1
Înțelegeți cauza arterelor înfundate. În timp ce mulți oameni cred că substanțele grase care blochează arterele sunt cauzate de excesul de colesterol, această explicație este mult mai simplă decât complexitatea diferitelor dimensiuni ale moleculelor de colesterol. Colesterolul este necesar organismului pentru formarea de vitamine, hormoni și alți transportatori chimici. Cercetările au arătat că, deși anumite molecule pot fi periculoase pentru inima ta și cauza arterele colmatat, există în realitate de zahăr și carbohidrați care declanșează un răspuns inflamator în organism, care este considerat un precursor important al aterosclerozei.
- Deși este posibil să doriți să vă îndepărtați de grăsimile saturate pentru a scădea nivelul colesterolului și pentru a reduce riscul arteriosclerozei și arterelor înfundate, este posibil să fi făcut o greșeală semnificativă. Consumul de grasimi saturate, saturate, nu a putut fi legat stiintific de bolile de inima si de arterele infundate.
- Cu toate acestea, s-a stabilit o asociere între o dietă bogată în fructoză, opțiuni alimentare cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimi întregi și tulburări metabolice ale lipidelor care cauzează arterele înfundate. Fructoza este prezentă în băuturi, fructe, jeleuri, gemuri și alte alimente îndulcite.
2
Hrăniți-vă printr-o dietă sănătoasă bogată în grăsimi saturate și cu conținut scăzut de zahăr, fructoză și carbohidrați. În organism, carbohidrații sunt metabolizați în zahăr și pot promova, de asemenea, procesul inflamator. Cantități mari de zahăr, fructoză și carbohidrați vă vor crește riscul de apariție a diabetului zaharat. Diabetul crește riscul de artere înfundate.
- Aceasta include consumul de alcool moderat.
3
Nu mai fuma. exacte Componentele toxice din tutun care cauzează arterioscleroza și arterelor infundate, nu sunt cunoscute, dar cercetările au arătat că fumatul este cauza principala de inflamatie, tromboza si oxidarea lipoproteine cu densitate joasă. Toate acestea contribuie la arterele înfundate.
4
Mențineți greutatea într-un cadru normal. Excesul de greutate crește riscul de diabet. În schimb, diabetul crește riscul de artere înfundate.
5
Exercitați în mod regulat în fiecare zi timp de 30 de minute. Lipsa formării fizice este unul dintre factorii care reprezintă 90% din riscul de atac de cord la bărbați și 94% din riscul la femei. Boala cardiacă și atacurile de cord sunt doar două episoade de artere înfundate.
6
Încercați să reduceți stresul. Un alt factor care poate contribui poate fi nivelul dvs. de stres. Nu uitați să vă relaxați și să respirați adânc. Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați. Deși măsurarea tensiunii arteriale nu vă spune cât de rău este colesterolul dvs., acesta poate fi cel mai probabil un indicator al necesității de a vă face griji sau nu.
7
Discutați cu medicul dumneavoastră despre un medicament. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament numit "statin" în utilizarea medicală pentru a reduce acumularea de plăci în arterele dumneavoastră. Ea oprește producția de colesterol în speranța că va absorbi colesterolul existent care sa acumulat în arterele dumneavoastră.
- Statinele nu sunt pentru toată lumea. Cu toate acestea, în cazul în care suferiți de diabet zaharat au deja o boala de inima sau colesterol ridicat au sau (190 mg / dl sau a colesterolului LDL mai mare) riscul de atac de cord în următorii 10 ani este foarte mare, vă poate recomanda medicul dumneavoastră pentru a verifica it afară.
- Statinele sunt atorvastatin (Lipitor), fluvastatin (LESCOL®), lovastatin (Altoprev®), pitavastatin (Livalo®) Ravastatin (PRAVACHOL®), Rosuvastatin (Crestor) și simvastatin (Zocor ®).