DifiTsi.com

Depășiți anxietatea la examene

Examenuri ... în unele persoane, cuvântul singur este suficient pentru a le panica. Încercările nu sunt atât de rele. Trebuie doar sa te relaxezi si sa lasi creierul sa faca treaba.

metodă

Imaginea intitulată Depășirea tensiunii la examen Pasul 1
1
Faceți un program bun pentru a obține lucrurile în cap. Gândește-te câte zile trebuie să înveți toate lucrurile pentru toate subiectele. Apoi, alocați un anumit număr de zile subiecților individuali, în funcție de importanța subiectului. Puteți evita stresul inutil, deoarece știți exact cât timp aveți pentru fiecare subiect.
  • Imaginea intitulată Depășirea tensiunii la examen Pasul 2
    2
    Adormiți suficient. Ar trebui să fie deja opt ore pentru o minte relaxată.
  • Imagine intitulată Depășirea tensiunii la examen Pasul 3
    3
    Dacă vă simțiți obosit să învățați sau să vă îndepărtați mintea, faceți o pauză. Dacă nu vă puteți concentra foarte mult, ar trebui să luați aproximativ 5 până la 10 minute de odihnă în fiecare oră pentru a vă ajuta să vă relaxați. Cu o anumită practică și cea mai mică cantitate de distragere a atenției, puteți crește treptat intervalele dintre pauze, astfel încât să puteți lucra mai mult și mai productiv.
  • Imaginea intitulată Depășirea tensiunii la examen Pasul 4
    4
    Practica. Daca practici in fiecare zi si te simti bine pregatit, poti controla cel mai bine nervozitatea ta.


  • Imaginea intitulată Depășirea tensiunii la examen Pasul 5
    5
    Evitați mâncarea nesănătoasă, în special carne, prăjitură, ciocolată, sifon, etc.
  • Imaginea intitulată Depășirea tensiunii la examen Pasul 6
    6
    Bea mult, multă apă. E bine pentru tine și te ajută să gândești.
  • Imagine intitulată Depășirea tensiunii la examen Pasul 7
    7
    Evitați oamenii care vă stresează. Aceștia sunt cei care își dau în mod constant notele, dau chiar nervozitate sau te distrează de tine, pentru că tu ar trebui să fii mai puțin inteligent decât sunt. Concentrați-vă numai pe dvs. și pe materialele de studiu. Totul va fi bine.
  • Imaginea intitulată Depășirea tensiunii la examen Pasul 8
    8
    NU aruncați o privire la tesatura chiar înainte de examen, doar te înnebuni singur.

    • Sfaturi

    • Nu stresați, este doar un examen. Cu cât sunteți mai relaxați, cu atât mai bine veți fi. Îndepărtați cuvântul cel mai bine examen din cap și să se comporte ca și cum ar fi un test inofensiv.
    • Nu învățați înainte de scurt. Cu greu nu țineți nimic de pe material.
    • Mănâncă o mulțime de fructe, mai ales ca și portocalele. Ele vă dau energie și scutiți stresul.

    avertismente

    • Nu uitați să rămâneți liniștiți. Împachetați toate elementele necesare suficient de devreme pentru a avea totul cu tine. Gândește-te la o sticlă de apă.
    • Nu fi prea nebun.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit