DifiTsi.com

Cereți ajutor

Solicitarea de ajutor poate fi surprinzător de dificilă, chiar dacă este doar o problemă minoră. Căci atunci când o faci, recunoști că nu ești perfect, care poate provoca sentimente de slăbiciune și de inadecvare. Dar este încă o parte importantă a vieții. Multe obstacole în viață nu pot fi depășite singure - pur și simplu nu trăim suficient de mult pentru a învăța cum să facem totul înșine. Indiferent dacă este vorba de necesitatea unui ajutor cu temele sau de terapia pentru o boală gravă, cererea de ajutor este întotdeauna primul pas pe calea progresului pozitiv.

metodă

Partea 1
Admite să aibă nevoie de ajutor

Imaginea intitulată Cereți ajutor Pasul 1
1
Spune-ți că ai nevoie de ajutor. Primul pas este adesea cel mai greu. Poate suna simplu, dar poate fi extrem de dificil să învingi mândria și să accepți că nu poți rezolva o problemă pe cont propriu. Spuneți-vă că aveți nevoie de ajutor - poate chiar încercați să-l spuneți cu voce tare dacă aveți probleme în a vă convinge. Dacă se pare că nu vă puteți depăși singuri, încercați să vă puneți următoarele întrebări. Dacă trebuie să răspunzi cu onestitate da, probabil că ai nevoie de ajutor.
  • "Am încercat deja să găsesc o soluție și am eșuat?"
  • "Nu știu cum să procedez?"
  • "Mă îngrijorează cum se va întâmpla?"
  • "Va avea consecințe rele dacă nu pot rezolva problema?"
  • Imagine intitulată Cereți ajutor Pasul 2
    2
    Aflați exact ce aveți nevoie de ajutor. Odată ce v-ați convins că aveți nevoie de ajutor, trebuie să determinați problema exactă. Acest lucru va face mai ușoară solicitarea de ajutor și vă va ajuta mai ușor să înțeleagă problema și să vă ajute. Uneori, acest proces este incredibil de ușor - dacă nu vă puteți aminti niciodată liniile din teatrul școlii, este ușor să îi spuneți regizorului. Dificultăți complexe emoționale, totuși, nu sunt atât de ușor de înțeles. Dacă sunteți nemulțumiți și nu știți de ce este cazul, s-ar putea să vă simțiți fără speranță. Așa că ajungeți la inima problemelor dvs. cât de mult puteți. Puneți-vă întrebări cum ar fi:
    • "Când au apărut întâi aceste probleme?"
    • "Când simt cel mai rău?"
    • "Mi-e teamă de ceva în acest proces?"
  • Imaginea intitulată Cereți ajutor Pasul 3
    3
    Căutați pe cineva care vă poate ajuta. Chiar dacă utile de străini și de cunoscuții ocazionali vă pot surprinde, ar trebui să căutați în continuare pe cineva calificat să vă ofere ajutorul de care aveți nevoie. Uneori, acesta poate fi un bun prieten, uneori un profesionist. Și câteodată amândouă. De exemplu, dacă ați decis că aveți nevoie de ajutor pentru a vă întoarce în formă, puteți să vă adresați unui prieten pentru a deveni amicul dvs. de antrenament sau pentru a găsi un antrenor de fitness în studio. Acestea sunt ambele posibilități legitime.
    • Nu întrebați niciodată persoanele pe care nu le place dacă nu sunt ultima opțiune. Nu doriți să vă înconjurați cu oameni pe care îi simțiți proști, chiar dacă vă întrebați.
    • Când vă ocupați de probleme emoționale, este adesea util să discutați cu prietenii, familia sau partenerul apropiat, chiar dacă nu au calificări speciale.
    • Cu toate acestea, în cazul în care aceste probleme sunt foarte grave sau dacă considerați că nu puteți solicita ajutor din partea celui mai apropiat confident, atunci căutați un centru de consiliere sau un psiholog. Munca acestor oameni este de a ajuta oamenii obișnuiți ca tine - nu ești nebun doar pentru că vorbești cu cineva despre problemele tale. Dimpotrivă. Ești responsabil față de tine.
  • Imaginea intitulată Cereți ajutor. Pasul 4
    4
    Au o imagine pozitivă de sine. A cere ajutor nu este un motiv real să te simți slab, neadecvat sau chiar prost. Amintiți-vă, dacă puteți cere ajutor, atunci este un semn putere, nu de slăbiciune. Este ușor să vă convingeți că nu aveți nici o problemă, dar este chiar mai greu să depășiți mândria dvs. și să încercați să rezolvați problema. Dacă căutați ajutor, vă puteți simți puțin rușine sau rușine. Dar nu aveți nevoie de ea, chiar dacă este prima dată când căutați ajutor. Uitați-vă la asta: cererea de ajutor nu este la jumătate atât de jenantă ca și la ceea ce vă provoacă probleme să eșueze.
    • Dacă problema cu care aveți nevoie de ajutor face parte dintr-un proiect de grup (la școală, la serviciu sau în altă parte), atunci vă abandonați echipa dacă nu căutați ajutor. Rețineți că dacă nu cereți ajutor, nu sunteți singura persoană implicată. Dacă sunteți în căutarea de ajutor, sunteți un membru exemplar al grupului.

    • Partea 2
    Căutați ajutor

    Imaginea intitulată Cereți ajutor Pasul 5
    1
    Depășiți-vă mândria. Mândria este păcat mortal când căutați ajutor, căci va trebui să recunoașteți (în mod explicit și implicit) că nu puteți face ceva singur. Este o recunoaștere că aveți propriile dificultăți și probleme. Dar știți, nu este deloc rău! Nimeni nu este perfect - toată lumea are nevoie de ajutor într-o zi. A trece prin viață fără a recunoaște că greșești pur și simplu nu este o opțiune. Oamenii care sunt prea mândri să ceară ajutor trec printr-un proces complex și dificil, pentru a-și justifica încăpățânarea la un nivel rațional. Nu fi ca ea - fii cinstit cu tine și întrebi.
  • Imaginea intitulată Cereți ajutor Step 6
    2
    Întreabă pe cineva pentru ajutor. Asta este! Veți fi surprins cel mai probabil cât de utilă este această persoană. Dacă nu cunoașteți bine persoana, introduceți-vă și înțelegeți că aveți nevoie de ajutor. Dacă este urgentă, atunci o scurtă prezentare poate aștepta până și mai târziu. Explicați politicos, rapid și precis că aveți nevoie de ajutor. Și dacă persoana este dispusă să vă ajute, explicați adevărata problemă.
    • Dacă este un prieten, un membru al familiei sau partenerul tău, atunci nu e absolut nimic de frică! A cere ajutor este un proces normal, de zi cu zi, între oameni care se îngrijesc unii pe alții. Dorința dvs. de a cere ajutor (și de a vă ajuta dacă este cerută) este un semn de apropiere și intimitate. Poate chiar să fie un gest de afecțiune.


  • Imagine intitulată Cereți ajutor Pasul 7
    3
    Retrageți să vorbiți. Dacă problema dvs. este fizică, practică (cum ar fi nu știți cum să remediați frigiderul) și nu emoțională, este adesea mai util să urmăriți asistentul dvs. pentru a rezolva problema decât să internalizați instrucțiunile . Dacă puteți, luați asistenta directă la sursa dvs. de problemă și lăsați-vă spectacol, modul în care problema poate fi rezolvată în loc să vă lăsăm doar să vă explicăm.
    • Chiar dacă problema dvs. nu este fizică sau practică, un alt mediu poate fi de ajutor. Problemele personale, emoționale nu ar trebui discutate în compartimentul trenului umplute sau în cutia de birou. Pentru a evita rușinea și constrângerea, problemele grave ar trebui discutate în particular în toate privințele.
  • Image title Cereți ajutor Step 8
    4
    Uita-te și ascultă-l pe ajutorul tău. Indiferent dacă problema dvs. este practică sau personală, căutați ajutor și sfaturi despre cum să vă rezolvați problema. Nu vă lăsați scos din evidență în timp ce demonstrați sau explicați ce trebuie să faceți - de exemplu, dacă aveți nevoie de asistență pentru a începe saltul pentru mașina dvs., notați secvența de operațiuni și când și unde veți obține ce cablu trebuie să vă conectați. Amintiți-vă, cu atât mai bine vă puteți aminti cum să rezolvați o problemă, cu atât veți avea mai puține șanse să întrebați din nou.
    • Dacă nu ați înțeles unele instrucțiuni, nu ezitați să le întrebați dacă pot repeta sau explica mai multe. Este mai bine să vă acordați timp suplimentar pentru a înțelege pe deplin instrucțiunile, decât să ascultați momentan și să întâlniți și mai multe probleme mai târziu, ceea ce va costa în cele din urmă și mai mult timp.

    • Partea 3
    Fiți recunoscători pentru ajutor

    Imaginea intitulată Cereți ajutor Step 9
    1
    Mulțumesc ajutorului tău. Persoana care v-a ajutat merită mulțumiri. Toată lumea este prețioasă - faptul că ți-au dat o parte din timpul lor este o sursă de compasiune și de îngrijire. Cel puțin dă-i ajutorului tău o inimă "mulțumesc". Dacă te-au ajutat cu ceva important, ia în considerare să le dai o băutură, să le inviți la cină sau să le dai un mic cadou. Nu este atât de important să fii extraordinar de plin de resurse - este mult mai important să arăți cât de recunoscător sunteți pentru a le ajuta. Le va înmuia inimile și probabil vă vor ajuta din nou în viitor.
    • Cel mai bun mod de a-ți exprima recunoștința este să-i ajuți și ei. Dacă ai nevoie de ajutor cu ceva, oferi imediat ajutorul tău. În caz contrar, oferiți-i să-i ajute în viitor.
  • Imaginea intitulată Cereți ajutor Pasul 10
    2
    Internalizați sfatul ajutatorului dvs. Acum că ajutorul vostru te-a învățat cum să rezolvi problema ta, asigura-te că i-ai internalizat sfaturile. Faceți poduri de măgari dacă puteți împărți sfatul în mai mulți pași.
    • O modalitate buna este de a scrie sfatul cu propriile cuvinte. Reformând instrucțiunile lor într-un mod logic și consecvent, devine mai ușor să le înțelegi și să le internalizați.
  • Imaginea intitulată Cereți ajutor Pasul 11
    3
    Încercați să vă rezolvați singur problema. Acum este momentul să vă puneți la încercare noile cunoștințe. De îndată ce ai ocazia, încearcă să-ți rezolvi singur problema. Dacă este posibil, încercați-l dacă ajutorul dvs. este prezent și vă poate alerta la orice greșeală. Nu este posibil, nu vă faceți griji - încercați-l singur este mult mai bine decât să nu încercați. Amintiți-vă toate lucrurile care încă vă provoacă probleme - puteți întreba aici mai târziu.
  • Imaginea intitulată Cereți ajutor Pasul 12
    4
    Nu vă fie frică să întrebați din nou ajutorul. Dacă cereți ajutor prima dată nu este un semn de slăbiciune, atunci cu siguranță este a doua oară, nu? Deloc. Dacă învățați ceva complet nou, atunci este foarte probabil că veți uita ceva când încercați să urmați instrucțiunile. Dacă ați ascultat bine și ați făcut tot ce ați putut, atunci probabil că nu este chiar vina dvs. - poate că ajutorul dvs. nu este doar un profesor bun. Poate instrucțiunile au fost confuze sau incomplete. Poate că ajutorul tău a presupus în mod eronat că ai deja cunoștințe anterioare pe care nu le ai. Indiferent ce este, nu este rușinos să întrebați din nou.
    • Câteodată opiniile secundare sunt importante. Dacă nu reușiți instrucțiunile primului dvs. ajutor, întrebați pe cineva cu o perspectivă diferită asupra problemei dvs. Poate că veți fi surprins de cât de diferite, poate chiar și contradictorii, sugestiile dvs. pot fi!

    • Sfaturi

    • Știți că și alți oameni au nevoie de ajutor.
    • Fii politicos și fii atent să nu te enervezi. Ne pare rău pentru toate neplăcerile pe care le-ați cauzat ajutorul dvs.
    • Fiți conștienți de împrejurimile dvs. pentru a profita la maximum de tot.
    • Nu vă simțiți rău după aceea.

    avertismente

    • Evitați să solicitați persoane care nu par a fi demne de încredere. Majoritatea nu va cauza probleme, dar vor exista oameni care pot fi periculoși. Acest lucru se aplică tuturor, indiferent de externe!
    • Dacă este o urgență medicală pentru o persoană prezentă, apelați o ambulanță înainte de a solicita asistență suplimentară.
    • Dacă este o urgență medicală, mergeți la cea mai apropiată unitate medicală și obțineți ajutor acolo.
    • În funcție de problema dvs., nu ar trebui să o încercați singur dacă există o șansă de a vă răni.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit