Faceți-vă cu dezamăgirile în mod corespunzător

Dezamăgirile sunt o parte inevitabilă și complet normală a vieții reale. Fiecare persoană întâmpină întâmplări personale sau profesionale din când în când. Pentru a asigura succesul în viață și satisfacția personală, este important să învățăm să ne ocupăm în mod corespunzător de astfel de dezamăgiri. Imediat după o dezamăgire, ar trebui să utilizați strategii de coping eficiente. Apoi vă puteți concentra pe schimbarea perspectivei din care vă uitați la ceea ce sa întâmplat și, în final, depășind dezamăgirea și trăind viața voastră.

conținut

Metodă

Metoda 1acționează chiar acum
Metoda 2modificați perspectiva
Metoda 3privind înainte

metodă

Metoda 1
Acționează chiar acum

Imagine cu titlul Handle Disappointment Pasul 1

Experimentează-ți conștient sentimentele. Imediat după o dezamăgire, este deosebit de important să vă exprimați conștient sentimentele. Dacă trebuie să vă confruntați cu o situație dificilă sau dificilă în viață, este imperativ să permiteți și să vă apreciați răspunsul emoțional - chiar dacă este dificil sau dureros.

Chiar dacă sentimentele de dezamăgire sunt neplăcute și deranjante, este extrem de important să vă permiteți să le simțiți la maximum. Răspunsul dvs. emoțional este un instrument valoros atunci când este vorba de procesarea dezamăgirii și de tratarea corectă a acesteia. Sentimentele tale vă oferă informații importante care vă ajută să identificați semnificația evenimentelor pentru dvs.
Sentimentele tale pot fi negative la început. Poate ești supărat, trist, frustrat sau descurajat. Permiteți-vă să experimentați și să trăiți aceste sentimente în măsura lor, dar nu uitați că aceste sentimente sunt doar temporare. Încercați să nu analizați gândurile și emoțiile. Lăsați-o să vină și să o recunoască tacit. Poate vă va ajuta să vă puneți gândurile în detaliu când apar. Un exemplu: Gândește-te la tine: "În acest moment mă simt enervat. În acel moment, mă simt speriat.

Imagine cu titlul Handle Disappointment Pasul 2

Oferiți-vă timp suficient pentru a plânge. Este nefiresc și exagerat când vă întrebați să vă întoarceți după o dezamăgire serioasă în cel mai scurt timp. Aveți nevoie de timp suficient pentru a plânge ce a putut fi. Numai atunci puteți să vă descurcați dezamăgirea într-un mod sănătos și complet.

Este perfect normal să simțiți remușcări după o dezamăgire. Va exista un decalaj dureros între evoluțiile reale și gândirea voastră doritoare. Este important să acceptați și să recunoașteți această diviziune.
Încercați să vă scrieți sentimentele într-un jurnal. Aproape toate ființele umane se vor confrunta în cele din urmă cu obstacole extreme în viață, cum ar fi o separare sau o terminare și aproape toți trăiesc faptul că se recuperează mai repede de la gândurile lor negative atunci când se confruntă cu sentimentele lor direct, de ex. prin scrierea lor. Luați în jur de cinci până la zece minute pentru a vă scrie sentimentele în mod deschis și nemilos.
În timpul fazei de doliu, sentimentele și gândurile dvs. nu sunt, probabil, foarte raționale sau logice. Poate că te vei gândi într-un model alb-negru unilateral. Când vă confruntați cu sentimentele, trebuie să păstrați întotdeauna un lucru în minte: starea dvs. emoțională nu este o analiză obiectivă a situației. Deși este bine să simțiți ceea ce simțiți, ar trebui să vă reamintiți ca raspunsul tau emotional nu te defineste ca o persoana.

Imagine cu titlul Handle Disappointment Pasul 3

Fii drăguț cu tine. Mulți oameni tind să fie deosebit de tari pe ei înșiși atunci când aceștia se confruntă cu dezamăgire. Cu toate acestea, mai ales după un regres sau o respingere, este important să vă tratați bine. Încercați să vă eliberați de cercul vicios nesănătoase de auto-vină și de ura de sine.

De exemplu, dacă o relație romantică nu a funcționat, primul dvs. instinct ar putea fi vina pe tine însuți. Dacă nu ați primit un loc de muncă, ați putea concluziona că sunteți inadecvat ca persoană. Într-adevăr, unii oameni pur și simplu nu se potrivesc reciproc. Uneori, profilul dvs. poate pur și simplu nu se potrivește nevoilor specifice ale unui angajator, chiar dacă sunteți un muncitor calificat și talentat.
Imediat după o dezamăgire, este deosebit de important să nu vă lăsați să fiți dusi la gânduri autodegradabile. Încearcă să fii drăguț cu tine. Ar trebui să fii capabil să te uiți în mod obiectiv la situația de bază. Apoi puteți trage concluzii importante despre ceea ce trebuie să vă schimbați și cum vă puteți îmbunătăți. Cu toate acestea, trebuie să acționați întotdeauna dintr-o perspectivă plină de compasiune și nu din perspectiva judecătorului strict. Amintiți-vă că aceste dezavantaje nu vă definesc ca pe o persoană și că aveți dreptul să faceți greșeli în viața voastră.

Imagine cu titlul Handle Disappointment Pasul 4

Spune-te. Este nesănătoasă să mâncați toate emoțiile după o dezamăgire. Găsiți un prieten plin de compasiune sau un membru de familie de încredere și discutați cu persoana despre sentimentele voastre. Cel mai bine este să alegeți o persoană care să asculte bine și cine nu vă va judeca. Faceți-vă clar că nu solicitați neapărat sfaturi, ci pur și simplu încercați să utilizați conversații pentru a vă procesa sentimentele.

Metoda 2
Modificați perspectiva

Imaginea cu titlul Handle Disappointment Pasul 5

Nu acceptați niciodată dezamăgirile personal. Majoritatea oamenilor tind să creadă că evenimentele negative din viața lor sunt o consecință firească a inadecvării personale. Spuneți-vă că colegul dvs. nu dorește să vă întâlnească deoarece caracterul dvs. nu este suficient de bun. Ești convins că revista literară ți-a respins povestea scurtă, pentru că nu ești un autor talentat. Într-adevăr, poate exista un număr infinit de factori care se pot materializa într-o anumită situație.

Adevărata sursă de succes este adesea pur noroc. Oamenii pot controla o anumită situație doar într-o anumită măsură. Chiar dacă ați făcut personal totul corect, lucrurile pot merge prost. Dacă vă faceți responsabil pentru eșecul dvs. ulterior, vă limitați perspectiva. Dacă vă descoperiți că ați avut personal dezamăgiri, amintiți-vă că nu cunoașteți toți factorii care au intrat în joc într-o anumită situație. Ar putea fi chiar util să gândești sau chiar să spui cu voce tare: "Nu știu. Doar că nu știu.
De exemplu, să presupunem că sunteți dezamăgiți deoarece vărul v-a anulat vizita anunțată la dvs. în ultimul moment. Prima ta reacție instinctivă ar putea fi că te întrebi dacă ai spus sau ai făcut ceva greșit care l-ar fi deranjat. Într-adevăr, vărul tău trăiește doar 200 kilometri distanță, are două locuri de muncă stresante, o prietena, o viață socială și este foarte implicat în comunitatea sa. Există nenumărați factori care îl pot împiedica să facă călătoria către dvs. Dacă nu ți-a dat un motiv specific pentru care nu vine, nu poți să știi de ce nu a ieșit. Întrerupeți pentru o clipă să luați în considerare tot felul de factori relevanți și amintiți-vă că, probabil, nu ar trebui să luați personal dezamăgirea.

Imaginea intitulată Manipulați dezamăgirea Pasul 6

Rescrieți regulile personale. Cei mai mulți oameni urmează un set intern de reguli pe care și-au impus-o singuri. Este posibil să aveți o listă mentală a standardelor și regulilor care trebuie îndeplinite pentru a vă face să vă simțiți plini, fericiți și cu succes. Deși, bineînțeles, este o idee bună să aveți o idee grosolană despre ceea ce doriți cu adevărat de la viață, uneori circumstanțele nu sunt pur și simplu fericite și sunt în afara controlului dumneavoastră. Imediat după o dezamăgire, trebuie să vă reevaluați propriile standarde și să vă gândiți dacă acestea sunt cu adevărat realiste.

După părerea dvs., ce trebuie să fii fericit? Aveți absolut nevoie de o slujbă împlinită, o viață socială ocupată, un partener romantic sau toate aceste lucruri pentru a vă face să vă simțiți fericiți și mulțumiți? Deși aceasta este o idee perfectă, în realitate nu va fi întotdeauna posibil să controlați și să influențați toți acești factori. Dacă sunteți convins că trebuie să respectați anumite standarde pentru a fi norocoși, probabil că veți fi extrem de șocați de dezamăgiri.
Mulți oameni stabilesc standarde care servesc drept o măsură a fericirii și a mulțumirii pe care nu se pot întâlni cu adevărat. De exemplu, poate vă definiți succesul personal dacă aveți un iubit sau o iubită. Cu toate acestea, este incredibil de dificil să vă controlați propria viață de dragoste - dacă nu imposibilă. Ce oameni vă întâlniți și în care vă îndrăgostiți, nu vă puteți impune, așa cum puteți influența sentimentele unei alte persoane.
Încercați să renunțați la standardele dvs. exagerate. Acceptați că viața reală înseamnă de obicei să vă conformați unor circumstanțe care sunt departe de a fi ideale. În schimb, definiți standardele pentru fericirea personală pe care o puteți controla de fapt. Un exemplu: "Sunt fericit dacă dau tot ce pot".

Imaginea cu titlul Handle Disappointment Pasul 7

Verificați-vă așteptările. În orice situație specifică de dezamăgire, ar trebui să vă uitați la așteptările dvs. cu un ochi critic. S-ar putea să vă fi stabilit obiective nerealiste sau standarde în situația specifică. Această condiție se poate termina prea repede în dezamăgire.

S-ar putea să vă fi stabilit standarde extrem de ridicate. Poate că v-ați așteptat în secret că, cu o anumită vârstă, veți avea un loc de muncă visat sau că mutarea într-un oraș nou va aduce în cel mai scurt timp o viață socială sănătoasă și activă. Nu puteți doar să vă chinuiți cu așteptările exagerate, dar și cu ceilalți oameni. Poate crezi că prietenii tăi nu ar trebui să întârzie pentru o întâlnire, chiar dacă sunt doar câteva minute. S-ar putea să fii convins că partenerul tău romantic trebuie să-și rezerve weekend-urile pentru tine și pentru tine singur - chiar dacă are planuri cu prietenii sau cu familia. Opriți-vă și verificați dacă așteptările dvs. pentru o anumită situație sunt cu adevărat realiste și adecvate.
Reglați-vă așteptările pentru a face față mai bine dezamăgirilor. Să presupunem că sunteți dezamăgiți pentru că prietena ta a sosit cu întârziere din cauza traficului de cinci minute de la numirea dumneavoastră de cinema. Opriți-vă și încercați să vă uitați mai obiectiv la această situație. În adevăr, nu putem controla acțiunile altor oameni. Dacă doriți o viață socială activă, va trebui să acceptați că uneori alte persoane sunt prea târziu. Data viitoare când doriți să partajați vizionarea unui film, ar trebui să accepte doar că riscul de întârziere este că acest fapt nu trebuie să afecteze dacă aveți un moment bun sau nu.

Imaginea intitulă Manipulați dezamăgirea Pasul 8

Străduiți-vă pentru optimism. Dacă ar fi trebuit să simțiți o dezamăgire deosebit de proastă, atunci este greu să vă gândiți optimist. Cu toate acestea, imediat după o dezamăgire, este extrem de important să se depună eforturi pentru optimism. O atitudine pozitivă ar putea stimula cunoștințele în voi că un singur cec nu este egal, acest lucru înseamnă sfârșitul lumii - ceea ce face mai ușor pentru tine să lase lucrurile în spatele tău.

Încercați să aflați dacă există noi oportunități pentru dvs. în situația concretă. În plus, ar trebui să încerci să recunoști situația ca o experiență de învățare. Ce lecții puteți lua de la întâmplări? Ce poti face mai bine data viitoare? Viața este un proces de creștere, schimbare și adaptare, întotdeauna ca răspuns la experiențele concrete pe care le faceți. Desigur, deși dezamăgirile sunt frustrant și plictisitoare, ele vă pot ajuta să creascăți ca ființă umană.
Amintiți întotdeauna: Un moment negativ nu duce imediat la o viață negativă. Pe de altă parte, dacă învățați din experiențele negative, puteți să vă asigurați că șansele dvs. de succes sunt mai mari data viitoare. De exemplu, să presupunem că nu ați obținut un loc de muncă specific deoarece nu aveți experiență într-un domeniu important. Puteți folosi această ocazie pentru a vă îmbunătăți CV-ul prin dobândirea experiențelor lipsă. Participați voluntar, lucrați independent sau începeți propriul proiect, cum ar fi un blog care are o conexiune tematică la locul de muncă. Puteți obține o ofertă mai atractivă și mai plătită de muncă în trei luni. Deși respingerea primului loc de muncă a fost, desigur, o dezamăgire, nu v-ați fi deranjat niciodată să vă îmbunătățiți dacă nu ați fi experimentat acest lucru.

Imaginea intitulă Manipulați dezamăgirea Pasul 9

Uită-te la imaginea de ansamblu. Auto-reflecția este esențială pentru sănătatea mintală. După ce ați avut parte de dezamăgire, trebuie să luați în considerare ce se întâmplă în jurul acestui eveniment. Cum poți să te schimbi ca răspuns la acest eveniment și să te dezvolți ca persoană? Ce ai putea afla despre tine? Încercați să priviți dincolo de acest moment de dezamăgire. În schimb, considerați evenimentele ca o serie de evenimente care vă definesc și vă formează ca persoană.

Dacă aveți dificultăți în a recunoaște imaginea de ansamblu, luați în considerare consultarea unui terapeut. Un terapeut sau un psiholog instruit vă poate ajuta în timp ce vă sortați emoțiile și puteți evalua lucrurile într-un mod sănătos și productiv.

Metoda 3
Privind înainte

Imagine cu titlul Handle Disappointment Pasul 10

Încercați o abordare diferită. Dezamăgirile sunt importante deoarece vă pot da impulsul necesar pentru a face schimbări productive. Dacă nu s-ar întâmpla ceva, ar trebui să folosiți dezamăgirea ca o oportunitate de a vă evalua abordarea.

În timp ce, desigur, nenumărați factori influențează succesul sau eșecul potențial, este important să recunoașteți ce factori puteți și nu puteți controla. În acest fel, vă puteți reinventa strategia de succes. Dacă nu vindeți suficiente produse la locul de muncă, este posibil să aveți nevoie să lucrați la abilitățile dumneavoastră de comunicare interpersonală. Luați în considerare luarea unui curs de marketing online. Dacă este greu pentru tine să-ți găsești prieteni după ce te-ai mutat într-un oraș nou, s-ar putea să ai timp să te aventurezi din cochilia ta. Intră în cartierul tău. Lucrează onorific într-o organizație a cărei proiecte sunt aproape de inima ta.
Întotdeauna amintiți-vă să păstrați lucrurile treji. Este important să fiți suficient de auto-reflectorizanți pentru a realiza ce putere aveți ca persoană într-o anumită situație. Totuși, ar trebui să recunoașteți și să acceptați lucrurile pe care nu le puteți influența. Desigur, vă puteți face mai bine pregătit pentru următorul interviu de angajare, dar, desigur, asta nu înseamnă că aveți slujba în buzunar.

Imaginea intitulată Manipulați dezamăgirea Pasul 11

Implică-te din nou la obiectivele tale. Luați în considerare dezamăgirea ca dezavantaje, nu ca dezastru sau dezastru. Luați câteva zile pentru a vă aminti de obiectivele și pasiunile dvs. Deci, puteți crește dedicația și motivația necesare pentru a vă conduce viața înainte și a lăsa dezamăgirea în urmă mai repede.

Ce te astepti de la viata ta in cele din urma? Scrieți scopurile sau pronunțați-le cu voce tare. Amintiți-vă de ce aceste lucruri sunt importante pentru dvs. Cum reflectă aceste obiective valorile și pasiunile tale personale?
Dezamăgirile pot fi valoroase. Dacă vă simțiți deosebit de dezamăgit și trist, acesta poate fi un memento puternic în ceea ce privește importanța obiectivelor dvs. pentru dvs. Dacă un anumit scop nu înseamnă prea mult pentru tine, nu ai fi atât de deprimat acum.

Imaginea intitulă Manipulați dezamăgirea Pasul 12

Dezvoltați determinarea. Determinarea este la fel de importantă pentru succesul dvs. ca și talentul pur sau inteligența. Luați în considerare dezamăgirea ca o modalitate de a vă alimenta mai greu. Amintiți-vă întotdeauna că, fără încăpățânare, nu poate exista succes - acest lucru se aplică tuturor ariilor posibile ale vieții. În urma unei dezamăgiri, ar trebui să dezvoltați o strategie privind modul în care puteți lucra mai mult și să vă străduiți să obțineți mai mult succes. Luați câteva zile să vă întristați și să vă faceți o promisiune că de acum înainte veți lucra mai mult pentru a vă atinge obiectivul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit