DifiTsi.com

Împotriviți-vă cu o leziune cerebrală

Depășirea unei leziuni cerebrale poate fi foarte dificilă atât pentru persoana care a suferit vătămarea, cât și pentru cei care îi plac. Dacă ați suferit o leziune cerebrală, s-ar putea să fiți nevoiți să vă confruntați atât cu provocări fizice, cât și cu cele emoționale, ceea ce va trebui probabil să solicitați asistență medicală în ambele cazuri.

metodă

Partea 1
Îmbunătățiți capacitatea fizică

Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creier Pasul 1
1
Trimiteți-vă la o fizioterapie. Persoanele care au suferit leziuni cerebrale suferă adesea de slăbiciune, rigiditate și abilități de coordonare depreciate. În funcție de nevoile dvs., fizioterapeutul poate prescrie următoarele măsuri:
  • Exerciții. Acestea vă ajută să vă regăsiți mobilitatea și puterea.
  • Terapie manuală. În această tehnică, terapeutul mișcă părțile corpului pentru a vă ajuta să vă restabiliți circulația și mobilitatea și eliberați tensiunea.
  • Terapia de apă. Exercițiile în apă sunt efectuate cu această metodă de terapie. Acestea pot îmbunătăți circulația sângelui, pot reduce disconfortul și vă pot ajuta să vă recâștigați mobilitatea prin mișcări pe care probabil că nu le puteți face în afara apei.
  • Image cu titlul Cope cu un prejudiciu creier Pasul 2
    2
    Găsiți un terapeut ocupațional pentru a vă ajuta să vă stăpâniți viața pe cont propriu. Scopul terapiei ocupaționale este de a vă ajuta să găsiți soluții la situații dificile pentru dumneavoastră. Există câteva moduri în care terapeutul poate aborda problemele cu care vă confruntați:
    • Găsirea unor soluții alternative, cum ar fi cumpărături online, când este prea dificil să ajungeți la un magazin.
    • Împărtășiți activități dificile din punct de vedere fizic și vă ajutați să practicați acțiuni până când le stăpâniți.
    • Ajutați-vă să personalizați casa, cum ar fi utilizarea unei rampe cu scaun rulant.
    • Sfaturi cu privire la echipamentele și echipamentele speciale care vă pot fi de folos, cum ar fi bastoane speciale de mers pe jos.
  • Image title Cope cu un prejudiciu creier Pasul 3
    3
    Recuperați-vă abilitățile de comunicare folosind terapia logopedică. Acest lucru îi poate ajuta pe oameni să își îmbunătățească capacitatea de a folosi și de a înțelege vorbirea. Măsurile de tratament pot viza următoarele aspecte:
    • Ajutați-l pe pacient să facă sunete și să vorbească.
    • Îmbunătățirea alfabetizării.
    • Ghid pentru metode alternative de comunicare care nu necesită o limbă vorbită, cum ar fi limbajul semnelor.

    • Partea 2
    Faceți față provocărilor emoționale

    Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creier Pasul 4
    1
    Încercați psihoterapia. Psihoterapia implică comunicarea cu un medic specialist instruit, care vă poate ajuta să înțelegeți propriile probleme și preocupări și să vă ocupați de emotiile generate de ele. Cu ajutorul unei recomandări din partea medicului sau a informațiilor de pe internet, puteți găsi un terapeut lângă dvs. Terapia poate avea loc în particular sau cu un partener sau cu alți membri ai familiei. Adesea, terapia este condusă printr-o conversație - dar dacă acest lucru este dificil, clienții pot comunica folosind următoarele metode:
    • artă
    • muzică
    • mișcări
  • Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creier Pasul 5
    2
    Utilizați terapia comportamentală cognitivă pentru a vă schimba mentalitatea și reacțiile la situații. Persoanele care au de-a face cu o leziune cerebrală au adesea dificultăți în a-și controla emoțiile, se confruntă cu schimbări de dispoziție și sunt greu de rezolvat cu furie. Puteți utiliza internetul sau medicul dumneavoastră pentru a găsi un terapeut lângă dvs. Terapia cognitivă comportamentală poate fi utilă pentru:
    • Spargerea prin cicluri negative de gândire auto-distructivă.
    • Împărțirea problemelor copleșitoare în elemente mai mici, ușor de gestionat.
    • Dezvoltarea de noi obiceiuri pentru a aborda situațiile pozitiv și cu inițiativă.
  • Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creier Pasul 6
    3
    Căutați tratament psihiatric dacă este necesar. Leziunile cerebrale și stresul asociat cu tratarea acestora pot duce deseori la depresie severă și tulburări de anxietate. Un psihiatru poate prescrie medicamente și poate prescrie alte tratamente complementare, cum ar fi terapia. Dacă observați oricare dintre următoarele simptome cu dvs., luați în considerare obținerea unui psihiatru:
    • Depresia: Tristețea și sentimentul lipsei de valoare, insomnia, pierderea apetitului, lipsa de concentrare, retragerea de la contactul social, apatia, oboseala sau gândurile de moarte și sinucidere.
    • Tulburare de anxietate: Anxietate sau nervozitate mai mare decât este adecvat situației, anxietate incontrolabilă, atacuri de panică sau tulburare de stres post-traumatic.
  • Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creier Pasul 7
    4
    Alăturați-vă unui grup de auto-ajutorare. Căutați pe internet un grup sau întrebați-vă medicul să vă recomande unul lângă dvs. Un grup de asistență poate oferi asistență în următoarele moduri:
    • Oferirea de suport emoțional pentru a face față cu ceea ce treceți.
    • Învățați despre noi strategii de coping de la alte persoane care se confruntă cu lucruri similare.

    • Partea 3
    Faceți obiceiuri noi



    Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creierului Pasul 8
    1
    Luați un grip pe problemele de memorie, scriind lucrurile în jos. Persoanele cu leziuni cerebrale pot avea dificultăți în a accesa memoria înainte de rănire și / sau de a învăța conținut nou. Pe măsură ce scrieți lucrurile, creați o înregistrare pentru dvs. pe care o puteți folosi în mod regulat:
    • Urmăriți întâlnirile dvs. introducându-le într-un calendar.
    • Păstrați liste cu medicamentele și păstrați-le în locuri unde le vedeți zilnic, cum ar fi frigiderul sau oglinda în baie.
    • Etichetați dulapurile din casă pentru a vă ajuta să vă amintiți unde sunt stocate anumite articole și unde sunt acestea atunci când le căutați.
    • Puneți întotdeauna adresa dvs. și numerele de telefon ale contactelor de urgență cu dvs. atunci când părăsiți casa.
    • Dacă sunteți tentați să vă pierdeți, un prieten sau un iubit vă poate desena o hartă, astfel încât să știți cum să ajungeți la destinații importante, cum ar fi o stație de autobuz sau un supermarket. Luați-vă pe cineva cu dvs. până când sunteți convins că puteți reuși pe cont propriu.
  • Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creier Pasul 9
    2
    Învățați din nou abilitățile de bază prin definirea unei rutine. Acest lucru vă va ajuta să minimalizați confuzia și să vă dați un sentiment de normalitate și control asupra vieții dumneavoastră. Aceasta poate include următoarele metode:
    • Menținerea unui program regulat de somn.
    • Creați un program pentru activitățile dvs. zilnice, astfel încât să îi puteți ajuta dacă nu sunteți sigur ce să faceți în continuare. Țineți programul într-un loc unde îl vedeți în fiecare dimineață.
    • Folosind același traseu pentru a lucra sau școală din când în când.
  • Image cu titlul Cope cu un prejudiciu creier Pasul 10
    3
    Îmbunătățiți concentrarea prin minimizarea distragerii. Persoanele cu leziuni cerebrale au adesea dificultăți de concentrare pentru perioade mai lungi de timp.
    • Faceți o singură sarcină la un moment dat. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți concentrarea mai mult timp și să minimalizați confuzia.
    • Reduceți distragerile, cum ar fi zgomotul de fundal. Acest lucru vă ajută să vă concentrați și să lucrați mai eficient.
    • Luați pauze dacă aveți nevoie de ele. Acestea vă ajută să vă împiedicați să deveniți epuizați și frustrați.
  • Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creier Pasul 11
    4
    Aflați cum să vă monitorizați propriile acțiuni. Vă puteți dezvolta propriile metode de auto-examinare. Acestea sunt întrebări pe care le puteți întreba pentru a vă determina dacă stăpâniți provocările din mediul dvs. Învață să te întrebi:
    • Am înțeles toate informațiile dintr-o conversație importantă?
    • Am scris detaliile pe care trebuie să mi le amintească?
    • Fac doar ce ar trebui să fac? Dacă nu sunteți sigur, ar trebui să faceți ceva timp pentru a vă revizui programul și a corecta situația după cum este necesar.
  • Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creier Pasul 12
    5
    Fiți deschisi oamenilor în mediul dvs. personal și în mediul de lucru. Dacă le informați că vă recuperați de la un leziuni cerebrale, acestea vă pot fi mai ușor de suportat și de ajutor. S-ar putea să aveți dificultăți în a vă controla emoțiile, ceea ce vă face să vă înclinați spre reacții emoționale intense, care sunt inadecvate pentru situație. Este, de asemenea, posibil să arătați agresivitate, lipsă de emoție sau comportament inadecvat, dificultăți în recunoașterea emoțiilor altor persoane sau în cazul pierderii libidoului. Este posibil să trebuiască să reînvățați să vă controlați emoțiile folosind următoarele metode:
    • Recunoașteți simptomele fizice ale senzațiilor emoționale (cum ar fi plânsul, tremuratul, senzația de strângere în piept). Temporar retrageți până când vă recâștiga autocontrolul.
    • Învață să-ți exprimi furia și frustrarea în moduri acceptabile, cum ar fi scrierea în jos a gândurilor, vorbirea despre sentimentele tale sau boxul împotriva unei pungi.
    • Observați că alți oameni vorbesc unul cu celălalt și iau notă când alți oameni vă reamintesc că sunteți politicos.
    • Realizați ce pot simți ceilalți atunci când exprimă emoții, cum ar fi atunci când plâng. Dacă nu sunteți sigur, puteți să o întrebați cu atenție.
    • Discutați despre orice incertitudine despre sexul pe care l-ați putea avea din cauza vătămării. Dacă vă confruntați cu o pierdere a libidoului, trebuie să aveți grijă să nu vă presați partenerul. Participarea la un grup de asistență vă poate ajuta să re-învățați un comportament adecvat.

    • Partea 4
    Aveți grijă de dvs. dacă sunteți îngrijitor

    Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creierului Pasul 13
    1
    Ia-ti sanatatea. Dacă sunteți sănătoși din punct de vedere fizic și mental, veți fi mai în măsură să acordați o atenție deosebită. Există câteva moduri în care vă puteți proteja sănătatea:
    • Luați timp pentru a vă consulta regulat cu medicul dumneavoastră. Dacă vă lipsește întâlnirile medicului dumneavoastră, probabil, fiecare boala pe care le-ați este de a trata ar putea fi mai complicat atunci când acesta este în cele din urmă descoperit.
    • Hrăniți-vă sănătoși și echilibrați. Uneori găsirea timpului pentru a pregăti și a mânca alimente sănătoase poate fi dificilă dacă sunteți neliniștiți să aveți grijă de el. Cu toate acestea, este important să vă mâncați bine, astfel încât să aveți puterea să vă mențineți grija. Adulții ar trebui să încerce patru până la cinci portii de fructe si legume pentru a mânca în fiecare zi, surse de conținut scăzut de grăsimi de proteine, cum ar fi carne macră, lapte, pește, ouă, soia, fasole, legume și fructe cu coajă, complexe, hidrați de carbon bogate in fibre, cum ar fi consumul de pâine integrală. Deși prelucrate, alimente preambalate sunt de multe ori pregăti simplu și rapid, au văzut mult timp deteriorările sanatatea ta, deoarece acestea conțin, în general, o mulțime de grăsimi, sare și zahăr.
    • Încercați să dormiți cel puțin șapte-opt ore în fiecare noapte. Lipsa de somn te face mai sensibila la stresul emotional si psihologic din grija ta.
  • Imagine cu denumirea Cope cu o leziune a creierului Pasul 14
    2
    Dezvoltarea abilităților eficiente de management al stresului. Îngrijitorii se simt adesea tensionați și copleșiți. Prin încercarea activă de a face față stresului, vă ajutați să-l gestionați.
    • Protejați-vă cu o rețea socială de susținere de sarcinile care se desfășoară cu activitatea de îngrijire medicală. Ia timp pentru a menține relații strânse cu prietenii și familia. Lăsați-i să vă ajute când pot.
    • Exercițiu în mod regulat. Încercați să efectuați activitate fizică timp de cel puțin 75-150 de minute în fiecare săptămână. În timpul exercițiilor, corpul eliberează endorfinele care vă ridică spiritele și vă ajută să vă relaxați. Mulți oameni merg, se joacă sau se alăture echipelor sportive.
    • Permiteți ceva timp pentru relaxare. Există numeroase tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, meditația, respirația profundă și vizualizarea imaginilor calme în mintea sa. Puteți încerca metode diferite până când veți găsi una care vă place.
  • Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creier Pasul 15
    3
    Participați la un grup de asistență sau căutați un consultant. Acest lucru vă permite să obțineți sprijin și sfaturi de la oameni care înțeleg prin ce treceți. Utilizați următoarele metode pentru a găsi un consilier sau un grup de auto-ajutorare:
    • Adresați-vă medicului sau persoanei vătămate pentru recomandări.
    • Căutați pe Internet organizațiile de îngrijitori.
    • Căutați în agenda telefonică pentru a vedea care resurse sunt furnizate de statul din zona dvs.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit