DifiTsi.com

Fii majoretă

A deveni majoretă necesită multă muncă, efort și o atitudine bună. Dacă visul dvs. este de a deveni majoretă, atunci lucrați la aderarea la un grup de majorete în curând. Trebuie să intrați în formă. Cheerleading este un sport și necesită multă rezistență fizică. De asemenea, trebuie să lucrați pentru a avea atitudinea corectă. Sarcina unui majoret este să alimenteze publicul pentru jocul mare. Prin urmare, trebuie să lucrați pentru a fi pozitivi și energici. Dacă doriți să vă calificați pentru o anumită echipă, faceți tot ce este mai bun. Pregătiți-vă și exersați-vă la timp. Dacă nu reușiți să intrați în echipă, nu vă descurajați. Amintiți-vă, va exista anul viitor.

metodă

Partea 1
Intrați în formă

Imaginea intitulată Obțineți brațele slabe Pasul 9
1
Te hrănesc sănătos. Astfel, asigurați-vă că corpul dumneavoastră are suficientă energie și putere pentru a lucra. Majoreta este un sport extrem de provocator din punct de vedere fizic, care necesită multă rezistență. Prin urmare, o dietă bogată în carbohidrați, proteine, fructe și legume este importantă.
  • Asigurați-vă că fiecare masă conține carbohidrați sănătoși și complexe. Corpul tau are nevoie de carbohidrati pentru energie, asa ca ar trebui sa mananci fulgi de ovăz, orez brun, pâine integrală și alți carbohidrați nutritivi.
  • Consuma fructele si legumele cu fiecare masa. Mănâncă o salată pentru prânz ca o farfurie. Tăiați câteva fructe în cerealele pentru micul dejun. Mănâncă legume și fructe selectate ca gustări între mesele principale.
  • Mancati proteine ​​slabe, cum ar fi lactatele cu continut scazut de grasime, pasarile de curte si pestele.
  • Mulți oameni cred că majoretele nu mănâncă prea mult, dar aveți nevoie de o mulțime de alimente sănătoase pentru a obține energie. Încercați să nu restrângeți prea mult dieta.
  • Imaginea intitulă Îndepărtați grăsimea internă a coapsei Pasul 9
    2
    Lucrați pe stamina voastră. Aveți nevoie de o mare rezistență pentru majorete, pentru că trebuie să mutați un joc întreg și să încălziți mulțimea. Concentrați-vă pe activitățile fizice care întăresc rezistența.
  • Cu alergarea și cu bicicleta, vă puteți construi rezistența. Dacă sunteți membru al unui centru de fitness sau dacă școala dumneavoastră este dotată corespunzător, trebuie să vă antrenați pe crosstrainer, pe o bicicletă staționară, pe o banda de alergare sau pe un pas cu pas.
  • Ar trebui să încercați să mențineți o ritm cardiac mai rapid în timpul exercițiilor fizice. Adăugați un pic suplimentar în fiecare săptămână pentru a vă putea antrena mai mult.
  • Amintiți-vă să începeți încet. Dacă nu ați exercitat o perioadă lungă de timp, ar trebui să faceți seturi de 15 sau 20 de minute și apoi să vă stimulați.
  • Imaginea intitulată Faceți un spate în spate întins în siguranță Pasul 17
    3
    Devii mai mobil. Atunci când majorețea face multe lovituri, lovituri și întinderi. Prin urmare, mobilitatea este importantă. Dacă vrei să devii majoretă, ar trebui să faci sporturi care te fac mai agile.
  • Yoga este o modalitate excelentă de a deveni mai flexibil. Poți să faci ore de yoga într-o sală de gimnastică, la colegiul comunității sau poate la școala ta. De asemenea, puteți găsi exerciții de yoga pe Internet.
  • Agilitatea nu numai că vă face o majoretă mai bună, ci și previne rănirile în timpul antrenamentului. Muschii dvs. vor fi în general mai flexibili.
  • Imagine cu denumirea Lose Leg Grade Pasul 1
    4
    Faceți pregătire de forță. Majestătoarele trebuie să fie puternice. Trebuie să dureze mult timp de formare și de joc. Există, de asemenea, noroc în cazul în care trebuie să ridice alte majorete. Prin urmare, ar trebui să includeți formarea de forță în programul dvs. normal de antrenament.
  • Trebuie să faceți greutate de formare de două sau trei ori pe săptămână. Cu toate acestea, nu ar trebui să o faceți două zile la rând, deoarece acest lucru ar putea cauza o supraîncărcare.
  • Puteți folosi greutăți sau un dispozitiv similar în sala de gimnastică. Puteți face, de asemenea, exerciții cum ar fi fluture, sit-ups și pilates care utilizează propriul corp ca o greutate.
  • Dacă reușiți să faceți acest lucru în echipă, poate fi necesar să reduceți pregătirea de forță în timpul sezonului. Efectuați destulă forță de antrenament în timpul antrenamentului și formarea prea multă forță poate provoca vătămări.
  • Imagine cu titlul Fiți observat Pasul 8
    5
    Dezvoltați o voce puternică. Trebuie să faci apeluri în timpul unui meci. Prin urmare, trebuie să vă antrenați lângă corp și vocea voastră.
  • Respirați în mod corespunzător. Respiratia ta afecteaza modul in care suna vocea voastra. Nu respirați puțin. Faceți respirații mari, profunde, care umple plămânii cu cât mai mult aer.
  • Utilizați energie atunci când vorbiți. Vrei să suni entuziast. Asigurați-vă că utilizați mușchii obrazului în timp ce vorbiți, deoarece acest lucru afectează modul în care vocea voastră iese din gură.
  • În timp ce vorbiți, trageți mușchii în gât înapoi, pe măsură ce faceți căscatul. Deci, vocea voastră sună mai puternică, fără să se audă tare sau stridentă.
  • Imagine cu titlul Ridicarea unui nerv nervos în gâtul tău rapid Pasul 1
    6
    Asigurați-vă că nu exagerați cu instruirea. Trebuie să discutați întotdeauna cu un medic înainte de a începe o nouă rutină de exerciții. Prea multă pregătire poate duce la suprasolicitare și rănire. Ar trebui să lucrați din greu pentru a deveni majoretă, dar nu faceți nimic care să vă facă rău fizic.
  • Urmăriți semnele pe care le-ați antrenat prea mult. Puteți observa un sentiment de greutate, mușchii persistenți, pierderea apetitului, capacitatea redusă de concentrare și oboseală în timpul zilei. De asemenea, puteți simți o dorință mai mare de a sări peste un antrenament deoarece corpul vostru vă avertizează că îl suprasolicitați.
  • Dacă ați exercitat prea mult, discutați cu un medic despre ceea ce puteți face diferit. Ar trebui, de asemenea, să faceți o pauză de la exercițiu pentru câteva zile pentru a permite corpului să se recupereze.

    • Partea 2
    Cultivați personalitatea potrivită

    Imagine intitulată Faceți prieteni la o nouă școală Pasul 1
    1
    Faceți prieteni cu echipa. Deci, puteți să vă simțiți pentru cultura echipei. Fiecare grup este diferit și adesea membrii doresc să aleagă noi majorete pentru a se încadra în grup. Încercați să discutați cu membrii grupului pentru a vă simți.
    • Dacă o majoretă este în clasa ta, încearcă să vorbești cu ea înainte de începerea cursului. Dacă vă puteți alege locul, luați unul lângă el, pentru a putea vorbi.
    • Întreabă-te dacă poți să stai la majorete în timpul pauzei de prânz. S-ar putea să te simți ciudat, dar cel mai rău lucru care se poate întâmpla este că ei spun că nu.
  • Imagine cu titlul Fii un Extrovert Pasul 4


    2
    Au o atitudine pozitivă. Majestătoarele ar trebui să construiască moralul, deci trebuie să aveți o atitudine pozitivă. Lucrați în a avea o mentalitate pozitivă, deoarece puteți infecta pe ceilalți cu entuziasmul dumneavoastră.
  • Fiți drăguți cu voi înșivă. Nu vă spuneți nimic că nu veți spune altcuiva. Păstrați-vă un ochi aproape în timpul zilei, astfel încât să rămâneți încrezători în sine.
  • Dacă încercați un test, vă puteți gândi: "Ești așa de proastă. Nu pot să cred că ați făcut asta. "Întrerupeți-vă și corectați-vă, gândiți-vă," Fiecare face greșeli. Voi face mai bine data viitoare.
  • Înconjurați-vă cu oameni care au o atitudine pozitivă. Au o relație strânsă cu prietenii și membrii familiei care îi încurajează pe ceilalți. Încercați să fiți la fel de prietenoși și entuziasti în schimb.
  • Imagine intitulată Fii răcoros la școală Pasul 1
    3
    Dezvoltați încrederea în sine. Încrederea în sine este contagioasă. Funcția de majoretă este de a alimenta echipa și spectatorii pentru o victorie. Ar trebui să lucrați pentru a-ți construi propria încredere în sine pentru a avea o șansă mai mare de a vă alătura echipei.
  • Lucrați pe bunăstarea voastră generală. Apoi, aveți o atitudine mai bună față de voi înșivă. De exemplu, nu vă uitați la televizor toată noaptea. În schimb, faceți activități care vă fac să vă simțiți bine. Faceți temele, ieșiți împreună cu prietenii și dedicați-vă unui hobby.
  • Stabiliți obiective și urmăriți-le. Acest lucru, de asemenea, vă construiește încrederea în sine. De exemplu, dacă doriți să terminați să citiți o carte, planificați să citiți un anumit număr de pagini în fiecare zi.
  • Imagine intitulată Fii răcoros la școală Pas 20
    4
    Fii energic. Majestătoarele trebuie să fie pline de energie pentru a ajunge pe toată lumea pe stadion. Lucrați pe energia voastră ca pregătire pentru audiție.
  • Zâmbiți ziua. Acest lucru vă mărește ritmul cardiac, tensiunea arterială și starea dumneavoastră de spirit. Urmăriți un videoclip amuzant pe internet. Urmăriți un film care vă place. Petreceți timp cu un prieten care vă place.
  • Dacă vă simțiți abia în timpul zilei, atunci vă întindeți. O întindere corectă vă poate mări energia și starea de spirit.
  • Asigură-te că dormi destul de noapte. Un ritm normal de somn vă poate crește energia.

    • Partea 3
    Aplică pentru echipă

    Imaginea intitulată Scrieți o propunere de finanțare Pasul 16
    1
    Informați-vă. Trebuie să știi ce se așteaptă de la tine. Înainte de audiție, trebuie să știți care sunt motivele pe care echipa le face.
    • Adresați-i pe alții care au aplicat. Fiecare echipă are așteptări diferite față de solicitanți. Unii nu-i plac dacă aduceți un poster vesel, alții cred că este bine. Unele echipe vor să apară în culorile echipei, altele sunt suficiente pentru a purta haine confortabile în care poți să te miști.
    • Discutați cu antrenorul sau majoreta capului. Cereți sfaturi pentru cererea dvs.
    • Du-te la câteva jocuri. Încercați să memorați unele urale și mișcări. Asigurați-vă că țineți pasul cu echipa.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea zgomotului pasului 3Bullet2
    2
    Antrenează-te până la audiție. Durata exercițiului de înaltă calitate vă poate ajuta să strălucească. Ai putea deveni nervoasă la repetiții. Nu va fi atât de ușor să aveți o greșeală dacă v-ați antrenat, astfel încât ați observat o anumită rutină.
  • Faceți-vă timp în fiecare zi pentru a vă antrena. Permiteți timp pentru formare. De exemplu, puteți să vă antrenați o oră în fiecare seară după cină.
  • Dacă și prietenii tăi se aplică, antrenează-te împreună. Vă puteți ajuta să continuați pe calea voastră.
  • Imaginea intitulată Faceți un Pom Pom Step 24
    3
    Fiți pregătiți în timpul audierilor. Amintiți-vă să aveți tot ce aveți nevoie. Este posibil să aveți nevoie de un consimțământ din partea părinților dvs. Întrebați ce aveți nevoie înainte și aduceți totul la audiție. Nu vrei să apară prost pregătit.
  • Relaxați-vă și oferiți-vă cât mai bine în timpul audierilor. Amintiți-vă, majoretele ar trebui să facă jocul o experiență extraordinară pentru toată lumea. Dacă vă bucurați-vă singuri, este mai probabil să fiți considerat o potențială majoretă.
  • Imaginea intitulată Deal cu uciderea Pasul 1
    4
    Nu vă descurajați dacă nu o puteți face. Puteți încerca din nou anul viitor. Mulți oameni au fost neglijați la un moment dat în viața lor, deci gândiți-vă la aceasta o modalitate de ao încerca chiar mai mult data viitoare. Nu te reflectă personal. Probabil mulți oameni talentați au încercat anul acesta.
  • De asemenea, puteți sprijini echipa în alte moduri. Ai putea să fii voluntar ca antrenor sau ca manager de echipă.

    • Sfaturi

    • Dacă faceți o greșeală în timpul audierii, arătați publicului dvs. cel mai strălucitor zâmbet și pretindeți că a fost intenționat. Nu te supăra și nu te uita iritat. Continuă să mergi.
    • Nu trebuie să faci totul! Dacă nu puteți face un pod, nu fiți frustrați. În timp, veți învăța toate mișcările.

    avertismente

    • Nu purtați bijuterii, haine libere sau agățate. Nu purtați nimic care zboară în timpul cocoșilor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit