DifiTsi.com

Tolerați mai multă alcool

Băuturile alcoolice sunt oferite în multe situații private și profesionale - cocktailuri, ore fericite, nunți, mese de familie sau întâlniri de cină. Una sau două băuturi pot, în multe cazuri, să spargă gheața sau să relaxeze o atmosferă tensionată. Dacă vă aflați în situații în care este important să luați o băutură sau două în mod responsabil, poate doriți să creșteți toleranța la alcool într-un mod sigur.

metodă

Metoda 1
Creșteți responsabil consumul de alcool

Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 1
1
Cunoaște diferența dintre toleranța la alcool și dependența. Chiar dacă există o relație între cele două, nu este același lucru. O persoană poate crește toleranța la alcool fără a deveni dependentă, chiar dacă toleranța prea mare la alcool presupune că sunteți, de asemenea, dependent.
  • Toleranța înseamnă că organismul se adaptează la consumarea unei anumite cantități de alcool, chiar și cu cantități precum berea sau un pahar de vin.
  • Dependența înseamnă că consumi constant și compulsiv alcoolul și că trebuie să funcționeze. Aceasta este o etapă periculoasă pe care doriți să o evitați. Dacă toleranța dvs. la alcool devine prea mare, este probabil un semn că sunteți dependent, ceea ce poate fi periculos nu numai pentru dvs., ci pentru cei din jurul vostru.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 2
    2
    Aflați toleranța dvs. actuală la alcool. Înainte de a începe creșterea consumului, estimați toleranța actuală. Acest lucru vă va ajuta să găsiți cel mai sigur mod de a bea mai multă băutură alcoolică.
    • În mod normal Nu beți alcool sau beți o băutură o dată sau de două ori pe săptămână, toleranța dvs. este relativ scăzută. Dacă luați două băuturi cinci zile pe săptămână, toleranța dvs. este mai mare.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 3
    3
    Incet consumati mai mult alcool in conditii de siguranta si responsabilitate. Cel mai simplu mod de a-ți crește toleranța la alcool e să bei mai mult din el. Vreți să faceți acest lucru fără a vă răni pe dvs. sau pe oricine altcineva. Este important să vă dați seama că consumul de alcool nu este niciodată fără risc și că funcționarea normală poate fi compromisă fără să vă simțiți efectele alcoolului.
    • Porniți-o încet. Bea, de ex. doar o băutură mai mult decât ați face altfel. Dacă nu beți niciodată, începeți cu una sau chiar o jumătate de băutură alcoolică. Dacă de obicei beți un pahar de vin sau alcool, beți unul și jumătate sau două pahare. Acest lucru vă asigură că nu consumați prea mult alcool pe măsură ce creșteți cât tolerați.
    • Beți un pahar de apă între băuturi, astfel încât să puteți bea lent.
  • Imaginea intitulată
    4
    Rămâneți în limitele regulamentelor de băut. Amintiți-vă, vă creșteți toleranța și evitați dependența. Dacă consumați alcool în cadrul unor linii directoare rezonabile, este mai puțin probabil să deveniți dependenți sau să vă faceți rău.
    • Este important să ne amintim că toleranța poate duce la dependență. Dacă aveți o toleranță sau o dezvoltare ridicată și nu vă simțiți beți, este posibil să aveți în continuare decizii depreciate, răniți sau riscante. Din acest motiv, este foarte important să rămâneți în limitele recomandărilor rezonabile privind alcoolul.
    • Unitățile de alcool se bazează pe tăria alcoolică a unei băuturi și pe cantitatea de alcool consumată. O unitate de alcool este de 10 ml de alcool pur. Deoarece majoritatea băuturilor alcoolice nu sunt alcoolice pure, procentul de alcool din băutură este un factor al numărului de unități. O sticlă de vin are ca referință nouă până la zece unități.
    • O bere mare cu alcool 4% are de ex. 2,3 unități. Dacă îți plac spiritele Preferința scoțiană are una numai Scotch cu o unitate de 25 ml. Sau poate preferați vinul - în acest caz, un pahar de 175 ml are 2,3 unități.
    • Indicațiile privind consumul adecvat de alcool nu recomandă mai mult de două până la trei unități de alcool pe zi pentru femei. Este vorba despre o bere sau un pahar de vin pe zi sau două până la trei spirite individuale.
    • Recomandările privind consumul de alcool recomandă nu mai mult de trei până la patru unități de alcool pe zi pentru bărbați. Aceasta este echivalentă cu aproximativ una sau două beri sau pahare de vin sau trei până la patru băuturi spirtoase pe zi.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 5
    5
    Știți când să vă opriți. Pe măsură ce creșteți toleranța la alcool, poate fi dificil să aflați când ați băut prea mult. Asigurați-vă că știți cât de mult ați băut vă ajută să evitați să fiți beți, să vă îmbolnăviți cu alcool sau, poate, mai rău.
    • Chiar dacă nu vă simțiți beți, poate că totuși ați fost băut suficient, că judecata dvs. este afectată, că luați decizii riscante sau chiar vă rău pe voi sau pe alții.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 6
    6
    Faceți zile libere în fiecare săptămână. Este o idee bună să aveți cel puțin două zile fără alcool pe săptămână. Acest lucru vă ajută să vă împiedicați să deveniți dependenți de alcool și să vă permiteți organismului să se recupereze din consumul anterior.
    • Dacă aflați că nu puteți obține o zi fără alcool, este un semn că sunteți dependent. În acest caz, solicitați ajutor profesional.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 7
    7
    Cunoașteți pericolele consumului de alcool. De fiecare dată când consumați o băutură alcoolică, riscați să vă răniți corpul. Singurul consum fără alcool fără alcool este nici unul și cu cât beți mai mult, cu atât riscul este mai mare.
    • Toleranța nu vă protejează de pericolele de alcool.
    • Pe termen scurt, consumul de alcool poate provoca următoarele probleme de sănătate: creștere în greutate, depresie, probleme de piele și pierderea memoriei.
    • Pe termen lung, consumul de alcool poate provoca următoarele probleme de sănătate: tensiune arterială crescută, afecțiuni hepatice cronice și cancer de sân.

    • Metoda 2
    Maximizați toleranța



    Imaginea intitulată
    1
    Înțelegeți modul în care factorii fizici diferiți afectează toleranța. Modul în care o persoană tolerează alcoolul este influențată de mai mulți factori, dintre care unele sunt controlabile. Genul, tipul corpului, greutatea, medicația, dieta și oboseala sunt doar câteva exemple ale elementelor care influențează toleranța la alcool.
    • Femeile, care au în general mai multe grăsimi corporale și mai puțină apă în sângele lor, tolerează mai puțin decât bărbații. Acest lucru se datorează faptului că ei nu au atât de multă apă în sângele lor pentru a dilua alcoolul.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 9
    2
    Controlați factorii controlați ai toleranței la alcool. În timp ce nu puteți controla elemente precum sexul dvs., dacă doriți să creșteți toleranța la alcool, controlul factorilor controlați, cum ar fi greutatea, oboseala, hidratarea și consumul de alimente, poate crește toleranța.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 10
    3
    Ia-o. O modalitate ușoară de a crește toleranța dvs. este prin câștigarea în greutate. Cu cât mai multă grăsime are un corp, cu atât mai repede poate absorbi alcoolul, crescând nivelul de toleranță.
    • Dacă doriți să câștigați în greutate, amintiți-vă să o faceți într-un mod sigur. Chiar și alte cinci kilograme ajută la creșterea toleranței la alcool. Dar rețineți că o greutate crescută, precum și consumul de alcool au factori de risc. În combinație, acestea pot de ex. duce la hipertensiune arterială.
  • Imaginea intitulată
    4
    Mănâncă ceva. Dacă aveți alimente în stomac, alcoolul este absorbit mai lent, ceea ce face efectele alcoolului mai puțin vizibile. De asemenea, vă reduce toleranța atunci când aveți un stomac gol.
    • Mărimea mesei dvs. face diferența. Dacă, de exemplu, Consumul unei alimente mai mari încetinește consumul de alcool în sângele dvs., crescând temporar toleranța.
    • Intervalul de timp dintre mâncare și băutură influențează de asemenea toleranța dumneavoastră. Dacă, de exemplu, toleranța ta este mai mare chiar înainte sau în timpul consumului de alcool. Dacă mâncați o masă mai mică și așteptați să beți, toleranța dvs. este în mod corespunzător mai mică.
    • Rețineți că alimentele întârzie aportul de alcool în sistemul dvs. Nu sunteți în mod necesar capabili să consumați mai mult alcool decât de obicei, deci este mai bine să rămâneți în siguranță și să nu exagerați.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 12
    5
    Asigurați-vă că beți suficientă apă. Consumul de băuturi alcoolice duce la scăderea toleranței atunci când sunteți deshidratat deoarece aveți mai puțină apă în sângele dumneavoastră pentru a dilua alcoolul.
    • Bea, de ex. un pahar de apă înainte de a lua o băutură alcoolică pentru a vă asigura că sunteți hidratat.
    • Beți un pahar de apă între fiecare băutură. Acest lucru vă ajută să vă mențineți hidratat și vă asigură că nu consumați mai mult decât recomandăm recomandările sensibile.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 13
    6
    Asigurați-vă că sunteți bine odihnă și sănătoasă. Dacă sunteți obosit și / sau bolnav, corpul dvs. poate fi mai puțin capabil să digera și digera alcool.
    • Dacă nu ați dormit sau sunteți obosiți de stresul muncii, luați în considerare o zi fără alcool. Acest lucru vă ajută organismul să se recupereze și vă asigură că nu consumați prea mult alcool.
    • Dacă sunteți bolnav și luați medicamente, știți că pot interacționa cu alcoolul prin creșterea efectelor acestuia.
    • Dacă sunteți bolnav, luați în considerare o zi fără alcool. Acest lucru vă ajută organismul să se recupereze și vă asigură că nu consumați prea mult alcool sau că aveți reacții negative din combinația de medicamente și alcool.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 14
    7
    Urmați liniile directoare pentru băuturile sensibile. Chiar dacă vă decideți să vă măriți toleranța la alcool prin controlarea unor factori controlați, cum ar fi greutatea, oboseala, boala și nutriția, trebuie să urmați aceste recomandări.
    • Acest lucru vă ajută să vă asigurați că nu vă faceți rău, inclusiv dependența de alcool.

    • Sfaturi

    • Rămâi cu un tip de băutură alcoolică în timpul unui eveniment vă poate ajuta să măsurați cantitatea de alcool pe care ați băut-o.
    • Creșterea toleranței la alcool într-o manieră sigură și responsabilă nu este ceva ce puteți realiza peste noapte. Creșterea treptată a consumului și a toleranței în timp ce rămâneți în cadrul unor linii directoare rezonabile de băutură necesită timp și vă oferă riscuri potențiale de sănătate.

    avertismente

    • Nu participați la trafic dacă beți alcool.
    • Excesele de alcool pot dăuna grav sănătății tale sau chiar te pot ucide.
    • Creșterea toleranței la alcool poate declanșa intoleranță neașteptată și bruscă și / sau intoxicație cu alcool, care poate fi fatală.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit