DifiTsi.com

Să te simți mai bine după ce te-ai îmbolnăvit

Când sunteți bolnavi, simțiți că nu sunteți voi înșivă. Te simti deprimat si slab si uneori te simti rau chiar si atunci cand majoritatea simptomelor tale au scazut. Poate fi foarte greu să ieși din pat și să te activezi din nou, iar curățarea casei tale poate fi o sarcină descurajantă. Pentru a vă ajuta să scuturați mizeria bolii, este important să aveți grijă de tine și de casa după boală, astfel încât să puteți continua să vă simțiți mai bine și să evitați să vă îmbolnăviți din nou.

metodă

Metoda 1
Ai grijă de tine

Imaginea intitulată Ieșiți-vă la somn și simțiți-vă reîmprospătată în Pasul Dimineața 15
1
Ia-ți timp. Una dintre cele mai rapide căi de a te întoarce la spital este să te îndemn prea devreme să devii din nou activă. Da, probabil că aveți multe de făcut și vă lipsesc la școală sau de lucru pentru a permite corpului dumneavoastră să se recupereze de la o boală, dar este extrem de important. Nu încercați să subliniați prea mult până când toate simptomele dvs. s-au rezolvat. Relaxarea și obținerea unui somn mare ar trebui să fie prioritatea maximă până când veți simți 100% mai bine.
  • Adulții sănătoși au nevoie de între 7,5 și 9 ore de somn în fiecare noapte și cineva bolnav va avea nevoie de mult mai mult. Asigurați-vă că aveți suficient timp să vă odihniți, fie că vă sunați bolnav la locul de muncă sau la școală, anuleazăți întâlnirile și / sau mergeți la culcare devreme.
  • Imaginea intitulată Bea mai multă apă în fiecare zi Pasul 19
    2
    Bea destul. A fi bolnav poate fi foarte exigent - este întotdeauna o experiență exhaustivă, atât psihic cât și fizic. Ajutați corpul să se recupereze mai repede, luând suficient lichid. Beti un pahar de apa de 250 ml la fiecare cateva ore in timpul zilei, inlocuind lichidul pe care l-ai pierdut in timpul bolii. De asemenea, trebuie să consumați o băutură bogată în nutrienți, cum ar fi sucul de portocale sau bulionul de câteva ori pe zi, chiar dacă vă simțiți mai bine.
  • Imagine cu denumirea Faceți o curățare rapidă a pasului 3 de la Apple
    3
    Mănâncă sănătos. Revenirea la ritmul potrivit de a mânca după boală poate părea neinteresant în cel mai bun caz. Cu toate acestea, este important să vă revitalizați corpul cu substanțe nutritive și nutriție necesare pentru a vă putea simți întotdeauna mai bine. Probabil că ești bine în ultimele zile și săptămâni doar biscuiți, pâine prăjită sau bulion pentru tine, ar trebui să încercați să includă unele alimente sanatoase, bogate in nutrienti in dieta ta. Câteva sfaturi:
    • Evitați alimentele bogate și grase.
    • Mănâncă mâncăruri destul de mici, ușoare și mai des în timpul zilei, în loc de cele trei mese principale.
    • Încercați să beți o bucată de fructe o dată pe zi. Acest lucru vă ajută să absorbiți o mulțime de substanțe nutritive care sunt extrem de importante pentru a vă aduce înapoi pe picioarele voastre.
    • Supe, in special supa de pui de pui, tom yam, pho si supa miso sunt o modalitate foarte buna de a reintroduce proteine ​​si legume in dieta ta.
  • Imaginea intitulă Efectuați un ajutor pentru somnul pe bază de plante Pasul 10
    4
    Reduceți durerea musculară. Este necesar să se ajungă bine după o boală, să aibă grijă de durerea musculară asociată. Este posibil să nu tusiți la fiecare cinci minute, dar spatele dvs. poate încă răni după toată agitația. Cea mai bună modalitate de a scuti durerea asociată este tratamentul termic. De exemplu:
    • Relaxați-vă cu o baie lungă. Încercați să adăugați săruri de baie sau câteva picături de uleiuri esențiale antiinflamatorii, cum ar fi eucalipt, menta sau lavanda, pentru a vindeca și relaxa.
    • Încercați să folosiți un căldura pentru durere în anumite locuri. De exemplu, dacă aveți dureri în abdomen, după o gripă gastro-intestinal, puteți încălzi un tampon de încălzire și puneți-l pentru a reliefului la abdomen.
    • Degresați ușor durerile, cum ar fi Tiger Balm, pe zonele dureroase. La fel ca un tampon de încălzire activați acest unguent pe zonele dureroase, de exemplu, puteți ușor tâmplele PBR dumneavoastră dacă aveți dureri de cap însoțitoare. Asigurați-vă că vă spălați mâinile după aceea, deoarece aceste unguente sunt foarte puternice și orice zonă de piele care le atinge se va încălzi!
  • Imagine cu titlul Bucurați-vă de o zi bolnavă Pasul 5
    5
    Conduceți sport moderat. Noțiuni de bază și de mers pe jos un pic după ce a fost bolnav poate face fierberea sângelui și ajuta la eliminarea toxine. Așteptați până când sunteți complet sănătoși să faceți din nou sportul și să evitați formarea intensivă timp de cel puțin două până la trei săptămâni după boală. Întoarceți-vă încet la antrenament oferindu-vă un tampon săptămânal după ce ați fost bolnav, apoi începeți un antrenament moderat, cum ar fi mersul pe jos sau jogging-ul scurt. De asemenea, puteți să vă întoarceți încet la sport cu o lecție de yoga fierbinte, în care să transpirați toate toxinele sau posibila stagnare. Asigurați-vă că beți suficient!
  • Imaginea intitulată Umpleți corpul dvs. Pasul 4
    6
    Oferiți-vă pielea cu umiditate. A fi bolnav poate pune într-adevăr o presiune grea asupra aspectului. Toate strănutul, tusea și suflarea nasului vă pot face pielea uscată și roșie. Când începeți să vă îngrijiți de interiorul corpului, vă îndreptați atenția către pielea neglijată. Cumpărați un hidratant care conține lanolină și puneți-l pe suprafețe precum nasul pentru a scapa imediat pielea dureroasă, crăpată de durere. De asemenea, luați în considerare cumpărarea unui balsam de buze care conține ingrediente cum ar fi uleiul de cocos sau uleiul de argan care funcționează bine cu buzele crăpate.

    • Metoda 2
    Aveți grijă de casa dvs.



    Imaginea intitulată Curățarea foilor 2
    1
    Schimbați lenjeria de pat. Dacă sunteți bolnav, vă petreceți majoritatea timpului în pat, schimbarea lenjeriei de pat ar trebui să fie prioritatea maximă. Aveți mult mai multă transpirație atunci când sunteți bolnavi și foile dvs. sunt pline de germeni nesănătoși, eliminând astfel bacteriile din patul dvs. este foarte importantă. Scoateți întregul pat, inclusiv perna, și spălați-l cu apă fierbinte și un detergent greu. Înainte de spălare, tratați toate petele cu un produs de îndepărtare a petelor. Lăsați salteaua aer cu câteva ore înainte de a pune pe foi noi.
  • Imaginea intitulată Curățați o casă Pasul 4
    2
    Clătiți bine baia. Indiferent de ce boală ați avut, ați petrecut probabil mult timp tratând simptomele bolii în baie. Fie că au adus noi batiste sau două nopți a dormit acolo pentru că a trebuit să arunce în sus, o curățare completă a băii este, de asemenea, printre prioritățile de vârf după ce ai fost bolnav. Câteva sfaturi pentru a vă face baie fără germeni:
    • Spălați toate prosoapele de baie, prosoapele, covoarele, halatele și alte materiale cu apă caldă și detergent greu.
    • Dezinfectați toate suprafețele, concentrându-vă în special pe rafturi și toaletă. Puteți utiliza cu clor un produs achiziționat sau puteți face propria dvs. prin faptul că se amestecă cu apă o parte cu o parte frecarea de alcool sau otet nediluat.
    • Scoateți gunoiul și dezinfectați recipientul.
    • Înlocuiți periuța de dinți sau înmuiați capul periuței de dinți în peroxid de hidrogen timp de 30 de minute pentru a ucide orice bacterie.
    • Dacă ați folosit un burete pentru a șterge totul, aruncați-l când ați terminat. Dacă ați folosit o cârpă de curățat, spălați-o cu prosoapele când ați terminat.
  • Imaginea intitulată Curățați o casă Pasul 9
    3
    Dezinfectați bucătăria. Acesta poate fi că aveți bucătăria dumneavoastră nu este folosit de multe ori în timp ce erau bolnavi, dar chiar și o ceașcă de ceai pentru a face să lăsați o piesa de germeni care pot transfera boala la alte persoane. Dezinfectați bucătăria cu tampoane dezinfectante, un produs cu înălbitor sau un dezinfectant de casă cu apă 1 parte la 1 parte frecare alcool sau otet nediluat. Cele mai importante lucruri pe care trebuie să le ștergeți în bucătărie sunt:
    • blaturi
    • mânerul frigiderului
    • pârghiile de pe robinet
    • mânerele de pe dulapul de depozitare, dulapurile de bucătărie și sertarele
    • toate felurile de mâncare pe care le-ați folosit
  • Imaginea intitulată Curățați o casă Pasul 6
    4
    Dezinfectați toate celelalte locuri pe care le-ați atins. Este dificil să ne amintim tot ce ai atins în casa ta în timp ce erai bolnav, dar este important de a dezinfecta totul cu care ar fi putut fi în contact. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți sănătoși și să minimalizați probabilitatea ca altcineva să se îmbolnăvească. Asigurați-vă că utilizați un dezinfectant pe care îl puteți aplica la o varietate de suprafețe, cum ar fi aparatele electrice. În plus față de zonele pe care le-ați curățat în acest moment, locurile cele mai frecvent atinse într-o casă sunt următoarele:
    • termometru
    • mânerele de pe dulapurile și sertarele de baie
    • mânerele ușilor
    • Comutator de lumină, inclusiv capacul comutatorului
    • Aparatele electrice cum ar fi laptopurile, telefoanele mobile, telefoanele, telecomenzile și tastatura și mouse-ul computerului
  • Imaginea intitulată Curățați o casă Pas 26
    5
    Spălați toate hainele pe care le purtați în timpul bolii. Acum, că patul, baia, bucătăria și alte puncte de atingere sunt curate, trebuie să eliminați ultimul loc de germeni: hainele uzate. Ia toate pijamale, pulover și haine confortabile, în care le-ați recuperat despre tine ultimele zile și săptămâni, și se spală o ultimă sarcină de rufe cu apă caldă și detergent. Asigurați-vă că ucideți toate bacteriile pe care le puteți și faceți un nou început curat și sănătos.
  • Imaginea intitulată Ieșiți-vă la somn și simțiți-vă reîmprospătată în Pasul 17 dimineața
    6
    Aerul casei. După ce ai fost bolnav și închiși în casă, cu ferestrele închise și jaluzele, este o idee bună pentru casa ta pentru a lüften.Öffne toate ferestrele și se lasă o briză ușoară pentru un timp pentru a sufla aer curat în și prin casa ta. Înlocuirea aerului vechi, bolnav în casa dvs. cu aer curat va îndepărta toate particulele în aer și vă veți simți revigorați și energizați. Dacă este într-adevăr rece afară, fă-o pentru un minut sau două - în caz contrar puteți lăsa ferestrele deschise atâta timp cât vă place!

    • Sfaturi

    • Continuați calm în săptămânile care urmează după această boală și ascultați-vă corpul atunci când vă spune să încetinească. Doar pentru că te simți mai bine nu înseamnă că ești 100% gratuit!
    • multă apă și cu multe vitamine si nutrienti Băut sa manance alimente sunt două dintre cele mai bune moduri de a trece peste, nu numai o boala, ci, de asemenea, în viitor, pentru a îndepărta gripa.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit