Tratează un gât rigid

Un gât rigid poate varia în funcție de severitate, de la o ușoară tensiune până la o durere severă și severă. Dacă este un lucru unic și dureri și limitări ușoare, durerea la nivelul gâtului poate fi tratată bine acasă de unul singur. În contrast, în dureri severe și tensiune în gât sau dureri cronice dureri este necesară tratamentul profesional. Iată câteva metode tipice pentru a scăpa de un gât rigid.

conținut

Metodă

Metoda 1tratamentul la domiciliu
Metoda 2tratamentul medical

Avertismente
Ce ai nevoie

metodă

Metoda 1
Tratamentul la domiciliu

Utilizați un analgezic fără prescripție medicală. Posibilele variante sunt paracetamolul, Aspirin®, ibuprofenul și naproxenul.

Medicamentele antiinflamatoare, cum ar fi acestea, reduc umflarea și în cele din urmă vor ameliora durerea.
Înainte de a lua un medicament fără prescripție medicală, asigurați-vă că nu luați alte medicamente care pot provoca interacțiuni nedorite cu acest medicament. În plus, trebuie să vă asigurați că nu aveți nici o boală care să vă împiedice să luați oricare sau toate aceste medicamente. De exemplu, cineva cu ulcer gastric ar trebui să evite administrarea de Aspirin®.
Rețineți că medicamentele fără prescripție medicală oferă numai ajutor temporar. Ați putea fi lolit într-un fals sentiment de securitate prin eliminarea imediată a durerii și agravați tensiunea prin suprasolicitarea mușchilor.

Aplicați pachete reci și calde. Rece și căldură pot ajuta atunci când aveți gât dislocat, dar pentru a obține cele mai bune rezultate ar trebui să le utilizați alternativ.

Începeți prin aplicarea unui pachet de gheață timp de șapte până la 20 de minute. Frigul reduce inflamația și trebuie utilizat mai întâi. O pungă de legume congelate sau gheață înfășurată într-o cârpă poate funcționa, dar nu trebuie să puneți niciodată gheață direct pe piele.

Luați un duș cald, utilizați o sticlă cu apă fierbinte sau un pad de încălzire setat pe spatele gâtului. Căldura trebuie aplicată în perioade de zece până la cincisprezece minute sau mai puțin. Căldura ameliorează durerile musculare, dar poate face rău inflamația dacă este folosit prea des.

Dă-ți gâtul o pauză. Puteți schimba între frig și căldură, după cum este necesar, pe tot parcursul zilei, dar trebuie să dați mușchilor în gât 30 de minute sau mai mult între tratamente, astfel încât să aibă șansa de a se stabiliza.

Restul gâtului. Lie pe spate de câteva ori în timpul zilei pentru a da gâtului o pauză de povara de a ține capul.

Nu te minti pe stomac pentru ca trebuie sa-ti rasuci gatul. Gâtul trebuie să fie drept atunci când vă culcați.

Dacă gâtul tău rigid nu este suficient de sever pentru a te scăpa, ar trebui să-ți reduci activitatea pentru câteva zile. Fără ridicare sau răsucire greu, cel puțin pentru primele două sau trei săptămâni. Evitați jogging-ul, fotbalul, golful, baletul, halterele sau alte sporturi grele.

Nu vă odihniți prea mult. Dacă vă aflați în jurul valorii de toată ziua, mușchii din gât devin slabi. Acest lucru vă va face durerile de gât să revină mai devreme dacă sunteți forțat să vă reluați activitățile obișnuite. Schimbați de mai multe ori pe parcursul zilei între perioadele de odihnă și activitățile ușoare și nerentabile.

Susțineți gâtul. Purtați un pulover de tip eșarfă sau purtător de pantofi ca un suport moale în timpul zilei. Ca alternativă, puteți pune o pernă de gât în spatele capului când lucrați.

În mod normal, nu este necesar un suport dur. Dacă nu sunteți obișnuiți cu acest lucru, sprijinul dur poate chiar agrava problema sau poate cauza dureri în alte zone ale corpului, cum ar fi în spate. Susținerea ușoară este adesea suficientă.

Îți întinzi gâtul cu grijă. Mutați gâtul încet de la o parte la alta și țineți-l în continuare timp de 30 de secunde după fiecare rotire.

Concentrați-vă pe întinderea gâtului în lateral și în față, dar evitați să îl îndoiți prea mult înapoi, deoarece adesea agravează gâtul rigid.

Pur și simplu vă întindeți atât cât permite durerea. Nu încercați să vă "luptați prin durere" și nu faceți prea repede aceste exerciții.

Tăiați ușor gâtul. Utilizați degetele pentru a freca spatele gâtului în apropiere de dislocare timp de până la trei minute.

Nu aplicați o presiune fermă și opriți-o imediat când presiunea ușoară provoacă mai multă durere în gât.

Dacă, din cauza durerii, nu puteți îndoi brațele înapoi, întrebați-vă un prieten sau un membru al familiei pentru a freca zona pentru voi.

Fiți atenți la postura dumneavoastră. Când stați sau mințiți, gâtul dvs. ar trebui să fie relativ drept, dar nu vă întăriți gâtul în timp ce încercați să îl țineți în poziție.

Acest tratament este mai lung pe termen decât pe termen scurt, deoarece poziția bună este importantă pentru prevenirea unui gât rigid în viitor.

Lie pe spate sau pe partea ta când dormi. Nu dormiți pe stomac, deoarece acest lucru vă va transforma gâtul într-o poziție incomodă. Asigurați-vă că pernele dvs. nu sunt atât de înalte și vă fac să vă îndoiți gâtul. Dar este important ca ele să nu fie atât de plane și, prin urmare, să nu fie de susținere.

Evitați să stați prea mult timp cu capul plecat sau înclinat înainte. Luați pauze în timpul zilei pentru a vă întinde și a vă deplasa.

Metoda 2
Tratamentul medical

Tratează-te de un chiropractician. Un medic care se specializează în tehnicile de chiropractică poate folosi o presiune ușoară pentru a restabili mobilitatea normală a articulațiilor și ao poziționa corespunzător.

Tratamentul chiropractic pe gât este o modalitate sigură și eficientă de a elimina cauza gâtului rigid și poate, de asemenea, să elimine cauza unui nerv ciupit.
Majoritatea chiropracticienilor includ, de asemenea, fizioterapia și masajul în practica lor.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o prescripție de medicamente pentru durere. Dacă durerea nu răspunde la medicamente fără prescripție medicală după câteva zile, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un relaxant muscular sau un antidepresiv triciclic.

Relaxantele musculare reduc tulpina și disconfortul cauzat de mușchii gâtului suprasolicitați.

Unele antidepresive cresc numărul de neurotransmițători din măduva spinării, trimițând mai puține semnale dureroase la nivelul creierului.

Încearcă fizioterapia. Exercitiile de gat prescrise de medic si tractiunea asigura imbunatatirea imediata si intarirea muschilor, ceea ce va ajuta la prevenirea dislocatiilor viitoare in gat.

Un fizioterapeut vă poate ghida prin efectuarea de exerciții și exerciții specifice gâtului care pot ajuta la rezolvarea problemei pe termen lung. Terapeutul te va întreba probabil dacă vrei să faci tratamentele mai întâi în practica ta. Cu toate acestea, majoritatea acestor tratamente pot fi continuate într-o bună zi acasă.

Tracțiunea este un tip de terapie care se bazează pe un sistem de greutăți și scripeți atunci când se întinde gâtul. Este întotdeauna sub supraveghere expert și funcționează cel mai bine atunci când dislocarea este asociată cu iritarea rădăcinii nervoase.

Întrebare despre manșeta gâtului medical. Aceste gulere oferă suport rigid pentru gât și ușurează durerea prin reducerea presiunii asupra mușchilor gâtului.

Ar trebui să purtați un astfel de guler, dar nu mai mult de două săptămâni. Dacă îl purtați mai mult, poate slăbi mușchii gâtului.

Întrebați despre injecțiile cu steroizi. Medicul injectează un corticosteroid pe rădăcina nervoasă și în articulațiile sau mușchii gâtului.

Acesta este un tratament deosebit de util pentru un gât rigid provocat de artrită.

În mod similar, medicul poate injecta un medicament anestezic, cum ar fi lidocaina, în gât.

Aflați dacă operația este posibilă. Chirurgia este de obicei luată în considerare numai în cazuri grave, când nervii sau măduva spinării sunt cauza problemei.

În general, un gât rigid nu va rezulta din astfel de probleme grave, astfel încât tratamentele chirurgicale de multe ori nu ar trebui să fie necesare.

Du-te la un acupuncturist. Un doctor certificat de acupunctură introduce ace ace sterile la punctele de presiune de-a lungul corpului pentru a ușura durerea.

Studiile privind eficacitatea acestui tratament pentru un gât rigid au dat rezultate mixte, dar ar putea fi util să aruncăm o privire asupra acestei terapii dacă gâtul rigid este cronic.

Obțineți un masaj profesionist. Dacă este făcută de un masseur instruit, un masaj poate oferi o ameliorare a durerii pe termen lung.

Un masaj profesionist merită luat în considerare dacă gâtul tău rigid se simte puțin mai bine atunci când îl maszi ușor.

Aflați mai multe despre "TENS". În "stimularea nervului electric transcutanat" (TENS pentru scurt), electrozi sunt plasați în apropierea pielii. Un mic puls electric este trimis prin electrozi pentru a ușura durerea din această zonă.

Există dovezi clinice în creștere pentru eficacitatea TENS - cu frecvența și intensitatea potrivită - pentru diferite afecțiuni dureroase.

Deși există dispozitive TENS personale pentru a cumpăra, tratamentul profesional cu un medic este recomandat pentru rezultate eficiente.

avertismente

Adresați imediat asistență medicală dacă gâtul rigid vă împiedică să vă atingeți pieptul cu bărbia. Această rigiditate severă poate fi un semn al meningitei.
Contactați medicul dumneavoastră dacă simptomele nu răspund în termen de o săptămână pentru tratamentul la domiciliu, atunci când contortion sau înțepenirea gâtului cauzată de o accidentare, în cazul în care durerea vă împiedică să dormi sau aveți dificultăți la înghițire, sau dacă el sau surditate Slăbiciunea în brațele tale merge mai departe.