Ascundeți depresia

Suferința de depresie este destul de greu, fără sentimentul de a fi nevoit să o ascundă. De fapt, ascunderea emoțiilor poate fi foarte periculoasă, deoarece vă va izola în continuare de lumea exterioară. Deci, în loc să vă ascundeți depresia, ar trebui să învățați să găsiți o cale de a vă conecta cu ceilalți și de a rămâne în continuare. Dacă simțiți presiune din partea familiei sau prietenilor să vă păstrați sentimentele pentru dvs., atunci este foarte important să căutați ajutorul celor care vă fac posibilă dezvăluirea adevăratelor tale gânduri.

metodă

2

Evitați petrecerea timpului cu oameni care vă îndeamnă să vă prefaceți că sunteți fericiți. Dacă ați încercat în zadar să vă dați un semn unei persoane, atunci nu vă obligați să rămâneți lângă ei. Nu poți mulțumi pe toată lumea și e în regulă. Dacă trebuie să vă îndepărtați temporar (sau definitiv) de cineva din viața voastră, care încearcă în mod constant să vă îndemne să fiți plini de viață sau fericit, atunci faceți asta. Este important să nu vă puneți în situații în care vă aflați simți rău despre sentimentele tale.

3

Nu vă forțați să participați la evenimente în care trebuie să faceți un zâmbet fals. Nu trebuie să acceptați nicio invitație la o cină cu mulți oameni sau la o petrecere. Când vine vorba de situații în care simți că nu ți se permite să fii tu însuți, atunci este bine să refuzi invitația. În schimb, organizați adunări sociale în care vă puteți simți bine. Dacă vă luptați cu depresia, întâlnirile mici cu cafea privată sau întâlnirile cu grupuri mici pot fi mult mai plăcute decât evenimentele mari, sociale.

4

Aveți un răspuns pregătit pentru această întrebare Ce mai faci?"Dacă suferiți de depresie, atunci această întrebare poate fi dificil de răspuns, dar majoritatea celor care pun această întrebare doresc doar să înceapă o conversație, dacă aveți un răspuns atât de cinstit și nu prea greu digest ", s-ar putea să vă simțiți mai ușor pentru a face față acestui tip de discuții zilnice de mici dimensiuni, care se pot depune foarte mult.

5

Dacă este necesar, luați o pauză de la locul de muncă. Dacă vă simțiți atât de rău că ziua dvs. de lucru vă smulge toată puterea și productivitatea dumneavoastră suferă foarte mult, atunci poate că este mai sănătos să faceți o pauză decât să vă prefaceți că nimic nu este în neregulă. Este normal să vrei să ascunzi depresia la locul de muncă, deoarece problemele personale nu sunt adesea subiecte plăcute de conversație. Cu toate acestea, suferința tăcută ar putea să vă agraveze depresia și să ducă la consecințe negative asupra locului de muncă.

2

Petreceți timp cu oameni care vă iubesc așa cum vă aflați. Este important să găsiți oameni care știu ce faceți și vă acceptăm complet. Suferința de depresie nu înseamnă că ceva nu este în neregulă cu tine și trebuie să găsești oameni care înțeleg asta și vezi mai mult în tine decât depresia ta. Ascunderea adevăratului tău sine din lume te hrănește cu o mulțime de energie și poate face starea ta mai rău. Când vă înconjurați cu oameni care vă interesează, nu trebuie să ascundeți nici o parte a ego-ului vostru.

3

Găsiți activitățile pe care le bucurați. Dacă vă puteți stimula din când în când, făcând lucruri care vă plac în loc să vă forțați în alte activități pe care nu le faceți mai degrabă, atunci nu trebuie să vă prefaceți că vă distrați. Există o activitate care te face să te simți bine și te distrage de gândurile tale nefericite pentru moment? Încercați să petreceți mai mult timp pe lucrurile pe care le iubiți și mai puțin pe cele care vă fac să vă simțiți sau nemulțumiți.

4

Faceți îngrijire de sine. Vor fi zile când vă veți simți epuizat, indiferent de ce faceți, fie că încercați să fiți singuri, fie că vă simțiți fericiți pe alții. Dar este important să puteți scutura câteva trucuri pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Îngrijirea corpului și a sufletului vostru vă poate ajuta să faceți față durerii pe care o aduce depresia. Iată câteva lucruri pe care le puteți încerca:

2

Înconjurați-vă cu alții în loc să vă izolați. Dacă aveți depresie, poate fi foarte greu să vă faceți timp petrecut cu alții. Nivelul dvs. de energie este scăzut și suferă de nervi atunci când vă aflați în prezența altor persoane care nu se află pe lungimea de undă. Deci, faceți totul pentru a vă îngriji și a vă îngriji relațiile apropiate și pentru a le permite acestor oameni să se împărtășească în lumea voastră. Petreceți timp cu alții, în loc să fiți singuri în permanență. Cu cât vă izolați mai mult de ceilalți, cu atât este mai periculoasă starea dumneavoastră.

3

Căutați ajutor de la un consilier sau terapeut din zona dvs. Când gândurile tale negative îți acoperă pozițiile, e timpul să cauți ajutor din afară. Vorbind despre lucruri cu un terapeut are avantaje imense atunci când vine vorba de găsirea drumului prin depresie. Întrebare Cunoscută dacă știți pe cineva sau căutați numere de telefon sau pe Internet pentru numere de telefon.

4

Discutați cu un psihiatru despre medicamente. Uneori, terapia de vorbire pur și simplu nu este suficientă pentru a lupta împotriva depresiei, mai ales când vine vorba de depresie severă, pe termen lung. Medicatia poate face parte din raspuns, cel putin pentru un timp. Dacă simțiți că terapia logopatică nu este suficientă, discutați cu psihiatrul despre astfel de medicamente.

5

Solicitați ajutor imediat dacă veniți în contact cu gândurile de sinucidere. Dacă simțiți că trebuie să vă răniți sau ați făcut-o, căutați imediat ajutor. Nu încercați să ascundeți aceste gânduri de ceilalți, pentru că nu vor dispărea, ci se vor înrăutăți. Dacă aveți deja un terapeut, sunați-l imediat. Dacă nu aveți încă unul, iată câteva numere de telefon pe care le puteți apela imediat:

6

Cereți ajutor de urgență dacă gândurile dvs. de sinucidere nu dispar. Dacă aveți sentimentul de a te găsi în pericol de a te doare, și doar vorbim despre asta nu te ajuta, atunci trebuie să luați imediat în afara pericolului de a lăsa să te ia de cineva din spital sau chiar se angajeze acolo . Acolo veți avea grijă de tine până când gândurile tale se vor liniști.