Preveniți un avort spontan

Pierderea de sarcină este rezultatul regretabil al unei anomalii genetice la nivelul fătului dvs., adesea caracterizată prin triplicarea unui cromozom. Deși avortul spontan nu poate fi exclus în totalitate de medicina occidentală, există nenumărate măsuri de precauție pe care le puteți lua pentru a reduce riscul de avort spontan. Deja un control mai atent asupra sănătății și alimentației, sportului și a unui comportament sănătos de somn poate contribui la stabilirea pozitivității sarcinii. Urmați pașii de mai jos pentru a afla cum puteți reduce riscul de avort spontan.

metodă

2

Aflați ce vaccinuri ați primit deja. Unele boli pot crește riscul de avort spontan, deși multe dintre ele pot fi prevenite printr-un vaccin simplu. Dacă nu sunteți sigur de bolile pentru care ați fost vaccinate, verificați cardul de vaccinare.

3

Rețineți că unele afecțiuni cronice cresc riscul de avort spontan. Boala tiroidiană, epilepsia și lupusul cresc riscul de avort spontan, cu toate că este foarte probabil ca bebelușul să se fi născut sănătos în ciuda unei astfel de boli. Dacă oricare dintre aceste afecțiuni a apărut în familia dumneavoastră, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră.

4

Luați cel puțin 600 mg de acid folic în fiecare zi. Ar trebui să începeți cu această doză cu una până la două luni înainte de concepția planificată. Acidul folic ajută la reducerea probabilității ca bebelușul să se nască cu un defect congenital.

5

Limitați consumul de cofeină. În timpul sarcinii nu trebuie să beți mai mult de două cești de cafea (200 mg) pe zi. Cofeina este un medicament care afectează nivelurile hormonale și este foarte nesănătos în cantități mari.

2

Evitați produsele lactate nepasteurizate și carnea brută. Infecțiile provocate de aceste alimente includ, dar nu se limitează la: Listerioza și toxoplasmoza, ambele din care pot crește riscul de avort spontan. Deși aceste infecții sunt foarte rare, puteți evita utilizarea sigur se întâmplă, că carnea este gătită în mod corespunzător (de exemplu, nici un sushi crud!) Și toate produsele lactate sunt pasteurizate.

3

Abțineți de la fumat, consumul de alcool sau droguri ilegale. Ca și în cazul oricărei sarcini, ar trebui să evitați medicamentele complet, atât în ​​timp ce încercați să vă concepeți cât și în timpul sarcinii. Deoarece medicamentele nu sunt doar extrem de nesănătoase pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră, dar și pentru creșterea riscului de avort spontan.

4

Evitați orice radiații și toxine. În timpul sarcinii, nu trebuie să urmați examenul cu raze X. Rămâneți departe de materialele care conțin arsenic, formaldehidă, benzen sau oxid de etilenă, deoarece pot dăuna copilului dumneavoastră.

5

Reduceți nivelul stresului. Când vă aflați sub stres, corpul dumneavoastră este mai greu să lupte împotriva bolilor și să vă mențină sănătatea. Încercați să rămâneți calm în timpul sarcinii practicând exerciții de relaxare. Aceasta include, de exemplu, o respirație profundă, meditație, vizualizare, yoga sau chiar pictura sau grădinărit.

6

Din nou, ar trebui să limitați aportul de cofeină. Nu beți mai mult de două cești de cafea pe zi sau luați mai mult de 200 mg de cafeină pe zi.

7

Familiarizați-vă cu posibilitatea de tratament cu progesteron. Progesteronul este un hormon sexual feminin responsabil pentru modificarea mucoasei uterului care este necesară pentru implantarea ovocitului. Unele pierderi de sarcină pot fi cauzate de producerea insuficientă de progesteron. În timpul primului trimestru de sarcină, hormonul poate contribui la reducerea riscului de avort spontan. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă tratamentul cu progesteron este opțiunea potrivită pentru dumneavoastră.

2

Alegeți produse lactate din pășunatul ecologic, precum și produse lactate crude și integrale. Lactate produse in mod conventional poate hormoni si antibiotice includ, creste nivelul de estrogen și, astfel, afecta fertilitatea. Dacă se poate lua orice produse lactate sau care nu se potrivesc la planul de dieta, puteți ieși și în loc de produse lactate cu o bază piuliță (lapte și alune) pentru a comuta complet la ele. Nu folosiți lapte de soia.

3

Consumați pești de apă rece care sunt bogați în acizi grași omega-3. În plus față de o cantitate mare de proteine ​​si vitamina A, acești pești conțin acizi grași sănătoși, care contribuie la creșterea producției de hormoni, reduce inflamatia si sa mentina un ciclu menstrual regulat.

4

Mancati numai carnea din pasunatul ecologic. Alte produse pot conține hormoni și antibiotice care pot crește nivelul hormonilor. Proteina conținută în carne este indispensabilă în timpul sarcinii, dar ar trebui să evitați consumul de carne convențională.

5

Trageți cerealele integrale produse din cereale. Cerealele integrale conțin cantități mari de fibre și vitamine importante. Fibrele alimentare sunt deosebit de importante în dieta dvs., deoarece vă ajută să eliminați excesul de hormoni din organism și să păstrați nivelul zahărului din sânge la un nivel sănătos. Produsele din cereale prelucrate nu au nutrienți necesari pentru o sarcină sănătoasă.

6

Adăugați fibre la fiecare masă. În plus față de reglarea hormonului și a nivelului zahărului din sânge, fibrele promovează digestia sănătoasă. Încercați să consumați fructe bogate în fibre, legume, legume cu frunze întunecate, fasole și cereale integrale cu fiecare masă.

7

Evitați soia dacă nu este fermentat. Soia conține un compus care acționează ca un hormon în corpul dumneavoastră și, prin urmare, poate dezechilibra echilibrul hormonal. De aceea trebuie să evitați toate produsele din soia în timpul sarcinii sau înainte de o sarcină planificată.

8

Reduceți cantitatea de zahăr rafinat. Zaharurile prelucrate pot fi găsite în sucuri îmbuteliate, înghețată, dulciuri, deserturi etc. Poate să vă tulbura nivelul zahărului din sânge și să vă slăbească sistemul imunitar.

9

Asigurați-vă că beți o cantitate destulă de apă. Femeile au nevoie de aproximativ 2,2 litri de apă pe zi. Ar trebui să evitați apa de la robinet, dacă este posibil, deoarece poate conține urme de pesticide sau minerale nedorite provenite din deșeuri agricole.