Faceți-vă cu stigmatele

Nu este prea devreme că oamenii au descoperit că "a fi diferit" nu este contagioasă. Din păcate, încă nu a trecut în înțelegerea generală. Dacă diversitatea se manifestă ca urmare a expunerii la otrăvire sau boală sau obsesie cu demoni sau magie sau diavolie, ignoranța umană a recomandat, în mod tradițional, ținerea departe de ea. Din nefericire, aceste prejudecăți adânci se încearcă să se rupă, iar convingerile multora despre compasiune și compasiune încă mai trebuie să fie prins. Indiferent dacă vă aflați într-un scaun cu rotile sau sunteți obez, homosexual, bipolar, orb sau autism, stigmatul este un lucru pe care trebuie să-l luptăm zilnic. Pentru a face față acestor stigmate, aflați ce este un individ uimitor și ajutați-i pe ceilalți să învețe mai multe despre tine.

conținut

Metodă

Metoda 1veți deveni conștienți de identitatea voastră
Metoda 2vorbește despre stigmate
Metoda 3ajutați-i pe alții să se simtă bine
Metoda 4căutați ajutor
Metoda 5învăța
Metoda 6opera de recunoaștere

Avertismente

metodă

Metoda 1
Veți deveni conștienți de identitatea voastră

Imagine cu denumirea Cope cu stigma Pasul 1

Înțelegeți că nu sunteți propriul dvs. stigmat. Stigma ta ți-a periat dinții când te-ai trezit azi dimineață? Ți-a făcut stigmatul ieri? Familia sau prietenii îți plac stigma? Corect: acestea sunt două lucruri complet diferite. Când oamenii care te plac cu adevărat te privesc, ei văd "pe tine" ca pe o persoană. Deci, dacă te uiți la tine, atunci ar trebui să vezi și "tu".

Image cu titlul Cope With Stigma Pasul 2

Redefiniți-vă atitudinea față de identitatea dvs. în funcție de propriile dvs. idei. Este important să știm că atitudinile față de identitatea cuiva nu sunt statice. Toți avem libertatea, într-o oarecare măsură, de a ne defini identitatea în mod diferit, indiferent de modul în care suntem tratați de alții.

Petreceți ceva timp cu voi înșivă pentru a afla ce vă place să faceți.
Faceți o listă a caracteristicilor dvs. pozitive. Acestea pot include obiceiuri sau modele de comportament și credințe.
Creați o listă cu trăsăturile de caracter pentru care să lucrați. Ați putea scrie, de exemplu, "De obicei, stau departe de confruntări și mă dau prea ușor cerințelor altora".
Faceți o listă cu lucrurile pe care doriți să le schimbați și despre ce trebuie să faceți pentru a face aceste schimbări. Dacă, de exemplu, alții nu mai vrea să dea pur și simplu la cererile, atunci ai putea scrie „Vreau să învețe să fie mai încrezător.“ Atunci poate ar trebui să ia un curs pentru a consolida încrederea în sine.
Acești pași vă vor ajuta să vă priviți într-un mod care nu vă pune imediat stigmatul în prim-plan.

Imagine cu denumirea Cope cu stigma Pasul 3

Concentrați-vă pe alte părți ale dvs. de sine. Deși stigmatul dvs. poate fi o parte a personalității dvs. și o parte a provocărilor cu care vă confruntați în această viață, ea nu vă definește ca pe o persoană. Oamenii care stau într-un scaun cu rotile pot totuși să facă zbor. Persoanele care au dificultăți de auz pot mai vorbi. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să găsească o altă cale, dar asta nu le împiedică să trăiască o viață întreagă.

Indiferent dacă stigmatul dvs. este evident sau nu, puteți face totul. Stigmele vizibile ar fi să stea într-un scaun cu rotile sau să fie orbi. Aspecte invizibile ar fi HIV, o boală de rinichi, SM și orice altceva care nu atrage atenția imediată. Dar, în spatele "condiției", încă mai există. Umorul, spiritul, zâmbetul și alte aspecte ale voastre pot fi puse în lumină reflectoarelor.
Luați timp pentru a învăța lucruri care vă vor face să ieșiți în evidență. Acest lucru va ajuta alți oameni să vă privească într-o lumină diferită.

Imagine cu denumirea Cope With Stigma Pasul 4

Stabiliți amintiri mentale pozitive. Gestionarea stigmatului se poate dovedi o sarcină foarte dificilă. Prin urmare, este util să aibă un fel de memento mentale sau o mantra care vă ajută să vă pentru a distrage atenția de la lucruri pe care le ține ocupat în acest moment pentru a vă permite să vă reorienta.

De exemplu, imaginați-vă o persoană sau un loc care vă face fericiți. Sau nu uitați că nu toată lumea este ignorantă față de stigmatul dvs. Amintiți-vă pe cei care vă susțin în viața voastră.
În ceea ce privește propriile dvs. gânduri, determinați dacă sunt mai mult negative sau mai degrabă pozitive. Dacă nu vă puteți accepta, este și dificil pentru cei din jur.

Imagine cu denumirea Cope cu stigma Pasul 5

Fii încrezător în abilitățile tale. Nu credeți că nu puteți face ceva din cauza dizabilității. Încercați noi hobby-uri sau activități. Dacă aveți o problemă fizică de a face ceva, cum ar fi jocul de baschet, căutați o echipă de baschet pentru scaune cu rotile. Având o atitudine pozitivă și încercând lucruri noi sunt primii pași pentru a vă construi încrederea în sine.

Metoda 2
Vorbește despre stigmate

Imagine cu denumirea Cope cu stigma Pasul 6

Distribuiți doar ceea ce doriți să dezvăluiți. În Germania, există legi care vă protejează de dezvăluirea handicapului, a orientării sexuale etc. în locuri precum școala sau locul de muncă. Dacă ai putea fi stigmatizat pentru o dizabilitate ascunsă sau pentru alt motiv, atunci nu te simți obligat să-ți divulgi stigmatul împotriva voinței tale.

De exemplu, dacă aplicați pentru un loc de muncă, nu trebuie să dezvăluiți handicapul sau stigmatizarea. Dacă decideți, atunci aceste informații trebuie tratate confidențial și cu respect.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Step 7

Discutați cu familia și prietenii despre stigmele vizibile. Dacă nu sunteți inconfortabil, puteți vorbi și cu alți oameni din viața dvs. despre stigmele vizibile. Stigmele vizibile sunt imediat evidente altora, cum ar fi ședința într-un scaun cu rotile sau osteneala. Stigmele vizibile necesită deseori strategii pentru tratarea conversațiilor despre stigmat. Acest lucru va facilita o discuție deschisă.

Începeți cu cei mai apropiați de dvs. Astfel, vă puteți familiariza treptat cu vorbirile despre astfel de subiecte într-un mod pe care îl preferați. Dacă doriți să discutați cu cunoscuții sau străinii cu privire la stigmatul, ați acumulat deja o experiență în a răspunde la întrebări care vi se pot pune.
Nu te simți obligat să vorbești despre stigmatul tău. Aceasta este decizia dvs. personală și nu trebuie luată de nimeni decât de dumneavoastră.
Vorbind despre stigmele vizibile poate fi uneori foarte complicată. Acest lucru se datorează încurcării sociale imediate provocată de prejudecățile altora.

Image cu titlul Cope with Stigma Pasul 8

Decideți cât doriți să divulgeți de la stigmatele dvs. invizibile. Dacă sunteți stigmatizat cu privire la ceva care nu este vizibil, cum ar fi orientarea sexuală sau prezența unei boli invizibile, atunci luați în considerare cu atenție dacă doriți să discutați cu alți oameni despre aceasta. Omiterea stigmelor invizibile este un proces continuu. Pentru o persoană stigmatizată, cel mai bine este să încercați în permanență modalități diferite de a vorbi despre ea sau să ignore anumite state pentru a afla care este cel mai convenabil mod de a dezvălui alte stigmatele lui.

Imagine cu denumirea Cope cu stigma Pasul 9

Gândiți-vă la scopul conversației dvs. despre stigmele invizibile cu o altă persoană. În timp ce încercați să vă dați seama cât doriți să împărțiți cu o altă persoană, gândiți-vă ce doriți să faceți cu ea. De exemplu, vrei să faci cealaltă persoană să nu mai facă comentarii despre depresie? Vrei ca cealaltă persoană să aibă mai multă înțelegere pentru oamenii homosexuali?

Imaginea intitulată Cope cu stigma Pasul 10

Decideți cum doriți să distribuiți aceste informații personale celeilalte persoane. Când înțelegeți obiectivele și informațiile pe care doriți să le partajați, gândiți-vă cum doriți să le partajați. Experimentați cu diferite tehnici de comunicare și medii care vă ajută să atingeți aceste obiective.

Să presupunem că obiectivul dvs. este pur și simplu să informați o altă persoană despre situația dvs. tradițional stigmatizată. Sperați că este posibil să se evite consecințele negative care rezultă. În acest caz, ar fi mai bine să scrieți un e-mail sau o scrisoare care să descrie detaliile acestei situații. În acest fel puteți partaja informații în timp ce produceți doar un minim de stres psihologic.

Imaginea intitulată Cope cu stigma Pasul 11

Spuneți altora despre identitatea dvs. Argumentarea cu statistici poate dezamorsa o situație dificilă. De exemplu, dacă cineva vă spune că depresia nu este "reală", spuneți acelei persoane că depresia este cauza principală a dizabilității în grupa de vârstă 15-44 în SUA. Dacă astfel de persoane au mai multe informații despre tulburările de dispoziție, rata de suicid ar fi mai mică.

Metoda 3
Ajutați-i pe alții să se simtă bine

Imaginea intitulată Cope with Stigma Step 12

Adresați-i pe alții pentru ajutor. Pentru aceasta, mai întâi trebuie să ai curaj, ci să-i întrebi pe alții pentru ajutor, este un mod inteligent de a le oferi un sentiment plăcut. Acest lucru va atenua stigma ta. În general, este vorba despre bunăstarea celorlalți și nu despre ură sau teamă. Cealaltă persoană poate să nu știe ce să facă. Poate că se simte groaznic, fără să știe ce să facă sau să spună. Dacă dai persoanei lumina verde, ea poate striga un oftat de ușurare. Și credeai că ești singurul care a simțit acest conflict!

Dacă vă aflați într-un scaun cu rotile, cereți celeilalte persoane să țină ușa deschisă pentru tine, deoarece aveți probleme cu mânerul ușii. Dacă sunteți un dislexic, cereți celeilalte persoane să vă verifice ortografia. Această tactică sparge gheața într-o conversație normală, de zi cu zi.

Image cu titlul Cope with Stigma Pasul 13

Adresați-vă temei. Cu cererea de ajutor se adresează subiectului, dar nu orice poziție a identității are nevoie de ajutor suplimentar de la alții. Practica abordarea directă a subiectului.

Încercați să spuneți ceva de genul: "Probabil că vă întrebați cum am început / mi-a stutut piciorul / am aflat că am fost homosexual / am primit cancer. Cei mai mulți oameni le spun, de obicei, le spun ... "Aceasta indică celeilalte persoane că poate pune întrebări, deoarece majoritatea oamenilor sunt curioși.
Unele persoane stigmatizate glumesc pentru a sparge gheata intr-o astfel de situatie, precum si pentru a masura cat de sensibil este cealalta persoana cu stigma. În cele mai multe cazuri, exprimarea într-o manieră directă, caldă și deschisă este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce disconfortul, chiar dacă persoana cu care v-ați confruntat a avut inițial o impresie negativă asupra dvs.

Imagine cu denumirea Cope cu stigma Pasul 14

Utilizați metoda de "copiere a altor persoane". Această metodă implică oameni care nu se simt confortabil cu astfel de condiții, deoarece știu prea puțin sau nu sunt siguri cum să se comporte. În această metodă, ambele părți se simt confortabile.

Folosind această metodă, nu presupui automat că cealaltă persoană te judecă. Poate că această persoană nu știe despre stigmatul tău. Prin urmare, fiți răbdători și deschiși. Dacă aveți îndoieli, decideți în favoarea celeilalte persoane.
De exemplu, dacă cineva nu este sigur pentru că vă aflați într-un scaun cu rotile, faceți câteva sugestii cu care vă poate ajuta cineva și lăsați persoana să știe ce puteți face.

Imaginea intitulată Cope cu stigma Pasul 15

Uitați de metodele de "evitare" și de "zone senzitive bune". Există două metode comune care sunt adesea folosite de persoanele care se ocupă de stigmate și ar trebui să le evite. Metodele de "evitare" și "zone cu senzație bună" pot fi uneori dăunătoare.

Metoda de evitare. Persoana stigmatizată este "doar așa": ea evită. Evită noi contacte sociale cu oameni care nu știu nimic despre condițiile lor specifice. Această metodă este folosită pentru a evita conversațiile jenante și pentru a evita respingerea. Rezultatul este că persoana este izolată și singură, pentru că este imposibil să faci legături noi.
Metoda zona de confort. Persoana stigmatizată se mișcă numai într-un anumit grup de oameni și merge doar în anumite locuri. Se simte confortabilă doar cu oamenii care o cunosc și o apreciază. Din această cauză, această persoană nu va încerca niciodată să exploreze noi oportunități și să câștige experiențe noi. Pentru ei, gândul de respingere este prea înfricoșător.

Imaginea intitulată Cope cu stigma Pasul 16

Înțelegeți că oamenii au nevoie de ajutor pentru a vă înțelege stigmatul. Rețineți că reacțiile unor persoane nu se bazează pe ură. Este mai degrabă o lipsă de înțelegere. Mulți nu-și amintesc că alții trebuie să-și poarte și coletul. Este ușor să etichetați astfel de oameni ignoranți, răi și chiar proști. Chiar dacă aveți toată povara, faceți un pas înapoi și realizați că majoritatea oamenilor sunt nesiguri, deoarece nu știu ce să spun sau să facă. Rezultatul este că se simt inconfortabil.

Majoritatea oamenilor le plac, nu știu cum să se comporte. Când sunt obosiți, mulți aleg să facă o ieșire bună în loc să facă ceva greșit. Este dificil să nu luați un astfel de comportament personal. Singurul lucru pe care îl puteți face este să utilizați metoda "de altă natură" pentru a evita un astfel de comportament.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Step 17

Încercați-l cu umor. Dacă nu vă deranjează, încercați să dezamorsați tentativele create de stigmatul dvs. cu glume. Acest lucru poate fi incredibil de dificil la început, dar cu cât îl exersați mai mult, cu atât mai ușor va fi și cu cât veți simți mai confortabil.

Dacă observați că cineva este puțin nervos și dorește să ridice subiectul, luați povara de pe această persoană și adresați-vă singur subiectului. Distrează-te de tine și arată-i că totul este bine. Kicher și spune: "Doamne, sunt prea gay să port valiza. Poți să faci asta pentru mine? "Sau, dacă vei lua un iaurt de pe tejghea de cafea, striga" Atenție, aici vine mâncarea pe roți! "Asta eliberează orice tensiune.

Imagine cu denumirea Cope cu stigma Pasul 18

Nu te simți obligat să conduci subiectul. Dacă începeți cu subiectul, probabil că veți avea un bun simț al cât de mult vrea să știe persoana. Unii oameni sunt mulțumiți să știe cum a început și cum se simte în timp ce alții vor să știe toate detaliile despre asta.

Când întrebările devin mai puțin, schimbați doar subiectul. La urma urmei, sunt destule alte lucruri despre care să vorbim! Vorbind despre acest lucru și care îi ajută pe alții să înțeleagă că starea dvs. particulară nu schimbă faptul că sunteți o persoană multidimensională. De asemenea, arată că nu trebuie să vorbiți despre acest subiect deoarece nu este subiectul principal. Nu este o afacere mare și doar un subiect pe care mulți să-l vorbească. Întrebați cealaltă persoană despre hobby-urile și interesele lor. Și ea vrea să fie în lumina reflectoarelor!
Dacă e în regulă să vorbești despre tot, e și bine. Nu vă simțiți obligați să vorbiți despre ceva care nu vă este plăcut. Dezvoltați limite în jurul acestor subiecte și veți începe să învățați cum să le spuneți oamenilor că nu doriți să vorbiți despre ele. Majoritatea oamenilor vă vor respecta dorințele.

Image cu titlul Cope With Stigma Pasul 19

Fiți conștienți de faptul că există persoane pentru care stigma dvs. nu este în regulă. Doar să spun că oamenii care "nu sunt gata" să vorbească despre chestiuni precum stigmatele sociale și grupurile marginalizate vor exista întotdeauna. Dacă de mai multe ori v-ați confruntat cu condiții sociale stigmatizate, probabil veți ști în mod automat cine este acesta.

Pentru acești oameni, energia voastră nu trebuie să fie irosită. Interacționați cu ei, dacă este necesar, dar asigurați-vă că vă înconjurați cu oameni care sunt mai toleranți și mai independenți.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Step 20

Dă-i drumul a ceea ce nu poți controla. Unii oameni te vor trata pe nedrept, indiferent de ce se întâmplă. Când îți dai seama că nu ai control asupra sentimentelor sau comportamentelor acestor oameni, elibera-te de vina și responsabilitatea asociată cu sentimentele lor. Încercați să acceptați lucruri pe care le puteți controla și elibera lucruri pe care nu le puteți controla.

Imagine intitulată Cope cu stigma Pasul 21

Pleacă, dacă este necesar. Din păcate, există o mulțime de oameni intoleranți în această lume plină de ură și frică care nu doresc să asculte. Dacă ești ghinion să fii nevoit să te ocupi de unul dintre acești bugeri, atunci pleacă. Nu există niciun motiv să se coboare la nivelul lor. Ești mai bine decât asta.

Dacă vă întoarceți, fiți conștient de faptul că această persoană este probabil nesigură. Nu-i place ea însăși și proiectează asta altora. Este probabil atât de nemulțumită de sine că este puțin probabil să se simtă confortabil în compania altora.

Metoda 4
Căutați ajutor

Imaginea intitulată Cope with Stigma Step 22

Luați în considerare efectuarea unei terapii de întreținere a sănătății mintale Nimeni nu trebuie să-și bată singur bătăliile. Fiind stigmatizat nu înseamnă doar că trebuie să faceți față cu ceva ce consideră lumea inacceptabilă, trebuie, de asemenea, să vă ocupați de lumea în sine. Aceasta poate fi o greutate considerabilă pe care trebuie să o purtați pe umerii voștri. De aceea ar trebui să faceți o terapie. Milioane de oameni încearcă și milioane de oameni sunt ajutați în fiecare an.

Găsiți un centru de consiliere în zona dvs., care este specializat în sănătatea mintală. Puteți face acest lucru pe internet. Adresați-vă membrilor familiei sau prietenilor pentru recomandări.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Step 23

Alăturați-vă unui grup de auto-ajutorare. Dacă terapia nu este cazul dvs., vă recomandăm să vă alăturați unui grup de asistență. Având o rețea de oameni simpatici pot avea același efect ca și terapia. Într-un astfel de grup, veți găsi punctul de plecare pentru a vorbi despre stigmatul dvs. și problemele care vin cu el. Membrii grupului vă vor da putere. Poate că veți putea da putere și altora.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Step 24

Căutați ajutor pentru suferința asociată cu stigmatul dvs. Dacă este cazul, solicitați ajutor pentru problemele cauzate de sentimentul de a fi stigmatizat. Multe boli stigmatizate nu necesită tratament, dar unii oameni pot beneficia de a solicita sfaturi pentru a gestiona mai bine presiunile sociale. Aceasta nu înseamnă că suferința este rușinoasă sau greșită. Pur și simplu faceți viața mai ușoară. Acestea sunt probleme complicate. Dacă stresul asociat poate fi redus într-un anumit grad, de ce nu?

De exemplu, dacă sunteți obezi, luați în considerare o dietă de scădere în greutate pentru a vă menține sănătatea. Dacă sunteți un dislexic, luați în considerare lucrul cu un specialist în învățare. Specialiștii de genul asta vă pot oferi și câteva sfaturi despre cum să ușurați viața. La urma urmei, trebuie să se ocupe de ea în fiecare zi.

Imagine intitulată Cope with Stigma Step 25

Încercați metodele de reducere a stresului Potrivit studiilor, tehnicile de calmare, cum ar fi meditația, yoga și chiar exercițiile de respirație profundă, îi pot ajuta pe individ să se ocupe mai bine de stigmatul său. Dacă sunteți calm și senzație de relaxare, atunci stigma dvs. nu vă poate face atât de mult rău. Găsiți un loc frumos, relaxant, liniștit și eliberați mintea. Acesta poate fi începutul păcii interioare pe care o căutați.

Metoda 5
învăța

Imagine cu denumirea Cope cu stigma Pasul 26

Aflați interacțiunea dintre pozițiile de identitate și categoriile sociale. O modalitate de a gândi despre stigmate și categorii sociale este conceptul de poziție a identității. Acest concept este folosit în mod esențial de către unii psihologi, lingviști și sociologi pentru a ne reprezenta identitatea. Acestea se pot sprijini reciproc. Astfel, pozițiile de identitate sunt folosite pentru a organiza oamenii și pentru a structura modul în care ne gândim la oameni. Potrivit profesorului de drept Kevin Barry, unele dintre aceste poziții de identitate sunt după cum urmează:

Cât de capabili suntem noi: "capacitate vs. incapacitate".
Cât de limitat suntem noi: "slabi și puternici".
Cum putem intra în lume: "normal sau anormal".
Cât de gratis suntem: "Independența vs. dependența".
Cât de sănătoși suntem: "Sănătate vs. boală".
Unele dintre cele menționate mai sus De exemplu, dualitățile pot fi asociate cu a fi gay, autism sau orb. În acest fel, persoanele fără identitate sunt uneori considerate "mai puțin" în comparație cu altele.

Imagine intitulată Cope with Stigma Step 27

Echipați-vă cu cunoștințele. Aflați cum este identificată identitatea ta specifică prin stigmate. Învață cât mai mult despre originea identității tale. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai puțin izolați.

De exemplu, 22% dintre adulții americani suferă de una din multe boli psihice. Numai jumătate spun asta. Știați că aproape fiecare al treilea copil (33,2%) din SUA este considerat supraponderal sau obez?
Învățarea cu ce te ocupi te va ajuta să te simți mai puțin singură. Văzând milioane de alte persoane, într-un fel sau altul, și care într-un fel se ocupă de același lucru, vă va ajuta să realizați că totul este fezabil.
Este posibil să întâlniți alte surse, precum și să inspirați povestiri în căutarea înțelegerii.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Step 28

Înțelegeți că fiecare are drepturi în temeiul legii. Unora li se acordă drepturi pentru a asigura egalitatea și corectitudinea. Indiferent dacă aveți sau nu un handicap, unele drepturi vă pot proteja. Drepturile fundamentale includ, de exemplu, libertatea religioasă, libertatea de exprimare, libertatea de întrunire etc.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Step 29

Aflați despre definiția handicapului. Legea privind discriminarea împotriva persoanelor cu dizabilități oferă egalității persoanelor cu handicap mental sau fizic în ceea ce privește drepturile lucrătorilor și accesul la serviciile publice. Drepturile includ atât servicii naționale, cât și locale (cum ar fi serviciile de consiliere), locuințe publice, acces la facilități de facilitare a comerțului și oportunități de călătorie zilnică. Legea include adăugiri care reglementează problemele de acces la clădirile existente și asigură accesul la clădirile care vor fi construite în viitor. Următoarele criterii sunt folosite ca bază pentru termenul de handicap:

O limitare fizică sau mentală care afectează în mod semnificativ una sau mai multe activități de viață ale unui individ.
Documentarea unei astfel de restricții.
A fi considerat un individ restricționat.
Dacă aceste definiții vă vor fi aplicate într-un fel sau altul, atunci puteți fi supus unei protecții juridice împotriva discriminării.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Step 30

Cunoaște-ți drepturile. Discriminarea împotriva persoanelor stigmatizate este prea obișnuită. Cel mai bun lucru este că poți fi protejat legal. Dacă cineva vrea să profite de ea, atunci poți să te lupți.

De exemplu, toți persoanele cu dizabilități sunt protejate de Legea privind discriminarea persoanelor cu handicap. Dacă sunteți de părere că din cauza stigmatei dvs. nu v-ați dat un loc de muncă, ați fost concediat, exploatat sau evacuat de către proprietarul dvs. sau ați fost discriminat în vreun fel din cauza stigmei dvs., luați în considerare luarea de măsuri legale. Cu siguranță, aveți drepturi de sănătate, medicale, rezidențiale, de muncă și publice din partea dvs.
Chiar dacă aveți dreptul de a lua măsuri legale pentru încălcarea drepturilor individuale, se cântărește pentru propria protecție de la toate argumentele pro și contra. În cazul în care discriminarea nu au avut consecințe pentru obiectivele viitoare, cel mai bine este de a ignora totul la timpul litigii legate și probleme (și de multe ori banii) ar trebui să fie evitate. Cu toate acestea, este important să știți că aveți întotdeauna dreptul la această opțiune dacă doriți.

Metoda 6
opera de recunoaștere

Image cu titlul Cope With Stigma Pasul 31

Devii activ. Dacă locuiți în oraș, este posibil să găsiți un grup de ajutorare sau educație care să se alăture. Acestea pot fi numite grupuri de auto-ajutor sau constau dintr-un grup de prieteni care se întâlnesc pentru a sărbători existența lor. Orice ar fi, găsiți o comunitate la care considerați că aparțineți. Va fi întărită de voi și de voi prin ea. Și asta poate deschide și mai multe uși.

Manipularea stigmatelor este de o sută de ori mai ușoară dacă sunteți parte dintr-un grup puternic. Având o rețea minunată de familie și prieteni este fantastic, știind că un grup de oameni din jurul tău care au trecut prin tot ceea ce este înainte este mult mai bun. Aveți o rețea de consultanță și de resurse care vă oferă suportul necesar.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Step 32

Nu vă izolați. Este ușor să vă uitați diferențele și să vă prefaceți că sunteți "normal". Este ușor să stați acasă și să vă spun: "Nu mă simt ca să mă descurc astăzi." Resist! Cu cât ies mai mult și vă conectați cu mediul dvs., cu atât veți avea mai mult control asupra percepțiilor pe care unii dintre voi le au asupra dvs.

Imagine cu denumirea Cope With Stigma Step 33

Găsiți un punct de pornire pentru a urma o educație. Stigma dvs. poate fi foarte specifică pentru dvs., dar poate fi mai semnificativă. Stigmele pentru orientare sexuală, de exemplu, se pot manifesta în moduri diferite. De exemplu, partenerii de același sex pot avea probleme cu adopția copiilor, sau cuplurile homosexualilor pot fi privați de servicii de asistență parteneră. Sau bărbaților homosexuali nu li se putea permite să doneze sânge. Concentrați-vă pe un punct de plecare ca temă centrală pentru iluminare și o întoarcere spre bine.

Promovați suportul adecvat în grupul dvs.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Step 34

Spune povestea ta. Ascultarea povestii tale ar putea fi exact ceea ce doresc alții. În cele din urmă, ignoranța este abolită numai prin învățare. Lumea va fi mai bună și mai înțeleaptă - și poate mai tolerantă - când îți vei spune povestea.

Scrieți o carte, începeți blogurile sau discutați. Faceți ceva pentru a face lumea să vadă că intoleranța de ieri este, și, sincer, ridicol. Transformați stigmatul în ceva cu care vă confruntați în mod constant, pierzând astfel orice opinie negativă.
Punerea stării dvs. specifice în centrul interesului public este singura modalitate de a oferi oamenilor ocazia să se obișnuiască cu aceasta. Nu te lupți nici cu știința, nici cu religia. Ceea ce lupți cu adevărat este timpul. altele vor deveni conștienți de a începe mai devreme, cu atât mai repede ca dvs. „stat“ sau „dizabilitate“ nu este chiar demn de un aspect. Suntem cu toții diferiți și suntem la fel.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Step 35

Contactați reprezentantul local pentru asistență din partea guvernului. Odată ce ați găsit un punct de pornire pentru campania dvs. de educație, scrieți-vă reprezentantului local care solicită schimbări politice.

Image cu titlul Cope With Stigma Pasul 36

Organizați un strângere de fonduri. Utilizați energia pentru a strânge fonduri pentru activități de cercetare și alte activități educaționale. De exemplu, dacă aveți o boală care are ca rezultat un stigmat, cum ar fi HIV, cancer sau MS, atunci utilizați această boală pentru a strânge bani pentru cercetare.

Discutați cu editorii ziarului dvs. local sau canalul local pentru a vă publica fundația.

Image cu titlul Cope With Stigma Pasul 37

Ajutați-i pe alții să fie puternici. Oamenii din întreaga lume experiență același tratament rău ca tine din cauza rasei lor, sexul, religia, preferințele lor sexuale, etnicitatea lor, starea lor mentala (pentru a numi doar câteva). Cei mai mulți oameni se luptă mai mult sau mai puțin o luptă. Chiar dacă nu este bătălia dvs., nu este mai puțin greu. Utilizați puterile pentru a face lupta tuturor celor mai ușori.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Step 38

Susțineți povestirile și experiențele altora. Dacă întâlnești pe cineva care este stigmatizat, suportă acea persoană. Închideți-o și asigurați-vă că nu este singură. Vorbește despre ce este o bucătar bun, în loc să se concentreze pe brațul pierdut.