Ca adolescent, depășiți nebunia de pornografie
Ca orice alt comportament distructiv care vă întrerupe viața de zi cu zi, vizionarea porno poate deveni o dependență. A se vedea mai jos pentru pașii pentru a afla dacă ai o problemă despre care vă faceți griji moduri de a înțelege solltest--problema ta mai bine și pentru a schimba comportamentul și sfaturi înapoi pas cu pas ispită. Nu vă fie frică să cereți ajutorul adulților responsabili și al psihiatrilor sau terapeuților. Ele pot servi ca sursă de informații de neînlocuit în depășirea problemei pornografice.
conținut
metodă
Partea 1
Înțelegeți dependența de pornografie
1
Identificați simptomele. Este consumul dvs. porno relativ normal sau sunteți deja în zona de dependență serioasă? Urmăriți semne și simptome pentru a înțelege mai bine impactul pornografiei asupra vieții de zi cu zi:
- Nu puteți să nu mai urmăriți porno sau să faceți activități legate de pornografie, chiar dacă doriți să lăsați acest comportament în urmă.
- Vă simțiți furioși sau iritați atunci când vi se cere să opriți pornirea (chiar dacă vă cereți singuri).
- Păstrați toate sau o parte din comportamentul dvs. secret de la familia și prietenii dvs.
- Simți că trăiești o viață dublă datorită consumului tău porno secret.
- Priviți în ciuda consecințelor negative, cum ar fi Probleme în relații sau la școală, continuă porno.
- Pierdeți din nou timpul din nou, pentru că vă pierdeți în consumarea de pornografie.
2
Familiarizați-vă cu consecințele nedorite ale dependenței de pornografie. Pentru a înțelege mai bine ceea ce faceți în prezent, trebuie să înțelegeți posibilele consecințe. Puteți să vă convingeți cu ușurință că toată lumea vă uită la porno și că nu aveți nicio problemă. Dacă cunoașteți potențialul după efectele dependenței de pornografie, este posibil să recunoașteți pericolul real al problemei:
3
Evitați să vă pregătiți. Deoarece dependenta include materiale ofensatoare, ar putea fi tentat să se uite la tine ca necurate, perversă sau moral rău, pentru că aveți această problemă dezvoltat numai la toate. Dar dacă încă amesteci vina și vinovăția în întreaga afacere, va primi mai greu doar pentru a găsi necesară încrederea în sine pentru a rezista tentației de a te apuca de treabă în alte activități.
4
Familiarizați-vă cu declanșatoarele dvs. Un declanșator este ceva care te face să simți că trebuie să te uiți la porno. Un declanșator ar putea fi un moment dat în rutina de zi cu zi pentru a fi (de exemplu, dacă faci drum în jurul valorii de culcare) sau ar putea fi o fereastră de publicitate de o actriță îmbrăcat sumar care apare pe computer. Cunoașterea declanșatorilor dvs. este importantă pe măsură ce aflați când trebuie să depuneți eforturi suplimentare pentru a fi tentați nu pentru a da drumul. Puteți înlocui apoi vizionarea porno cu ceva care distrage atenția cu atenție până când nevoia de a dispare pe cont propriu.
Partea 2
Faceți o schimbare pe termen lung
1
Reduceți încet consumul dvs. în timp. Ca o alternativă la o "retragere la rece", puteți alege să restrângeți treptat consumul de porno. Stabiliți obiectivele pentru o anumită perioadă de timp, indiferent dacă vreți să opriți consumul complet sau doar să îl reduceți. Ca urmare, tranziția este mai delicată, deoarece comportamentul dvs. este provocat doar într-o anumită măsură și se poate schimba într-un ritm mai confortabil.
- Dacă este de ex. Scopul dvs. este de a consuma materiale pornografice de numai trei ori pe săptămână, puteți începe să le limitați la o singură dată. Începeți să faceți acest lucru numai în momentul în care vă interesați în mod deosebit, cum ar fi chiar înainte de culcare.
2
Taie-te din sursele tale. Îndepărtați tentația de a viziona porno mai des decât permite țintă. Poate fi util dacă limitați accesul la materiale pornografice. Iată câteva sugestii specifice, în funcție de preferințele dvs. personale:
3
Îmbunătățiți mediul. Puteți face multe pentru a vă forma mediul înconjurător pentru a face pornografia mai greu și mai puțin. Începeți cu calculatorul însuși - sau cu smartphone-ul dvs., ar trebui să vă uitați la porno.
4
Urmăriți-vă progresul. Nu uitați să vă dați suficientă laudă și apreciere pentru a vă simți susținută și încurajată în vremuri dificile. Deoarece depășirea dependenței necesită mult timp și efort, iar ocazional pot apărea alunecări, ar trebui să dezvoltați o viziune pozitivă asupra căii pe care ați călătorit-o deja. Acest lucru vă va împiedica să vă pregătiți în momente de greutate.
5
Concentrați-vă atenția asupra altui lucru. Încearcă să adaugi un obicei sau un hobby nou pentru a umple timpul în care altfel te-ai uita la porno. Dacă pierdeți timpul, devine mult mai greu să rezistați ispitei. Încercați să găsiți ceva pe care îl puteți folosi pentru a vă completa restul vieții, astfel încât să nu aveți timp pentru pornografie. Atacați un hobby pe care ați dorit întotdeauna să îl încercați, cum ar fi un sport de artă sau de echipă. Puteți, de asemenea, să vă folosiți timpul pentru auto-îmbunătățire, fie prin citire, voluntariat sau contribuind în alt mod la viața dumneavoastră.
6
Alăturați-vă din nou mai mult cu prietenii și cunoștințele în contact. O modalitate excelentă de a vă asigura că țineți pasul cu noile hobby-uri și activități este să vă întâlniți cu prietenii sau cu alte persoane cu care vă place să fiți. Așa că faceți din punct de vedere social responsabil, de asemenea, să rămâneți cu adevărat activitățile dvs. - să nu mai vorbim, posibilitatea de a vă conecta cu alții despre noile dvs. activități. Când sunteți conectat (ă) cu persoane care te provoacă fizic și psihic, pornografia devine mai puțin de dorință și îți amintești că există și alte modalități de a-ți petrece timpul cu înțelepciune.
Partea 3
Obțineți ajutor psihologic
1
Gândește-te la o terapie. Un psihiatru sau terapeut vă poate oferi instrumente suplimentare pentru a face față dificultăților de combatere a dependenței. Dacă te duci la un terapeut, nu vei fi judecat sau mustrat pentru problemele tale. Dimpotrivă. Cu cât vorbesti mai atent despre detaliile problemei tale, cu atât mai bine te poate ajuta terapeutul.
- Un beneficiu cheie al unei terapii este șansa de a pune durerea din trecutul dvs., care poate să fi contribuit la rădăcina dependenței dumneavoastră.
2
Adresați-vă membrilor familiei pentru ajutor. A cere ajutorul poate fi jenant. Mai ales având în vedere natura dependenței dumneavoastră. Dar cererea de ajutor poate de asemenea să arate că aveți puterea și abilitatea de a recunoaște și de a rezolva probleme în viața voastră. Dacă nu vrei să intri în detalii despre motivele ajutorului, cere-i să fie dus la un terapeut spunând ceva de genul: "Nu m-am simțit ca mine în ultima vreme", sau "mă simt ca izolate de lumea exterioară ".
3
Adresați-vă unui terapeut sau unui medic general dacă dependența dumneavoastră indică o problemă de sănătate. În unele cazuri, o dependență de pornografie poate indica un dezechilibru hormonal care îmbunătățește unitatea sexuală. Dacă simțiți că dependența dvs. a fost neimpresionată de toți pașii pe care i-ați luat până acum, este posibil să suferiți de o problemă mai profundă pe care medicul dumneavoastră o poate diagnostica.
4
Căutați un grup de ajutorare pentru adolescenți. Mulți adolescenți suferă de dependență pornografică. Un grup de asistență vă poate ajuta să recunoașteți că nu sunteți singur. Acest lucru este deosebit de important în acest caz, deoarece secretul asociat pornografiei este un factor crucial în ceea ce privește persistența problemei. Un grup vă poate da vina pentru scopurile dvs. și este un loc în care vă puteți împărtăși povestirile, realizările și strategiile de succes. Încercați un program cu douăsprezece pași pentru a depăși o dependență. "Addicții sexuali anonimi" și "dependenții de sex și dragoste anonimi" sunt ambele grupuri care se ocupă și de persoanele dependente de pornografie.
5
Acordați cu atenție recurențe. Este de înțeles dacă sunteți dezamăgit de o recidivă. Poate fi frustrant să nu puteți atinge limitele auto-impuse. O recădere poate fi un indiciu că trebuie să vă concentrați și mai mult asupra mecanismelor de coping și să aduceți mai mult în serios schimbările stilului de viață pentru a vă învinge dependența. Doar fiți atenți să nu vă pierdeți în consum excesiv doar pentru că vă simțiți inutili și nu reușiți de recidivă. Rețineți că următoarele semne sunt indicii ale progresului - indiferent de recadere:
Sfaturi
- Treceți la o problemă o dată la un moment dat, păstrându-vă constant conștiința progresului dvs.
- Este firesc să te simți tentat din când în când. Deci, nu stresați prea mult despre asta.
- Discutați cu persoane despre care vă puteți încrede și cine vă înțeleg. Rugați-i să vă țină răspunzători pentru acțiunile dvs.
- Puteți folosi ispita ca un declanșator pentru a vă întreba: "Ar trebui să fac asta?"
- Blocați toate site-urile porno.
- Căutați un partener. Dacă aveți propria viață sexuală, pornografia va fi mai puțin tentantă.
- Îndepărtați-vă de situație prin Opriți calculatorul.
- Dacă nu vreți să discutați cu nimeni despre problema dvs., vă poate ajuta dacă scrieți despre acest lucru într-un loc sigur.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Nu mai viziona pornografia
- Controlează unitatea sexuală
- Depășiți dependența de amfetamine
- Depășiți dependența de Chrystel Meth
- Ajutați-i pe un dependent de marijuana
- Găsiți un substitut pentru pornografie
- Depășiți o dependență de pornografie
- Renunțați la o dependență de pe YouTube
- Acceptați că un prieten se uită la pornografie
- Ia-ți soțul pe porno
- Blocați conținut pornografic în Google Chrome
- Blochează pornografia pe Android
- Ascundeți pornografia pe iPhone sau iPod Touch
- Blocați conținut pornografic în Căutarea Google
- Scapa de dependenta de masturbare
- Evitați pornografia
- Încercați să faceți față porno-ului
- Scapa de pornografie
- Wegbekomen prietenul său de jocuri pe calculator
- Bucurați-vă de porno acasă
- Nu te prinde uitam la pornografie