Depășiți nenorocirea

Nefericirea este mai mult decât o problemă sau un regres. Nefericirea poate fi privită ca o serie de probleme și ghinion care vă împiedică să vă atingeți obiectivele și să vă găsiți fericirea. Deci, cum depășești asta? S-ar putea să credeți că toate sfaturile despre cum să vă depășiți nenorocirea este mai ușor de spus decât de făcut. Dar, în realitate, și dumneavoastră puteți să vă depășiți nenorocirile dacă luați atitudinea corectă și luați pașii necesari pentru a obține ceea ce doriți și meritați. Dacă doriți să începeți astăzi pentru a vă depăși nenorocirile, pasul 1 este calea spre viață pentru care ați lucrat.

conținut

Metodă

Metoda 1modificați-vă abordarea
Metoda 2act
Metoda 3rămâi pe pistă

Sfaturi
Avertismente

metodă

Metoda 1
Modificați-vă abordarea

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Step 1

Nu lăsați trecutul să vă dicteze viitorul. Există mai multe moduri în care trecutul dvs. vă poate afecta viitorul. Poate că ai crescut într-o zonă dificilă unde nu ai avut niciodată o pauză? Nu vă permiteți să vă gândiți că acesta este motivul pentru care nu veți progresa niciodată în mediul actual. Poate că încerci să devii actriță, dar din ultimele 30 de audiții, nu ai fost chemat înapoi? Nu vă permiteți să vă gândiți că nu veți mai fi chemați în viitor. Concentrează-te pe ceea ce se află înainte și pe realizarea a ceea ce vrei, indiferent de trecutul tău.

Gândește-te la cât de mai dulce se va simți dacă poți spune că, în ciuda trecutului tău, ai obținut ceea ce ai lucrat.
Un trecut dificil poate face un viitor de succes și mai profitabil. Nu puteți aprecia succesul dvs. în actorie, afaceri, pictură etc., dacă totul funcționează așa cum v-ați imaginat la prima încercare.

Concentrați-vă pe pozitiv. Chiar dacă este ultimul lucru pe care doriți să-l faceți după o serie de obstacole sau un sentiment general de lipsă de speranță, acesta este exact ceea ce trebuie să faceți pentru a vă asigura supraviețuirea. Dacă doriți să depășiți nenorocirea, atunci trebuie să vă concentrați pe pozitiv. Fie că este vorba despre aspectele pozitive ale situației dvs., fie despre sentimentul unor rezultate pozitive, atunci când atingeți ceea ce doriți în viitor. Faceți o listă a tuturor lucrurilor bune din viața voastră sau a tuturor lucrurilor bune cu care vă așteptați și veți observa că există mai mult pentru ceea ce puteți fi fericit decât credeți.

Concentrarea pe pozitiv vă va ajuta să obțineți o atitudine mai pozitivă. Și o atitudine mai pozitivă vă va ajuta să reușiți.
Începeți acum satisfacția dvs. Unii oameni se gândesc: "Odată ajung la finalul X, voi fi fericit și voi lucra și voi lucra pentru ao realiza și apoi voi găsi împlinirea mea personală". Asta este atitudinea greșită. Atitudinea corectă este: "Sunt deja fericit pentru că lucrez spre obiectivul meu X. Și fiind fericit în timp ce lucrez la obiectivul meu X, mă ajută să ajung la el mai rapid, toată lumea câștigă!"

Acceptați inevitabilitatea nenorocirii. Un alt lucru pe care trebuie să-l faci pentru a depăși nenorocirea este să înțelegi că se poate întâmpla oricui. Din păcate, unii oameni se confruntă cu mai multă nenorocire decât alții, dar asta nu înseamnă că trebuie să accepți soarta fără să vă luptați. În loc de a nega că te torturezi, einredest-vă că nu se întâmplă cu adevărat, sau crezi că poți fugi de conflict, ar trebui să fie în măsură să nefericire în viața ta să accepte, astfel încât să puteți lupta .

Nu te uita la vecinii, prietenii și colegii și gândește-te că ești tratat nedrept. Sigur, poate că este adevărat, dar în loc să rămâi cu tine, acceptați ceea ce sa întâmplat și continuați.

Imagine intitulată Depășiți adversitatea Step 4

Construiți-vă forța interioară. Deși Kelly Clarkson și mulți alții au spus odată: "Oricare nu te ucide te face mai tare", acest lucru nu este întotdeauna 100% corect. Sigur, oamenii se pot dezvolta în timpul dezastrului și pot ieși din ce în ce mai puternici, pe măsură ce își dezvoltă forța pentru a rezolva problema. Dar oamenii care sunt în mod constant suprimați și lipsiți de suficientă putere mentală pentru a face față problemelor lor devin tot mai slabi și mai slabi. Nu lasati asta sa te desparti - in schimb, lucreaza la imbunatatirea puterii mentale pentru ca tu sa inveti sa tratezi orice probleme care ar putea aparea. Iată câteva lucruri pe care le puteți învăța:

Mențineți o evidență a tot ceea ce vă deranjează. Nu vă plângeți și nu vă plângeți. Mai degrabă, obișnuiți să scrieți tot ceea ce vă incriminează și începeți să-l luminați pe hârtie.
Meditează zilnic. Doar 10 - 20 de minute de meditație zilnică vă va permite să vă confruntați cu probleme cu o atitudine relaxată.
Nu stabiliți obiective nerealiste. Dacă te aștepți să devii o stea rock, un star pop, un manager de afaceri în decurs de un an sau un Olympian după trei luni de antrenament, atunci este predeterminat că vei fi dezamăgit. În ciuda tuturor lucrurilor, puteți stabili obiective foarte interesante, dar nu lăsați-vă satisfacția sau succesul total să depindă de faptul dacă realizați ceva incredibil de extraordinar.

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Step 5

Salutați-vă greșelile ca oportunități de învățare. Nu luați în considerare greșelile voastre ca nereușite sau nereușite, nu vă pedepsiți pentru că nu vă comportați în mod diferit. În schimb, înțelegeți și mărturisiți dacă ați făcut ceva greșit. Întrebați-vă ce ați învățat din această situație și ce ați face diferit data viitoare. Gândește-te la ceea ce ai fi putut face diferit, dar nu te supăra pe tine însuți pentru ceea ce ai făcut. Faceți o listă cu toate motivele pentru care această experiență vă pregătește mai bine pentru data viitoare.

De asemenea, trebuie să învățați să recunoașteți greșelile. Nu te învinovăți sau crezi că ai făcut ceva greșit dacă cineva te-a nedreptățit cu adevărat sau ai suferit un regres profesionist, chiar dacă ai făcut totul bine.

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Step 6

Definiți problema. Poate problema este doar un sentiment general că indiferent de ce faci, nu poți să reușești. Poate că acel mediu în care te afli te trage în jos. Poate crezi că ești prea tare pe tine însuți sau că te-ai înfrânge în așa fel încât nu vei reuși nimic. Cu cât văd mai repede problema reală, cu atât mai repede puteți aborda soluția. Dacă vă petreceți ceva timp cu adevărat îngrijorător cu privire la ceea ce vă va duce în jos, veți găsi că problema poate fi diferită decât ați crezut înainte.

De exemplu, ați putea crede că situația pe care doriți să o depășiți este lipsa de respect față de colegii dvs. de muncă. Poate vă trateze colegii pe nedrept ai trecut cu vederea pentru promoții, vă jibe ore suplimentare fără a spune vă mulțumesc, etc .. Dar dacă introduceți uita la tine, veți observa, probabil, că nemulțumirea față de munca ta este problema reală și aveți o carieră semnificativă vrei să găsești. În acest caz, nu trebuie să acordați prea multă atenție niciunei probleme originale!

Imagine intitulată Depășiți adversitatea Pasul 7

Păstrați-vă calmul cât de bine puteți. Cu toate că, în vremuri de mari probleme, nimeni nu se poate aștepta sa razi si sunt punctul central al unui partid, ar trebui să încercați să te aduni cât mai mult posibil, în cazul în care numai astfel încât să le atingă cu succes obiectivul. Puteți plânge, permiteți emotiilor să alerge sălbatice. Discutați cu cei mai buni prieteni despre situația dvs. Dar după un timp, trebuie să te întorci la tine, ca să poți merge mai departe. Dacă sunteți încă trist luni de regres mare original sau seria de eșecuri, letargic sau sumbru, atunci nu va fi capabil să meargă mai departe, să se gândească creativ sau pentru a găsi un nou răspuns.

Dacă într-adevăr aveți nevoie de ceva timp pentru a vă recupera, luați-i. Nu vă forțați să vă prefaceți că totul este bine, dacă nu este așa. Dar nu trebuie să lăsați pe nimeni să se uite la mânia ta. Trebuie să găsiți o cale de a adopta o atitudine calmă și echilibrată.

Metoda 2
act

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Step 8

Vino înapoi. Cel mai important lucru este să te întorci pe cal și să mergi cât mai repede posibil. Analizați totuși ceea ce doriți. Obținerea întrebărilor corecte și a posibilei reorganizări este importantă pentru succesul dvs. Nu te poți gândi mereu la tine ca la un eșec total, sau îți pare rău pentru tine. Cu cât mai devreme (în rațiune) puteți reveni la cal, cu atât mai bine! Asta nu înseamnă că ar trebui să faci exact ceea ce ai făcut înainte (a se vedea următorul pas pentru mai mult pe acest subiect), dar ar trebui să proiecteze un plan care vă va ajuta să faci „ceva“, care vă va ajuta la succesul !

Dă-ți o limită de durere / milă. Dacă se întâmplă ceva rău, dă-te o lună sau două să te odihnești. Dacă a fost doar un pic rău, dă-te câteva săptămâni de odihnă. Definirea unui "timp pentru a mama" vă poate ajuta să vizualizați succesul viitor și să vă împiedicați să vă aflați într-o situație blocată.

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Step 9

Începeți să vă comportați diferit și așteptați rezultate diferite. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. - fie că ați făcut-o timp de un an sau zece ani - înseamnă că dacă veți continua să faceți același lucru de mai multe ori, veți obține întotdeauna aceleași rezultate vechi. Asta înseamnă că trebuie să faci altceva dacă vrei să se întâmple altceva. Aceasta ar putea însemna căutarea unui alt loc de muncă, a unui alt partener sau a unui nou cartier. Realizați tot ceea ce credeți că vă va întâmpina ceva nou.

Desigur, uneori, este de asemenea o chestiune de mai multe încercări, până când va funcționa. Dacă vrei să devii actriță, atunci trebuie să mergi la multe audiții. Dar dacă asta nu a funcționat pentru dvs., gândiți-vă la ceea ce s-ar putea schimba la următoarea audiție. Poate mergeți la diferite tipuri de audiții sau schimbați stilul dvs. de actorie pentru a-l face un succes.

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Step 10

Creați o listă de recunostințe. Creați o listă cu cel puțin trei lucruri în fiecare zi pentru care sunteți recunoscător. Cel puțin în fiecare zi, păstrați o carte despre o experiență pozitivă pe care ați avut-o, pentru a vă aminti frumusețea vieții voastre. Notați lucrurile pentru care sunteți recunoscător, lucruri care vă fac fericiți și toată bucuria care este în viața voastră. Poate credeți că nu există prea mult în viața voastră, încât să fiți fericit în acest moment, dar dacă vă uitați mai adânc în ea, veți vedea că există mai multe lucruri de a fi recunoscători decât credeți inițial.

Doar petreceți 10-15 minute pe zi gândindu-vă la ceea ce vă sunt recunoscători. Cu siguranta aveti timp pentru asta sau?

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Pasul 11

Refuzați să renunțați. Aceasta este jumătatea bătăliei. Dacă nu te întorci, cum îți vei depăși vreodată nenorocirea? Trebuie să continuați să încercați, să continuați, să continuați să luptați pentru a avea succes, chiar dacă aceasta înseamnă schimbarea strategiei. Fii încăpățânat. fiți enervant, fiți persistenți, asigurați-vă că nu se poate întâmpla nimic bun dacă stați doar în pat și gândiți-vă la marile lucruri care ar trebui să se întâmple. Nimeni nu vă va invita să recunoașteți munca voastră dură dacă nu vă încercați!

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Step 12

Petreceți timp cu oameni de succes. Nu ar trebui să fii cea mai de succes persoană din cercul tău de prieteni. Bine, dacă ești Bill Gates, poate fi inevitabilă, dar de obicei ar trebui să-ți petreci timpul cu oameni care muncesc din greu, urmează visele lor și caută o modalitate semnificativă de a trăi. Asta nu înseamnă că trebuie să fie șefii companiei. Ei pot fi poeți, filantropi și gradinari entuziasti - doar oameni care știu ce vor și urmăresc. Vorbește cu ei despre cum au ajuns unde sunt acum. Vedeți cum "ei" au biruit nenorocirea. Puteți învăța multe de la alte persoane și vă pot ajuta să vă realizați visele.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă aruncați prietenii mai puțin de succes în favoarea celui de succes. Dar înseamnă că ar trebui să găsești oameni de succes!

Nu vă izolați. Nu fii singur în momente dificile. Acest lucru te va face mai amar, singur, trist și dezamăgit. Nu trebuie să vă plângeți de problemele dvs. cu orice străin pe stradă, dar ar trebui să vă asigurați că rămâneți social. Petreceți timp cu familia și prietenii sau purtați masa de prânz împreună cu colegii dvs. pentru un chat și un aer curat. Poate că te simți ca și cum te-ai plictisit, sau te simți lăsat singur cu eșecurile tale, dar asta nu e calea de a obține ceea ce vrei.

Vă poate ajuta să discutați despre problemele care vă împovărează. Găsirea unuia sau a doi prieteni de încredere sau chiar a unui terapeut, dacă este nevoie, vă poate ajuta să vă ghidați în perspectivă corectă. Uneori vorbind despre problema ta este jumătate din bătălie.

Înclinați-vă la mediul dvs. de sprijin. Având un mediu puternic de susținere, fie că este vorba de prieteni, de familie, de un partener de viață, de colegi de susținere, de o comunitate minunată de vecini sau chiar de o comunitate online de care vă aparțineți, vă pot ajuta să obțineți aproape orice. Este foarte greu să depășești o nenorocire când simți că ești 100% pe cont propriu. Dacă ai nevoie de oameni în caz de urgență, poți face o mare diferență dacă ai nevoie de cineva cu care să vorbești.

Atingerea într-un mediu de susținere înainte de încetinirea vă poate ajuta să obțineți oameni de încredere "la apel" atunci când aveți nevoie de ele. Ar putea fi mai greu să găsești un umăr care să urle când te afli în mijlocul unei crize.

Metoda 3
Rămâi pe pistă

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Step 15

Găsiți soluții creative. Dacă doriți să vă mențineți la curent și să scăpați de întregul lucru nenorocit, atunci trebuie să găsiți soluții creative pentru problemele dvs. Pentru a vă deschide mintea la creativitate, trebuie să fiți în pace cu voi și să aveți suficient spațiu pentru a respira. Aceasta înseamnă, de exemplu, găsirea unei modalități de a vă urma pasiunea în timp ce vă creșteți copiii. Pentru a găsi o cale într-un Berfusfeld unde nu sunteți experimentați sau amintiți-vă de un vechi contact care vă poate oferi exact ceea ce aveți nevoie.

Extinde-ți mintea. Petreceți timp cu activități creative. Scrierea de povești scurte pentru pictura vă poate ajuta să vă vedeți viața într-o lumină creativă.

Imaginea intitulată Depășiți-o pe Adversitate Pasul 16

Aveți un plan solid de rocă B. Dacă simțiți că vă confruntați cu o mulțime de probleme și nu veți reuși niciodată să obțineți ceea ce doriți, este posibil ca până acum să vă puteți prezenta fericirea doar într-o singură formă. Poate că ai vrut mereu să joci în NBA. Poate că v-ați gândit la vârsta de 30 de ani, dacă erați deja un romancier publicat sau dacă viața dvs. a fost lipsită de sens, sau ați crezut că este nevoie să începeți o afacere de succes sau veți fi un eșec total. Păi, o parte din depășirea problemelor este de a stăpâni ideea că poți să-ți atingi fericirea într-o singură formă.

Faceți o listă cu toate celelalte lucruri care vă fac fericiți și împliniți. Nu mulți oameni vin la NBA, și poate fi unul dintre acei oameni cărora li se refuză acest lucru. Dar asta nu este un lucru rău! În loc să vă concentrați asupra realizării fericirii într-o singură formă, lărgiți-vă mintea pentru a găsi altceva care vă va umple viața.

Imaginea intitulată Depășirea strategiei de atașament Pasul 17

Fii pregatit. Pregătirea pentru orice probleme sau probleme poate ajuta la depășirea problemelor la scară largă. Cu toate acestea, nu ar trebui să gândiți întotdeauna cel mai rău care s-ar putea întâmpla. Fiind gata pentru orice vă poate ajuta să răspundeți corect când vine timpul. Indiferent dacă sunteți la școală, începeți propria afacere sau încercați să deveniți scriitor, nu vă fie teamă să vă întrebați: "Ce se întâmplă dacă acest lucru nu merge așa cum a fost planificat?"

Asta nu înseamnă că ar trebui să fii pesimist, dar ar trebui să fii realist cu privire la viitorul tău.

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Pasul 18

Crede în tine. În cele din urmă, cel mai important lucru este că aveți încrederea și convingerea că sunteți o persoană minunată care este capabilă să realizeze lucruri minunate. Dacă nu crezi în tine însuți, nu ai nimic să te păstrezi. Trebuie să lucrați pentru a crede că sunteți minunați și că sunteți demni de a realiza lucruri minunate, chiar și atunci când drumul este lung. Știind cine sunteți sau având posibilitatea de a vă construi încrederea poate fi un drum lung pentru a vă face succes.

Găsirea ceva la care ești bun, fie că e vorba de cariera ta sau nu, te poate ajuta să crezi în tine însuți.
Faceți o listă de greșeli și situații pe care doriți să le faceți și le puteți edita unul câte unul. Cu cât lucrezi mai devreme la imperfecțiunea ta, cu atât mai bine.

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Pasul 19

Fii atent la tine. Indiferent cât de ocupați sau stresați sunteți, asigurați-vă că vă exercitați cel puțin în fiecare zi, mâncați trei mese sănătoase pe zi și faceți aproximativ 7-8 ore de somn pentru a face tot ce trebuie să faceți, pentru a te face să te simți normal și sănătos. Sănătatea și bunăstarea dvs. nu trebuie lăsate în urmă doar pentru că încercați să vă plătiți facturile, să începeți o afacere sau să încercați să remediați problemele dvs. personale.

Sănătatea dumneavoastră ar trebui să fie întotdeauna prioritatea de vârf. Nu ar trebui niciodată lăsat în urmă sau orice altceva va urma.

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Step 20

Gândiți-vă la obiectivele dvs. La sfârșitul zilei, dacă vrei să te concentrezi pe depășirea nenorocirii, trebuie să-ți amintești ce obiective ai și ce te aștepți de la propriul tău viitor. Nu trebuie să uitați niciodată ce ați vrut să faceți, fie că scrieți un roman uimitor, când începeți o caritate, fie că vă folosiți puterea pentru a ajuta pe cei fără adăpost. Notați aceste obiective, precum și motivele pentru care doriți să urmăriți aceste obiective și să le priviți cât mai des posibil pentru a obține un sentiment de entuziasm ori de câte ori vă gândiți la cât de bun va simți pentru a reuși în cele din urmă.

Poate ați uitat care sunt scopurile dvs. finale atunci când lucrați toată ziua fără a merge mai departe. Este important să vă puteți proiecta obiectivele pe primul loc în mintea voastră, astfel încât chiar și sarcinile cele mai puțin importante să se simtă sensibile. Dacă veți continua să așteptați, veți reuși cu siguranță foarte repede.