DifiTsi.com

Combaterea abuzului emoțional de către părinți (pentru adolescenți)

Abuzul emoțional poate apărea în mai multe forme. Părinții dvs. vă pot abuza emoțional, dacă de multe ori vă strigă la voi, vă dezvăluie, vă intimidează, vă ignorați, respingeți sau vă amenințăți. Abuzul emoțional vă poate face să vă simțiți fără speranță, trist sau lipsit de valoare, iar aceste sentimente pot dura mult timp. Dar puteți utiliza câteva strategii de bază pentru a răspunde la aceasta în timpul abuzului. Luați legătura cu cineva în care aveți încredere atunci când aveți nevoie de ajutor și asistență. Concentrați-vă pe îngrijirea dvs. și recuperarea cât mai mult posibil de abuz.

metodă

Metoda 1
Răspundeți la abuzul emoțional

Image cu titlul Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 1.jpg
1
Recunoașteți modelele de abuz. Există anumite situații în care părinții se comportă mai abuziv. Este posibil să observați modificări ale dispoziției sau comportamentului părintelui imediat înainte de abuz. Învățând să recunoașteți aceste semnale de avertizare, puteți să vă pregătiți mai bine sau să evitați acele situații în care abuzul are de obicei loc.
  • Dacă, de exemplu, Dacă aveți un părinte care bea, atunci este posibil să observați că este mai probabil să fie abuzat atunci când este beat.
  • De asemenea, puteți constata că anumite forme de abuz sunt deosebit de frecvente în anumite situații. Un părinte abuziv te face deseori în prezența altora.
  • Image titled Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 2.jpg
    2
    Încercați să rămâneți calm în timpul abuzului. Când cineva te atacă emoțional, te coboară ușor tentației de a striga sau de a ataca și pe aceia. Când părintele începe să vă strige sau să vă închidă, opriți-vă Respiră adânc și numără-te încet până la zece, înainte să reacționezi. Deci, aveți timp să vă liniștiți și să vă gândiți la ce vreți să spuneți sau să faceți.
    • Dacă este posibil, părăsiți camera pentru un moment înainte de a reacționa. Prin separarea fizică de celălalt, puteți să vă controlați mai bine și să vă adunați sentimentele.
  • Image cu titlul Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 3.jpg
    3
    Vorbește despre asta cu părinții tăi. În funcție de tipul de abuz, este posibil să discutați cu părinții despre acest lucru. Spuneți clar despre ce este vorba și dați exemple, dacă este posibil. Evitați să vă rătăciți pe voi înșivă prin blesteme, strigând sau strigând la acestea. În schimb, vorbește calm despre experiența dvs. și despre ce vă face.
    • Ați putea, de exemplu, spuneți: "Nu știu dacă îți dai seama ce înseamnă să fii atunci când bei" sau "Nu e frumos să fii umilit. Nu vreau să simt așa. Vorbește-mi mai prietenos.
  • Image titled Deal cu Abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 4.jpg
    4
    Lăsați părinții dvs. să știe că comportamentul lor este inacceptabil. Poate fi înfricoșător să te oprești, dar abuzul nu se va termina niciodată dacă nu spui nimic. Dacă părintele tău spune ceva greșit sau te pedepsește cu tăcere, spune liniștit ce vrei sau trebuie să spui.
    • Ați putea, de exemplu, spune: "Știu că crezi că nu sunt bună la școală. Dar nu e nici un motiv să mă bați și să mă dai jos. Încerc cu adevărat.
    • Dacă părintele tău te ignoră sau te pedepsește cu tăcere, ai putea spune: "Știu că ești supărat pe mine, dar trebuie să vorbim despre asta. Nu vreau să ignor problema, vreau să o rezolv. "
    • Siguranța dvs. ar trebui să fie întotdeauna prioritatea noastră principală. Dacă vă îngrijorați că ar putea fi periculoasă pentru dvs., dacă vă ridicați sau dacă părinții dvs. ar putea deveni violenți, atunci nu trebuie să alegeți această abordare.
  • Image cu titlul Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 5.jpg
    5
    Exprimați-vă sentimentele. S-ar putea să vorbiți despre ce vă face abuzul. Dacă sunteți, de exemplu lipsit de valoare sau fără speranță, exprimă asta. Părinții dvs. pot să nu știe că vă simțiți așa sau ce vă fac cuvintele. Puteți discuta sau reacționa cu părinții dvs. atunci când fac un comentariu. Utilizați declarațiile "I" și evitați declarațiile care ar putea părea ca un atac sau o acuzație.
    • Spuneți, de exemplu: "Nu-mi place să fiu acuzat. Lăsați-l la o parte.
    • Sage: "Mă simt presiune din toate părțile și nu mă pot descurca. Mă întristează că nu te pot bucura niciodată, indiferent cât de greu încerc.
  • Image titled Deal cu Abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 6.jpg
    6
    Minimizați timpul cu părinții abuzivi, dacă este posibil. Uneori este cel mai bine să se facă față abuzului prin evitarea infractorului. Acest lucru poate fi mai ușor de zis decât de făcut, dacă mai trăiți cu părinții dvs. Cu toate acestea, încercați să petreceți cât mai puțin timp posibil în prezența părintelui dacă acționează necorespunzător. Găsiți un loc sigur la domiciliu sau plecați acasă.
    • Dacă, de exemplu, Simțiți-vă că părintele vostru este supărat sau abuziv, spuneți că trebuie să vă faceți temele și să mergeți în camera voastră.
    • Dacă este posibil, părăsiți casa pentru o vreme. Mergeți în parc, faceți o plimbare în apropiere sau vizitați un prieten.
  • Image cu titlul Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 7.jpg
    7
    Apelați pentru ajutor dacă vă simțiți amenințat. Dacă sunteți preocupat de a fi în pericol sau de a fi agresat fizic, ieșiți din drum cât mai curând posibil și du-te undeva în siguranță. Alegeți apelul de urgență sau o linie telefonică pentru adolescenți, de îndată ce o puteți face în siguranță.

    • Metoda 2
    Obțineți ajutor de la alții

    Imaginea intitulată Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 8.jpg
    1
    Discutați cu un prieten despre ce treceți. Chiar dacă nu poate face prea multe pentru a-ți schimba situația, un prieten poate arăta compasiune și te poate ajuta să rămâi puternic. Vorbește cu un bun prieten în care ai încredere. Spuneți-i cum vă poate ajuta, dacă vă trimiteți un mesaj text de fiecare dată întrebându-vă cum faceți. Un prieten bun ar trebui să te asculte fără prejudecăți și să nu te încurce.
  • Image titled Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 9.jpg
    2


    Încredere într-un adult în care aveți încredere. Vă puteți simți copleșiți și aveți nevoie de sprijin sau de sfaturi. Un confident adult ar putea ajuta, de ex. o rudă, mentor sau prieten al familiei. Deci, cineva ar putea sugera cum să se ocupe de situație sau să vă ajute să luați legătura cu un profesionist.
    • Nu uitați că adulții sunt adesea obligați din punct de vedere legal să raporteze abuzul copiilor sau adolescenților din cauza locului de muncă. Formatorul sau profesorul dvs., de ex. trebuie să raporteze abuzul. Rudele sau prietenii de familie nu au de obicei asta.
    • Dacă nu sunteți pregătit să raportați abuzul nimănui sau nu doriți ca cineva să vorbească cu părinții dvs. despre acest lucru, spuneți-i adultului. Cere-i să respecte dorințele tale și să o păstreze pentru moment.
  • Image cu titlul Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 10.jpg
    3
    Vorbește cu cineva anonim. Dacă nu doriți să vorbiți cu cineva în persoană, atunci puteți găsi un grup moderat online, unde puteți vorbi anonim cu ajutorul ajutoarelor, cum ar fi portalul Ajutor sexual pentru abuz.
    • De asemenea, puteți apela o linie telefonică de ajutor. În îngrijirea pastorală puteți, de exemplu, apelați sau raportați online.
  • Image cu titlul Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pas 11.jpg
    4
    Discutați cu psihologul școlii. Acești consilieri sunt instruiți pentru a ajuta copiii și adolescenții cu crize sau probleme personale. Dacă este necesar, puteți interveni (cu părinții sau cu poliția).
    • Amintiți-vă că consilierii, terapeuții și profesorii trebuie să raporteze orice abuz care vă amenință siguranța.
    • Psihologul tău școlar ar putea să nu-ți poată oferi terapie pe termen lung, dar probabil te poate ajuta să găsești un terapeut.
  • Image titled Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pas 12.jpg
    5
    Raportați-i unui adult cu autoritate. Dacă simțiți că sunteți în pericol sau pur și simplu insuportabil, adresați-vă unei figuri de autoritate. Ar putea fi un profesor, un psiholog școlar, un medic, un pediatru, o asistentă medicală, un îngrijitor sau un ofițer de poliție. Acești oameni sunt obligați să raporteze un posibil abuz la biroul de asistență pentru tineri pentru a-l urmări. Asta înseamnă că probabil cineva va veni să investigheze cazul.
    • Un anunț este o problemă serioasă. Ar putea însemna că nu mai puteți trăi cu părinții dvs., ci, de exemplu, să se mute la o rudă.

    • Metoda 3
    auto-ingrijire

    Image cu titlul Deal cu Abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 13.jpg
    1
    Înconjurați-vă cu oamenii care vă susțin. Petreceți cât mai mult timp cu oamenii din viața voastră, care sunt buni pentru voi. Acestea ar putea fi rude, profesori de încredere, prieteni sportivi, membri ai clubului sau prieteni la școală sau în vecinătate. Alegeți oameni pe care vă puteți baza pentru a vă ajuta. Dacă aveți nevoie de un prieten sau de un ascultător, contactați unul dintre ei.
    • În plus față de colegi, adulții sau mentorii pot face parte din suporterii dvs.
  • Image titled Deal cu Abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pas 14.jpg
    2
    Construiește-ți Stima de sine cu influență pozitivă asupra ei. Dacă ai suferit mulți ani de abuz parental, ți-a luat taxa și ți-ai rănit sănătatea emoțională. Abuzul emoțional determină adesea că cineva se simte lipsit de valoare sau de lipsit de valoare. Niciunul dintre acestea nu este adevărat. Ori de câte ori simțiți că gândiți în mod negativ asupra dvs., gândiți-vă în schimb la un gând pozitiv.
    • S-ar putea sa te gandesti, "Nu am cum trebuie." Opreste-te si gandeste-te la ceva ce ai facut, de ex. o temă specifică pe care ați făcut-o bine sau un proiect personal pe care sunteți mândru.
    • Vorbește-te la fel cum vorbești cu un bun prieten care nu se simte bine.
  • Image titled Deal cu Abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 15.jpg
    3
    Faceți lucrurile care sunt distractive pentru dvs. Ar putea fi sport, citit, dansat sau ascult muzică. Încercați să faceți aceste lucruri cât mai des posibil. Ați putea să vă alăturați, de asemenea, unui club sau unei echipe sportive la școală, unde puteți face lucruri pe care le bucurați cu oameni asemănători. Dacă sunteți creativ, căutați online pentru comunități unde puteți posta versurile / arta.
    • Activitățile simple, cum ar fi vizionarea unui film sau citirea unei cărți, vă pot, de asemenea, relaxa, astfel încât să fiți mai puțin stresați din lucrurile care vi se întâmplă.
  • Image cu titlul Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 16.jpg
    4
    Realizați că e bine să-ți iubești oricum părinții. Este normal să fii confuz sau să ai sentimente mixte atunci când e vorba de abuz emoțional. Chiar dacă părinții tăi te tratează prost, îi poți iubi și vrei să îi protejezi. Dar asta nu trebuie să te împiedice să obții ajutor sau să vorbești cu o persoană de încredere despre asta. Este posibil să fii ajutat în caz de abuz și să-ți faci griji cu părinții săi.
    • S-ar putea să existe zile când îți iubești pe părinții tăi și pe alții pentru care îi urăsc. Vorbeste cu cineva despre sentimentele tale si realizeaza ca e bine sa te simti asa.
  • Image cu titlul Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 17.jpg
    5
    Încercați o clasă de yoga. Astfel de cursuri pot fi disponibile la școală, centru local de fitness, centru comunitar sau parc. Yoga vă poate ajuta să reduceți temerile și să vă ocupați mai ușor și în mod confident de situații dificile la domiciliu sau la școală. Yoga vă poate întări imaginea de sine și vă poate ridica starea de spirit.
  • Image cu titlul Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 18.jpg
    6
    Scrie un jurnal. Aceasta este o modalitate bună de a înțelege și de a vă exprima sentimentele. Poate fi confuz și dificil de a trata abuzul emoțional, mai ales dacă a avut loc în casa ta. Poate vrei să vorbești cu cineva despre asta, dar nu știi ce să spui. Un jurnal vă poate ajuta să vă clarificați gândurile și sentimentele, să vă înțelegeți mai bine și să aflați ce se întâmplă.
    • Atunci când raportați părinților dvs. în jurnal, păstrați-l într-un loc sigur unde nu este găsit. S-ar putea chiar să doriți să utilizați cuvinte de cod dacă ar putea fi găsite.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit