceva constructiv și să vă distrageți atenția de la dumneavoastră. Mulți oameni care lucrează în calitate de voluntari se simt mai fericiți.