DifiTsi.com

Aveți o sarcină sigură și sănătoasă după un avort spontan

O pierdere de sarcină este o experiență traumatizantă pentru mamă și partenerul ei. Dar nu ar trebui să-i oprească pe părinți să nu o încerce din nou. Adesea, un avort spontan are loc doar o singură dată, iar sarcinile ulterioare sunt normale, fără a cauza probleme serioase.

metodă

Partea 1
Măsuri de precauție corespunzătoare

Să aveți o sarcină sigură și sănătosă după un pas spontan 1
1
Timpul potrivit pentru o nouă concepție. După un avort spontan, probabil vă întrebați când o nouă concepție este considerată sigură. Timpul potrivit depinde de obicei de doi factori: sănătatea fizică și starea dumneavoastră mentală.
  • Din punct de vedere fizic, puteți să rămâneți gravidă din nou de îndată ce se va relua regula și va apare ovulația. Aceasta se întâmplă de obicei între patru și șase săptămâni după un avort spontan.
  • Cu toate acestea, se recomandă să așteptați un pic mai mult cu concepția: două până la trei cicluri după avortul spontan.
  • Cu toate acestea, ar putea fi mai bine să primiți mai devreme decât mai târziu după un avort spontan. Studiile au aratat ca femeile care nasc in sase luni de sarcina (daca a fost prima sarcina) au mai multe sanse de a naste decat femeile care asteapta doi ani sau mai mult.
  • Aveți o sarcină sigură și sănătoasă după un pas de avort 4
    2
    Cu toate acestea, trebuie să fiți gata, de asemenea, pentru o nouă sarcină. O pierdere de sarcină poate avea un efect devastator asupra stării de spirit atât a mamei cât și a partenerului. Acesta este motivul pentru care este important să vă întristați și să nu vă grăbiți într-o nouă sarcină prea repede.
  • Chiar dacă sunteți din punct de vedere fizic capabil să rămâneți gravidă din nou, poate dura ceva timp pentru ca dumneavoastră să fiți capabili emoțional. Prin urmare, trebuie să vă gândiți la starea emoțională înainte de a dori să rămâneți gravidă din nou. Este important să fiți pregătiți din punct de vedere fizic și emoțional.
  • Vorbește cu partenerul tău și vorbește despre sentimentele tale. Nu taci, dar încearcă să înțelegi faptul că avortul emoțional pe care ți-a cerut-o avortul pentru ambii.
  • Dacă aveți probleme cu eliminarea avortului, atunci ar trebui să vă gândiți la o terapie. Vă poate ajuta să procesați sentimentele de tristețe, furie sau vină, astfel încât să puteți accepta pierderea.
  • Aveți o sarcină sigură și sănătoasă după un pas de avort 2
    3
    Aflați ce ar fi putut cauza avortul spontan. Există o varietate de cauze pentru un avort spontan - chiar dacă sunteți perfect sănătoși. Conștientizarea anumitor factori de risc poate ajuta la planificarea familială. Iată câțiva factori pe care nu îi puteți influența:
  • Anomaliile genetice la nivelul fătului pot determina încetarea prematură a sarcinii.
  • Anomaliile din uter pot contribui la o pierdere de sarcină atunci când uterul nu poate ține fătul, de ex. datorită polipilor sau țesutului cicatricial.
  • Riscul de avort spontan crește odată cu vârsta sau dacă aveți o boală cronică.
  • Cu toate acestea, există factori de risc pe care îi puteți influența. Trebuie să renunțați la fumat, să nu consumați alcool sau băuturi cu cofeină, să vă mențineți greutatea normală și să reduceți stresul.
  • În plus, anumite infecții (toxoplasmoza, rubeola, citomegalovirus, herpes simplex și poliomielita) duce la un avort spontan. Prin urmare, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră cum puteți evita aceste infecții.
  • Aveți o sarcină sigură și sănătoasă după un pas spontan 3
    4
    Lasă-te să fii examinat. Dacă ați avut deja un avort spontan, atunci există un risc crescut de apariție a unui nou avort spontan. Înainte de a încerca să rămâneți gravidă din nou, trebuie să efectuați anumite teste de diagnosticare. Cu ajutorul lor, puteți afla dacă există probleme cu fertilitatea.
  • Cu un test de sânge, medicul dumneavoastră poate determina ce nivel de hormon este în sânge și dacă există modificări ale sistemului imunitar care afectează sarcina.
  • Ancheta de cromozomi și arătați partenerului medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă există anomalii cromozomiale cu tine, ceea ce ar putea duce la un avort spontan.
  • Cu o scanare cu ultrasunete, medicul vă poate vedea organele interne din pelvis pentru a vedea dacă există anomalii ale uterului.
  • Urechea mirroring (histeroscopie) este o altă tehnică imagistică. Medicul dvs. va ghida camera într-un canal de naștere pentru a examina pereții uterului și a trompelor uterine.
  • Să aveți o sarcină sigură și sănătosă după un pas spontan 5
    5
    De asemenea, puteți lua în considerare un test ADN. Acest test verifică materialul genetic pe care îl consumați de pe urma copilului. Un genetician poate afla dacă aveți anumite boli genetice în tine.
  • Anumite defecte genetice cresc riscul de avort spontan când apar anomalii fetale în cromozomi.
  • Anumite defecte genetice pot deteriora structura uterului fără a vă observa, de ex. sindromul Asherman.

    • Partea 2
    Pregătiți-vă corpul pentru sarcină

    Aveți o sarcină sigură și sănătoasă după un pas de avort 6
    1
    Luați vitamine și suplimente prenatale. Cu pregătirea în timp util, vă puteți îmbunătăți capacitatea corpului de a susține o sarcină sănătoasă. Un prim pas este să vă luați toate vitaminele și mineralele necesare.
    • Sarcina crește necesitățile corpului. Prin urmare, este important să vă pregătiți pentru aceasta, astfel încât corpul dumneavoastră să fie ajustat la această povară.
    • Pentru o sarcină sănătoasă, acidul folic de vitamina este crucial. Deficitul de acid folic crește riscul de defecte ale tubului neoplazic. Prin urmare, este important să mâncați alimente care sunt bogate in acid folic (de exemplu, cereale, spanac, sparanghel, broccoli, avocado, mango și portocale). Puteți lua și vitaminele prenatale înainte de o concepție planificată.
    • De asemenea, organismul are nevoie de mai mult fier în timpul sarcinii. Fierul face parte dintr-o proteină, hemoglobina, care este responsabilă pentru transportul de oxigen. Prin urmare, pentru concepție de succes și în stadiile incipiente ale sarcinii trebuie să luați cu dumneavoastră sau consumați alimente care conține o mulțime de fier, ca suplimente de fier (cum ar fi spanacul, broccoli, germeni de grau, carne slaba, carne de pasăre sau de ficat de pui).
    • Calciul este un alt mineral important în timpul sarcinii. Calciul este esențial pentru educația oaselor și a dinților la copil. Calciul se găsește în produse lactate, fructe de mare, varză, legume cu frunze, broccoli, tofu și fasole verde.
  • Aveți o sarcină sigură și sănătoasă după un pas spontan
    2
    Mențineți o greutate sănătoasă. Urmăriți-vă greutatea, deoarece câștigarea sau scăderea în greutate poate afecta negativ sarcina. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă să păstrați greutatea normală pentru mărimea și corpul fizic.
  • Dacă sunteți supraponderal, atunci ar trebui să pierdeți în greutate înainte de a rămâne gravidă. Acesta este momentul potrivit să vă gândiți la dieta dvs. și să vă faceți mai sănătoși pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
  • Începeți să vă desfășurați în mod regulat, pe care îl puteți continua în timpul sarcinii. Încercați mersul pe jos, jogging sau înotul - sport, care în majoritatea cazurilor sunt considerate sigure în timpul sarcinii.
  • Dacă sunteți subponderali, atunci ar trebui să verificați dacă primiți suficienți nutrienți și calorii. În timpul sarcinii este chiar mai important să ai suficiente calorii și substanțe nutritive pentru a crește copilul.
  • Aveți o sarcină sigură și sănătoasă după un pas spontan 8
    3
    Reduceți aportul de cafeină. În general, băuturile cu cofeină trebuie evitate dacă doriți să rămâneți gravidă. Nivelurile crescute de cafeină sunt asociate cu avortul spontan.
  • Experții recomandă limitarea aportului de cafeină la o ceașcă de cafea (mai puțin de 200 mg cofeină) dacă doriți să rămâneți gravidă.
  • De asemenea, verificați dacă cofeina este prezentă în alte băuturi (cum ar fi ceai sau cola) sau chiar în medicamente.
  • Aveți o sarcină sigură și sănătoasă după un pas spontan Pasul 9
    4


    Reduceți stresul. Stresul vă poate afecta negativ sănătatea și sarcina, afectând corpul, apetitul, nivelul de energie și obiceiurile de somn. Prin urmare, înainte și în timpul sarcinii, ar trebui să lucrați activ pentru a vă reduce stresul și pentru a face față stresului mai bine.
  • Stresul crescut în primele etape ale sarcinii poate crește tensiunea arterială, care poate avea un efect negativ asupra copilului.
  • Stresul vă poate afecta nivelul de energie și apetitul, astfel încât stresul poate afecta și greutatea dvs. dacă doriți să rămâneți gravidă.
  • Scurgeți stresul prin meditație, exerciții de respirație și yoga.
  • Aveți o sarcină sigură și sănătoasă după un pas spontan 10
    5
    Opriți băutul, fumați sau luați droguri ilegale. Alcoolul, țigările și medicamentele ilegale nu numai că dăunează sănătății, ci și copilului. Substanțele dăunătoare reduc șansele de concepție, cresc riscul de avort spontan și pun în pericol o sarcină sănătoasă.
  • Alcoolul, nicotina și ingredientele anumitor medicamente pot provoca leziuni ireversibile fătului în creștere. Prin urmare, trebuie să întrerupeți consumarea acestor produse înainte de a rămâne gravidă.

    • Partea 3
    Aveți grijă de dvs. în timpul sarcinii

    Aveți o sarcină sigură și sănătoasă după un pas spontan 11
    1
    Mergeți la toate examinările prenatale în mod regulat. Aceste examinări vă vor oferi medicului dumneavoastră o evaluare a stării dumneavoastră de sănătate. Acest lucru vă poate ajuta să vă asigurați că bebelușul se dezvoltă în mod normal și că nu există complicații.
    • Examinările la sarcină au de obicei o dată pe lună în primele două treimi ale sarcinii. Cu cât vă apropiați de data nașterii, cu atât mai des au loc aceste examinări.
    • Scopul acestor examene este de a vă asigura că sunteți sănătoși și de copilul dumneavoastră și că sarcina este normală. Prin urmare, se verifică dacă sunteți bine fizic și mental.
    • În aceste examene prenatale, puteți, de asemenea, pune întrebări dacă aveți îngrijorări cu privire la sarcină.
    • Medicul dvs. vă poate oferi, de asemenea, sfaturi utile privind alimentația, exercițiile și suplimentele pentru a vă ajuta să mențineți o sarcină sănătoasă.
  • Aveți o sarcină sigură și sănătoasă după un pas de avort 12
    2
    Țineți cont de greutatea dvs. pentru a vă asigura că țineți greutatea normală. O greutate sănătoasă este importantă pentru sănătatea dumneavoastră și pentru copilul dumneavoastră. Dacă ați avea o greutate normală înainte de sarcină, atunci ar trebui să creșteți cu aproximativ 11 - 15 kg în timpul sarcinii.
  • Dacă ați fost supraponderal înainte de sarcină, atunci ar trebui să câștigați doar 6 - 11 kg. Dacă sunteți obezi, atunci ar trebui să crească chiar mai puțin (aproximativ 6-9 kg).
  • Dacă erați subponderali înaintea sarcinii, puteți câștiga cu siguranță 12 - 18 kg în timpul sarcinii.
  • În general, trebuie să crească 1-2 kg în primul trimestru de sarcină și aproximativ 0,5 kg pe săptămână în timpul rămas al sarcinii.
  • Creșterea riscului de complicații, cum ar fi diabetul gestational și creșterea prematură crește atunci când câștigați prea mult.
  • Aveți o sarcină sigură și sănătoasă după un pas de avort 13
    3
    Hrănește-te bine echilibrat și sănătos. Dezvoltarea bebelușului depinde de obținerea de substanțe nutritive și de calorii. De aceea este vital ca sănătatea copilului dumneavoastră să fie bine echilibrată și sănătoasă.
  • Nevoia de nutrienți crește în timpul sarcinii. Asta inseamna ca trebuie sa mananci mai multe proteine ​​si vitamine pentru a echilibra schimbarile din corpul tau si pentru a oferi copilului tot ce are nevoie.
  • Dar asta nu înseamnă că poți să mănânci orice vrei tu. Ar trebui să luați doar 300 de calorii mai mult pe zi decât în ​​afara sarcinii.
  • Nu trebuie să consumați calorii din alimentele nesănătoase care conțin o mulțime de grăsimi nesaturate și zaharuri simple.
  • Alimenteaza-te cu proteine ​​slabe (produse lactate de pui, curcan, lactate cu continut scazut de grasimi), legume verzi cu frunze verzi, spanac, fructe proaspete si cereale integrale (quinoa, orez brun, paste si grau integral).
  • Fiți atenți la cantitatea de pește pe care o consumați. Deși peștele conține multe substanțe nutritive bune, dar din păcate, de asemenea, de multe ori mercur, care ar putea dăuna copilului dumneavoastră.
  • Ar trebui să evitați, de asemenea, fructele de mare crude (nu sushi crud, mănâncă roșii de primăvară), tăieri reci și alte alimente nepregătite care ar putea provoca otrăviri alimentare.
  • Aveți o sarcină sigură și sănătoasă după un pas de avort 15
    4
    Mutare. Sportul nu este numai bun pentru menținerea greutății, de asemenea, vă puteți pregăti pentru naștere cu exerciții fizice. Munca și forța de muncă sunt epuizante pentru organism. Cu un sistem cardiovascular puternic și mușchi puternici, orele în care vă aflați în muncă vor fi mai ușor și mai bine rezolvate.
  • Sportul vă pregătește, de asemenea, pentru greutatea suplimentară pe care o obțineți în timpul sarcinii. În plus, mușchii sunt întăriți pentru a susține stomacul în creștere și sistemul cardiovascular este instruit.
  • Dacă nu ați făcut niciun exercițiu înainte de sarcină, discutați cu medicul dumneavoastră și începeți încet. Plimbarea, inotul si yoga sunt foarte potrivite să-și exercite în timpul sarcinii.
  • Evitați sporurile intense în fazele ulterioare ale sarcinii și orice activități care vă pot provoca vătămări sau vătămări (cum ar fi schi, călărie, sport de echipă cu risc de coliziune).
  • Aveți o sarcină sigură și sănătoasă după un pas spontan 16
    5
    Evitați expunerea la substanțe chimice nocive și încercați să nu vă infectați. Deoarece copilul este alimentat cu sânge, toate substanțele chimice care trec prin placentă intră în bebeluș și pot provoca leziuni fetusului.
  • Ați putea intra în contact cu substanțele chimice dăunătoare de mediu la locul de muncă sau la domiciliu, fără să-l realizați.
  • Chiar și fumatul pasiv poate dăuna dezvoltării copilului.
  • Dacă sunteți expus la radiații sau substanțe chimice periculoase la locul de muncă, adresați-vă medicului dumneavoastră cum vă puteți proteja.
  • Tulburările de sânge (cum ar fi HIV și toxoplasmoza) pot de asemenea să vă dăuneze copilului. Dacă sunteți în pericol pentru o astfel de boală, atunci ar trebui să solicitați imediat asistență medicală.
  • Pentru a reduce riscul de toxoplasmoză, evitați contactul cu urina de pisică și cu materiile fecale. Cere-i partenerului să curețe cutia de gunoi pentru pisici.
  • Imaginea intitulată Exercitarea Kegel pentru femeile însărcinate Pasul 7
    6
    Asigurați-vă că vă odihniți suficient. În timpul sarcinii, corpul se schimbă enorm. O mulțime de odihnă ajută să supraviețuiți acestor schimbări într-un mod sănătos.
  • Dacă dormiți cel puțin șase ore pe oră, reduceți riscul de a vă face o operație cezariană.
  • Nivelurile energetice și sănătatea sunt strâns legate. Asigurați-vă că vă odihniți suficient.
  • Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 3
    7
    De asemenea, trebuie să mențineți contactele sociale în timpul sarcinii și să mergeți la terapie (dacă este necesar). Este important să obțineți sprijin în acest timp. Acest lucru reduce stresul și promovează bunăstarea.
  • Chiar dacă sunteți sănătoși și sarcina este normală, avortul ar putea fi încă în mintea dvs. și vă va face să fiți stresați - numai subconștient. Vă ajută dacă aveți oameni care stau în spatele tău și te ajută, dacă ești sensibil și ai nevoie de cineva cu care să vorbești.

    • avertismente

    • În timpul sarcinii trebuie să evitați activități periculoase, cum ar fi schi, parașutism și altele. Vă puteți răni și vă puteți pune în pericol sănătatea și copilul.
    • Ar trebui să evitați orice activitate care ar putea duce la o traumă abdominală.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit