DifiTsi.com

Evitați repetarea greșelilor vechi de peste și peste din nou

Toată lumea are obiceiuri vechi pe care ar putea să le schimbe. Este o parte a psihologiei umane care tind să repete aceleași comportamente de nenumărate ori. Schimbarea acestor obiceiuri vechi poate fi dificila si consumatoare de timp. Cu toate acestea, cu o bună planificare și o atitudine pozitivă, în timp ce lucrați la obiectivul dvs. de a evita aceleași greșeli, este posibil să realizați acest lucru.

metodă

Partea 1
Recunoașteți greșelile și înțelegeți-le

Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor vechi la fel. Pasul 1
1
Nu vă temeți de greșeli. Poate fi bine să faci greșeli. Cheia de a transforma greșelile în ceva valoros este de a învăța de la ei. Examinați cu atenție o greșeală pe care ați făcut-o și căutați motivele pentru care ați făcut-o. În acest fel, greșelile pot fi de fapt de ajutor și pot duce la succes.
  • Fiind prea încrezător în sine poate duce la greșeli, deoarece vă va duce să pierdeți informații și să faceți greșeli.
  • Multe stări sau situații - de la oboseală la obiceiuri proaste - pot provoca o greșeală.
  • Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor vechi la fel din nou Pasul 2
    2
    Nu credeți că puteți evita să faceți greșeli. Acest lucru vă poate determina să continuați să faceți acest lucru și nu vă va permite să învățați din greșelile dvs. Creierul tău te ajută să eviți greșelile. Un studiu a arătat că în 0,1 secunde reacționăm la lucruri care s-au terminat cu eroare în trecut prin trimiterea unui semnal de avertizare care ne împiedică să repetăm ​​aceeași greșeală.
  • Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor vechi la fel. Pasul 3
    3
    Concentrează-te pe ceea ce faci bine. În timp ce aflați ce este important cu privire la greșelile dvs., trebuie să vă concentrați și asupra a ceea ce sa întâmplat. Concentrându-vă asupra a ceea ce ați făcut bine, puteți, de asemenea, să vă simțiți minunat în legătură cu eforturile pe care le depuneți pentru a vă îmbunătăți și a evita greșelile.
    • Faceți o listă cu tot ce ați depășit și cu toate realizările.
    • Notați propriile calități pe care le prețuiți.
    • Refaceți aceste liste deseori pentru a vă oferi o motivație și pentru a vă reaminti progresul.
  • Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor vechi la fel din nou Pasul 4
    4
    Începeți corectarea greșelilor. Odată ce ați observat unele greșeli pe care le-ați făcut, puteți să le corectați. Metoda de corecție pe care o aplicați va varia în funcție de eroarea efectuată. Examinați următoarele exemple și obțineți o idee despre unele soluții la care puteți începe:
    • Dacă pierdeți în mod regulat data scadentă a facturilor, puteți încerca să vă faceți niște mementouri vizibile în mod clar.
    • Nu vă fie frică să cereți ajutor. De exemplu, dacă încercați să fierbeți reteta de supă a bunicii dvs. și nu reușiți, puteți încerca să o întrebați pentru sfat.
  • Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor vechi la fel. Pasul 5
    5
    Rămâneți concentrat pe îmbunătățire. Ar putea fi tentant să vă stabiliți obiectivele înalte și să încercați să fiți cei mai buni la orice scop. Cu toate acestea, poate fi mai ușor să găsești succes dacă te concentrezi pe îmbunătățirea continuă în timp și nu pe rezultatul final.
    • Perfecționismul poate duce la anxietate cu privire la obiectivele și progresul dvs.
  • Imaginea intitulată Evitați repetarea acelorași greșeli la fel de repede Pasul 6
    6
    Practicați-vă în fiecare zi. O parte a îmbunătățirii tale, a reuși și a evita greșelile din trecut este destul de exercițiu. Exercițiul zilnic este esențial pentru că vă poate ajuta să vă păstrați abilitățile și, de asemenea, vă ajută să vă îmbunătățiți încet, dar sigur, în timp. De exemplu, puteți încerca să pregătiți regulat reteta de supă a bunicii pentru a vă îmbunătăți.
    • Rezervați timp pentru a practica în fiecare zi.
    • Păstrați un jurnal de cât timp vă exercitați în fiecare zi.
    • Dacă este posibil, creșteți lent timpul pe care îl practicați în fiecare zi.
    • Dacă nu puteți practica anumite lucruri de zi cu zi, exercițiile de vizualizare ar putea fi de ajutor. De exemplu, dacă nu aveți chitara la îndemână, vă puteți imagina redarea corzilor unui cântec pe care îl practicați.

    • Partea 2
    Pregătește-te pentru schimbare

    Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor vechi la fel. Pasul 7
    1
    Aflați ce comportament doriți să modificați. Înainte de a putea evita aceeași greșeală de peste si peste din nou, sau se repetă același comportament de peste si peste din nou, va trebui să identifice comportamentele pe care doriți să le modificați. Examinați-vă viața pentru comportamentele pe care doriți să lucrați.
    • Încercați să identificați obiceiurile și comportamentele vechi pe care credeți că sunt cele mai importante, astfel încât să puteți lucra mai întâi la ele.
    • Nu gândiți prea mult la o dată. Concentrează-te pe o selecție a mai puține aspecte în care simți că ai nevoie de cea mai mare atenție.
  • Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor vechi la fel. Pasul 8
    2
    Aflați ce declanșează comportamentul dvs. Investigați care situații sau ocazii vă pot determina să repetați aceleași greșeli sau să reveniți la aceleași comportamente. Odată ce ați găsit aceste motive, veți putea să vă schimbați răspunsul la această situație și să o evitați în viitor.
    • Puteți afla că stresul declanșează pofta ta pentru o țigară sau o gustare nesănătoasă.
    • Dacă sunteți nervos într-un mediu social, puteți constata că acest lucru vă face să beți dacă nu beți.


  • Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor vechi la fel din nou Pasul 9
    3
    Găsiți ceva pentru a înlocui obiceiurile vechi. Dacă obiectivul dvs. este de a opri un comportament vechi, va trebui să înlocuiți vechiul comportament cu unul nou. Fără a realiza un comportament nou, este mult mai probabil că veți reveni la comportamentul dvs. nedorit inițial.
    • De exemplu, puteți înlocui consumul de chipsuri de cartofi cu o gustare de telina sau zece gustări push-up.
    • Dacă observați că vă ușor enervant, puteți încerca să facă un nou obicei de ea, pentru a respira profund înainte de a permite mânia să câștige mâna de sus.
  • Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor vechi la fel din nou Pasul 10
    4
    Scrieți obiectivele. După ce te-ai gândit la ce comportamente vrei să te oprești și la ceea ce vei înlocui, poate fi util să le scrii. Acest lucru servește ca o reamintire a ceea ce doriți să realizați și ce puteți verifica în orice moment.
    • Încercați să vă păstrați obiectivele scrise într-un loc unde le puteți vedea frecvent și cu ușurință. De exemplu, puteți să-l lipiți de birou sau să setați un memento pe telefon.
  • Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor aceleași la fel de repede Pasul 11
    5
    Nu mă grăbesc. Schimbarea obiceiurilor vechi poate fi dificilă și consumatoare de timp. A avea succes va necesita multă dedicare în timp ce lucrați pentru a înlocui obiceiurile vechi cu cele noi pe care le-ați ales. Urmați-vă planul, rămâneți pozitivi și atingeți obiectivele.
    • Schimbarea unui obicei poate dura de la 15 zile la 254 de zile. Acest lucru depinde de motivația dvs., comportamentul substitutiv și cantitatea de repetări.
    • Amintiți-vă de obiectivele dvs. și de beneficiile pe care aceste schimbări le aduce pentru a rămâne motivați.
  • Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor din vechime același peste tot Pasul 12
    6
    Nu vă faceți griji cu privire la recăderi. Înlocuind obiceiurile vechi cu cele noi, nu ar trebui să te descurajezi de eșecuri. Pot apărea ștersături. Nu înseamnă că ați eșuat sau că este timpul să vă opriți. Aflați de la aceste eșecuri și continuați să acționați în vederea atingerii obiectivului dvs.
    • Restrângerile pot fi pozitive deoarece vă informează despre circumstanțele și ocaziile care vă împing înapoi în vechile obiceiuri.

    • Partea 3
    Implementați modificările

    Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor aceleași la același nivel Pasul 13
    1
    Gândiți-vă la schimbarea pe care doriți să o faceți. Primul pas în a face o schimbare în comportamentul dvs. este să vă gândiți cu atenție la schimbarea pe care doriți să o faceți. Gândiți-vă la beneficiile schimbărilor dvs. și la dificultățile care pot apărea.
    • Faceți o listă detaliată a avantajelor și aspectelor pozitive pe care le va aduce noul dvs. comportament.
    • Evitați cu greu toate dificultățile pe care le puteți gândi. Acestea pot fi lucruri care te fac să te întorci la vechiul tău comportament sau să împiedici să devii obișnuit noul tău comportament.
    • De exemplu, o creștere a exercițiilor zilnice vă poate face mai sănătoși, dar lipsa de timp poate să vă împiedice.
  • Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor vechi la fel. Pasul 14
    2
    Pregătește-te pentru obstacole. Înainte de a putea începe să acționați și să aduceți schimbări, va trebui să faceți pregătiri. Faza de pregătire presupune, de asemenea, planificarea pentru a face față obstacolelor previzibile care vă pot împiedica să vă atingeți obiectivele. Cu pregătirea corespunzătoare, modificările pe care doriți să le faceți vor fi mai ușor de realizat.
    • Faza de pregătire vă pregătește să faceți față obstacolelor care stau între dvs. și obiectivele dvs.
    • De exemplu, dacă credeți că lipsa timpului poate fi o problemă atunci când încercați să vă măriți pregătirea, puteți începe să vă împărțiți timpul sau să vă gândiți la modalități de a vă antrena în momentele voastre libere.
  • Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor vechi la fel din nou Pasul 15
    3
    Începeți să realizați schimbarea. După ce te-ai gândit la ce comportamente noi vrei să lucrezi și cum să depășești obstacolele, poți începe să acționezi. În acest pas, vă veți concentra pe urmărirea progresului, depășirea obstacolelor și recompensarea comportamentului nou și dorit.
    • Urmați progresul cu atenție pentru a rămâne motivat și pentru a identifica alunecările.
    • Gândiți-vă înainte pentru a depăși obstacolele. Evitați situațiile sau evenimentele care ar face să vă alunecați în vechiul dvs. comportament.
    • Pe măsură ce atingeți obiectivele dvs., veți dori să vă răsplătiți. Puteți încerca să vizionați unul dintre filmele preferate sau să faceți o baie relaxantă.
  • Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor vechi la fel din nou Pasul 16
    4
    Mențineți modificările. Odată ce ați înlocuit comportamentul vechi, nedorit cu un nou comportament pe care l-ați ales, va trebui să obțineți noul comportament. Păstrați continuu noul parcurs de acțiune și continuați să vă bucurați de această nouă abordare.
    • Dacă este posibil, puteți încerca să vă îmbunătățiți obiectivele inițiale. De exemplu, dacă doriți să opriți exercițiile, puteți continua să vă îmbunătățiți obiectivele de fitness.
    • Păstrează lucrurile interesante. Pe măsură ce lucrați pentru a vă păstra noul comportament, puteți încerca să faceți acest lucru în moduri diferite pentru a rămâne angajat. De exemplu, dacă evitați alimentarea nesănătoasă consumând sănătoși, puteți învăța rețete noi.
    • Rămâneți pozitivi și nu vă descurajați de eșecuri. Dacă aveți un eșec, ar trebui să învățați din ea și să continuați să lucrați la obiectivele dvs.

    • Sfaturi

    • Fii răbdător și lucrează la obiectivele tale. Modificarea comportamentelor vechi poate fi dificilă și necesită timp.
    • Gândiți-vă la obstacole în avans pentru a vă putea pregăti pentru ele.
    • Nu vă opriți de eșecuri. Aflați de la ei și permiteți-i să vă ajute să reușiți.
    • Mintea și corpul sunt cheia. Doar ceea ce permiteți în interiorul dvs. poate reflecta asupra a ceea ce se întâmplă în afară.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit