DifiTsi.com

Trăiește cu un disc herniat

Un disc herniat poate apărea ca urmare a leziunilor, întinderii excesive sau a procesului natural de îmbătrânire. Discurile intervertebrale din coloana vertebrală acționează ca o pernă naturală între vertebre. De-a lungul timpului, ele se înclină natural și își pierd flexibilitatea. Deși un disc herniat poate fi extrem de dureros, poate fi și fără simptome. De obicei, un disc herniat se vindecă după ceva timp. Cu toate acestea, dacă sunteți în durere, poate fi extrem de dificil să așteptați până când discurile afectate se vindecă singure.

metodă

Partea 1
Trateaza un disc herniat cu ajutor medical

Imaginea intitulată Live cu discuri bulgare Pasul 1
1
Păstrați un contact strâns cu medicul dumneavoastră. Dacă știți că aveți un disc herniat, testele ca un RMN au fost probabil deja făcute pentru diagnosticare. Medicul dvs. este o persoană de contact valoroasă și importantă pentru dvs. în aceste vremuri dificile.
  • El vă poate ajuta să, de îngrijire și recuperare folosind alte discipline, cum ar fi medicamente fizioterapie, chiropractice sau prescripție - dacă este necesar - să coordoneze și să păstreze evidența rezerva de stat se asigură că intervenția medicală nu va fi necesar.
  • Imagine intitulată Live cu discuri bulgare Pasul 2
    2
    Participați la fizioterapie. Medicul dvs. va recomanda, probabil, câteva sesiuni de fizioterapie pentru a ajuta la scăderea presiunii asupra discurilor intervertebrale pentru a ajuta nervii să se recupereze și pentru a reduce durerea.
    • Fizioterapia poate face o mare diferență în ameliorarea simptomelor, îmbunătățind rezistența și flexibilitatea nucleului pentru a preveni rănirea și durerea viitoare. Terapistul vă va arăta exerciții importante pe care le puteți face acasă.
  • 3
    Luați medicamente pe bază de prescripție medicală pentru durere, inflamație și relaxare musculară. În unele cazuri, durerea datorată unui disc herniat poate fi extremă. Medicul dumneavoastră vă poate elibera un medicament pe bază de prescripție medicală pentru nevoile pe termen scurt care vă vor face să vă simțiți ușurați.
    • Câteva exemple de medicamente care sunt potential prescrise analgezice opioide, cum ar fi hidrocodonă sau oxicodonă, patch-uri durerii cum ar fi lidocaina sau fentanil prescrise puternici agenți anti-inflamatorii, cum ar fi ibuprofenul doze mari și un relaxant muscular ca Cyclobenzapyren sau metaxalone.
  • 4
    Luați în considerare injecțiile. Dacă aveți un debut lent de simptome și o durere severă, vă recomandăm să vă faceți o injecție. Cel mai frecvent tip de injectare pentru tratarea unui disc herniat este injectarea spinării, cunoscută și sub numele de injecții epidurale care blochează nervii. Aceste tipuri de injecții se bazează pe medicamente asemănătoare steroizilor, care sunt injectați direct în zonă și ameliorează durerea.
  • 5
    Luați în considerare o procedură chirurgicală minim invazivă. În unele cazuri, intervenția chirurgicală poate fi singura opțiune pentru tratarea bolii și ameliorarea durerii. Procedurile minim invazive pot rezolva cu succes problema discului herniat și nu prezintă aceleași riscuri ca intervențiile chirurgicale deschise.
    • Cele mai des operate operații sunt laminectomia, laminotomia și microdiscectomia. Fiecare procedură are metode puțin diferite de corectare a problemei discului, iar alegerea opțiunii depinde de localizarea și amploarea pagubelor.
  • 6
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre operația de înlocuire a discului. În unele cazuri, discul deteriorat poate fi îndepărtat eficient prin discectomie, urmată de înlocuirea unui disc sintetic. În acest tip de chirurgie, înălțimea spațiului dintre vertebre și mobilitatea normală este complet restaurată.

    • Partea 2
    Curățați discul herniat la domiciliu

    1. 1
      Luați analgezice de tip over-the-counter. Discutați cu medicul înainte de a adăuga orice medicament nou la medicamentele existente. Frecvent recomandate medicamentele fără prescripție medicală includ antiinflamatoare precum ibuprofenul, naproxenul și aspirina. Acetaminofenul este util și poate oferi o ușurare suplimentară de durere. Luați medicamentul exact așa cum este prescris și consultați medicul dacă aveți orice reacții adverse.
      • Nu continuați să luați medicamente fără prescripție medicală dacă luați medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, cu excepția cazului în care medicul v-a recomandat în mod special. O combinație de medicamente fără prescripție medicală cu analgezice, antiinflamatoare și relaxante musculare poate fi periculoasă.
    2. 2
      Rest. Dați-le corpului timpul să se vindece prin odihna foarte mult în timp ce obținerea unui tratament adecvat pentru hrănire. Acestea includ pauze scurte, cum ar fi 30 de minute la rând, urmate de mersul pe jos sau de mișcările ușoare recomandate de medicul dumneavoastră sau de fizioterapeut.
      • Evitați activitățile care vă pot agrava starea, în special îndoirea și ridicarea. Deplasați încet și opriți toate activitățile de îndată ce vă aflați în durere. Luați parte la o terapie fizică care include anumite tipuri de exerciții pentru a vă îmbunătăți starea.
    3. 3
      Pune gheață pe. La început, zona dureroasă va fi umflată și inflamată. Răciți locul în loc să-l încălziți și să reduceți umflarea și inflamația, astfel încât durerea să poată scădea.
      • Puneți un pachet de gheață o dată pe oră timp de cinci minute. După a treia sau a patra oră ar trebui să simțiți o ușurare. Continuați să răciți mai întâi discul afectat. Puteți trece mai târziu în alte zone, cum ar fi nervii dureri din picior. Urmați instrucțiunile medicului sau terapeutului privind frecvența și durata aplicațiilor de răcire.
    4. 4
      Aplicați căldură. Căldura se poate calma pe mușchii fermi și dureroși și îmbunătățește circulația sângelui în această zonă. Un flux sanguin îmbunătățit înseamnă mai mult oxigen pentru mușchi și nutrienți pentru discurile intervertebrale rănite. Discutați cu medicul sau fizioterapeutul despre schimbarea corectă între cald și frig, care este cea mai eficientă pentru starea dumneavoastră.

    Partea 3
    Preveniți și alte probleme

    Imagine intitulată Live cu discuri bulgare Pasul 5
    1
    Feriți-vă de o greutate sănătoasă. Excesul de greutate provoacă tulpini suplimentare pe fiecare disc individual. Deși poate fi dificil să pierzi în greutate și mai ales când ești în durere, controlul greutății tale poate face diferența în tratarea durerii tale existente și în evitarea problemelor viitoare.
  • 2
    Luați suplimente de calciu și vitamină D. Chirurgia vertebrală necesită suficient calciu zilnic și vitamina D pentru a rămâne puternic și pentru a preveni apariția osteoporozei. Majoritatea adulților nu primesc suficient pentru o dietă normală. Adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la cantitățile de calciu și vitamina D pe care trebuie să le administrați zilnic, în plus față de dieta normală.
    • Sursele naturale de calciu și vitamina D sunt produsele lactate, legumele cu frunze verzi și sucul de portocale fortificat. Corpul tau poate absorbi, de asemenea, vitamina D prin razele soarelui direct.
  • Imagine intitulată Live cu discuri bulgare Pasul 7
    3


    Așteptați o saltea fermă. Evitați să dormiți pe stomac, deoarece pune presiune suplimentară pe discurile din spate. Încercați să dormiți pe o saltea fermă. Păstrați-vă corpul în lateral și, în plus, îl amortizați-l cu perne dacă este de ajutor pentru dumneavoastră.
  • 4
    Utilizați tehnica potrivită atunci când vă ridicați. Evitați să ridicați lucruri grele dacă este posibil. Dacă trebuie să ridici ceva, ar trebui să vă îndoiți genunchii și să vă închideți. Utilizați puterea în picioare pentru a ridica greutatea.
  • 5
    Urmăriți-vă postura. Mențineți poziția corectă în timp ce stați și în picioare, cu o spate dreaptă și umerii luați înapoi. Strângeți mușchii abdominali ca suport suplimentar pentru spate și păstrați spatele inferior plat sau ușor arcuit.
    • Pentru a vă îmbunătăți echilibrul, puteți sta pe o ușă și ridicați un picior în sus. Îndoiți genunchiul ridicat astfel încât coapsa să fie paralelă cu podeaua. Țineți această poziție timp de 20 de secunde și repetați exercițiul cu celălalt picior. Stick la perete sau la deschiderea ușii când este nevoie, dar probabil că veți putea să vă țineți singur poziția fără ajutor suplimentar.
    • Îmbunătățiți alinierea globală stând cu un picior de la un perete. Înclinați-vă înapoi până când capătul și spatele se apăsă pe perete. Țineți capul drept și împingeți-l înapoi până când spatele capului se apasă pe perete. Majoritatea oamenilor trebuie să își corecteze bărbia în sus, astfel încât capul să atingă peretele. Acesta este un semn de atitudine proastă. Împingeți capul înapoi pe cât puteți, ținându-l drept. Țineți această poziție timp de 20 de secunde. Capul va ajunge, probabil, la perete, fără flexia involuntară a bărbiei.
  • Imagine intitulată Live cu discuri bulgare Pasul 6
    6
    Alegeți un scaun care vă oferă sprijin. Într-o poziție normală de ședere, pelvisul este înclinat și se aplică o presiune suplimentară la discurile intervertebrale. Dacă stați în această poziție pentru o lungă perioadă de timp, aceasta poate duce la probleme de spate, cum ar fi un disc herniat. Mulți experți recomandă poziții optime de ședere pe "scaune active". Un scaun activ are un design care vă ajută să vă mențineți vertebrale în poziție verticală, să utilizați mușchii și să lucrați pe postură în timp ce stați.
    • Există diferite tipuri de scaune active. Câteva exemple sunt: ​​scaun cu bile Zenergy, scaun pivotant, scaun înclinat, scaun de birou Rockin `Roller și scaun ergonomic de șa Humanscale.
  • 7
    Hop pe o minge de terapie. Consultați-vă medicul sau terapeutul și întrebați dacă metoda este recomandată pentru starea dumneavoastră. O minge de terapie este similară cu bilele mari pe care le puteți vedea în sala de gimnastică sau într-o practică de fizioterapie.
    • Săriți în sus și în jos timp de aproximativ cinci minute zilnic și îmbunătățiți circulația sanguină în discurile intervertebrale pentru a le furniza substanțe nutritive suplimentare și oxigen. Inflamația poate să scadă prin acest exercițiu și durerea ușoară, prevenind probleme viitoare.
  • 8
    Antrenați ușor și în mod regulat. Tipurile specifice de exerciții vizate de problemele spatelui includ întinderea, flexarea, întinderea și exercițiile aerobice. Discutați cu medicul sau fizioterapeutul despre dezvoltarea unei rutine de antrenament care să fie sigură și utilă pentru starea dumneavoastră.
  • Imagine intitulată Live cu discuri bulgare Pasul 3
    9
    Continuați cu exerciții care exercită o presiune minimă. Acestea includ înotul, mersul pe jos, călărirea pe bicicletă, meditația și exercițiile de yoga modificate. În funcție de localizarea herniului discului vertebral, de vârsta, greutatea, mobilitatea și alte boli pe care le aveți, medicul dumneavoastră și terapeutul fizic sunt experții potriviți pentru a pune împreună un program de exerciții adecvat pentru dumneavoastră.
  • Imagine intitulată Live cu discuri bulgare Pasul 8
    10
    Găsiți un sistem de sprijin. Durerea cronică poate duce la anxietate, stres suplimentar și depresie, toate acestea având un impact negativ asupra capacității organismului de a se vindeca. Luați măsurile potrivite, astfel încât să aveți sprijin în aceste vremuri dificile. Găsiți grupuri de sprijin pentru pacienții cu dureri cronice din zona dumneavoastră. Amintiți-vă, acest lucru vă poate fi de ajutor, dar ați putea oferi și altora un sprijin foarte necesar.
  • Imaginea intitulată Live cu discuri bulgare Pasul 9
    11
    Dezvoltați o rutină de ameliorare a stresului. Încercați diverse activități cum ar fi masajul, acupunctura, mersul pe jos, scăldatul și meditația pentru a vă gestiona mai bine manifestările fizice și psihice ale durerii cronice și acute.

    • Partea 4
    Știți când aveți nevoie de ajutor medical

    1. 1
      Luați tratament medical dacă durerea este debilitantă. Mulți oameni au dureri extreme cu un disc herniat. Dacă durerea te împiedică să îți practici rutina zilnică, ar trebui să-l consulți pe doctor cât mai curând posibil și să discuți despre opțiunile de tratament cu el.
    2. 2
      Contactați medicul dacă durerea dvs. este gravă și persistentă. Dacă durerea este severă și persistă mai mult de șapte zile sau chiar mai rău sau se îmbunătățește doar puțin, dar persistă mai mult de trei săptămâni, aveți nevoie de ajutor medical.
    3. 3
      Adresați-vă medicului dumneavoastră de îndată ce simptomele se schimbă. Starea dumneavoastră poate progresa. Acest lucru este evidențiat de o schimbare a simptomelor dvs., cu zone noi care doresc sau devin amorte. Acesta este un indiciu că pe lângă discul deteriorat sunt afectate terminațiile nervoase de-a lungul coloanei vertebrale.
    4. 4
      Urmăriți simptomele din picioare. Spuneți medicului dumneavoastră cât mai curând posibil dacă observați simptome la nivelul extremităților, în special la nivelul picioarelor. Dacă aveți o senzație bruscă, persistentă de slăbiciune, amorțeală, furnicături sau dureri ascuțite în picioare, de îndată ce tuse, străneteți sau curățați nasul, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră.
    5. 5
      Acordați atenție funcției vezicii urinare și a tractului digestiv. În unele cazuri, nervii afectați într-un disc herniat pot afecta funcția tractului digestiv și a vezicii urinare. Contactați-vă medicul imediat ce acest lucru se întâmplă.
      • Durerea de spate care apare atunci când urinați, dureri severe și spasme musculare adânc în spate sau lipsa controlului asupra funcțiilor vezicii urinare sau intestinului necesită asistență medicală imediată.

    Sfaturi

    • Vindecarea unui disc herniat necesită timp. Consultați-vă medicul cu privire la starea dumneavoastră și durata de recuperare înainte de a vă relua activitatea normală.
    • Un disc herniat și o rupere a discului intervertebral sunt boli similare, dar ușor diferite. Stratul exterior de protecție al discului intervertebral rămâne intact într-un disc herniat, în timp ce o porțiune din materialul de protecție poate să se scurgă în afară la o lacrimă.
    • Luați în considerare lucrul cu un fizioterapeut care este instruit și în terapia ocupațională. Profesioniștii terapeuți vă pot ajuta să vă trăiți, să lucrați și să vă îmbunătățiți rutina zilnică.
    • Restul este cel mai important aspect al demarării procesului de vindecare, însă restul prea mult poate fi dăunător. Începeți să vă deplasați cât mai curând posibil și încercați să efectuați activități normale. Acest lucru vă va ajuta să accelerați procesul de vindecare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit