DifiTsi.com

A trăi cu simptomele tulburării bipolare

tulburare bipolară (de asemenea, cunoscut sub numele de depresie maniacale) este o boală mintală, având ca rezultat, modificări ale dispoziției ciclice ascuțite de fericire extremă (manie) spre tristețe și disperare (depresie) face clar. Această condiție poate dura săptămâni sau luni. Între timp, există întotdeauna faze normale. Dacă aveți diagnosticul de tulburare bipolară, puteți continua o viață normală. Trebuie doar să fiți atenți la câteva puncte importante.

metodă

Partea 1
tratamentul inițial

Imaginea intitulată Trageți cu simptome depresive maniacale Pasul 1
1
Acceptați boala. La fel ca și hipertensiunea arterială sau diabetul, aveți o boală pe tot parcursul vieții și omniprezent. Puteți obține tratament de droguri și puteți limita simptomele astfel încât acestea să nu vă afecteze prea mult în viața voastră. Ca prim pas, trebuie să acceptați problema.
  • Imaginea intitulată Live cu simptome depresive maniacale Pasul 2
    2
    Fii expert. Trebuie să știți simptomele, metodele de tratament, riscurile și alți factori importanți. Acestea sunt componente importante pentru a vă analiza starea și pentru a evita recidivele. Se pot defini anumite faze sau stări de dispoziție, care sunt prevestitoare ale unei schimbări de dispoziție.
    • Fazele maniacale se caracterizează prin starea de spirit anormală, lipsa somnului și ambiția.
    • Hypomania este o îmbunătățire a dispoziției mai slabe, caracterizată prin aceleași simptome ca și mania. Cu toate acestea, simptomele sunt mai slabe aici. Nu este considerată problematică fie de persoana în cauză, fie de către cineva apropiat, dar poate fi o avertizare prealabilă a schimbărilor de dispoziție mai extreme.
    • Fazele depresive se caracterizează prin lipsa de energie și bucurie. În plus, pacientul se plânge de oboseală și insomnie, lipsă de speranță și gânduri suicidare.
    • Mania mixtă are ambele simptome de manie și de hipomanie și depresie.
    • Ciclotimia se caracterizează prin schimbări ale dispoziției maniacale și depresiei extreme.
    • Ciclurile rapide implică schimbări rapide de la manie sau hipomanie la depresie. Acest lucru este valabil dacă există 4 sau mai multe astfel de cicluri într-un an.
  • Imaginea intitulată Trăiește cu simptome depresive maniacale Pasul 3
    3
    Medicamente și terapie. Medicamentele reprezintă o parte foarte importantă a terapiei. Ele nu numai că normalizează starea de spirit, ci și că nu există recurențe. Asigurați-vă că luați medicamentul în mod regulat. Dacă este necesar, cereți familiei sau prietenului dvs. să vă îngrijească în mod regulat.
  • Imagine intitulată Live cu simptome depresive maniacale Pasul 4
    4
    Rămâi bine. Vizitați cu regularitate terapeutul, respectați regulile și faceți exercițiile pe care vi le dați. Rețineți că schimbarea comportamentului afectează și funcționalitatea dvs. - această schimbare afectează gândurile și sentimentele dvs., care sunt determinate de manie sau depresie. Ciclul acestor stări se repetă continuu. Psihoterapia vă ajută să întrerupeți acest ciclu și să vă controlați gândurile și capriciile. În plus, trebuie observate pentru a evita recidiva.

    • Partea 2
    Să se ocupe de ea în viața de zi cu zi

    Imaginea intitulată Live cu simptome depresive maniacale Pasul 5
    1
    Planificați zilnic cum să faceți față simptomelor. Deoarece simptomele mani-depresive se schimbă în mod constant în direcția și intensitatea lor, fiecare zi este o zi nouă pentru tine. Planificați-vă ziua pentru constituție. Efectele secundare ale medicamentelor vă pot restrânge puțin. Dacă vă simțiți letargici, lipsiți de putere și fără speranță, aveți nevoie de un plan pentru a supraviețui în această zi. Următoarele vă pot ajuta:
    • Un somn bun și obiceiuri alimentare sănătoase. Prea multe sau prea puțin din ambele pot afecta negativ corpul și vă pot afecta starea de spirit. Dacă suferiți adesea de tulburări de somn sau de pierderea apetitului, trebuie să vă adresați medicului sau terapeutului. În plus față de medicamente și tranchilizante, anumite metode pot ajuta împotriva insomniei sau a hipersomniilor.
    • Acceptați ajutor de la familie și prieteni. Când le vorbiți despre ele, nu numai că pot monitoriza simptomele asupra dumneavoastră, dar ele vă pot ajuta să vă simțiți mai bine. Dacă petreceți o zi, de exemplu, disperați, pot planifica ceva în acea zi pentru a-l face mai frumos pentru tine și pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit.
    • Evitați situațiile stresante. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să scăpați de problemele reale - dar stresul poate agrava simptomele și vă poate agrava situația. Puteți discuta cu un prieten sau terapeut pentru a găsi o soluție și a dezvolta strategii pentru a face față stresului.
    • Stabiliți obiective realiste. O problemă cu obiective nerealiste înalte este frustrarea pe care o aduc cu ei. Acest lucru vă va împinge într-un ciclu maniac-depresiv. Este mai bine să atingi un obiectiv mic decât să stabilești multe goluri și să nu le atingi cu adevărat. Pregătiți-vă pentru eșecuri deoarece acestea fac parte din viață. Nu este situația, ci modul tău de gândire care te deranjează. Modificați modul de gândire și obțineți rezultate productive.


  • Imaginea intitulată Trăiți cu simptome depresive maniacale Pasul 6
    2
    Includeți metode de autocontrol în rutină. Exercițiile regulate, mesele și somnul ajută la reducerea simptomelor. Puteți crea un program zilnic pentru activitățile dvs. și îl puteți urma. Simptomele pot crește adesea atunci când se întâmplă ceva neașteptat - printr-un plan zilnic puteți contracara acest lucru. Când vă aflați într-o fază maniacală, vă supraîncărcați și cu prea multe sarcini pe care nu le puteți termina. Regulile și planurile vă pot ajuta să deveniți mai eficienți.
  • Imagine intitulată Live cu simptome depresive maniacale Pasul 7
    3
    Urmăriți-vă starea de spirit și simptomele. Șabloanele săptămânale, înregistrările jurnalului sau alte metode pentru a vă capta starea de spirit și simptomele vă pot ajuta să urmăriți. În primul rând, vă îmbunătățește sentimentul de sine și puteți răspunde imediat dacă știți starea dumneavoastră de spirit. În plus, puteți face acest lucru declanșează pentru stres și schimbări de dispoziție. Prin eliminarea acestor factori, vă puteți proteja de recăderi.
  • Imaginea intitulată Live cu simptome depresive maniacale Pasul 8
    4
    Controlează-ți emoțiile. Mânia, iritabilitatea, durerea, lipsa de speranță și alte emoții sunt simptome ale depresiei maniacale. Găsiți tehnici pentru a controla furia sau pentru a vă schimba mentalitatea de la gândurile negative la cele pozitive și pentru a vă controla sentimentele.
  • Imagine intitulată Live cu simptome depresive maniacale Pasul 9
    5
    Elaborați un plan pentru detectarea și tratarea semnelor de avertizare. Pentru a afla când are loc o schimbare, trebuie să fii vigilent. Când acordați atenție semnalelor de avertizare, vă asumați responsabilitatea pentru binele vostru. Planificați-vă înainte și acordați atenție simptomelor. Puteți solicita unui membru al familiei sau unui prieten să vă avertizeze dacă văd ceva despre dvs. Rețineți că semnele sunt diferite în fiecare ființă umană și trebuie să le distingeți de efectele secundare ale medicamentelor. Puteți recunoaște semnele de avertizare prin amintirea fazei, stării de spirit și simptomelor anterioare. Simptomele cunoscute care apar înainte de apariția unei depresii maniacale sunt următoarele:
    • Semnale de avertizare pentru faze maniacale:
      • Mai multă energie și întreprindere
      • sfătoșenie
      • Mai puțin somn
      • Bucurie extremă și importanță de sine
      • Obiective și ambiții nerealiste
    • Semne de avertizare pentru fazele depresive:
      • lipsa de concentrare
      • depresiune
      • Hopelessness și neajutorare
      • Amețeli și fără energie (cu excepția efectelor secundare ale medicamentelor)
      • gânduri de sinucidere
      • Nu există interes pentru oameni sau companii
      • Starea proastă
    • Semnale de avertizare pentru faze mania-depresive:
      • iritabilitate
      • Apetitul deranjat și somnul
      • Agresivitate și furie
      • lipsa de concentrare
      • Deficiențe în sarcinile de zi cu zi - Incapacitatea de a îndeplini sarcini sociale, academice și profesionale
  • Imaginea intitulată Live cu simptome depresive maniacale Pasul 10
    6
    sac de urgență. Odată ce ați trecut prin terapie și trebuie să vă respectați, ar trebui să căutați aceste lucruri împreună:
    • O listă de alertă de alertă care enumeră simptomele fazelor maniacale și depresive. Puteți să-l păstrați în portofel și să-l verificați pentru a putea interveni mai devreme.
    • Cărți de tratament cu sloganuri care vă creează și vă ajută să supraviețuiți situațiilor stresante, de ex. "Am făcut-o și o voi face din nou."
    • Cărți de control emoțional pe care puteți introduce emoțiile dvs. pe o scară de 0-10. Scrieți o vorbă constructivă pe ea.
    • Citiți povestiri care vă oferă strategii pe care le puteți aplica atunci când starea dvs. de spirit se înrăutățește sau când auzi semne de avertizare.
  • Imaginea intitulată Trageți cu simptome depresive maniacale Pasul 11
    7
    Calmează-te prin meditație sau rugăciune. Dacă sunteți un credincios, rugăciunile vă pot ajuta. Dacă nu sunteți un credincios, puteți medita și astfel vă puteți liniști starea de spirit. De obicei, rugăciunile sau meditația sunt practicate de mulți pacienți în timpul tratamentului și alături de medicamente.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit