1
Evitați efortul în timpul mișcărilor intestinale. Una dintre cauzele comune ale hemoroizilor este toaletarea excesivă. Acest lucru poate fi cauzat de constipație sau de diaree cronică asociată cu indigestie, cum ar fi sindromul intestinului iritabil și boala Crohn. De asemenea, poate fi cauzată de ședere pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi citirea sau redarea pe un smartphone pentru o perioadă lungă de timp.
- Nu stați pe toaletă mai mult decât este necesar.
- Încercați să vă ridicați picioarele în timp ce stați pe toaletă pentru mișcări mai puțin intense ale intestinului.
2
Răspunde la nevoia ta de scaun. Dacă sunteți predispus la hemoroizi, este important să mergeți imediat la baie dacă simțiți nevoia. Amânarea unei mișcări intestinale sau așteptarea unui "timp mai potrivit" poate provoca constipație și mișcări dureroase ale intestinului. De asemenea, poate provoca hemoroizii sau agravarea celor existente.
3
Modificați-vă dieta. Dacă aveți hemoroizi frecvent, schimbarea dietă vă poate ajuta să preveniți o recurență viitoare a hemoroizilor. Consumul de alimente corecte și evitarea alimentelor / băuturilor dăunătoare poate ajuta la reglarea mișcării intestinului și la reducerea șanselor de constipație.
- Completați dieta cu fibre. Sursele bune de fibre includ fructe, legume, paste integrală și pâine, orez de cereale integrale, sâmburi, nuci și fulgi de ovăz.
- Încearcă prepararea fibrelor. Preparatele fibroase includ coji de psyllium, dextrină de grâu și metilceluloză. Luând suplimente de zi cu zi vă poate ajuta să vă asigurați că veți obține 20 - 30 de grame de fibre în fiecare zi.
- Rămâi bine hidratat. Consumul de apă în fiecare zi poate ajuta la reglarea mișcărilor intestinale și la reducerea probabilității de constipație. Țintă în fiecare zi la șase până la opt pahare.
- Evitați cofeina și alcoolul, deoarece acestea vă pot afecta mișcarea intestinală.
- Încercați un balsam pentru scaun. Puteți face un simplu balsam de scaun prin adăugarea unei linguri (15 ml) de ulei într-o mâncare moale cum ar fi mere sau iaurt. Mâncați dedurizatorul scaunului pentru una dintre mesele dvs., dar nu consumați această rețetă pentru perioade lungi de timp.
4
Faceți sport și decolați. Excesul de greutate poate contribui foarte mult la hemoroizi, deoarece greutatea suplimentară exercită presiune asupra venelor. Activitatea fizică poate, de asemenea, ajuta la reducerea apariției constipației.
5
Încercați medicamente alternative. Deși tratamentele medicale sunt extrem de eficiente, anumite tratamente pe bază de plante sau vitamine pot ajuta să aducă ușurarea. Tratamentele alternative comune includ:
- Aloe vera
- Vitamina E
- yarrow
- Bayberry
- Sigiliul de Aur Root
- smirnă
- stejar alb