Cum să nu mai renunți la ură

Dacă aveți reputația de a fi urât sau dacă părinții sau prietenii v-au spus să nu fiți așa de urâți, atunci poate fi timpul să vă eliberați de sentimentele negative și să dezvoltați o atitudine mai pozitivă. Pentru a renunța la ură, trebuie să te concentrezi pe lucrurile bune din viața ta și să înveți să apreciezi ceea ce ceilalți au de oferit. Chiar dacă nu veți fi niciodată o persoană sociabilă, vă puteți strădui să vă opriți de ură și să vă deschideți la iubire și înțelegere.

conținut

Metodă

Metoda 1nu mai urăști pe toți
Metoda 2nu mai urăști o anumită persoană
Metoda 3dezvoltați o atitudine pozitivă

Sfaturi

metodă

Metoda 1
Nu mai urăști pe toți

Imaginea intitulată Stop Stoping Hating Step 1

Întotdeauna suspectați numai cele mai bune la om decât la cel mai rău. Unul dintre motivele pentru ura ta de toată lumea este probabil că bănuiți că toată lumea din jurul vostru este doar pentru a vă răni, a vă deranja sau a vă hărțui. Nu învață să tratezi oamenii din jurul tău ca pe o primejdie sau un pericol și să mergi mai departe să accepți oamenii buni din jurul tău și să realizezi că ei îți pot îmbogăți viața dacă le lași.

Cu siguranță că nu orice persoană din lume va putea să vă îmbogățească viața și când sunteți blocați într-un metrou aglomerat, este ușor să credeți că toată lumea din jurul vostru este doar acolo pentru a vă ucide viața. Cu toate acestea, dacă le oferiți o șansă persoanelor, atunci veți găsi că, în ansamblu, nu sunt atât de rău.
Încearcă să presupui că oricine vorbește cu tine are cele mai bune intenții, nu cel mai rău. Cu siguranță, dacă vă întâlnește un străin pe o stradă întunecată, atunci ar trebui să fiți deja în gardă. Cu toate acestea, în cazul în care colegul sau vecinul tău vă invită la o ceașcă de cafea, apoi se presupune că această persoană vrea să fie doar prietenul tău și porturi nici o agendă ascunsă când vă întreabă dacă doriți să-l țină companie.

Imaginea intitulată Stop Stop hating Step 2

Învață să te bucuri de Smalltalk. Poate că urăști pe oameni, pentru că ai impresia că trebuie să vorbești cu ei, dacă preferi să fii singur. Ei bine, cu o astfel de atitudine, ești pe drumul spre a fi pentru totdeauna un om urât. În schimb, învață să te bucuri de o astfel de conversație și să te conectezi cu cealaltă persoană, în loc să-i tratezi pe oricine te apelează la tine ca pe o pierdere de timp pentru că ei cred că faci doar fraze goale.

Zâmbiți mai mult și fii prietenos. Arătați oamenilor că sunteți deschis la conversație și că vor fi cu siguranță mai deschisi.
Găsiți asemănări. Acest lucru vă va dovedi că nu sunteți la fel de diferit cum ați fi presupus.
Ar trebui să știți că o mică discuție nu se devaluează. O mică discuție duce la construirea unor relații mai profunde și, în cele din urmă, la cunoașterea mai bine a oamenilor.

Imaginea intitulată Stop Stoping Hating Pasul 3

Faceți complimente. Dacă urăști pe oameni, complimentele sunt probabil ultimul lucru pe care vrei să-l distribui. Dar tocmai trebuie să lucrați, să faceți complimente oneste oamenilor din jurul vostru și să le arătați că le placeți cu adevărat. Obișnuiți-vă să vă familiarizați sau chiar pe străini complet, cu cel puțin unul sau două complimente, pentru a vă atesta atenția. Acest lucru vă va ajuta să deveniți o persoană mai pozitivă și să vedeți binele în alte persoane.

Și niciodată nu știi. Un compliment aici și acolo poate îndulci ziua pentru cineva. Ar putea fi singurul lucru pozitiv pentru această persoană în acea zi. Și nici măcar nu mă deranjează.
Dacă știți mai bine o persoană, atunci concentrați-vă asupra complimentelor pe sublinierea unor aspecte ale personalității, nu pe superficialitate.
Și complimentarea mai multor persoane vă va da și răspunsuri pozitive, care, la rândul lor, vor contribui la o energie mai pozitivă și la o ură mai mică în univers.

Imaginea intitulată Stop Stopping Hating Step 4

Deschideți oamenii. Chiar dacă credeți că deschiderea este ultimul lucru pe care ar trebui să îl facă un ucigaș uman auto-proclamat, s-ar putea dovedi că, dacă vă deschideți pentru oamenii din jurul vostru, este mai probabil să aveți înțelegere, compasiune și prietenie va veni peste. Atunci veți avea mai puțină șansă să urăști pe oameni și, în schimb, să descoperi că a face relații cu oamenii din această lume este un efort meritoriu.

Nu trebuie să vă dezvăluiți primului. Cu toate acestea, dacă vă deschideți încet cunoștințele, atunci astfel de relații pot deveni chiar și prietenii.
Poate crezi că nu-ți urăști pe toți, pentru că ești singur care nu se poate referi la nimeni. Totuși, dacă vorbești mai mult cu oamenii, vei descoperi că nu ești atât de diferit cum crezi.
Dacă vă deschideți la oameni, asigurați-vă că le puneți întrebări despre dumneavoastră. Acest lucru încurajează sentimentul din tine să dorești să te conectezi cu oamenii.

Imaginea intitulată Stop Stopping Hating Step 5

Gândiți-vă la modul în care oamenii vă pot ajuta. O altă modalitate de a nu mai fi un hater uman este să te uiți la majoritatea oamenilor din jurul tău ca surse neexploatate. Fratele vostru mai mare vă poate ajuta să vă înscrieți la colegiu, profesorul dvs. vă poate ajuta să înțelegeți istoria lumii și prietenul dvs. vă poate învăța cum să faceți cookie-urile perfecte pentru ciocolată. Dacă tot crezi că toată lumea din jurul tău dorește doar să-ți strici viața, da, atunci cu siguranță vei urî pe toată lumea.

O modalitate de a afla dacă oamenii sunt o resursă extraordinară este să vorbești mai mult cu ei. Vorbind cu oamenii te vei face să-ți dai seama cât de mult mai au de oferit. De exemplu, nu vei afla niciodată că vecinul tău este un geniu de matematică dacă nu vorbești mai des cu el.
Dacă oamenii vă ajută cu ceva, atunci ajutați-i în schimb. Acest lucru creează un sentiment de legătură și vă va face ca ura dumneavoastră să dispară.

Volontiere. Poate crezi că ajutând pe alții în mod voluntar este ultimul lucru pe care vrei să-l faci ca un hater uman. Cu toate acestea, dacă te străduiești în loc de doar tine și pe alții să-mi placă și merge mai departe pentru a ajuta comunitatea și să crească, atunci se va dezvolta în curând o perspectivă mai pline de compasiune și oamenii iubesc în jurul tău în loc să le urăști. Indiferent dacă predați oameni să citească în biblioteca locală sau să se angajeze voluntar la un adăpost, simplul act de a vă ajuta vă va face în curând să vă simțiți mai conectați la lume.

Desigur, veți întâlni și oameni care vă vor ajuta să obțineți o atitudine mai pozitivă și vă veți face să vă dați seama că lumea nu este atât de sumbră.
Voluntariatul de câteva ori pe lună vă poate ajuta să vă simțiți mai deschisi și să vă faceți să vă simțiți că ajutorul vostru aduce o contribuție mare, pozitivă.

Metoda 2
Nu mai urăști o anumită persoană

Imaginea intitulată Stop Stopping Hating Pasul 7

Lăsați-vă sentimentele. Pentru a putea elibera sentimente de ură pentru o anumită persoană - fie că este vorba de un fost prieten sau fost partener în viața ta -, cât și de sentimentele tale negative, este important să vorbești deschis și cinstit despre sentimentele tale. Discutați cu un prieten apropiat despre asta, notați-vă sentimentele sau doar asigurați-vă că puteți spune cu sinceritate de ce urăști acea persoană - poate că ați aflat că acea persoană nu a greșit și că a făcut-o Motivul real al urii dvs. poate fi așteptările nesatisfăcute față de această persoană.

Dacă închideți ochii la motivele reale ale urii față de această persoană, niciodată nu veți putea să vă ocupați de sentimentele voastre. Cu cât vă lăsați mai devreme sentimentele, cu atât mai repede vă veți simți mai bine.
Dacă simțiți că plângeți, nu este nici o rușine. Faceți tot ce este necesar pentru a aborda sursa urii.

Imaginea intitulată Stop Stopping Hating Step 8

Discutați cu persoana dacă credeți că acest lucru ar putea ajuta. Dacă persoana pe care o urâți a fost cândva prietenul tău sau a jucat un alt rol important în viața ta și tu simți că conversația constructivă îți poate îmbunătăți sentimentele, atunci ar trebui să aranjezi un loc și un timp și cu acea persoană vorbesc. Puteți obține chiar și un fel de înțelegere sau chiar închisă sau chiar ușurare că sunteți în stare să vă exprimați sentimentele și să ascultați cealaltă persoană. Chiar dacă nu este cea mai plăcută conversație, o conversație ar putea să vă salveze luni de reflecție.

Fii deschis și cinstit cu sentimentele tale. Nu țineți înapoi, dar evitați insultele și dramatizările. Te vei simți mai bine când renunți la aceste sentimente.
Dacă persoana nu este pregătită să vorbească cu dvs., atunci nu ar trebui să insistați. Dacă faceți acest lucru și apoi continuați să respingați persoana, vă va frustra.

Imaginea intitulată Stop Stoping Hating Pasul 9

Practicați iertarea. Persoanele cu tendințe de ură sunt adesea supărate și amare cu privire la cât de greșite au fost tratate de către oameni sau ce rău le-au făcut pentru ei. Dacă ați fost răniți atunci este important să aveți o conversație și să vă explicați ideea. Cu toate acestea, dacă aveți tendința de a vă păstra rău și nu acceptați scuze sau oameni care au făcut o greșeală, nu veți putea niciodată să vă eliberați sentimentele de ură.

Lucrați pe compasiune și priviți situația din perspectiva celeilalte persoane. Încercați să recunoașteți din ce direcție vine persoana care v-a rănit.
Asigurați-vă că într-adevăr ascultați persoana care vrea să vă ceară scuze. Dacă nu sunteți gata să vă scuzați, spuneți-i persoanei că veți avea nevoie de ceva timp pentru a vă liniști.

Evitați bârfa despre persoana respectivă. Chiar dacă credeți că puteți depăși mai bine situația, când vorbiți despre ură față de o anumită persoană, de fapt acest lucru vă va face și mai rău sentimentele tale despre situație. Alți oameni ar putea exacerba sentimentele tale negative și vei simți și mai mult în ura ta față de acea persoană - plus să vorbești despre cât de mult urăsi această persoană te va deranja și mai mult și te vei umple cu mai multă ură.

Cu toate acestea, dacă vă aflați într-o situație complicată cu această persoană și aveți nevoie de sfaturi sincere, atunci puteți vorbi cu altcineva despre aceasta. Cu toate acestea, dacă doriți doar să vă plângeți și să bârfeți, atunci acest lucru va face situația să se înrăutățească și asta nu vă va elibera de sentimentele de ură.
În plus, atunci când această persoană aude că ați vorbit despre el sau ea, este foarte probabil că el sau ea se va retrage, ceea ce ar crea doar un cerc vicios de ură.

Concentrați-vă pe oamenii care vă plac. O modalitate de a evita concentrarea asupra persoanei pe care nu o puteți suporta este să vă petreceți mai mult timp cu oamenii care vă plac. Chiar dacă ești unul dintre acei oameni care urăsc aproape toată lumea, ar trebui să existe cel puțin unul sau doi oameni în viața ta, pe care îi iubești cu adevărat. Asigurați-vă că petreceți mai mult timp cu acești oameni și gândiți-vă la toată bucuria pe care acești oameni vă dau - ceea ce vă va face să uitați și veți trece peste acea persoană mult mai repede decât atunci când sunteți singuri.

Încercați să evitați să vorbiți despre persoana pe care o urăști. În schimb, vedeți lucrurile pozitiv și evitați să vă trageți mai departe.

Începe să faci ceva care te face fericit. O modalitate de a opri o anumită persoană este să te concentrezi pe ceva bun în viața ta. Aceasta ar putea fi yoga, ieșirea împreună cu alți prieteni, coacerea, concentrarea pe învățare, citirea pentru distracție, drumeții sau făcând tot ce poate face un zâmbet pe buzele tale. Dacă nu te deranjează nimic mai mult decât ură pentru această persoană, atunci șansele sunt că vei continua să urăști mult timp.

Deși este greu să te distragi când urăsc pe cineva, cu puțin efort, poți cel puțin să începi o manevră de diversiune și să sari în alte lucruri, ceea ce este mult mai eficient decât să stai în jur și să te bați.
Încercați să faceți lucruri care nu vă amintesc de persoana pe care o urăsc sau să faceți chiar mai multe gânduri rele despre el sau ea.

Fiți conștienți de faptul că este nevoie de timp. Fii pregatit sa iei ceva timp pana cand nu mai urgi persoana. Probabil că trebuie să vă așteptați ca ceva timp să vă procesați și să acceptați tot ce sa întâmplat înainte ca viața să poată continua în mod normal. Nu fi frustrat dacă durează câteva săptămâni sau chiar luni pentru a trece prin persoana fără ură, supărare sau furie. E absolut natural.

Dacă tu și persoana pe care o urăsi aveți același cerc de prieteni sau frecvent rămâneți în aceleași locuri, încercați să evitați persoana cât mai mult posibil până când veți găsi situația un pic mai relaxată.
Dacă vedeți persoana în mod regulat, cum ar fi în sala de clasă, lucrați fie la ignorarea acestora, fie la a fi cât mai prietenoși cu ei.

Metoda 3
Dezvoltați o atitudine pozitivă

Meditează. Chiar dacă sună trită, meditația vă poate ajuta să faceți pace cu interiorul și cu lumea voastră. Meditația vă deschide mintea spre o atitudine și o perspectivă mai generoasă și mai pozitivă. Meditația vă ajută să vedeți lucrurile mai mici și mai relaxate. O rutină zilnică de numai 10-20 de minute vă poate lumina ziua și vă poate reduce tendința de a dezvolta sentimente de ură în jurul tuturor celor din jur. Și deci faceți asta:

Găsiți un loc relaxat și liniștit și stați pe podea.
Închideți ochii și concentrați-vă asupra relaxării fiecăruia dintre părțile corpului.
Concentrați-vă pe respirație și inspirați și ieșiți.
Practicați eliminarea oricăror gânduri, îngrijorări sau afecțiuni care vă umple gândurile.
Faceți aceasta o dată sau de două ori pe zi timp de cel puțin 10 minute până când vă simțiți mai liniștită, relaxată și fără judecată.

Imaginea intitulată Stop Stoping Hating 15

Petreceți timp în natură. Petrecerea mai multor timpuri în natură vă poate umple cu recunoștință și vă va ajuta să vă agățați de puțină minciună. Doar stați într-un parc frumos pentru câteva ore pe săptămână, faceți o plimbare în pădure, umblați pe plajă sau vă uitați la un lac liniștit, vă pot deschide ochii și vă pot arăta cât de mic vă aflați în fața acestui aranjament și că lumea este prea mare și frumoasă pentru a se bucura de sentimente de ură împotriva acelor oameni care nu au făcut nimic greșit de cele mai multe ori.

Puteți face acest lucru atunci când sunteți singuri, astfel încât să vă simțiți calm și meditativ în această experiență. Evitați apariția de gânduri negative, concentrați-vă asupra prezentului și bucurați-vă de lumea din jurul vostru.
Puteți aduce, de asemenea, un prieten de drumeție, alergare sau jogging cu care vă puteți bucura atât de natură, cât și de societate împreună.
Nu trebuie să fii fan de aer proaspăt pentru a-ți petrece timpul în aer liber. Dacă nu aveți absolut nimic de-a face cu drumețiile, doar faceți o plimbare în cartier și urmăriți culorile în schimbare ale frunzelor sau admirați florile înflorite.

Imaginea intitulată Stop Stoping Hating Step 16

Scrieți o listă de mulțumiri. Puteți dezvolta o perspectivă mai pozitivă și, prin urmare, puteți reduce probabilitatea de ură în devenire față de alți oameni, pe măsură ce reflectați asupra lucrurilor din viață pentru care puteți fi recunoscători. Petreceți 15 minute pe zi așezând jos și notați toate lucrurile pentru care trebuie să fiți recunoscători. Acest lucru poate fi orice, de la sănătatea dumneavoastră la pisoi la vecinul tău frumos, Arnold. Nimic nu este prea mic pentru a fi recunoscător - asigurați-vă că scrieți tot ceea ce trebuie să fiți recunoscător.

Luați-vă timp pentru a trece prin listă. Citiți cu voce tare dacă trebuie. Acest lucru vă va ajuta să urâți mai puțin și să faceți lucruri care vă vor face fericiți.
Faceți-i un obicei de adăugat la listă o dată pe săptămână. Acest lucru vă va spune că ar trebui să faceți un obicei de recunoștință.
Puneți această listă peste lista originală, dacă doriți. Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți mai pozitivi.

Petreceți timp cu alți oameni pozitivi. Un alt mod de a dezvolta o perspectivă mai pozitivă este de a petrece mai mult timp cu oameni care sunt mulțumiți de prezența altora și sunt mulțumiți de lumea din jurul lor. Fericirea este contagioasă și dacă vă petreceți mai mult timp cu oameni care te fac să râzi, să vorbești despre lucrurile pe care îi iubesc și să te facă să te simți mai bine, atunci ești mai probabil să dezvolți o atitudine mai pozitivă față de lume și nu mai ura.

Gândiți-vă la următoarele: faceți majoritatea prietenilor tăi să vă tragă în jos sau să vă promoveze ura? Dacă acesta este cazul, atunci ar trebui să renunți complet la acești oameni și să căutați oameni mai pozitivi.
Deși nu este un tip sociabil, ar trebui să încercați să petreceți cel puțin o zi pe săptămână cu oameni pozitivi. Acest lucru vă poate ajuta să vă schimbați perspectiva și să nu vedeți lucrurile prea negre.

Imaginea intitulată Stop Stopping Hate 18

Construiți-vă încrederea în sine. Chiar dacă nu doriți să recunoașteți acest lucru, dar un motiv pentru care vă este greu să opriți ură este faptul că vă urâți. Întrebați-vă dacă vă place foarte mult ceea ce sunteți și ce aveți de oferit sau dacă puteți îmbunătăți unele lucruri. Dacă lucrați la greșelile pe care le puteți face, atunci puteți accepta toate cele pe care nu le puteți schimba și concentrați-vă asupra calităților pe care trebuie să le oferiți lumii.

Construirea încrederii în sine poate dura ani de zile, dar odată ce sunteți conștient de nesiguranța dvs., veți fi în stare să urâți mai puțin.
Încercați să petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți bine. Dacă toată lumea din jurul vostru încearcă doar să vă tragă în jos, cu siguranță nu vă va stimula stima de sine.
Lucrați pe exprimarea stimei de sine prin limbajul corpului. Stați în poziție verticală, priviți persoana din ochi și evitați să vă cățați și să vă depășiți brațele peste piept. Lăsați pe oameni să vadă că sunteți fericiți, acționând afară.

Imaginea intitulată Stop Stoping Hating Step 19

Concentrați-vă pe lucrurile pe care le așteptați. Dacă nu se întâmplă nimic bun în viața ta, atunci cu siguranță vei dezvolta sentimente de ură. Dar dacă puteți aștepta la ceva, fie că sunteți minunatele momente pe care le petreceți împreună cu familia dvs. în week-end, fie că faceți o carieră medicală atunci când terminați școala, aceasta va reduce ura și anticiparea dvs. și dvs. Creșteți fericirea în raport cu mediul dvs.

Faceți o listă de lucruri de așteptat, chiar dacă este doar ceva banal, cum ar fi programul preferat de sfârșit de școală. Începeți mici și stabiliți treptat obiective mai mari și mai importante. Acest lucru vă va dovedi că, în ciuda a tot ceea ce există, există multe lucruri bune în lume.
Faceți-i un obicei să vorbiți despre lucrurile bune care sunt rele în viața voastră. Acest lucru vă va face mai optimist atât pe plan extern, cât și pe plan intern. Și dacă împărțiți lucrurile pe care le bucurați cu ceilalți, atunci prietenii voștri vă vor încuraja și vă vor crește anticiparea.

Du-te după ceva ce-ți place. Când faci lucruri care sunt cu adevărat distractive și împliniți, atunci ești mai puțin probabil să dezvolți ură. Poate să cânte la vioară sau să scrie un roman, pregătit pentru un maraton sau grădinărit. Nici măcar nu trebuie să fii cel mai bun - ci doar să creezi un plan care să-ți permită să faci lucruri care te distrează în mod regulat pentru a-ți elimina sentimentele de ură.

Vei deveni cu siguranță un bărbat hater dacă nu există nimic semnificativ în viața ta. Cu toate acestea, dacă petreceți doar o jumătate de oră pe zi făcând lucruri care vă plac, veți dezvolta o atitudine mai pozitivă față de toate lucrurile.
Dacă credeți că nu este nimic care vă place, ar putea fi o parte din problema dvs. Înscrieți-vă la clase noi, întrebați-i pe ceilalți despre hobby-urile lor, înscrieți-vă după activități sau școală pentru a afla ce vă place.