DifiTsi.com

Arătați ca un model secret al Victoria

Dacă ați văzut vreodată show-ul de modă Victoria`s Secret, atunci veți ști cât de minunați și încrezători sunt modelele. Vrei să fii ca ea?

metodă

Metoda 1
A face sport ca un înger

Imaginea intitulată Aspectul unei Victoria
1
Faceți sportul cel puțin trei sau patru ori pe săptămână. Este evident că nimeni (nici măcar îngerii cu gene bune) nu poate arăta ca un model secret al lui Victoria fără muncă grea și sport intens. Aceste fete nu sunt numai slabe - ele sunt sănătoase, se potrivesc și sunt strânse.
  • În cea mai mare parte a anului, Victoria`s Secret Models vor face sport între trei și cinci ori pe săptămână timp de o oră sau două pe sesiune. Ei încearcă, de obicei, să-și alinieze sesiunile de sport între antrenamentul de anduranță, înăsprirea musculară și exercițiile de întărire.
  • Dar chiar înainte de show-ul de modă VS, îngerii fac mai mult pentru a arăta cât se poate de bine. Cu două săptămâni înainte de spectacol, aceștia încep de obicei de șase ori pe săptămână, fac sport timp de 2 ore pe zi sub supravegherea unui antrenor personal.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria
    2
    Faceți cursuri de anduranță. Dacă doriți să arătați ca un model Victoria Secret, atunci instruirea de anduranță este o necesitate. Training-ul de antrenament vă oferă corpului o antrenament holistică, vă ajută să pierdeți kilograme în plus și să vă îmbunătățiți calitățile fizice.
  • Alegeți un antrenament de anduranță care vă convine cel mai bine - dacă veți găsi un sport care vă place, atunci vă va fi mai ușor să continuați.
  • Există câteva opțiuni bune (în afara sau pe banda de alergare), ciclismul (orele de filare sunt minunate) și înotul - aproape orice vă crește ritmul cardiac.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria
    3
    Faceți exerciții care vă formează corpul. Este important să vă amintiți că nu este suficient să pierdeți greutatea - veți dori să vă mențineți corpul ferm și ferm. Cel mai bun mod de a face acest lucru (după cum știu îngerii) este prin exerciții care vă formează corpul.
  • Îngerii iubesc Ballett Beautiful - o clasă de balet bazată pe balet care ajută la construirea musculaturii puternice, suplă, îmbunătățește postura și crește flexibilitatea. Lily Aldrige este un fan: "E sportul meu preferat".
  • Kickboxing este un alt favorit, deoarece este o antrenament de anduranță și, în același timp, strânge picioarele și fese. Candice Swanepoel jură prin ea.
  • Fetele sunt, de asemenea, fani ai yoga și Pilates, care ajută la extinderea și consolidarea mușchilor. Deși forța este importantă - mușchii masivi nu funcționează. Vreți ca corpul dvs. să arate cât mai subțire și mai feminin posibil.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria
    4
    Concentrați-vă pe stomac, pe picioare și pe cap. În cazul în care munca dvs. implică înjosirea în lenjerie de corp strânsă, este important să aveți picioare sărate, un fund și o stomac ferm. Deci, dacă doriți să arătați ca un model secret al Victoria, atunci va trebui să lucrați la aceste lucruri.
  • Pentru picioarele tale, lunges sunt exercițiul ideal pentru coapse interioare și exterioare. Încercați să faceți o greutate de 2,5 până la 5 kg în fiecare mână pentru ao face mai intensă. Pentru picioarele inferioare, încercați să faceți exerciții în cazul în care stați pe degetele de la picioare dintr-o poziție în picioare.
  • Pentru fese, ghemuiturile și lifturile sunt cele mai bune - acestea nu numai că vă vor oferi un fund rotund, rotund, dar, de asemenea, de lucru pe picioare și midsection. Amintiți-vă că doriți să arate subțire și nu blocky, deci face mai multe repetări cu greutăți mai mici decât invers.
  • Pentru un stomac ferm, prese de burtă sunt cel mai bun prieten al tău. Așadar, încercați răsturnarea abdominală și abdominală în partea laterală pentru a vă exercita toate mușchii abdominali. Exercițiile de placare sunt, de asemenea, fantastice pentru construirea forței în mijlocul corpului.
  • Imaginea intitulată Aspectul unei Victoria
    5
    Lucrează din greu pentru a obține măsurătorile ideale ale îngerilor. Când faceți sport, este bine să aveți un scop exact în minte. Și care este un obiectiv mai bun decât să lucrezi pentru a obține măsurătorile unui înger VS?
  • Cei mai mulți îngeri au măsurători corporale de 86-61-86 - adică piept de 86 cm, talie de 61 cm și șolduri de 86 cm. Acest lucru înseamnă că Victoria Secret Models au o cifră clasică de clepsidra (ceea ce înseamnă că măsurătorile pieptului și șoldurilor sunt cu cel puțin 20 cm mai largi decât talia.
  • Prin exercițiile dvs., puteți lucra pentru a obține măsurători corporale care sunt cât se poate de apropiate de acestea. Cu toate acestea, este important să rămână realist - majoritatea femeilor nu vor putea atinge aceste niveluri exacte, depinde foarte mult de predispoziția genetică și de forma fizică a corpului.
  • Nu lăsa să te scape. Puteți să arătați totuși frumos și ca un înger fără aceste măsurători - faceți tot ce este mai bine în cea mai bună formă posibilă.

    • Metoda 2
    Cum să mâncați un înger

    Imagine intitulată Aspectul unei Victoria
    1
    Mănâncă piureuri, sucuri și baruri integrale pentru micul dejun. Este important să înțelegeți că majoritatea îngeri nu dietă tot timpul, dar ei mănâncă sănătos și încearcă să mănânce cât mai mult lucruri proaspete, organice. Prin urmare, nu este permisă cerealele dulci și păstăile cu brânză topită atunci când vine vorba de micul dejun.
    • Mulți dintre îngerii și-au exprimat dragostea pentru pâine sănătoasă și sucuri pentru micul dejun - pentru că sunt sănătoși, vă umple și vă oferă multă energie pentru a începe ziua bine.
    • Pentru început fructat, încercați o ceașcă de gheață, o jumatate de cana de boabe (cum ar fi căpșuni, zmeură sau afine), o jumatate de cana de simplu iaurt (scăzut de grăsimi), pentru a amesteca o lingura de miere si o jumatate de cana de fulgi de ovăz.
    • Pentru un suc verde foarte sănătos plin de vitamine si substante nutritive, stoarse 2 mere verzi, 4 tulpini de telina, castravete, 6 frunze de varza, 1/2 lamaie si o bucata de 2,5 cm de ghimbir proaspat.
    • Dacă aveți nevoie de ceva dimineața pentru a vă umple, combinați sucul cu o bară de grâu întreg sau faceți o olimetă sau oală mică de ouă.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria
    2
    Mâncați carne slabă și legume gătite pentru cină. Mâncărurile și mesele de seară sunt cam de obicei aceleași - carne slabă și legume sau salate aburite.
  • Dacă frigeți legumele, atunci nu gătește prea mult - cu cât este mai aproape de brut decât fierte, cu atât mai bine. Unele dintre legumele preferate de Îngeri, anghinare, sparanghel, broccoli si varza creata, care se condimentează cu sare, condimente și ulei de măsline (conform nutriționistului Dr. Charles Passler).
  • Când vine vorba de proteine, lipiți de lucruri precum puiul, curcanul și peștele, pe care îl puteți stropi cu mirodenii, ierburi sau suc de lămâie, înainte de fierbere sau gratare.
  • Încearcă să stai departe de carnea roșie și de alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele sau pâinea. Îngerii îi place să mănânce "curat", ceea ce înseamnă evitarea oricăror alimente care au fost prelucrate în orice mod și consumă numai alimente care sunt naturale și nu conțin substanțe chimice.
  • Aceasta înseamnă, de asemenea, menținerea distanței față de alimentele grase cum ar fi cartofii prăjiți sau dulciurile și deserturile dulci. Desigur, este important să vă răsplătim cu un tratament sărat sau dulce. E mai bine decât să mănânci prea mult din toate acestea odată.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria
    3
    Luați o gustare la fiecare 2 sau 3 ore. Modelele Victoria ale Secretului nu sunt dieta, sunt doar atenți la ce fel de mâncare fac în corpul lor.
  • Nu este nevoie să vă simțiți foame ca un înger - nutriționistul ei vă sfătuiește să mâncați la fiecare 2-3 ore.
  • Dacă mănânci o gustare la fiecare 2-3 ore, vei contribui la menținerea energiei metabolismului și la prevenirea scăderii zahărului din sânge.
  • De asemenea, ajută la inhibarea tuturor dorințelor pentru lucrurile de pe lista lucrurilor rele.
  • Gustările recomandate includ o bară de cereale integrală, o bucată de fructe sau o mână de migdale.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria


    4
    Luați suplimente pentru părul, pielea și unghiile sănătoase. Desi o dieta va aduce bogat în sucuri sănătoase, suficiente fructe si legume care te mai multe vitamine si substante nutritive proaspete, este de a lua o idee bună suplimente alimentare pentru a obține părul, pielea și unghiile ca un înger.
  • Gândiți-vă la luarea de multivitamine care vă vor ajuta părul, pielea și unghiile să crească mai repede și mai puternice și să lucrați pentru a minimiza petele și porii.
  • Alternativ, puteți utiliza remedii care vă îmbogățesc apa, cum ar fi un sirop bogat în vitamine pe care îl adăugați la apă. Acest lucru vă va lăsa pielea curată și sănătoasă și vă va da și energie.
  • Nutritionistii îngerilor recomandă, de asemenea, suplimente care intestinului poate lucra mai bine (pentru a evita balonarea și să sprijine pierderea în greutate) și un supliment care acceptă funcția musculare. Dar este o idee bună să discutați cu medicul înainte de a începe să luați unul dintre ei.
  • Ascultați sfatul îngerilor. Miranda Kerr bea 4 lingurite de ulei de nucă de cocos pe zi pentru a-și face pielea și părul să pară strălucitoare și sănătoase.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria
    5
    Beți 2 litri de apă pe zi. Probabil că deja știți că este foarte important să beți multă apă, dar dacă doriți să arătați ca un model VS, atunci va trebui să luați acest sfat la inimă.
  • Îngerii beau aproximativ 2 litri de apă pe zi. Pentru ca acest lucru să se întâmple, probabil că va trebui să purtați o sticlă cu apă toată ziua.
  • Apa este, de asemenea, importantă pentru că inundă contaminanți din sistemul dumneavoastră, crește fluxul de sânge și vă menține pielea proaspătă și strălucitoare.
  • S-ar putea găsi de absorbție a apei este, de asemenea, zoom prin bei ceai de plante și verde (acestea sunt în controlul poluării înseamnă complet), și prin mananci fructe si legume cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveți, roșii, pepene verde, sfecla si salata verde.

    • Metoda 3
    Îngropați-vă ca un înger

    Imaginea intitulată Aspectul unei Victoria
    1
    Purtați machiajul ca un înger. Pentru a arata ca un inger VS, trebuie sa inveti cum sa aplici machiajul ca un inger VS. Îngerii nu o suprasolicită cu machiajul lor. Ei preferă un aspect sănătos, strălucitor, cu puțin strălucire și strălucire.
    • Încercați să cumpărați o bază minerală sau pulbere care să se potrivească perfect cu tonul pielii dvs. - nu doriți să arătați că purtați tone de machiaj. Puneți un pic de subțire sub ochi sau pentru a acoperi orice impurități, dacă este necesar. Apoi folosiți un rouge într-un ton roz-cupru pentru a vă face obrajii să arate sănătoși și strălucitori.
    • Utilizați umbra ochilor în cremă neutră și tonuri de culoare brună. Apoi, în funcție de tonul pielii pe care îl aveți, utilizați ochelarii de culoare neagră sau negru, doar pe capacul superior. Utilizați mascara potrivită pentru a vă oferi volumul și definiția genelor.
    • În mod normal, îngerii nu poartă rujuri atrăgătoare, preferă tonuri delicate roz sau nud. Încercați să utilizați un ruj de balsam, care are doar unul sau două tonuri mai închise decât culoarea naturală a buzelor. Stai departe de luciu de buze sau orice altceva care este prea strălucitor și strălucitor.
  • Imaginea intitulată Aspectul unei Victoria
    2
    Ia păr mare. Părul grozav este o necesitate pentru fiecare Înger VS. Asigurați-vă că corpul este în formă bună și tăiat în mod regulat. Utilizați o mască bună de păr săptămânal și evitați prea multă căldură, cum ar fi îndreptare, curățătoare sau uscătoare de păr. Cu cât tratați mai bine părul, cu atât va crește mai repede - și după cum știți, părul lung și sănătos este un semn distinctiv al îngerilor VS.
  • Când este timpul să te îmbraci, îngerii preferă buclele despicate. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că părul dvs. este proaspăt spălat și că ați folosit balsam și utilizați un ser sau ulei (cum ar fi Argan Oil) pentru a adăuga strălucire. Suflați-vă părul cu o perie rotundă pentru a obține o mulțime de volum.
  • În cazul în care părul este uscat, stropiți cu spray de protecție termică și începeți să faceți bucle mari, în vrac, cu fierul dvs. curling sau curlers. Când ați terminat, pulverizați-vă părul cu spray de păr și ați terminat cu podiumul.
  • Imaginea intitulată Aspectul unei Victoria
    3
    Ia un corp frumos tăbăcite. După cum probabil ați observat, toți îngerii au o strălucire frumoasă sărutată de soare. Deci, dacă doriți să arătați ca un model VS, trebuie să obțineți un bronz.
  • Dar este mult mai important să aveți pielea sănătoasă decât cea tăbăcită. Prin urmare, este foarte important să aplicați protecție solară dacă intenționați să vă așezați lângă piscină. Pe de altă parte, vă expuneți pielea la arsuri și pete solare - ca să nu mai vorbim de riduri, îmbătrânire prematură și cancer de piele.
  • Dacă este prea mult efort pentru a obține un bronz natural, sunteți foarte palid sau pur și simplu nu doriți să vă expuneți la soare - nu vă îndoiți. Puteți obține un bronz natural din sticlă. Doar asigurați-vă că utilizați un scrub bun înainte de a utiliza auto-tanner.
  • Imaginea intitulată Aspectul unei Victoria
    4
    Aveți dinți albi perfecți. Având dinți perfecți, drepți, albi este o altă necesitate pentru un înger. Practicați o bună igienă dentară perindându-vă dinții de 2 sau 3 ori pe zi, folosind în mod regulat ața dentară și evitând alimente și băuturi zaharoase.
  • Ar trebui să încercați să mergeți la medicul dentist de câteva ori pe an. El vă poate curăța dinții și poate elimina decolorarea și plăcile pe care nu le puteți îndepărta acasă. Acest lucru vă va face dinții să pară mai albi.
  • Dacă este necesar, puteți să întrebați medicul dentist pentru albirea dinților, cum ar fi tratamente cu laser sau înălbire. Acest lucru poate fi costisitor, dar merită dacă doriți cu adevărat un zâmbet alb frumos. Același lucru este valabil și pentru o bretele - dacă dinții sunt puțin strâmbiți, adresați-vă medicului dentist opțiuni pentru a le face drept.
  • Imaginea intitulată Aspectul unei Victoria
    5
    Rochie-te pentru a impresiona oamenii. Modelele VS sunt doamne clasice și, deși petrec mult timp în lenjerie de corp, ele încă arată pline de strălucire și eleganță - niciodată nedrepte.
  • Încercați să includeți acest lucru în viața voastră zilnică, purtând îmbrăcăminte lustruită și potrivită, care accentuează partea dvs. feminină. Pantofi blugi din blugi, cu bluze albe, sau rochii A-line și fuste personalizate. Purtați bijuterii inconspicuoase și nu atât tocuri atât de înalte sau pantofi frumos plat.
  • Cel mai important este că poți purta haine care te potrivesc. Nu purtați haine prea mici și credeți că vă va face să arătați mai subțiri - va avea de fapt efectul opus. Întotdeauna încercați haine înainte să le cumpărați și să aduceți un prieten în care aveți încredere, cine vă poate spune opinia sinceră.
  • Chiar și în timpul lor liber, îngerii arătau potriviți. Purtați îmbrăcăminte sport potrivită (cum ar fi costumele super jogging VS) și lăsați părul să arate întotdeauna bine, chiar dacă purtați doar o panglică.
  • Nici un înger nu ar fi complet fără lenjeria sa sexy. Nu vă temeți de lenjerie sexy, fete - este făcut pentru a vă face să vă simțiți frumos, chiar și sub blugi și tricouri. Este important să purtați dimensiunea potrivită, lenjeria de corp prea mică poate crea umflături în locurile greșite, în timp ce lenjeria de dimensiuni extinse nu vă va oferi sprijinul de care aveți nevoie.
  • Imaginea intitulată Aspectul unei Victoria
    6
    Fii drăguț din interior și din exterior. Nu numai că sunt unii dintre cei mai frumosi oameni de pe planetă, îngerii VS sunt de asemenea bine cunoscuți pentru prietenia, generozitatea și personalitatea lor. Acesta este un lucru pe care îl puteți încorpora cu ușurință în viața de zi cu zi. Chiar dacă râzi și sunteți prietenoși, veți radia frumusețea - ca un înger.

    • Sfaturi

    • Mâncați multe mese mici pe parcursul zilei pentru a vă menține metabolismul motivați. Acest lucru vă ajută să ardeți grăsimile și să scăpați în greutate.
    • Atunci când faceți sport, vă face foarte obosit, începeți cu câteva minute și creșteți lent.
    • Nu trebuie să aveți sani mari pentru a fi frumoși. Dar dacă credeți că ar trebui să vă arătați mai înalt, purtați un sutien sau un sutien cu inserții.
    • Nu trebuie să mergeți la salon de bronzat pentru a fi frumos. Sunt atât de multe fete palide care sunt încă minunate.
    • Ia cursuri de dans cum ar fi Balet, Dance Tap, Jazz Dance, Hip-Hop, etc. Acest lucru te va tine activ si in forma.

    avertismente

    • Nu mergeți la salonul de bronzare. Ați putea obține cancer de piele (în cel mai rău caz) în următorii câțiva ani. În prezent, există multe modele ale lui Victoria Secret, care sunt palide. Culoarea pielii naturale este cea mai bună.
    • Nu te face foame. Nu merită. Cea mai sănătoasă modalitate de a obține un organism mai bun este de a mânca porții mici pe parcursul zilei și de a vă exercita în mod regulat.
    • Evitați implanturile - ele pot duce la complicații și pot părea greșite. Iubiți-vă corpul în loc să aveți un corp greșit.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit