Creșteți-vă valoarea IQ

Meditează! Multe cercetări au arătat că meditarea nu este numai bună pentru nivelurile de stres și starea de spirit, ci și pentru funcția creierului. Sa demonstrat că ameliorează circulația creierului, răbdarea, concentrarea și memoria. Și este, de asemenea, absolut relaxant.

Luați în considerare luarea suplimentelor! O alternativă mult mai sigură pentru a lua medicamente "inteligente" este să luați suplimente naturale. Doar asigurați-vă că luați suma potrivită, vorbind mai întâi cu medicul! Toate cele de mai jos sunt susținute de cercetarea științifică:

Începeți practicarea regulată a sportului aerobic! Studiile lui Win Wenger arată că respirația se corelează cu durata atenției. Încearcă să înotați sau să fugiți sub apă! Dacă nu, fiecare sport aerobic o face. Antrenează-te de două ori pe zi timp de 45 de minute când te trezești și înainte de a te culca! Ar trebui să combinați acest lucru cu meditația post-meditație.

Somn, dacă creierul tău dorește cu adevărat! Unii oameni se află în zona principală de gândire la ora 9 dimineața. unele la ora 9 seara. Alții la ora 3 după-amiaza sau ori de câte ori au băut cea de-a treia ceașcă de cafea. Deoarece toată lumea este diferită, dormi când creierul tău dorește! Îți faci treaba cel mai bine noaptea? Apoi dormi mult timp! Nu ești leneș, ești inteligent!

Gândiți-vă cu atenție la luarea stimulanților! Adderall și Ritalin sunt psiho-stimulanți care pot (dacă nu aveți ADHD) vă fac mai energizați și vă puneți creierul în alertă maximă, mărind temporar simțurile. Oamenii le iau din ce în ce mai mult pentru a bate competiția și a le transforma în supermeni temporari - uneori în detrimentul lor.

Rezolva puzzle-uri de cuvinte și jocuri de rezolvare a problemelor! Pentru a lupta împotriva demenței și a biciui creierul la viteză mare, asigurați-vă că faceți puzzle-uri și jocuri în mod regulat - ceea ce înseamnă mai mult timp pe internet și pe telefon (în aceste zile)! Descărcați aplicații cum ar fi Lumosity, What Saying, Quiz Up și alte jocuri care vă fac să funcționeze sucul creierului! Bomboane de Jos Crush și petrece mai mult timp îmbunătățind IQ-ul în loc!

Faceți testul din nou și din nou! La fel ca orice test de chimie pe care trebuia să-l faci de patru ori la școală pentru a-l trece, testele IQ nu sunt mult diferite. Toți au aceeași structură de bază și aceleași tipuri de întrebări din nou și din nou. cu cât faci mai mult despre asta, cu atât mai bine devii.

Obțineți experiențe noi! Dacă faceți același lucru zi, zi, creierul merge pe un fel de autopilot. Ea încetează confortabil în mediul său să absoarbă stimulii. Cu toate acestea, atunci când faceți noi experiențe, creierul se trezește, preia totul și se transformă într-o schimbare. Deci, în loc să aruncați DVD-ul în seara asta, căutați un muzeu, un spectacol sau un loc nou pentru a vă urmări pentru a vă menține ceasul mental minunat!

Învățați-vă ceva nou! Învățarea activă a lucrurilor noi ajută creierul să învețe și ar putea contribui la crearea unor conexiuni care nu au fost posibile înainte. Învățând o nouă abilitate, cum ar fi șahul sau lacrosul, jonglarea sau orice altceva nu ați făcut niciodată înainte, pentru orice este - ar putea ajuta creierul în moduri pe care nu ați fi îndrăznit niciodată să le visezi.

Nibble ciocolată neagră! Ciocolata neagra este plina de antioxidanti si incarcata cu flavonoli. Este, de asemenea, bogat in magneziu, vitaminele A, B1, B2, D si "Este o sursa de antioxidanti care ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi, asigurandu-ne ca organismul nostru sa ramana sanatos si puternic.

Obțineți mai multă vitamină B! Acest mic nutrient mărește fluxul sanguin în creier. Veți găsi vitamina B în legume cu frunze verzi, grâu întreg, carne, ouă și brânză. Asigurați-vă că nu mâncați prea mult! Discutați cu medicul dumneavoastră despre suma corespunzătoare pentru dumneavoastră!

Evitați mâncarea procesată și junk! Multe studii au arătat că o dietă sănătoasă este asociată cu un IQ mai ridicat, în special la copii. Pentru a-și păstra creierele pe toate ghivecele, păstrați-le departe de alimentele junk, cum ar fi cookie-urile și chipsurile și alimentele procesate - gătiți acasă pentru a vă ajuta creierul "și" banii bugetului!