DifiTsi.com

Faceți exerciții pentru a vă recupera de la un accident vascular cerebral

Cel mai frecvent efect secundar al accidentului vascular cerebral este slăbiciunea musculară și pierderea controlului asupra unei părți afectate a corpului. Prin urmare, persoanele care au supraviețuit unui accident vascular cerebral lucrează adesea cu terapeuți fizici pentru a-și recâștiga puterea și controlul asupra corpului prin programe de exerciții fizice. În acest fel, un pacient poate învăța abilitățile necesare pentru a face față pierderii anumitor funcții corporale și, sperăm, să-și recâștige puterea și flexibilitatea într-un anumit grad.

metodă

Partea 1
Exerciții de umăr după un accident vascular cerebral

Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 1
1
Faceți exerciții care vă ajută să vă stabilizați umerii. Acest exercițiu consolidează mușchiul responsabil pentru stabilizarea umerilor. Puteți face acest exercițiu de 2-3 ori pe zi (o dată dimineața, odată după-amiaza și odată la culcare).
  • Lie pe spatele tău și ține-ți brațele lângă tine.
  • Ține-ți cotul drept. Ridicați brațul afectat la nivelul umărului. Mâna ar trebui să indice spre tavan.
  • Ridicați mâna spre tavan când vă ridicați scapula de pe podea.
  • Țineți această poziție timp de 3 până la 5 secunde, apoi relaxați-vă, lăsând scapula să se scufunde la podea.
  • Repetați această mișcare încet de 10 ori. (De asemenea, puteți crește numărul cât mai des posibil)
  • Coborâți-vă brațul și puneți-l înapoi pe partea dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 2
    2
    Încercați un exercițiu care vă întărește umerii. Acest exercițiu consolidează mușchii umărului, inclusiv cei care întind cotul. Puteți face acest exercițiu de 2-3 ori pe zi (o dată dimineața, odată după-amiaza și odată la culcare).
  • Stați pe spate și luați un capăt al unei banda de cauciuc în mâinile tale. Asigurați-vă că aveți destulă tensiune pentru a simți rezistența.
  • La început, puneți ambele mâini lângă soldul neafectat și mențineți coatele extinse.
  • Deplasați brațul afectat în sus într-o direcție diagonală, întindeți-l în lateral și mențineți coatele extinse. Bratul neafectat ar trebui să rămână pe partea dvs. în timpul întregului exercițiu.
  • Asigurați-vă că în timpul exercițiului întindeți trupa astfel încât să simțiți rezistența.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 3
    3
    Îmbunătățiți mobilitatea umerilor. Acest exercițiu îmbunătățește mobilitatea umerilor. Puteți face acest exercițiu de 2-3 ori pe zi (o dată dimineața, odată după-amiaza și odată la culcare).
  • Întinde-te pe o suprafață fermă pe spate. Puneți-vă mâinile pe stomac și blocați-vă degetele.
  • Ridicați-vă încet brațele la înălțimea umărului și mențineți coatele extinse.
  • Puneți mâinile înapoi pe stomac în poziție de repaus.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 4
    4
    Obțineți mobilitatea umărului. Acest exercițiu vă ajută să vă mențineți mobilitatea umărului (poate fi util pentru oricine are dificultăți în transformarea în pat). Puteți face acest exercițiu de 2-3 ori pe zi (o dată dimineața, odată după-amiaza și odată la culcare).
  • Stați pe o suprafață fermă pe spate. Puneți-vă mâinile pe stomac și blocați-vă degetele.
  • Ridicați-vă încet mâinile, adu-le direct peste piept, întinzându-vă coatele.
  • Mutați mâinile încet de la o parte la alta.
  • Îndoiți-vă coatele și puneți-vă mâinile înapoi pe stomac în poziția de odihnă.

    • Partea 2
    Exerciții pentru coate, mâini și încheieturi după un accident vascular cerebral

    Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 5
    1
    Faceți un exercițiu care vă ajută să vă întindeți coatele. Acest exercițiu întărește mușchii care întind cotul. Puteți face acest exercițiu de 2-3 ori pe zi (o dată dimineața, odată după-amiaza și odată la culcare).
    • Stați pe spate, odihniți-vă brațele lângă tine și puneți un prosop răsturnat sub cotul tău afectat.
    • Îndoiți cotul afectat și mutați mâna pe umăr. Ține-ți cotul pe prosop.
    • Țineți această poziție timp de 10 secunde.
    • Împingeți cotul și mențineți poziția timp de 10 secunde.
    • Repetați exercițiul încet de 10 până la 15 ori.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 6
    2
    Aflați să vă extindeți cotul din nou. Acest exercițiu consolidează mușchii de care aveți nevoie pentru a vă extinde cotul (acest lucru este util pentru a vă ridica de la culcare). Puteți face acest exercițiu de 2-3 ori pe zi (o dată dimineața, odată după-amiaza și odată la culcare).
  • Scaune pe o suprafață tare. Așezați antebrațul afectat ferm pe o suprafață cu palmele orientate în jos. Puneți o pernă tare sub cot.
  • Transferați lent greutatea în cotul încovoiat. Este posibil să aveți nevoie de cineva care să vă ajute să vă păstrați echilibrul.
  • Apăsați mâna împotriva suprafeței pe care o sprijiniți pe măsură ce vă extindeți cotul și reveniți direct în șezut.
  • Îndoiți încet cotul în timp ce aduceți antebrațul înapoi pe suprafața de sprijin.
  • Imaginea intitulată Exerciții de recuperare a accidentului vascular cerebral Pasul 7
    3
    Faceți exerciții pentru mâini și încheieturi. Aceste exerciții îmbunătățesc puterea și amploarea mișcării încheieturilor. Puteți face acest exercițiu de 2-3 ori pe zi (o dată dimineața, odată după-amiaza și odată la culcare). Acestea sunt:
  • Exercițiul 1: Țineți greutăți în ambele mâini. Unghiurile cotit la un unghi de 90 de grade. Întoarce-ți palmele în sus și în jos de 10 ori.
  • Exercițiul 2: Țineți greutăți în ambele mâini. Unghiurile cotit la un unghi de 90 de grade. Ridicați și coborâți încheieturile în timp ce țineți coatele stabile. Repetați exercițiul de 10 ori.

    • Partea 3
    Exerciții pentru șolduri după un accident vascular cerebral

    Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 8
    1
    Îmbunătățiți controlul șoldului. Acest exercițiu îmbunătățește controlul șoldului. Puteți face acest exercițiu de 2-3 ori pe zi (o dată dimineața, odată după-amiaza și odată la culcare).
    • Lăsați-vă pe podea, lăsați piciorul neavizat și întinzându-l la piciorul afectat.
    • Ridicați piciorul afectat și plasați piciorul afectat peste piciorul neafectat.
    • Ridicați din nou piciorul afectat și plasați-l lângă piciorul neafectat, ca în poziția 2.
    • Repetați acest crossover și resetați de 10 ori.
  • Imaginea intitulată
    2
    Lucrați în același timp cu controlul șoldurilor și genunchilor. Acest exercițiu îmbunătățește controlul șoldurilor și genunchiului. Puteți face acest exercițiu de 2-3 ori pe zi (o dată dimineața, odată după-amiaza și odată la culcare).
  • Începeți cu genunchii îndoiți și picioarele odihnindu-se pe pământ.
  • Lăsați încet călcâiul piciorului afectat să alunece înainte, astfel încât piciorul se întinde.
  • Țineți călcâiul piciorului afectat pe podea în timp ce reveniți la poziția de plecare. Țineți călcâiul în contact cu solul pe parcursul întregului exercițiu.

    • Partea 4
    Exerciții pentru genunchi și picioare după un accident vascular cerebral

    Imaginea intitulată Exerciții de recuperare a accidentului vascular cerebral Pasul 10
    1
    Încercați un exercițiu care vă va ajuta să vă controlați genunchii. Acest exercițiu îmbunătățește controlul mișcărilor genunchilor pentru mers. Puteți face acest exercițiu de 2-3 ori pe zi (o dată dimineața, odată după-amiaza și odată la culcare).
    • Stați pe partea neafectată, îndoiți genunchiul inferior și puneți brațul afectat în fața dvs. pentru a obține mai multă stabilitate.
    • Începeți prin întinderea piciorului afectat și îndoirea genunchiului afectat. Aduceți călcâiul la cap. Reveniți la poziția extinsă.
    • Unghi genunchiul și întinde-l din nou, păstrând în același timp soldurile.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 11
    2
    Faceți un exercițiu pentru a dezvolta o tehnică bună de mers pe jos. Acest lucru îmbunătățește transferul de greutate și controlul pentru o tehnică adecvată de mers pe jos. Puteți face acest exercițiu de 2-3 ori pe zi (o dată dimineața, odată după-amiaza și odată la culcare).
  • Începeți cu genunchii îndoiți, cu picioarele plat pe pământ și cu genunchii apropiați.
  • Ridicați șoldurile de pe sol.
  • Întoarceți-vă șoldurile încet de la o parte la alta. Întoarceți-vă la mijloc și coborâți șoldurile la sol din nou.
  • Întrerupeți timp de cel puțin 30 de secunde și repetați mișcarea.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 12
    3
    Îmbunătățiți echilibrul cu acest exercițiu. Acest lucru vă îmbunătățește echilibrul, controlul și deplasarea greutății pentru mersul pe jos. Puteți face acest exercițiu de 2-3 ori pe zi (o dată dimineața, odată după-amiaza și odată la culcare).
  • Începeți prin a merge pe toate patru. Distribuiți greutatea în mod egal între ambele brațe și picioare.
  • Schimbați greutatea în diagonală, înapoi la călcâiul drept. Apoi, cât mai departe posibil cu mâna stângă.
  • Repetați această mișcare de 10 ori. Învârtiți lent cât de mult puteți în fiecare direcție.
  • Întoarceți-vă la mijloc.
  • Învârtiți în diagonală înainte în direcția mâinii drepte. Deplasați-vă încet cât de departe puteți, în toate direcțiile.


    • Partea 5
    Tratează spasticitatea

    Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 13
    1
    Fiți conștienți de faptul că este important să tratați spasticitatea înainte de a face exerciții care să restabilească forța și flexibilitatea. Înainte de a face vreun exercițiu de recuperare dintr-un accident vascular cerebral, medicii vă recomandă să tratați mai întâi simptomele de spasticitate.
    • Spasticitatea declanșează contracții ale mușchilor, incapacitatea de a se întinde, dureri persistente sau dureroase, mișcări anormale și mișcări incontrolabile. Spasitismul este, de obicei, declanșat de deteriorarea unor părți ale creierului (ca urmare a unei alimentări sangvine necorespunzătoare) sau a coloanei vertebrale care controlează mișcarea controlată.
    • Partea afectată a corpului poate începe să-și recâștige forța normală și mobilitatea atunci când medicamentul pe care pacientul îl primește împotriva spasticității este eficient.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 14
    2
    Luați Baclofen (Lioresal). Acest medicament acționează asupra sistemului nervos central. Relaxează mușchii reducând crampe musculare, tensiune și durere și îmbunătățind intervalul de mișcare.
  • Pentru adulți, doza uzuală de întreținere a baclofenului este de 40-80 mg / zi, împărțită în 4 doze.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 15
    3
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre clorhidratul de tizanidină (Zanaflex). Acest medicament blochează impulsurile nervoase din creier care declanșează spasticitatea.
  • Acest medicament este eficient doar pentru o perioadă scurtă de timp, deci este recomandat să fie luat numai atunci când este necesar pentru a scuti disconfortul extrem sau pentru a finaliza anumite activități.
  • Doza ideală este de 4 mg la fiecare 6 până la 8 ore. Doza uzuală de întreținere este de 8 mg la fiecare 6-8 ore (drug.com).
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 16
    4
    Luați în considerare administrarea benzodiazepinelor (Valium și Klonopin). Aceste medicamente acționează asupra sistemului nervos central, relaxează mușchii și reduc spasticitatea pentru o perioadă scurtă de timp.
  • Doza orală variază deoarece există benzodiazepine sub formă de multe generice diferite. Consultați-vă medicul despre rețeta potrivită.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 17
    5
    Încercați dantrolen sodiu (Dantrium). Acest medicament blochează semnalele care contractează mușchii și reduc tonusul muscular.
  • Doza recomandată variază de la 25 mg la maxim 100 mg de trei ori pe zi.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 18
    6
    Luați toxina botulinică (Botox) injectată. Botoxul injectat se atașează la terminațiile nervoase și blochează emițătoarele chimice care semnalizează creierului că ar trebui să activeze contracția musculară.
  • Doza maximă de Botox este mai mică de 500 de unități pe vizită. Botoxul este injectat direct în mușchii afectați.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 19
    7
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre o seringă cu fenol. Fenolul distruge conducerea nervului care declanșează spasticitatea. Se injectează direct în mușchiul afectat sau în coloana vertebrală.
  • Doza depinde de producător. Permiteți-i medicului să vă sfătuiască cu privire la prescripția corectă.

    • Partea 6
    Înțelegeți beneficiile exercițiilor fizice

    Imaginea intitulată
    1
    Rețineți că exercițiul vă îmbunătățește circulația. Exercițiile după un accident vascular cerebral minimizează formarea cheagurilor de sânge prin îmbunătățirea fluxului sanguin în diferite părți ale corpului. De asemenea, acestea împiedică apariția atrofiei musculare (o boală în care mușchii eșuează, slăbesc și se micșorează).
    • La pacienții cu accident vascular cerebral, atrofia musculară este frecventă, deoarece zona afectată nu este adesea folosită și de multe ori nu este în mișcare pentru o perioadă lungă de timp. Inactivitatea fizică este unul dintre principalele motive pentru atrofia musculară.
    • Exercitarea și mișcarea mușchilor promovează fluxul sanguin și oxigenarea zonei afectate, ceea ce accelerează vindecarea țesutului deteriorat.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 21
    2
    Rețineți că mișcarea crește masele musculare după ce ați avut un accident vascular cerebral. Tragerea, împingerea sau ridicarea părții afectate a corpului stimulează creșterea musculară și mărește eficiența acesteia.
  • Exercițiile periodice ale gleznei măresc numărul de miofibrili (fibrele musculare) din fiecare celulă. Aceste fibre reprezintă 20-30% din creșterea musculară.
  • Datorită fluxului crescut de sânge, fibrele musculare sunt alimentate cu mai mult oxigen și nutrienți, ceea ce duce la o creștere a masei musculare.
  • Imaginea intitulată Exerciții de recuperare a accidentului vascular cerebral Pasul 22
    3
    Rețineți că exercițiile fizice vă pot ajuta să vă dezvoltați puterea musculară. Datorită fluxului crescut de sânge, mușchii își măresc masa ca urmare a oxigenului suplimentar și a nutrienților suplimentari pe care îi primesc. O creștere a masei musculare, desigur, crește și puterea musculară.
  • Imaginea intitulată Exerciții de recuperare a accidentului vascular cerebral Pasul 23
    4
    Fiți conștienți de faptul că aceste exerciții pot, de asemenea, îmbunătăți puterea oaselor. Activitatea fizică atunci când transportă greutăți asigură osteneală nouă și crește rezistența oaselor.
  • Imaginea cu titlul Exerciții de recuperare a accidentului vascular cerebral Pasul 24
    5
    Rețineți că exercițiile fizice vă pot crește flexibilitatea și agilitatea. În sport, ligamentele și tendoanele (care constau în fibre de colagen sau proteine ​​semi-elastice) sunt întinse.
  • Reglarea regulată a ligamentelor și a tendoanelor ajută la menținerea mobilității articulațiilor. Pierderea elasticității reduce mobilitatea articulațiilor.
  • Aceasta înseamnă că dimensiunea și tipul mișcării sunt reduse. Incapacitatea de a muta complet articulațiile limitează viața zilnică, deoarece determină mușchii și oasele să piardă masa și puterea.

    • Sfaturi

    • Un accident vascular cerebral poate duce la leziuni ale creierului. Accidente vasculare cerebrale apar atunci când un cheag de sânge se formează într-o arteră în creier. Cheagul de sânge poate restrânge fluxul sanguin sau poate întrerupe circulația sângelui în creier, ceea ce interferează cu funcția acestuia. Deplasarea în siguranță și ușor poate fi dificilă dacă aveți un accident vascular cerebral. Mulți oameni care au supraviețuit unui accident vascular cerebral au dificultăți în mișcare. Ei au probleme care variază de la paralizia unui braț sau picior pentru a echilibra problemele. Ca rezultat, potrivit US National Stroke Association, aproximativ 40 la suta din toti supravietuitorii accident vascular cerebral scad dupa accident vascular cerebral in fiecare an. Reabilitarea și terapia adecvate vă pot îmbunătăți echilibrul și capacitatea de a vă deplasa.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit