DifiTsi.com

Obțineți o memorie fotografică

Memoria ideală sau fotografică înseamnă a putea reda imaginile, numele, cuvintele și numerele cu precizie extremă. Memoria buna este dependentă de neuroplasticitatea creierului sau de capacitatea creierului de a se rearanja în timp prin ștergerea și re-crearea legăturilor. În timp ce unii ar putea avea noroc că au o natură extrem de prețioasă, alții au probleme în a-și aminti ce au mâncat pentru prânz cu o zi înainte. Dacă s-ar putea să nu reușiți, există anumite lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți semnificativ capacitatea de a vă aminti lucrurile. Continuați să citiți și să învățați cum să faceți acest lucru.

metodă

Partea 1

Imaginea intitulată Obțineți o memorie fotografică Pasul 1
1
Suprimați depresia. Multe persoane care suferă de depresie descriu pierderea memoriei și dificultatea de a se concentra asupra lucrurilor ca unul dintre principalele lor simptome. Anxietatea, depresia, furia si alti factori inductori de stres cresc nivelul de cortizon din creier. Acest lucru poate duce la deteriorarea celulelor în hipocampus, zona din creier care este responsabilă de amintiri.
  • Fiecare caz de depresie este diferit și necesită tratament diferit. Unele pot necesita terapie de vorbire, altele pot necesita medicație pentru a restabili funcția celulară normală.
  • Există multe modalități de a reduce anxietatea și stresul. Petreceți mai mult timp activităților care vă plac, în special cele care au loc în afara. Începeți cu activități care necesită atenție, cum ar fi meditația, yoga și tai chi.
  • Un alt mod de a calma anxietatea și depresia este de a face mai mult cu oamenii. Vizitați prietenii, familia și cei dragi și evitați să petreceți prea mult timp singur cu gândurile voastre.
  • Imaginea intitulată Obțineți o memorie fotografică Pasul 2
    2
    Ține mintea activă. Creierul tău este ca și mușchii corpului tău: cu cât antrenezi mai mult, cu atât mai bine devine. Din păcate, oamenii sunt atât de prinși în rutina lor zilnică încât pot petrece zile cu creierul lor pe "autopilot". Integrați unele dintre activitățile de stimulare a creierului în săptămâna dvs.:
  • Faceți puzzle-uri încrucișate
  • Citiți o carte (de preferință nici o ficțiune)
  • Citiți ziarul
  • Joacă jocuri de bord
  • Aflați o nouă limbă sau un instrument
  • Înscrieți-vă la un curs la Volkshochschule. eu
  • Imaginea intitulată Obțineți o memorie fotografică Pasul 3
    3
    Faceți mai multe sporturi. Activitatea fizică crește fluxul de sânge în toate părțile corpului, inclusiv în creier. Acest lucru ajută la transportarea mai multor oxigen și a nutrienților importanți în creier pentru o performanță mai bună. Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice cinci zile pe săptămână.
  • Este important să distribuiți unitățile sportive pe parcursul săptămânii, astfel încât să crească în mod regulat fluxul sanguin către creier. Chiar dacă nu aveți timp pentru instruire adecvată, toată lumea are timp să se strângă în cel puțin o scurtă, 10 minute de mers pe jos în ea
  • Faceți schimbări de stil de viață mici pentru a mări mobilitatea, cum ar fi utilizarea scărilor în locul ascensorului.
  • Imaginea intitulată Obțineți o memorie fotografică Pasul 4
    4
    Beți cu moderatie. Consumul prea mult poate bloca receptorii din creier care sunt necesari pentru memorie și pot elimina un steroid care blochează învățarea și memoria. Cu toate acestea, există dovezi că băutura cu moderatie poate chiar proteja memoria pe termen lung. Un studiu francez a constatat ca, atunci cand au realizat studii peste 65 de oameni cei care beau moderat (1 până la 2 pahare de vin pe zi), sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta Alzheimer decat cei care nu au baut.

    • Partea 2
    Strategii de memorie



    Imaginea intitulată Obțineți o memorie fotografică Pasul 5
    1
    Minimizați distragerea atenției. Pentru mulți, uitarea nu este o problemă de memorie, ci o problemă de a fi prea distrasă să înveți eficient informațiile. Dacă este posibil, nu încercați să practici multi-tasking, ci concentrați atenția asupra unei singure acțiuni la un moment dat. În timp ce este tentant să faceți mai multe lucruri simultan, este mai probabil să salvați informațiile dacă faceți totul unul după altul, economisind timp pe termen lung.
  • Imaginea intitulată Obțineți o memorie fotografică Pasul 6
    2
    Utilizați asocieri picturale. O modalitate de a vă aminti mai bine ceva, fie că este vorba de titlul unei cărți sau de unde ați lăsat cheile, este să faceți o clipă pentru a vizualiza obiectul. Dacă obiectul este o carte numită "One Thousand Glowing Suns", luați un moment pentru a vă imaginați ce sunt o mie de soare strălucitoare. Imaginea imaginată în mintea ta vă poate ajuta mai târziu să vă amintiți titlul cărții.
  • De asemenea, dacă aruncați cheile de masina pe dulapul de bucătărie, încercați să vă imaginați cheile în timp ce faci ceva în bucătărie cum să gătească sau să mănânce fructul în bol de fructe. Dacă vă căutați mai târziu cheile, nu veți uita imaginea neobișnuită pe care ați făcut-o în cap.
  • Imaginea intitulată Obțineți o memorie fotografică Pasul 7
    3
    Repetați numele. Mulți oameni consideră greu să-și amintească numele persoanelor pe care tocmai le-au întâlnit, chiar și după 30 de secunde. Acesta este, probabil, cazul pentru că ne concentrăm atât de mult pe noi înșine (ceea ce ne arata ca daca am fi politicos, etc.) pe care le neglijează să audă numele celeilalte persoane. Acest lucru poate fi deosebit de dificil dacă sunteți prezentat la mai multe persoane în același timp.
  • O modalitate de a combate acest lucru este de a repeta numele persoanei imediat după ce ajunge să le cunosc „Mă bucur să te cunosc, care e numele tău, de asemenea,“ Dacă nu auziți numele corect și nu a înțeles au, cum să-l pronunță corect , faceți acest lucru clar, pentru a evita să cereți mai târziu.
  • Un alt mod de a vă aminti numele este să asociați noul nume cu cineva cu acel nume pe care deja îl cunoașteți. Dacă nu cunoașteți pe nimeni cu acest nume, gândiți-vă la un personaj dintr-o carte sau film cu acel nume. Asemenea asociații vă pot ajuta mai târziu să vă amintiți acest nume.
  • Imaginea intitulată Obțineți o memorie fotografică Pasul 8
    4
    Aplicați informații "rezumate". Rezumatul este un termen psihologic pentru o tehnică de stocare a informațiilor, care este de a pune împreună numere, cuvinte sau elemente într-o listă pentru a vă reaminti de ele. e
  • Dacă încercați să vă amintiți lucrurile o listă de cumpărături, apoi încercați să le combine în diferite categorii, cum ar fi fructele, legumele, lucruri congelate, condimente, carne, etc. în mod alternativ, cota listă în potențiale mese: puteți, de exemplu, salata verde , Rosii, castraveți, brânză de capra și oțet la un "grup" numit "salată" rezumă.
  • Puteți face același lucru împărțind seturi de numere în secțiuni mai mici. Acest lucru este util dacă încercați să vă amintiți numărul cărții dvs. de credit, numărul dvs. de securitate socială sau numărul de telefon. În loc să vă amintiți secvența completă 77896526, o puteți împărți în 77-896-526. Renunțarea la număr în tăcere este mult mai ușoară dacă o faci în părți mai mici.

    • Sfaturi

    • Mulți oameni sunt îngrijorați de faptul că au suferit pierderi de memorie atunci când au fost prea distrași în momentul învățării, astfel încât aceștia nu au absorbit corespunzător informațiile. Amintiți-vă că doar pentru că ați văzut sau ați auzit ceva odată, nu înseamnă neapărat că aveți suficientă concentrare pentru a le memora în memorie. Cea mai bună modalitate de a combate acest lucru este să fii atent pe măsură ce înveți noi informații.
    • Dacă aveți anxietate sau depresie serioasă, discutați cu medicul înainte de a vă diagnostica sau de a vă trata.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit