Ține minte ceva

Toată lumea trece prin momente în care nu își pot aminti nimic, oricât de important ar fi. Dar, din fericire, nimeni nu are o "memorie proastă", deci există sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să vă măriți memoria și pentru a vă face mult mai ușor să vă amintiți lucrurile. Fie pentru un test la școală sau doar la lista de bacanie.

conținut

Metodă

Metoda 1amintiți-vă lucrurile pentru școală
Metoda 2stați la dispozitivele de memorie
Metoda 3amintiți-vă lucrurile pe termen lung

Sfaturi
Avertismente

metodă

Metoda 1
Amintiți-vă lucrurile pentru școală

Evitați multitasking. Concentrarea este incredibil de importantă pentru memoria dvs. Trebuie să păstrați lucrurile simple. De aceea intri într-o cameră, dar ai uitat de ce ai mers chiar acolo. Probabil că v-ați gândit deja la următoarea dvs. petrecere sau v-ați gândit la episodul serialului pe care tocmai l-ați văzut - cel puțin nu vă concentrați.

În timp ce învățați și încercați să vă amintiți lucrurile pentru școală, concentrați-vă asupra acestei sarcini. Nu te gândi la petrecerea prietenului tău în week-end. Nu încercați să faceți mai multe sarcini simultan, altfel nu veți putea beneficia de ele.

Evitați distragerile externe. Îndepărtați-vă de mediul dvs. tipic, astfel încât nimic să nu vă atragă atenția când trebuie să învățați. Acest lucru ar putea însemna că te duci să studiezi în afara casei, departe de familie, prieteni, animale de companie și televizor.

Găsiți un loc unde puteți învăța fără a face alte lucruri în același timp. Asigurați-vă că studiați numai acolo, deoarece acest lucru va pune creierul dumneavoastră în modul de învățare.

Alegeți un loc cu o bună ventilație și lumină puternică, astfel încât să rămâneți treaz și să nu vă distrageți atenția.

Dacă simțiți că nu mai puteți concentra și nu vă puteți aminti, faceți o scurtă pauză. Acest lucru nu ar trebui să fie prea lung și aveți grijă să faceți lucruri care vă vor lua timp. Deci, nu mergeți la internet, dar faceți o scurtă plimbare sau luați ceva de băut.

Evitați distragerile interne. Uneori nu este un prieten sau o familie care este distragerea atenției, ci creierul tău. Când citești ceva pentru școală, îți găsești de multe ori că creierul nu este în el, gândindu-te la petrecerea de weekend sau dacă te-ai întrebat dacă ai plătit deja factura de utilitate.

Întotdeauna am un notebook pregătit. Dacă acesta este un gând pe care trebuie să-l acordați mai târziu (cum ar fi plata facturii de utilitate), scrieți ideea și eliminați-o din minte pentru a putea lucra în pace.

Răsplătește-te cu distragere. Spune-ți că atunci când termini următoarea secțiune, citiți-o, înțelegeți-o și memorează-o, veți lua o pauză pentru a vă dedica altor gânduri.

Aflați în după-amiaza. Studiile arată că timpul din zi are un impact semnificativ asupra modului în care oamenii își amintesc lucrurile pe care le învață. Chiar dacă sunteți mai mult de dimineață sau de seară, încercați să aflați cele mai importante lucruri după-amiaza. Veți putea să vă amintiți mai bine.

Prindeți fiecare secțiune de-a lungul marginii. Dacă citiți ceva ce trebuie memorat, scrieți un scurt rezumat al acestuia la marginea secțiunii. Acest lucru nu numai că vă ajută să vă gândiți la ceea ce ați citit, să îl înțelegeți și să-l păstrați mai bine, nu, scrisul poate servi și ca memento dacă vă ignorați notele.

Scrieți punctele principale din secțiunile pe care le citiți, pentru a vă ajuta rapid memoria. În plus, puteți afla dacă ați înțeles cu adevărat ceea ce tocmai ați citit și ați învățat.

Scrieți lucrurile mereu. Dacă scrieți câteva lucruri de câteva ori, le ardeți ferm în amintirea voastră. Acest lucru este util în special atunci când vine vorba de date și date sau de vocabularul unei limbi străine. Cu cât le scrieți mai mult, cu atât mai adânc se vor răzbuna în memoria dvs.

Metoda 2
Stați la dispozitivele de memorie

Ajungeți înapoi pe poduri și măiestrie măgari. Unele lucruri sunt greu de asociat sau vizualizate cu lucrurile, deci va trebui să recurgeți la poduri de măgar. Vedeți dacă puteți găsi unul bun - altfel trebuie să veniți cu ceva sofisticat.

Imaginează-ți expresii pentru listări. De exemplu, puteți lua prima literă a fiecărui cuvânt și puteți începe un alt cuvânt care vă permite să formați o propoziție în ordinea corectă. Un exemplu ar fi: "Mo VAter edeclarat Mir JEden Sonntag Uur NEun Planeten "resp."Mo VAter edeclarat Mir JEden Sonntag Unseren Ncerul de noapte "(pentru Merkur, VUNE, eRDE MArs, JUpiter, SAturn, Uranus, Neptun și PLuto).
O altă opțiune este de a lua literele inițiale ale cuvintelor și de a crea un cuvânt nou de la ei. Aceasta funcționează, de exemplu, cu marile lacuri din SUA: H.O.M.E. (pentru Buron, Ontario, MIchigan, eRie și Superior)
Puteți, de asemenea, să veniți cu alte fraze, cum ar fi, "Nu deloc scrisă împreună". De asemenea, rimele sunt foarte utile, ca în acest exemplu în gramatica engleză: "el, ea, ea - S trebuie să vină cu."

Asociați lucrurile cu cuvintele. Există multe tipuri de asociere, dar în esență este vorba despre conectarea lucrurilor pe care doriți să le învățați cu alte lucruri pe care le cunoașteți deja.

Imaginați-vă o imagine amuzantă sau ciudată care conține lucrurile pe care trebuie să vă amintiți. De exemplu, dacă vrei să-ți amintești de John. Implicarea lui F. Kennedy în invazia Bay of Pigs, imaginați-vă că Kennedy plutește în ocean cu o grămadă de porci. Sună destul de proastă, dar asocierea unui golf și a porcilor vă va aminti acum de JFK. Asemenea vizualizări pot fi foarte utile.

Chiar și cu secvențe de numere puteți păstra o imagine în fața ochiului dvs. mintale. Acesta este și motivul pentru care atât de multe parole și coduri conțin secvențe de numere care sunt în orice mod aproape de proprietar (cum ar fi ziua de naștere, data jubiliară etc.) De exemplu, dacă încercați să vă amintiți un număr de telefon noi, este 21590661), puteți spune că fratele dvs. sa născut la 21 mai 1990 (care include deja 21590). Puteți spune că mama dvs. are 66 de ani și aveți doar una (661). Acum, dacă doriți să vă amintiți numărul de telefon, imaginați-vă fratelui tău cu un tort de mireasă și cu mama ta.

Vizualizați. Dacă doriți să ancorați ceva ferm în memoria dvs., asigurați-vă că ați petrecut mult efort pentru ao vizualiza. Concentrați-vă pe detalii. De exemplu, dacă doriți să vă amintiți detalii despre un roman, atunci concentrați-vă pe detaliile personajelor și peisajului. Vizualizați fiecare personaj, asigurându-vă că includeți cât mai multe detalii posibil.

Faceți povestiri. Dacă trebuie să vă amintiți o serie de imagini (sau cuvinte, cum ar fi o listă de cumpărături), apoi puneți-le într-o poveste mică. Povestea stabilește ordinea imaginilor din cap pentru a le putea aminti mai târziu.

Dacă trebuie să vă amintiți să cumpărați banane, pâine, ouă, lapte și salată, atunci puteți să vă prezentați o poveste în care o banană, o felie de pâine și un ou trebuie să salveze un cap de salată dintr-o mare de lapte. Aceasta este o poveste incredibil de stupidă, dar conține toate elementele din lista dvs. de cumpărături. Veți putea să le mai amintiți mai bine.

Așezați un obiect important în gospodărie. Este, de asemenea, un memento minunat pentru a scoate ceva din casă într-un loc complet diferit. Luați ceva care este foarte vizibil. Ați putea pune o carte greu chiar în fața ușii, pentru a vă reaminti să vă faceți gospodăria azi. Dacă vi se reamintește elementul neobișnuit, îl veți aminti.

Metoda 3
Amintiți-vă lucrurile pe termen lung

Imagine cu titlul Amintiți-vă de orice pas 12

Conduceți sporturile. Există o legătură excelentă între sănătatea fizică și cea psihică, motiv pentru care sportul vă va ajuta să vă îmbunătățiți memoria.

Mergi în fiecare zi timp de 30 de minute. Aceasta este o modalitate excelentă de a face niște sporturi (și de a explora cartierul!). Influența sportului asupra sănătății dvs. mintale va dura mult timp.
Nu trebuie să te plimbi, există multe moduri de a face sport și de a te distra să o faci. Puteți încerca yoga sau puteți juca muzică și dans bun.

Antrenează-ți mintea. Exercitiile mintale pot ajuta la prevenirea pierderii memoriei si la imbunatatirea memoriei in general. Poți să faci asta făcând mental lucrurile care te epuizează, că ai nevoie de o pauză. Acestea pot fi probleme matematice sau texte complicate. Puteți afla, de asemenea, de tricotat.

Grijă de soi. Creierul dvs. nu trebuie să intre în rutine, așa că continuați să învățați și să încercați lucruri noi. Acest lucru vă împiedică stagnarea creierului și vă ajută la îmbunătățirea memoriei. Un exemplu: aflați un cuvânt nou în fiecare zi sau cunoașteți mai bine istoria țării dvs. Acest lucru îți îmbunătățește memoria - și educația ta.

De asemenea, puteți memora o nouă poezie la fiecare câteva săptămâni. Aceasta vă va pregăti memoria. Deci, ce zici de un verset de la Nibelungenlied?

Adormiți suficient. Somnul este incredibil de important pentru a vă menține memoria proaspătă. De aceea nu ar trebui să înveți despre noaptea dinaintea unui test. De aceea, ar trebui să înveți după-amiaza și apoi să dormi suficient, astfel încât creierul tău să poată procesa și stoca toate informațiile pe care tocmai le-ai hrănit.

Încercați să obțineți 8 ore de somn în fiecare noapte, astfel încât creierul dvs. să poată trece prin toate fazele de somn importante și vă veți simți bine odihnă.

Cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare, opriți orice dispozitive electronice, astfel încât creierul dvs. are timp să se calmeze și să se pregătească pentru somn. Acestea includ toate dispozitivele electronice, cum ar fi telefonul mobil, computerul sau Kindle.

Spuneți lucrurile cu voce tare. Vorbiți lucruri pe care le veți aminti vă vor ajuta să vă amintiți de ele. Dacă aveți tendința să uitați dacă ați transformat acum oprit cuptorul sau nu, atunci spun cu voce tare, după comutare se înțelege că l-ați oprit. O să-ți amintești mai bine mai târziu.

Dacă ați fost prezentat unei persoane noi, repetați numele în mod natural. Spuneți "Bună Anna, vă rog să vă cunosc". Acest lucru vă va ajuta să creați o conexiune între persoană și nume, astfel încât să vă amintiți numele dvs. mai târziu.

Aceasta funcționează și cu locuri și date. Un exemplu: Sunteți invitat la teatru. Deci, răspundeți: "Landestheater la 6? Suna bine!"

Fii atent. Desigur, probabil că nu veți deveni Sherlock Holmes, dar îmbunătățirea abilităților de observare vă va ajuta să vă amintiți foarte mult lucruri precum oameni, chipuri și nume. Va dura ceva timp, dar merită cu siguranță pe termen lung.

Puteți practica acest lucru examinând un loc îndeaproape. Puteți face acest lucru peste tot, de exemplu acasă, în autobuz sau la serviciu. Apoi închideți ochii și încercați să vă amintiți cât mai multe detalii posibil.

Puteți face asta cu o fotografie atâta timp cât este una pe care nu o cunoașteți. Uită-te la asta pentru o secundă sau două și apoi întoarce-o. Încearcă să-ți amintești cât mai multe detalii posibil. Repetați ulterior cu o altă fotografie.

Te hrănesc în mod corespunzător. Există alimente care îți îmbunătățesc memoria pe termen lung. Ar trebui să le luați oricum ca parte a unei alimentații sănătoase, dar dacă doriți să vă păstrați memoria sănătoasă și alertă, ar trebui să le mâncați cu siguranță. Prin urmare, trebuie să recurgeți la alimente care conțin antioxidanți (cum ar fi broccoli, afine sau spanac). Acizii omega 3 sunt de asemenea importanți. Acestea pot fi găsite, de exemplu, în somon și migdale.

Încercați să mâncați între 5 și 6 mese mai mici pe zi. Acest lucru vă va ajuta să evitați fluctuațiile de zahăr din sânge, care ar putea afecta temporar creierul. De asemenea, asigurați-vă că mâncați bine.

Sfaturi

Dacă sunteți întotdeauna distras și vă puteți concentra, stați jos și încercați să aflați ce este atât de ocupat. Odată ce știți ce este, rezolvați problema și continuați să învățați.
Se spune că mirosul de rozmarin vă poate ajuta să vă îmbunătățiți memoria și vă reamintesc mai bine lucrurile.

avertismente

Sa-ti spui ca ai o "memorie proasta" va face din ce in ce mai rau pentru ca vei convinge creierul de ceea ce va face.
Nu toate tipurile de poduri de măgari sunt potrivite în orice situație. Experimentați-l puțin pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Dacă aveți probleme de memorie majore și sunteți îngrijorat, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că acest lucru nu este grav.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit