DifiTsi.com

Să se ocupe de o tulburare de personalitate limită

Tulburarea de personalitate borderline (BPD) este o tulburare de personalitate care, în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor psihice (DSM-5) ale Asociației Americane de Psihiatrie (American Psychiatric Association) este definit ca un model de comportament care este determinat de relațiile personale instabile și o imagine de sine instabilă . Oamenii cu BPS se luptă să-și identifice și să-și controleze emoțiile. Pentru un diagnostic valid, acest tipar de comportament, ca și în cazul altor tulburări, trebuie să fi cauzat primejdie sau insuficiență socială și trebuie să aibă anumite simptome. Un medic psihiatru instruit trebuie să diagnosticheze BPS, nu poți face asta pentru tine sau pentru ceilalți. Atât pentru persoana care suferă de această tulburare, cât și pentru vecinii săi, poate fi destul de dificil să se facă față acestei condiții. Dacă dumneavoastră sau oricare dintre cei dragi suferiți de o tulburare de personalitate limită, există câteva metode pe care le puteți achiziționa pentru a le trata.

metodă

Metoda 1
Obțineți ajutor pentru BPS dvs.

Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 1
1
Căutați ajutor unui terapeut. În general, psihoterapia este prima opțiune de tratament pentru persoanele care suferă de BPS. Deși există diferite tipuri de tratament care pot fi utilizate în BPS, dialectic terapie comportamentală sau DBT este cea cu cel mai puternic palmares. Parțial bazat pe principiile terapiei comportamentale cognitive, această terapie a fost dezvoltată de Marsha Linehan.
  • Terapia comportamentală dialectică este un tratament care a fost special conceput pentru a ajuta oamenii cu BPS. Studiile arată că oferă rezultate consecvente și de succes. DBT se concentrează pe predarea persoanelor cu tulburare de personalitate borderline, pentru a controla emoțiile lor, pentru a dezvolta toleranța lor frustrare, pentru a învăța abilitățile de mindfulness pentru a identifica emoțiile lor și de a identifica și de a consolida abilitățile lor psiho-sociale pentru a interacționa mai bine cu alte persoane.
  • O altă terapie comună este terapia prin schemă. Acest tip de tratament combină metode de terapie comportamentală cognitivă cu cele ale altor terapii. Se concentrează pe a ajuta oamenii cu BPS să-și reorganizeze și să-și restructureze percepțiile și experiențele pentru a construi o imagine stabilă de sine.
  • Terapia este efectuată, în general, atât în ​​sesiuni individuale, cât și în grupuri. Această combinație prezintă cea mai bună eficacitate.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 2
    2
    Fiți atenți la modul în care vă simțiți. O problemă comună cu care se confruntă oamenii cu BPS este că ei nu sunt în măsură să recunoască, să identifice și să-și numească emoțiile. Dacă faceți ceva timp să vă întrerupeți în timpul unei experiențe emoționale și să vă gândiți la ceea ce vă confruntați, acest lucru vă poate ajuta să învățați să vă controlați emoțiile.
    • Încearcă să intri în tine de mai multe ori pe tot parcursul zilei. De exemplu, vă puteți întrerupe scurt munca, închideți ochii și verificați corpul și emoțiile. Urmăriți dacă vă simțiți tensionați sau aveți dureri fizice. Gândește-te dacă te-ai gândit de ceva vreme la un anumit gând sau senzație. După ce deveniți conștienți de modul în care vă simțiți, acest lucru vă poate ajuta să învățați să vă recunoașteți emoțiile, ceea ce vă va ajuta să le controlați mai bine.
    • Încearcă să fii cât mai specific posibil. De exemplu, în loc de gândire, „Sunt supărat așa că nu-l mai iau!“, Încercarea de a determina unde vine emoția. „Sunt supărat pentru că am venit din cauza unui blocaj de trafic târziu pentru muncă“
    • Încercați să nu vă judeca emoțiile în timp ce vă gândiți la ele. De exemplu, evitați să spuneți: "Sunt doar supărat acum. De aceea sunt o persoană atât de rea. În schimb, concentrați-vă pe simpla identificare a sentimentului fără judecată și vă spun Sa spunem: "M-am suparat pentru ca prietenul meu a intarziat si ma simt ranit din cauza asta".
  • Image cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 3
    3
    Diferențiați între emoțiile primare și cele secundare. Un pas important în învățarea controlului emoțional este de a învăța să expuneți toate emoțiile pe care le experimentați într-o anumită situație. Este destul de obișnuit ca oamenii cu BPS să se simtă copleșiți de un vârtej de emoție. Ia-ți un moment pentru a distinge ceea ce ai simțit prima dată și ce alte sentimente ai în continuare.
    • De exemplu, dacă prietenul tău a uitat că ai luat masa în seara asta, reacția ta actuală poate fi furie. Aceasta ar fi emoția primară.
    • Această furie ar putea fi, de asemenea, însoțită de alte sentimente. De exemplu, s-ar putea să te simți rănit pentru că prietenul tău te-a uitat. S-ar putea să vă fie teamă că acesta este un semn că prietena dvs. nu vă place. De asemenea, vă puteți simți rușine, ca și cum nu ați fi meritat să vă gândiți la prieteni. Toate acestea sunt emoții secundare.
    • Când vă gândiți la cauza emotiilor, vă poate ajuta să învățați să le controlați.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 4
    4
    Conduce autocolantele pozitive. O modalitate de a vă ocupa de reacțiile dvs. la situații într-un mod mai sănătos este de a pune la îndoială reacțiile și obiceiurile negative prin auto-vorbire. Este posibil să dureze un timp pentru ca dumneavoastră să vă simțiți confortabil și să vă simțiți natural, dar este de ajutor. Cercetările au arătat că folosirea conștiinței de sine vă poate ajuta să vă concentrați mai mult, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă ușurați anxietatea.
    • Îndemnați-vă să meritați iubire și respect. Faceți un joc de găsire a lucrurilor în sine pe care le admirați, de ex. Competență, grijă, imaginație, etc. Amintiți-vă aceste lucruri pozitive atunci când vă aflați gândindu-vă negativ asupra dvs. înșivă.
    • Încercați să clarificați faptul că situațiile neplăcute sunt temporare și limitate în natură și uneori se întâmplă tuturor. De exemplu, dacă instructorul dvs. de tenis a criticat performanța dvs. într-o oră, amintiți-vă că acest lucru nu este întotdeauna cazul și nu este caracteristic pentru trecut sau viitor. În loc să vă gândiți la ceea ce sa întâmplat în trecut, concentrați-vă asupra modului de a face acest lucru mai bine data viitoare. Acest lucru vă va oferi un sentiment de control asupra acțiunilor dvs., în loc să fiți hărțuiți de altcineva.
    • Interpretați gândurile negative în termeni pozitivi. De exemplu, dacă nu ați făcut bine într-un examen, primul dvs. gând ar putea fi "Sunt un astfel de eșec. Sunt inutil și nu voi trece acest curs ". Acest lucru nu este de ajutor și nu este corect pentru dumneavoastră. În schimb, gândiți-vă la ceea ce puteți învăța din această experiență. "Nu am făcut așa cum am sperat în acest examen. Pot să vorbesc cu profesorul meu pentru a afla unde sunt slăbiciunile mele și pentru a te pregăti mai bine pentru următorul examen.
  • Imagine cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 5
    5
    Întrerupeți-vă și testați-vă înainte de a răspunde altora. Pentru o persoană cu BPS, mânia și disperarea sunt adesea o modalitate firească de a reacționa. De exemplu, dacă un prieten a făcut ceva care te-a deranjat, atunci probabil că primul tău instinct va fi să răspunzi cu un țipăt și să pronunți amenințări împotriva celuilalt. În schimb, luați ceva timp și examinați-vă pentru a vă identifica sentimentele. Apoi, încercați să o comunicați celeilalte persoane într-o manieră non-amenințătoare.
    • De exemplu, dacă prietena ta întârzie la prânz, prima ta reacție poate fi furie. Poate vrei să strigi la ea și să o întrebi de ce e atât de nepoliticoasă pentru tine.
    • Verifică-ți emoțiile. Ce simți tu? Care este emoția primară și există emoții secundare? De exemplu, puteți fi supărați, dar și frică, deoarece credeți că persoana a venit prea târziu, pentru că nu vă place.
    • Fără să o condamnați sau să o amenințați, întrebați-o într-o voce calmă de ce a venit prea târziu. Utilizați declarații bazate pe "mine". De exemplu, "mă simt ofensat deoarece ați venit prea târziu pentru întâlnirea noastră de prânz. De ce ai întârziat? Veți afla probabil că întârzierea prietenei dvs. a fost ceva inofensiv, ca un blocaj de trafic sau că nu și-a găsit cheile. Declarațiile "Eu" te împiedică să suni ca și cum ai acuza cealaltă persoană. Aceasta o va ajuta să nu se simtă lipsită de apărare și să fie mai deschisă.
    • Amintirea de a vă procesa emoțiile și de a nu sari la concluzii vă poate ajuta să vă controlați răspunsurile față de ceilalți.
  • Imagine cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 6
    6
    Descrieți emoțiile în detaliu. Încercați să asociați simptomele fizice cu stările emoționale care le însoțesc de obicei. În timp ce învățați să identificați nu numai sentimentele emoționale, ci și senzațiile fizice, vă poate ajuta să vă descrieți emoțiile și să le înțelegeți mai bine.
    • În anumite situații, vă puteți îngrijora de inimă, dar nu sunteți conștienți de ceea ce se referă la acest sentiment. Data viitoare când aveți acel sentiment, gândiți-vă la ceea ce vă simțiți. Ar putea fi faptul că anxietatea este legată de nervozitate sau anxietate.
    • Odată ce știi că sentimentul opresiv este teama, vei dobândi treptat controlul asupra acelui sentiment, mai degrabă decât să te simți controlat de tine.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de la frontieră Pasul 7
    7
    Aflați comportamente de auto-calmare. Învățarea comportamentelor de auto-pacificare te poate ajuta să rămâi calm când te simți supărat. Acestea sunt comportamente pe care le puteți face pentru a vă mângâia și a fi drăguțe cu voi înșivă.
    • Luați o baie fierbinte sau faceți un duș. Cercetarea a arătat că căldura corporală are un efect calmant asupra multor persoane.
    • Ascultați muzică calmă. Cercetările au arătat, de asemenea, că ascultarea anumitor tipuri de muzică ajută la relaxare. Academia britanică de terapie sonoră a realizat o listă de melodii care au fost dovedite științific că promovează sentimente de relaxare și reasigurare.
    • Încearcă să te calmezi. Atingerea într-o manieră plină de compasiune, liniștitoare vă poate ajuta să vă liniștiți și să eliberați stresul eliberând oxitocina. Încercați să traversați brațele peste piept și să vă îmbrățișați ușor. Sau puneți-vă mâna peste inimă și simțiți căldura pielii, bătăile inimii, ridicarea și coborârea pieptului în timp ce respirați. De asemenea, trebuie să vă amintiți că sunteți frumoși și valoroși.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 8
    8
    Practicați-vă să îndurați mai bine incertitudinea sau suferința. Toleranța emoțională este abilitatea de a îndura o emoție neplăcută fără a răspunde în mod neadecvat la ea. Puteți practica această abilitate prin cunoașterea emoțiilor și expunerea treptată la situații necunoscute sau incerte într-un mediu sigur.
    • Mențineți un jurnal toată ziua în care faceți o declarație ori de câte ori vă simțiți nesigur, nervos sau anxios. De asemenea, ar trebui să rețineți în ce situație vă aflați, când ați simțit acest lucru și cum ați reacționat în acel moment.
    • Creați un clasament al incertitudinilor dvs. Încercați să listați lucruri care vă fac nervoase sau nesigure cu privire la un rating de 0-10. De exemplu, "a merge la un restaurant singur" ar putea obține un 4, dar "având un prieten plan de o vacanță" ar putea fi un 10.
    • Practicați incertitudinile persistente. Începeți cu situații mici, sigure. De exemplu, într-un restaurant nou, puteți să comandați un fel de mâncare pe care nu l-ați mâncat niciodată. Mâncarea poate sau nu poate fi gustoasă, dar asta nu este important. V-ați dovedit că sunteți suficient de puternici pentru a stăpâni pe cont propriu o situație incertă. Pe măsură ce deveniți mai încrezători, puteți începe să abordați situații mai mari.
    • Documentați-vă reacțiile. Dacă încercați ceva, scrieți ce sa întâmplat. Ce ai făcut? Cum v-ați simțit în timpul acestei experiențe? Cum te-ai simțit după asta? Ce ați făcut dacă nu a funcționat conform așteptărilor? Credeți că veți putea să vă ocupați mai mult în viitor?
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 9
    9
    Practicați experiențele neplăcute într-un mod sigur. Terapistul dvs. vă poate ajuta să învățați cum să faceți față emoțiilor neplăcute, oferindu-vă exerciții. Unele lucruri pe care le poți face singur sunt u. a.:
    • Țineți un cub de gheață până când simțiți că sentimentul negativ trece. Concentrați-vă pe senzația fizică a cubului de gheață din mână. Observați cum se intensifică pentru prima oară și apoi se desprinde. Același lucru este valabil și pentru emoții.
    • Vizualizați un val de mare. Imaginați-vă cum se construiește până când ajunge în cele din urmă la punctul culminant și apoi se prăbușește. Amintiți-vă că emoțiile, ca valurile, se umflă și apoi se întorc.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 10
    10
    Asigurați-vă exercițiul regulat. Exercitiile pot ajuta la reducerea sentimentelor de stres, anxietate si depresie. Motivul este că mișcarea corpului eliberează endorfinele, substanțe naturale "de bun simț" produse de corpul vostru. Institutul Național de Sănătate Mintală recomandă o activitate fizică regulată pentru a reduce aceste sentimente negative.
    • Cercetările arată că chiar și activitatea fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos sau grădinăritul, poate avea acest efect.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 11
    11
    Păstrați un orar fix. Deoarece instabilitatea este un semn distinctiv al BPS, stabilirea unui program zilnic regulat pentru lucruri precum mese și somn poate fi de ajutor. Fluctuațiile în glicemia sau privarea de somn pot exacerba simptomele BPS.
    • Dacă aveți probleme cu îngrijirea dvs., adică uitați să mâncați sau să nu dormiți într-un timp rezonabil, cereți-i pe cineva să vă reamintească.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 12
    12
    Țineți obiectivele realiste. De fiecare dată când este nevoie de timp și de practică pentru a face față cu ea. Nu veți avea parte de o revoluție completă în câteva zile. Nu vă descurajați. Amintiți-vă că puteți face tot ce este mai bun și că cele mai bune sunt destul de bune.
    • Amintiți-vă că simptomele dvs. nu se îmbunătățesc peste noapte, dar se îmbunătățesc treptat.

    • Metoda 2
    Să se ocupe de o rudă care suferă de BPS

    Imagine cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 13
    1
    Înțelegeți că sentimentele dvs. sunt normale. Prietenii și membrii familiei persoanelor care suferă de BPS se simt de multe ori copleșiți, despărțiți, epuizați sau traumatizați din cauza comportamentului celui iubit. Depresia, durerea și izolarea, precum și sentimentele de vinovăție apar adesea la persoanele care locuiesc împreună cu o persoană afectată de BPS. Poate fi util să știți că aceste sentimente sunt normale și nu se întâmplă deoarece sunteți o persoană proastă sau chinuitoare.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de la frontieră Pasul 14
    2
    Învățați-vă despre BPS. BPS este la fel de real și debilitant ca o boală fizică și nu este "vinovatul" persoanei în cauză. El poate simți rușinea și vina profundă despre comportamentul său, dar el nu va putea să se schimbe. Știind mai multe despre BPS vă va permite să oferiți persoanei afectate cel mai bun sprijin posibil. Cercetarea pentru a afla mai multe despre BPS și despre cum vă puteți ajuta.
    • În America, Institutul Național de Sănătate Mintală furnizează o multitudine de informații despre BPS. În limba germană, puteți accesa colecția de link-uri a Centrului de informații și documentare psihologică Leibniz prin intermediul link-urilor Web prin intermediul articolului Wikipedia "Borderline Personality Disorder" și vă informați.
    • Există, de asemenea, multe programe online, bloguri și alte resurse care vă pot ajuta să înțelegeți ce înseamnă să suferiți de BPS. De exemplu, Alianța Națională pentru Educație pentru Borderline Personality Disorder din SUA are o listă cu orientările familiale. În plus, Centrul de Resurse pentru Persoane din Borderline de la Borderline al Americii oferă videoclipuri, recomandări de carte și alte ghiduri de consilieri. În Germania, rețeaua de frontieră eV și posturile de frontieră e.v.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 15
    3
    Încurajați persoanele afectate să se supună terapiei. Totuși, trebuie să înțelegeți că va dura ceva timp pentru ca o terapie să fie eficientă și că unii oameni cu BPS nu răspund bine la tratament.
    • Încercați să nu abordați persoana în cauză dintr-o poziție critică. De exemplu, nu este util să spui: "Te-ai îngrijorat de mine" sau "Glumești pe mine". Utilizați mai multe declarații "I" în cauză: "Sunt îngrijorat de unele lucruri în comportamentul dvs." sau "Te iubesc și vreau să te ajut să te ajuți".
    • O persoană cu BPS va beneficia mai mult de o terapie dacă are încredere în terapeut și se înțelege bine cu ea. Modul fragil în care oamenii cu BPS interacționează cu alții poate face dificilă găsirea și menținerea unei relații terapeutice sănătoase.
    • Luați în considerare aderarea la terapia familială. Unele tratamente pentru BPS includ tratamente familiale cu pacientul și cei dragi.
  • Imaginea intitulă Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 16
    4
    Afirmă sentimentele persoanei în cauză. Chiar dacă nu înțelegeți de ce persoana simte cum o face, încercați să simțiți cu el și să îl sprijiniți. De exemplu, puteți spune lucruri precum "Suna că este foarte dificil pentru dvs." sau "Înțeleg de ce este rău".
    • Rețineți că nu trebuie să fiți de acord cu persoana implicată pentru a arăta că ascultați și empatificați. Încercați să faceți contact vizual în timp ce ascultați și sunteți de acord cu termeni precum "hm" sau "da" în timp ce cealaltă persoană vorbește.


  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 17
    5
    Pentru a fi fiabil. Deoarece persoanele care suferă de BPS sunt adesea extrem de contradictorii, este important să acționați ca o "ancoră" solidă și sigură. Dacă ați spus persoanei că veți fi acasă până la ora 5, încercați să păstrați acest lucru. Cu toate acestea, nu trebuie să răspundeți la amenințări, solicitări sau manipulări. Asigurați-vă că acțiunile dvs. corespund nevoilor și valorilor proprii.
    • De asemenea, înseamnă că țineți limite sănătoase. De exemplu, puteți spune persoanei că părăsiți camera dacă vă strigă. E drept. Dacă persoana începe cu adevărat să țipă, trebuie să fii consecvent și să faci ceea ce spui.
    • Este important să existe un plan de acțiune în cazul în care victima începe să se comporte în mod distructiv sau amenință să se rănească. Ar putea fi util să se dezvolte un astfel de plan cu persoana în cauză, eventual împreună cu terapeutul lor. Apoi urmează ce a fost menționat în acest plan.
  • Imaginea cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 18
    6
    Stabiliți limitele personale și aplicați-le. Condițiile de viață cu persoanele cu BPS pot fi dificile, deoarece ele nu își pot controla efectiv emotiile. Ei pot încerca să-și manipuleze pe cei dragi pentru a-și satisface nevoile. Limitele personale ale altora pot să nu fie chiar conștiente de ele și sunt adesea incapabile să stabilească sau să înțeleagă limitele. Stabilirea propriilor limite personale în funcție de nevoile dvs. și de nivelul de confort vă poate ajuta să vă mențineți în siguranță și calm atunci când călătoriți cu persoana în cauză.
    • De exemplu, puteți spune persoanei că nu răspundeți la apelurile telefonice după ora 10:00, deoarece aveți nevoie de suficient somn. Dacă încă mai sună mai târziu, este important să vă impuneți limita și să nu pierdeți în greutate. Dacă răspundeți, amintiți-i persoanei la limită, dar confirmați-i emoțiile: "Îmi place și știți că treceți printr-o perioadă dificilă, dar este 11:30 și v-am cerut să nu mă sunați după ora 10:00 . E important pentru mine. Mă puteți suna mâine la ora 16:30. Am închis acum. Pa. "
    • Dacă victima vă acuză că nu ați avut grijă de el pentru că nu luați aceste apeluri, amintiți-vă că ați stabilit această limită. Sugerați-i un moment mai potrivit pentru el să vă sune.
    • Adesea va trebui să vă apărați granițele de mai multe ori înainte ca persoana în cauză să înțeleagă că aceste limite sunt reale. De asemenea, trebuie să vă așteptați ca persoana în cauză să se confrunte cu afirmarea propriilor nevoi cu furie, amărăciune și alte reacții violente. Cu toate acestea, nu răspundeți la aceste reacții pe cont propriu sau nu vă supărați. Continuați să întăriți și să impuneți limitele.
    • Amintiți-vă că spunând nu este un semn al unei persoane rele sau indiferente. Trebuie să ai grijă de propria sănătate fizică și emoțională pentru a îngriji în mod corespunzător persoana.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 19
    7
    Reactați pozitiv pentru a corecta comportamentul. Este foarte important să consolidăm comportamentul corect prin reacții pozitive și laudă. Acest lucru îi poate încuraja pe cel care suferă să creadă că poate să-și rezolve emoțiile. De asemenea, îi poate încuraja să continue.
    • De exemplu, dacă persoana în cauză începe să vă strige și apoi să se gândească, să vă mulțumesc. Confirmați că știți că a făcut un efort pentru a elimina actul rău și că apreciați acest lucru.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 20
    8
    Căutați sine de sprijin. Îngrijirea și sprijinirea unei persoane care suferă de BPS poate fi epuizată emoțional. Este important să vă îngrijiți și să primiți asistență în timp ce încercați să găsiți un echilibru între stabilirea limitelor personale și acordarea de sprijin emoțional altora.
    • În America, Alianța Națională pentru Bolile Mentale (NAMI) și Alianța Națională pentru Educație pentru Tulburarea de Limită a Personalității (NEA-BPD) furnizează resurse pentru a ajuta la asistența la fața locului. În zona de vorbitoare de limbă germană, puteți găsi o listă de numere de urgență, site-uri web și centre de consiliere în zona dvs. unde puteți obține ajutor la feel-ok.ch.
    • De asemenea, vă poate ajuta să consultați propriul terapeut sau consilier. Acestea vă pot ajuta să vă procesați sentimentele și să învățați abilități de adaptare sănătoase.
    • NAMI oferă, de asemenea, programe educaționale de familie, în care familiile pot primi sprijin din partea altor familii care se confruntă cu probleme similare. Acest program este gratuit.
    • Terapia de familie poate fi de asemenea utilă. Abilitățile de formare a abilităților familiale pot ajuta membrii familiei să învețe cum să înțeleagă și să facă față experiențelor lor. Un terapeut oferă sprijin și instruire în anumite abilități pentru a vă ajuta să susțineți persoana afectată. Terapia relaționată în familie se concentrează separat pe nevoile membrilor familiei. Se concentrează pe întărirea capacității membrilor familiei de a dezvolta abilități și resurse de coping care să le ajute să atingă un echilibru sănătos între nevoile proprii și cele ale suferinței BPS.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 21
    9
    Fii atent la tine. Se poate foarte ușor să fii atât de implicat în îngrijirea persoanei în cauză încât să uiți să ai grijă de sine. Este important să rămâneți sănătoși și odihnăți bine. Dacă sunteți lipsit de somn, anxios sau nu vă căutați, este posibil să fiți mai iritat sau supărat pe persoana afectată.
    • Ia mișcarea. Exercitarea ușurează stresul și anxietatea. De asemenea, promovează bunăstarea și este o metodă de coping sănătoasă.
    • Mâncați bine. Mancati mese regulate. Mâncați o dietă echilibrată, care include proteine, carbohidrați complexi, precum și fructe și legume. Evitați alimentele junk și limitați consumul de cofeină și alcool.
    • Adormiți suficient. Încercați să mergeți la culcare și să vă ridicați în același timp în fiecare zi, chiar și în weekend. Nu muriți cu alte lucruri în pat, cum ar fi munca pe calculator sau vizionarea TV. Evitați cofeina la culcare.
    • Relaxați-vă. Încearcă meditația, yoga sau alte activități relaxante, cum ar fi bai cu bule sau plimbări naturale. Având un iubit cu BPS poate fi stresant, deci este important de a face, de asemenea, timp pentru a avea grijă de tine.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 22
    10
    Luați în pericol auto-vătămarea gravă. Chiar dacă ați auzit mai devreme persoane amenințate cu sinucidere sau auto-vătămare, este important să luați întotdeauna aceste amenințări în serios. 60 - 70% dintre persoanele cu BPS vor încerca să se sinucidă cel puțin o dată în viața lor, iar 8 - 10% dintre aceștia vor reuși. Dacă persoana este amenințată de sinucidere, apelați la urgență sau duceți-l la cea mai apropiată cameră de urgență.
    • De asemenea, puteți găsi o listă cu numerele de urgență, site-urile web și centrele de consultanță din zona dvs., unde puteți obține ajutor la feel-ok.ch. Asigurați-vă că persoana în cauză deține, de asemenea, informațiile necesare pentru a putea utiliza, dacă este necesar.

    • Metoda 3
    Recunoașteți trăsăturile caracteristice ale tulburării de personalitate limită (BPS)

    Image cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 23
    1
    Înțelegeți cum este diagnosticat BPS. Un psihiatru instruit va folosi criteriile enumerate în DSM-5 (Ghidul Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale) pentru a diagnostica tulburarea de personalitate limită. DSM-5 prevede că pentru a diagnostica BPS, pacientul trebuie să aibă cinci sau mai multe dintre următoarele simptome:
    • "Eforturi disperate de a evita abandonarea reală sau imaginară"
    • "Un model de relații interpersonale instabile și intense, caracterizat de extremele alternante de idealizare și devalorizare"
    • „Tulburarea de identitate“
    • "Impulsivitatea în cel puțin două zone care sunt potențial auto-distructive"
    • "Comportare suicidară recurentă, gesturi sau amenințări sau comportament auto-vătămător"
    • "Instabilitate afectivă datorată reactivității pronunțate a dispoziției"
    • "Curățenie cronică"
    • "Mânia inadecvată, puternică sau dificultatea de a controla mânia"
    • "Ideație temporară, stres-dependentă, paranoidă și gândire sau simptome disociative severe"
    • Amintiți-vă că nu vă puteți diagnostica pe dvs. sau pe oricine altcineva cu BPS. Informațiile furnizate în această secțiune sunt doar pentru a vă ajuta să determinați dacă dumneavoastră sau un iubit ați putea "suferi" de la BPS.
  • Imagine cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 24
    2
    Fii atent la o teamă intensă de a fi dezamăgit. O persoană cu BPS va simți o mare frică și / sau o furie atunci când se confruntă cu perspectiva de a fi separat de cel iubit. Poate fi un comportament foarte impulsiv, de exemplu. B. caracterizate prin auto-vătămare sau amenințări cu sinucidere.
    • Această reactivitate poate apărea și în cazul în care separarea este inevitabilă, deja planificată sau limitată în timp (de exemplu, cealaltă persoană trebuie să meargă la lucru).
    • Persoanele cu BPS sunt, de obicei, foarte frică de a fi singuri și au nevoie cronică de ajutor de la ceilalți. Puteți panica sau intrați într-o stare de furie dacă cealaltă persoană vă lasă pentru o perioadă scurtă de timp sau vine prea târziu.
  • Image cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 25
    3
    Gândiți-vă la stabilitatea relațiilor interpersonale. O persoană cu BPS are de obicei relații stabile cu oricine într-o perioadă semnificativă de timp. Persoanele cu BPS tind să nu fie capabile să accepte "zonele gri" de la ceilalți (sau chiar de la ei înșiși). Opiniile lor despre relațiile lor se caracterizează prin gândirea totală sau fără nimic, prin care cealaltă persoană este fie perfectă, fie rău. Prieteniile și parteneriatele romantice ale persoanelor cu BPS sunt adesea de foarte scurtă durată.
    • Persoanele cu BPS deseori idealizează persoanele cu care se referă sau "le pun pe un piedestal". Cu toate acestea, dacă cealaltă persoană prezintă o vină sau face o greșeală (sau se pare că aceasta), persoana cu BPS va deseori devaloriza acea persoană imediat.
    • O persoană cu BPS nu va fi, în general, responsabilă pentru problemele din relațiile sale. Ea va spune că cealaltă persoană "nu avea grijă suficient" sau nu a contribuit suficient la relația. Alte persoane pot percepe persoana cu BPS ca având doar emoții "superficiale" sau schimburi "superficiale" cu alții.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 26
    4
    Luați în considerare imaginea de sine a persoanei în cauză. Persoanele cu BPS de obicei nu au o imagine stabilă de sine. Oamenii fără astfel de tulburări de personalitate au o senzație destul de constantă a identității lor personale: ei au un sens general, care nu este fluctuațiile sălbatice este supusă, oferindu-le cine sunt, ce au valoare și modul în care alții se gândească la ele. Persoanele cu BPS nu se simt în felul acesta. O persoană cu BPS are de obicei o imagine de sine deranjată sau instabilă, care fluctuează în funcție de situația în care sunt și de persoana cu care interacționează.
    • Uneori, oamenii cu BPS își bazează opiniile despre ei înșiși despre ceea ce cred că alții se gândesc la ei. De exemplu, dacă o rudă apare târziu pentru o întâlnire, persoana cu BPS poate interpreta acest lucru ca un semn că este o persoană "rea" care nu este demnă de a fi iubită.
    • Persoanele cu BPS pot avea obiective sau valori foarte fluide care se pot schimba dramatic. Acest lucru se extinde și la tratamentul celorlalți. O persoană cu BPS poate fi foarte drăguță pentru un moment și răutăcioasă pentru următoarea, chiar și pentru aceeași persoană.
    • Persoanele cu BPS pot avea sentimente puternice de ura de sine sau de lipsă de valoare, chiar dacă alții le asigură altfel.
    • În plus, persoanele cu BPS pot fi supuse fluctuațiilor de atracție sexuală. Astfel de oameni raportează în mod semnificativ mai des că au schimbat sexul partenerului preferat de mai multe ori.
    • De obicei, oamenii cu BPS își definesc imaginea de sine într-un mod care nu este conform cu normele propriei culturi. Este important să se țină seama de normele culturale, considerând ceea ce contează ca o imagine de sine "normală" sau "stabilă".
  • Imagine cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 27
    5
    Căutați semne de impulsivitate auto-distructivă. Mulți oameni sunt uneori impulsivi, dar o persoană cu BPS va fi riscantă și impulsivă în mod regulat. Acest comportament implică, de obicei, o amenințare gravă la adresa bunăstării lor generale, precum și a siguranței sau a sănătății acestora. Acest comportament poate apărea singur sau ca răspuns la un eveniment sau experiență în viața persoanei. Exemple comune de comportament riscant sunt u. a.:
    • Comportamentul sexual riscant
    • Drăguț sau în stare de ebrietate conduce o mașină
    • abuzul de substanțe
    • Alimentație alimentară sau alte tulburări de alimentație
    • Cheltuielile fără cheltuieli
    • Jocurile de noroc necontrolate
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 28
    6
    Luând în considerare dacă gândurile sau actele de auto-vătămare sau sinucidere apar frecvent. Efectele de auto-mutilare și de auto-vătămare, inclusiv amenințările cu sinucidere, sunt frecvente la persoanele cu BPS. Aceste acțiuni pot apărea pe cont propriu sau ca o reacție la o abandonare reală sau percepută.
    • Exemple de auto-mutilare sunt u. a. Taie, arde, zgârieturi sau rupe pielea.
    • Gesturile sau amenințările cu suicidul ar putea fi de ex. Luați acțiuni cum ar fi o cutie de tablete și amenință să le luați pe toate odată.
    • Amenințările sau încercările de sinucidere sunt uneori folosite și ca metodă de a influența pe alții să facă ceea ce vrea pacientul BPS.
    • Dar persoanele cu BPS pot fi de asemenea conștiente de faptul că acțiunile lor sunt riscante sau dăunătoare, dar se pot simți complet incapabile să-și schimbe comportamentul.
    • 60-70% dintre persoanele cu BPS diagnosticat vor încerca să se sinucidă la un moment dat în viața lor.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 29
    7
    Observați starea de spirit a persoanei în cauză. Persoanele cu BPS suferă de "instabilitate afectivă" sau de stări instabile sau de "schimbări de dispoziție". Aceste stări se pot schimba frecvent și sunt adesea mult mai puternice decât o reacție stabilă.
    • De exemplu, o persoană cu BPS poate fi fericită într-o singură clipă și poate izbucni în lacrimi în urmă sau poate intra într-o formă de furie. Aceste schimbări de dispoziție pot dura doar câteva minute sau ore.
    • Disperare, anxietate si iritabilitate sunt frecvente la persoanele cu tulburare de personalitate borderline și poate fi declanșată de evenimente sau fapte care ar fi considerate ca fiind nesemnificative celelalte persoane care nu suferă de această tulburare. De exemplu, dacă terapeutul îl informează că sesiunea de terapie este aproape de sfârșit, este posibil ca pacientul BPS să răspundă cu un sentiment de disperare și abandonare intensă.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 30
    8
    Luați în considerare dacă persoana în cauză pare adesea plictisită. Persoanele cu BPS se exprimă adesea ca și cum ar fi "goale" sau extrem de plictisite. O mare parte din comportamentul ei riscant și impulsiv poate fi o reacție la aceste sentimente. Potrivit DSM-5, o persoană cu BPS poate căuta în mod constant noi surse de stimulare și tensiune.
    • În unele cazuri, acest lucru se poate extinde și la sentimentele celorlalți. O persoană cu BPS se poate plictisi rapid cu prietenii sau relații romantice și caută noi experiențe incitante printr-o persoană nouă.
    • O persoană cu BPS poate chiar să simtă lipsa de existență sau să-și facă griji că nu trăiesc în aceeași lume ca și ceilalți.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 31
    9
    Urmăriți demonstrații frecvente de furie. O persoană cu BPS va deveni mai frecventă și mai furioasă decât este considerată adecvată în cultura lor. De obicei, va avea dificultăți în a controla această furie. Acest comportament este adesea o reacție la sentimentul că un prieten sau un membru al familiei este indiferent sau neglijent.
    • Mânia se poate exprima și ea sub formă de sarcasm, amărăciune severă, tirame verbale sau tantrumi.
    • Furia poate fi răspunsul standard al persoanei, chiar și în situațiile în care alte emoții pot părea mai potrivite sau mai logice. De exemplu, o victimă care câștigă un eveniment sportiv se va supăra mai mult comportamentului concurentului decât să se bucure de victoria sa.
    • Această furie poate să ajungă la violență sau luptă fizică.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 32
    10
    Căutați manie de persecuție. O persoană cu BPS poate suferi temporar gânduri paranoide, adică manie de persecuție. Astfel de crize sunt cauzate de stres și, în general, nu durează prea mult, dar se pot reapărea adesea. Această iluzie persecutorie se referă adesea la intențiile sau comportamentele altor persoane.
    • De exemplu, poate o parte interesată, este informat că acesta suferă de o anumită boală, expiră la ideea paranoic că medicul este cu cineva în consultare, pentru a-i oferi cu persoana în cauză, o capcană.
    • Distanțarea este o altă tendință comună în rândul persoanelor cu BPS. O persoană cu BPS care are gânduri disociative poate spune că simt că împrejurimile lor sunt ireale.

    • Sfaturi

    • Aveți timp să vă îngrijiți, fie că sunteți persoana cu BPS sau cineva apropiat de BPS.
    • Continuați să acordați asistență și sprijin celor dragi cât mai mult posibil.
    • FDA (Food and Drug Administration din SUA) nu a aprobat încă medicamente pentru tratamentul BPS. Medicatia nu poate "vindeca" BPS - dar un medic sau un psihiatru poate decide ca tratamentele suplimentare sa fie de ajutor in reducerea simptomelor concomitente, cum ar fi depresia, anxietatea sau agresiunea.
    • Amintiți-vă că BPS nu este "vina" dvs. și nu vă face o persoană "rea". Este o tulburare care poate fi tratată.

    avertismente

    • Luați întotdeauna amenințări de auto-vătămare și sinucidere în serios. Dacă persoana exprimă gânduri de suicid sau intenționează să se rănească, sunați la numărul de urgență.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit