Fii puternic

Cei mai puternici sunt aceia care continuă să se lupte în fața obstacolelor, care îi conduc pe alții în situații periculoase și care îi înduplec când alții le dau jos. Dacă vrei să fii puternic, trebuie să lucrezi pentru a-ți distruge calitățile bune și pentru a lupta împotriva celor răi. Construirea încrederii în sine, obținerea unui nivel fizic ridicat și învățarea de a lupta pentru credințele dvs. sunt puncte cheie în a fi puternice.

conținut

Metodă

Partea 1devii tare mental
Partea 2deveniți fizic puternici
Partea 3să se comporte puternic

Sfaturi

metodă

Partea 1
Devii tare mental

Rămâi adevărat la presiune. Una dintre cele mai importante calitati ale unei persoane puternice este abilitatea de a rămâne puternic atunci când lucrurile devin fierbinți. Colaps sau lesina emoțiile într-un mod diferit de a lăsa să preia cârma, te va ajuta mai mult decât oricine altcineva, amenință să se prăbușească dacă lumea. Aflați ce trebuie să stai calm în caz de urgență, sau dacă sunt amenințate. această practică cât mai des posibil, astfel încât o atitudine mentală puternică pe care este a doua natură.

Data viitoare când vă confruntați cu o situație dificilă, faceți o pauză conștientă, rămâneți liniștită și numărați până la 10 înainte de a reacționa. Acordați-vă timp pentru a lua în considerare cel mai bun mod de acțiune. Amintiți-vă că sunteți puternici și aveți prezența minții pentru a face față situației viitoare.
Dacă cineva te deranjează, gândește-te înainte de a vorbi. Rămâi calm și evaluați situația în loc să fugi sau să te odihnești.
Puteți practica meditația ca o modalitate de a înțelege cum să vă concentrați și să rămâneți liniștiți indiferent de ce distragere externă are loc.

Lăsați-i drumul lucrurilor care nu sunt importante. Încercând pe puțini vă epuizați puterea și vă faceți mai slabi. Dacă vrei să fii puternic, ar trebui să înveți să renunți la lucruri triviale care nu merită timpul și efortul tău. Economisiți energia pentru probleme și situații care necesită cu adevărat atenție și concentrare.

Nu te deranja. Încercați să fiți cât mai cinstiți cu ceilalți și să încurajați și pe alții să facă acest lucru.
Nu vă lăsați atacați de comentarii sau acțiuni care vă deranjează. Aceste lucruri nu sunt importante pe termen lung.
Nu vă faceți griji prea mult. Îngrijorarea nu face altceva decât să te obosească mental. Atacati-va problemele cu capul ridicat, deci nu pierdeti timpul sa va ingrijorati.

Renunțați la îndoială de sine. Având în vedere stima de sine scazuta, este dificil sa luati decizii de viata importante pentru ca va indoiti daca alegeti sau nu. Începeți să luați decizii inteligente și informate în care credeți. Dacă sunteți pe un anumit drum, țineți-l cu încrederea necesară în sine că este calea cea bună. A ezita să-ți schimbi mintea sau să acționezi wischi-waschi sunt semne că nu ești puternic mental.

Construiți încrederea în sine prin recunoașterea și extinderea punctelor forte și îmbunătățirea punctelor slabe. Oricine poate ajunge în anumite zone verbessern- diferența dintre un puternic și un popor slab, cu toate acestea, este faptul că un om puternic se străduiește mereu pentru a obține o mai bună. Dacă știți de exemplu, că aveți tendința să minciuni albe pentru a avea un timp mai ușor în viață, lucru pe ea pentru a opri acest comportament autodistructiv.
Ștergeți toate activitățile care vă oferă încredere. Nu puteți lua decizii informate, înțelepte și sensibile dacă împiedicați comportamentele care vă reduc realitatea și care vă trezesc îndoieli de sine. Acest lucru înseamnă că ar trebui să evitați obiceiurile proaste precum alcoolul, drogurile și alte comportamente care fac dificilă diferențierea corectă de dreptul la greșeli.

Stabiliți obiective și urmăriți-le. Vorbiți mult și nu faceți prea mult? Oricine poate vorbi despre ceea ce vrea să obțină, dar este ceva complet diferit de a stabili obiective și apoi de a lucra pentru a le atinge. Lucrul spre un scop poate fi unul monoton, dificil și dur. Cu cât faci mai mult lucrurile, cu atât mai repede o vei face

Decide să fie persistentă. Când începe un nou sport sau un nou loc de muncă, sau se aplica pentru un program de formare, pentru a afla ce aveți nevoie pentru a reuși, atunci te gândești la asta.
Faceți lucrurile zi de zi. A fi destul de puternic pentru a atinge obiectivele mari înseamnă a fi răbdător între timp. Împărțiți o sarcină mare în pași mai mici și efectuați-i cât mai bine, mergeți până la premiul mare.

Recuperați după eșecuri. Chiar și cei mai puternici dintre noi au eșecuri. O cheie absolută pentru a deveni mai puternică este să știi cum să te ridici după cădere. Ori de câte ori eșuezi, ar trebui să analizezi ce a mers prost și ce poți să faci data viitoare. Planificați o nouă strategie pentru a vă atinge obiectivul și a continua cu încredere.

Fiți conștienți de motivele eșecului dumneavoastră. Nu face scuze sau dai vina pe altcineva.
Nu fiți prea stricți cu voi înșivă. Voi vă slăbiți dacă vă gândiți prea mult că sunteți de vină pentru ceea ce sa întâmplat. Aveți încrederea că o puteți face.

Priveste pozitiv in viitor. Faceți obstacolele vieții cu o atitudine optimistă, mai degrabă decât a fi defensivă. Dacă crezi că viața ta are un sens și aveți capacitatea de a depăși provocările, s-ar putea afacere situații dificile mult mai bine, rămâne pe minge atunci când este dificil și încercați să-l pentru un eșec din nou.

Ajută la simțul umorului. Uită-te la partea senină a situației, în loc să te concentrezi mereu pe partea serioasă a vieții.
Inspirați-i pe alții să fie optimiști. Fii o forță pozitivă în viața altora. Partea de a fi puternică îi ajută pe alții în momente dificile.

Partea 2
Deveniți fizic puternici

Intrați în formă fizică. Fiind fizic puternic necesită o mulțime de muncă continuă, consecventă. Ar trebui să vă concentrați asupra a două lucruri: construirea musculaturii puternice, precum și lucrul la stamina dumneavoastră. Când atingeți unul dintre aceste obiective, creați altele noi și întotdeauna încercați să intrați în formă cât de bine puteți.

Formați pregătirea pentru condiții. Rularea, ciclismul sau înotul pentru câteva zile pe săptămână este potrivit. Dacă gestionați o anumită distanță, încercați să mergeți mai departe. Înscrieți-vă pentru un maraton și triatlon pentru a vă provoca și mai mult.
Ridicați greutățile. Lucrați toate grupurile musculare din corpul vostru. Pe masura ce te obtii mai bine, ridica greutate si face mai multe repetari.
Înscrieți-vă pentru un nou sport de echipă dacă aveți timp. Ca rezultat, vi se cere să lucrați mai mult pentru a rămâne în formă fizică.
Îngrijire sănătoasă pentru a vă menține corpul puternic. Mananca alimente sanatoase, cum ar fi fructele si legumele, carnea slaba si pestele, nucile si legumele, si boabele intregi. Evitați hrana rapidă, alimentele ambalate și caloriile goale.
Adormiți suficient. Corpul tau are nevoie de timp pentru a se recupera dupa exercitii fizice, iar somnul te intareste fizic si mental.
Eliminați cât mai multe toxine posibil din dieta și stilul de viață. Nu utilizați medicamente și reduceți consumul de alcool.

Tren să câștige, nu doar pentru a supraviețui. Acest lucru, de exemplu, stabilirea de formare a pușcașii marini americani. Oricine poate veni în mare formă să fie fizic puternic, cu toate acestea, ar trebui să fie obiectivul dvs. pentru a deveni mai bun. Tren pentru a câștiga concursuri, nu numai să participe.

Înscrieți-vă la concursuri pentru a vă putea verifica progresul. Scopul dvs. ar trebui să fie să fiți printre primele 10% din fiecare grup de sportivi, astfel încât să aveți șansa de a câștiga.
Puteți, de asemenea, să vă antrenați pentru victorie dacă nu ați fost încă în vârf. Încercați să vă bateți la fiecare competiție.

Fortați-vă prin durere. Nu poți deveni fizic puternic fără să suferi durere. Muncind atat de tare doare, atat in timpul exercitiilor cat si dupa aceea, cand aveti dureri musculare. Când sunteți puternic din punct de vedere fizic, puteți îndura durerea care face ca mușchii dvs. să fie mai mari și mai puternici. Știi că efortul tău merită în cele din urmă.

Când te antrenezi, dă totul. Continuați, mai repede și mai greu decât credeți că puteți. Dacă credeți că ați terminat, puneți-l la dispoziție încă 10 minute.
Nu te răni. Păstrați linia dintre durere și rănire. Dacă sunteți nou la o pregătire fizică intensă, lucrați cu un antrenor personal.

Repetați antrenamentul a doua zi. Nu poți deveni fizic puternic dacă te antrenezi din când în când. Trebuie să-l păstrați zi de zi, săptămânal săptămânal și an de an pentru a vă menține corpul în formă. Pregătește-te și antrenează-te dacă ești obosit, aveți mușchii inflamați sau pur și simplu nu simți cumva.

Învață să supraviețuiești situațiilor extreme. Este posibil să aveți mușchi puternici și multă rezistență, dar ce ați face dacă un urs atacă sau intrați într-o viscolă? A fi puternică înseamnă a reacționa bine într-o varietate de situații. Învățați tehnici de supraviețuire care vă vor face puternici atunci când vă veți confrunta cu pericol sau cu vremuri extreme.

Învață să înlăture atacul unui animal. Aflați cum să vă salvați de rechini, urși, câini și alte animale sălbatice.
Învață să supraviețuiești condițiilor extreme. Supraviețuiască viscol, furtună de nisip, praf și furtună de nisip, căldură extremă și frig extrem, necesitând rezistență fizică.
Învață să supraviețuiești numai în sălbăticie. Trebuie să știți cum să construiți protecție împotriva vremii, să găsiți alimente și apă și să găsiți calea către civilizație, dacă este necesar.

Învață să lupți. Indiferent dacă vă confruntați cu cineva care vă urlă pe stradă sau vă apără, abilitățile de luptă vor fi în cele din urmă utile. Aflați cum puteți seta un ritm sau vă puteți apăra de unul.

Învățarea de a lupta include învățarea când să lupți. În primul rând, ar trebui să încercați să rezolvați o situație cu tactici diferite.
Cursurile de arte marțiale sunt minunate pentru învățarea unor tehnici importante și învățarea mentalității corecte de luptă.

Partea 3
Să se comporte puternic

Nu vă plângeți. Dacă doriți ca oamenii să creadă că sunteți greu, încercați să rămâneți pozitivi și stăpâniți în situații dificile fără a vă plânge. A plânge este o pierdere de timp și te face tearful și ineficient. Puneți-vă ca persoana puternică, hotărâtă, de sine încrezătoare. De asemenea, inspiră și alții care doresc să devină ca tine.

Dacă trebuie să eliberați aburi (toată lumea are nevoie de ea), faceți-o pentru toți. Scrieți-vă gândurile sau canalizați energia pent-up într-un mod pozitiv, cum ar fi prin instruire.
Împărtășirea sentimentelor negative nu este același lucru cu plângerea. Nu trebuie întotdeauna să te comporți ca și când totul e în regulă sau nu spui ce ai în minte, dar nu plânge.

Țineți-vă sentimentele sub control. Stii cu adevarat oameni care se raspandesc in jurul dramei si altii care explodeaza in cea mai mica ocazie. A fi în stare să-și exprime emoțiile nemilos poate să le împovăreze pe alții. Manipulați-vă emoțiile mai atent, astfel încât să nu le afectați negativ pe ceilalți. Găsiți modalități de a vă exprima în mod constructiv.

Opinia nu este aceea de a vă reprima emoțiile, ceea ce vă poate afecta negativ timpul. Este absolut bine să-ți exprimi tristețea, bucuria, furia, rușinea etc., dar fă-o într-un mod pe care alții îl pot îndura.
Nu confunda comportamentul fără emoție cu un comportament puternic. Nu este puternică să te prefaci că nu ai sentimente. Este mai puternic să fii cinstit cu tine și să recunoști durerea sau bucuria emoțională și suficient de curajoasă să o împărțiți cu ceilalți.

Face realitatea. Gândește-te la ce fugi sau la ce eviți și încerci să-l înfrunți. Este mai ușor să vă răsfățați de comportamentul de evadare, de exemplu, vizionați prea multă televiziune sau ieșiți în fiecare noapte decât să vă ocupați de probleme și situații negative. Oamenii puternici se chinuiesc. Această abilitate vă permite să deveniți mai de succes în viață, în loc să vă lăsați oprit de obiceiurile proaste.

Gândește-te la ceea ce eviți în propria ta viață. Ignorați un eșec personal? Există un membru al familiei care are nevoie de ajutor? Ceva în neregulă cu care te poți îndoi bine?
Pentru o vreme, încercați să evitați distragerile pentru a vă limpezi mintea și pentru a vă reorienta. Opriți televizorul, telefonul și computerul pentru câteva zile.

Faceți voluntari să faceți lucruri de care vă este frică. Nu deveniți niciodată puternici când vă mențineți la lucrurile pe care le cunoașteți deja. A fi puternică înseamnă a învăța lucruri noi și a deveni mai versatil. Practicați săriți peste umbra dvs., încercați lucruri noi și fiți deschisi la experiențele pe care ați prefera să le evitați.

De ce ți-e frică? Decideți că doriți să vă depășiți teama. Dacă urăști să vorbești în public, să vorbești la nunta prietenului tău. Dacă vă este frică de apă, luați lecții de înot.

Fiți tari pentru alții. Oamenii puternici au grijă de ceilalți atunci când au nevoie de ele. Este mult mai greu să includeți și alții decât să acționați singuri. Fiți puternici pentru familia și prietenii dvs. atunci când au nevoie de cineva. Dacă un străin are nevoie de ajutor, oferi-l. Dacă vă aflați într-o situație de grup, faceți una voluntară.

Asigurați-vă că familia dvs. este bine îngrijită. Fiți fiabili și responsabili, astfel încât ei știu că pot conta pe voi.
Ridică-te și fii lider când e nevoie de un lider. De exemplu, dacă vă aflați într-o clădire și când este declanșată alarma de incendiu, fiți cel care calmează oamenii și le păstrează în siguranță, în loc să fugă și să vă salveze pielea.

Luptați pentru ceea ce credeți. Cei mai puternici oameni rămân puternici în fața dificultăților, pericolelor și criticilor, care pot fi cel mai mare obstacol pentru toți. A fi puternică înseamnă a ști ce crezi și crezi. Poate că trebuie să lupți pentru asta uneori. Nu vă întoarceți și nu renunțați.