DifiTsi.com

Depășiți oboseala

Cauzele oboselii sunt de obicei evidente. Până la ora 3, 12 ore pe zi la serviciu, apoi ieșiți împreună cu copiii, toate acestea au efect asupra aproape tuturor. Vei fi obosit. Cu toate acestea, oboseala nu este întotdeauna cauzată de stilul de viață agitat al multor bărbați și femei din viața de zi cu zi. Oboseala poate fi cauzata de stres, apnee in somn, anemie, tulburari tiroidiene, depresie si efecte secundare ale medicamentelor. Cei care suferă de oboseală pe termen lung ar trebui să se consulte cu medicul lor pentru a vedea dacă oricare dintre aceste simptome sunt cauza acestei afecțiuni. Oboseala pe termen lung, netratată, a unui pacient este susceptibilă la sindromul de oboseală cronică.

metodă

Imaginea intitulată Depășiți oboseala Pasul 1
1
Determinați ce provoacă oboseala întrebându-vă:
  • Te culci adânc și te trezesti devreme?
  • Mănânci bine?
  • Ești deprimat sau trist?
  • Lucrezi prea mult în fiecare zi?
  • Ai putea să joci jocuri video prea mult?
  • Trebuie să vă faceți griji în legătură cu prea multe lucruri din viața voastră? Prea mult stres?
  • Imaginea intitulată Depășiți oboseala Pasul 2
    2
    Dacă există un lucru în proiectarea programării zilnice / rutinei cu trei mese sănătoase pe zi sau mai devreme de somn sau de exerciții fizice, atunci:
    • Încercați să rulați programul dorit pentru o săptămână pentru a vedea ce modificări va face.
    • Dacă nu vă simțiți obosiți, respectați programul și începeți să adăugați mai multe modificări, fie săptămânal, fie pe lună.
  • Imaginea intitulată Depășiți oboseala Pasul 3
    3
    Cu toate acestea, atunci când lucrurile nu se schimbă, întrebați-vă când vă simțiți cel mai obosit.
  • Imaginea intitulată Depășiți oboseala Pasul 4
    4
    Sunteți în general fericit, dar doar obosit sau sunteți prea trist?
    • Dacă este o tristețe, discutați cu un prieten sau un membru al familiei în care puteți avea încredere și cu cine sunteți aproape. Acest lucru vă va ajuta să vedeți lucrurile dintr-o perspectivă diferită sau să vă dați o idee despre cum să fiți fericiți din nou.
    • Dacă este depresie, atunci ar trebui să mergeți la un profesionist care poate sugera unele modificări sau prescrie medicamente pentru a vă îmbunătăți starea.


  • Imaginea intitulată Depășiți oboseala Pasul 5
    5
    Luați în considerare yoga și meditația: Ambele s-au dovedit a crește energia prin relaxarea corpului și a minții.
  • 6
    Încearcă suplimente naturale.
    • Schisandra: se crede că Schisandra chinensis provine din medicina chineză. Se crede că Schisandra produce energie, exercitând în același timp un efect calmant asupra corpului și minții. De asemenea, reglează nivelul zahărului din sânge și îmbunătățește somnul. Ginseng: Panax ginseng stimulează. Totuși, rădăcina uscată (albă) a rădăcinii aburite (roșu) este preferată deoarece ginsengul roșu poate stimula și preveni somnul.
    • Siberian Ginseng: Eleutherococcus senticosus a fost demonstrat în cadrul unui studiu științific de combatere a oboselii și de îmbunătățire a performanței în multe activități.
    • Licorice: Glycyrrhiza glabra este un tonic suprarenalent și poate crește energia. Codonopsis: Codonopsis pilosula este o planta foarte usoara de energie.
      Imaginea intitulată Depășiți oboseala Pasul 6Bullet3
  • Imaginea intitulată Depășiți oboseala Pasul 7
    7
    Luați în considerare vârsta dvs. Oamenii tind să aibă mai puțină energie atunci când au 50 de ani, decât atunci când au 20 de ani (deși știm cu toții cei de 20 de ani care se uită la televizor toată ziua și maratonii în vârstă de 50 de ani!).
  • Imaginea intitulată Depășiți oboseala Pasul 8
    8
    Luați sfaturi medicale. Există multe cauze ale oboselii, dintre care unele necesită intervenție medicală. Dacă sunteți tipul tulburător, puteți beneficia de vizita unui medic înainte de a încerca terapiile naturale enumerate mai sus.

    • Sfaturi

    • Stabiliți că nu există o "rezolvare rapidă" a problemei oboselii pe termen lung.
    • Schimbarea nu se va întâmpla imediat.
    • Porniți-o încet. Nu încercați să schimbați prea multe lucruri în același timp sau riscați să fiți descurajați.
    • Cereți unui prieten să vă ajute cu modificările dvs. Înregistrați-vă cu un prieten la o sală de gimnastică pentru a interacționa activ cu alte persoane sau pentru a vă alătura unei asociații.
    • Împărtășiți-vă sentimentele cu cineva din apropierea dvs. sau începeți să scrieți un jurnal.
    • Scrieți un program pentru dvs. și faceți-l decorativ și frumos, bine organizat și vizibil (de ex. Pe perete, frigider etc.)

    avertismente

    • Dacă se schimbă un stil de viață, cum ar fi somnul și mâncarea mai bună, nu merge, mergeți la un doctor și spuneți-i că aveți probleme cu oboseala. Diferitele condiții medicale pot duce, de asemenea, la oboseală și oboseală.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit