Simți că nimănui nu-i pasă cum te simți

Combate sentimentele de lipsă de valoare. Oamenii care se simt lipsiți de valoare adesea nu pot accepta că toată lumea din jurul lor îi pasă de ei. Meriti sa te ingrijesti, indiferent de ce simti sau de ce iti spune cineva. Lucrați împotriva gândurilor negative, chiar dacă doriți să le dați.

Faceți legătura cu vechi prieteni și cunoștințe. Dacă prietenii și rudele tale apropiate nu sunt acolo pentru tine, gândește-te cine a fost în trecut frumos cu tine. Găsiți informațiile de contact ale prietenilor vechi. Împărtășiți-vă sentimentele cu un prieten de familie, profesor sau cunoștință care poate asculta bine.

Care sunt reacțiile indiferente? Când sunteți foarte deprimat, vă credeți repede că toată lumea este simplă, neprietenoasă și indiferentă. Oamenii se concentrează adesea mai mult pe propria viață. Asta nu înseamnă că nu ești important pentru ei. Raspunsuri ca "E tot mai bine". sau "ignorați-o". sunet repulsiv, dar oamenii cred că adesea ajută cu adevărat. Acești oameni vă pot mânca diferit, dar aveți grijă când vorbiți cu ei la un punct scăzut.

Găsiți hobby-uri și prieteni noi. Dacă aveți puțini prieteni sau membri apropiați ai familiei, atunci o luptă poate distruge întreaga rețea de asistență. Găsiți activități noi pentru a întâlni mai mulți oameni și pentru a obține un nou sentiment de sine.

Căutați asistență online. Dacă nu puteți vorbi cu nimeni, căutați un străin online care vă poate ajuta și vă poate vorbi anonim. experimente Blah Terapie sau 7 cupe.

Faceți o colecție de amintiri fericite. Când sunteți deprimat, vă este dificil să vedeți lucrurile pozitive din viața voastră. Îmbrățișările sau conversațiile de susținere nu vă simt real sau le-ați uitat câteva ore mai târziu. Dacă vă simțiți mai bine, scrieți cât mai multe amintiri fericite. Colectați-le într-un jurnal sau într-o cutie de hârtii. Adaugă-l la cineva care îți trimite un mesaj fericit sau faci ceva frumos pentru tine. Data viitoare, citește-o, dacă simți că nu ești important pentru nimeni.

Petreceți timp cu animalele. Animalele pot fi însoțitoare mari în vremuri grele, în special câini. Dacă nu aveți un animal de companie singur, întrebați-vă un prieten sau un vecin dacă puteți să vă conduceți câinele sau să vă vizitați pisica.

Mergeți la un grup de asistență pentru depresie. Persoanele din aceste grupuri împărtășesc experiențele dvs., se încurajează reciproc și își acordă reciproc sfaturi. Veți fi surprins de cât de mulți oameni înțeleg prin ce trăiți.

Scrie un jurnal. Luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă pune gândurile și sentimentele pe hârtie. Mulți se simt mai bine atunci când își pot împărtăși experiențele private. De-a lungul timpului, revista vă va ajuta să vă dați seama ce afectează starea dvs. de spirit, ce mecanici vă ajută și care nu.

Faceți schimbări sănătoase în stilul dvs. de viață. Forțându-vă să urmați un plan regulat vă poate îmbunătăți starea de spirit, chiar dacă durează câteva săptămâni pentru ca efectul să aibă efect. Adormiți suficient în fiecare noapte și ridicați-vă în fiecare dimineață și îmbrăcați-vă. Cel puțin mergeți la o scurtă plimbare din casă. Te hrănesc sănătos și Faceți sportul în mod regulat. Acest lucru vă poate îmbunătăți starea de spirit.

Faceți o terapie. Un trapie este un tratament eficient pentru depresie. Este recomandat de mulți experți și organizații. Du-te în mod regulat la un psiholog instruit și vei învăța mecanisme și vei face schimbări pozitive în viața ta.

Luați medicamente. Un psihiatru poate prescrie medicamente pentru depresie. Aceasta este doar o soluție pe termen scurt. Medicatia nu va rezolva problemele. De aceea, lucrați cu un terapeut și cu preocupări specifice. Există multe medicamente. Trebuie să încercați unele înainte de a găsi unul care funcționează. Discutați cu psihiatrul dvs. dacă lucrează medicamente noi și ce efecte secundare ați observat.