DifiTsi.com

Fii fericit cu tine și cu viața ta

O serie de dezamăgiri ne pot face greu să ne simțim bine. Cu toate acestea, întotdeauna trebuie să vă amintiți că aveți control asupra deciziilor dvs. și vă puteți asigura că sunteți persoana pe care doriți să o fiți, personalitatea și viața voastră. Uneori trebuie doar să-ți schimbi punctul de vedere pentru a fi mai multumit de tine și de viața ta.

metodă

Metoda 1
Bucurați-vă bine și pe alții bine

Imaginea intitulată Învățați să vă acceptați Pasul 1
1
Consolidați calitățile pe care le doriți pentru dvs. Cu toții trebuie să ne reamintim uneori aspectele pozitive ale personalității noastre, deoarece se poate întâmpla cu ușurință să uităm să ne acordăm creditul pe care îl merităm. Sunteți o persoană pozitivă? Sunteți o persoană iubitoare? Aveți apreciere pentru familia dvs. și pentru persoanele care vă sunt apropiate? Puteți scrie acest lucru într-un jurnal.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă Pasul 7
    2
    Bucură-te de bunăvoie. A fi fericit cu viața ta începe cu a fi mulțumit de tine. Este ușor să te concentrezi mai degrabă pe negativ decât pe poziții pozitive. Ia 24 de ore pentru a face un experiment pentru a afla cum să te tratezi. Luați notițe în timpul zilei cu privire la lucrurile pe care le-ați spus. La sfârșitul zilei, uitați-vă la toate lucrurile negative pe care vi le-ați spus. Faceți o altă listă în care rescrieți aceste afirmații negative într-un mod pozitiv și cinstit.
    • De exemplu, este posibil să vă uitați cheile și primul lucru care vine în minte este cât de stupid sunteți. Dacă rescrieți acest lucru, puteți schimba ideea: "Nu sunt proastă, dar pot să fac greșeli".
  • Imagine cu titlul Primiți un pas de masaj 5
    3
    Răsplătește-te. Asigurați-vă că întotdeauna faceți timp să vă tratați bine. Viața este o provocare. A avea grijă de voi înșivă vă va motiva să fiți mai buni și pentru alte persoane. Modul în care tratăm noi înșine este adesea o reflectare a modului în care tratăm alții. Începeți-vă cu voi înșivă, practicându-vă în fiecare zi cu bunăvoință și vă va fi mult mai ușor să împărtășiți această bunătate altora.
    • Doar du-te la restaurantul preferat sau mananca desertul preferat. Poate fi ceva la fel de simplu ca și mersul la frizer sau masajul tău.
  • Imaginea intitulată
    4
    Bucurați-vă bine corpul. Tratarea cu respect și îngrijire vă face mai ușor să fii bun și altora. Stabiliți câteva goluri simple pentru corpul dvs. Nu trebuie să vă schimbați întregul stil de viață, faceți doar mici modificări pentru a vă arăta corpului dumneavoastră că vă pasă de tine.
    • Dacă nu faceți prea multe exerciții fizice, setați obiectivul de mers pe jos cel puțin zece minute în fiecare zi.
    • Uitați-vă la dieta dvs. și gândiți-vă la schimbările simple pe care le puteți face să vă hrăniți mai bine. Să presupunem că mâncați fast-food mai mult de trei ori pe săptămână. Puteți să vă stabiliți obiectivul de a mânca doar o dată pe săptămână.
  • Imaginea intitulată Setați obiectivele zilnice Pasul 2
    5
    Faceți o listă de delicatețe pe care le puteți face pentru dvs. Gândește-te la asta ca la vânătoare de măturători. Dacă vă fixați obiectivele deoparte, acordați atenție și felului în care vă simțiți la sfârșitul zilei. Te-ai simțit bine să fii drăguț cu altcineva? Te-ai simțit mai bine despre tine?
    • De exemplu, ați putea să vă stabiliți obiectivul de a zâmbi la un străin, cel puțin de două ori pe zi.
    • Un alt obiectiv ar putea fi găsirea unei persoane care are nevoie de ajutor cu un proiect, cum ar fi mutarea sau mutarea casei și oferirea de ajutor sau reconfortarea unei persoane care trece printr-o perioadă dificilă.
  • Imagine cu denumirea Fii un organizator comunitar Pasul 5
    6
    Intră în biserica ta. O modalitate foarte bună de a te face să te simți bine și de a oferi ceva altora este să te implici în biserica ta. Există mulți oameni din lume care au nevoie de ajutor. Nu este nimic mai plăcut decât să știi că ai ajutat pe cineva care are nevoie de acest ajutor. Încercați să faceți niște activități de voluntariat în biserica voastră. Ați putea ajuta, de exemplu, în adăposturi fără adăpost, adăposturi pentru animale, organizații de tineret sau cooperative.

    • Metoda 2
    Dezvoltați o imagine reală de sine

    Imaginea intitulată Like Yourself Pasul 23
    1
    Faceți-vă cereri realiste asupra ta. Partea de a te simți bine despre tine și despre viața ta este să ai așteptări realiste. Lucrurile care te împing mai tare te fac atât de mult din persoana în care te afli ca și calitățile tale pozitive. Toată lumea are anumite slăbiciuni, face greșeli și câteodată trebuie să facă față dezamăgirii. A te accepta asa cum esti tu te va ajuta sa te simti mai bine despre tine si viata ta.
  • Imaginea intitulată Like Yourself Pasul 3
    2
    Faceți o listă cu proprietățile dvs. unice. Nu aveți control asupra majorității calităților fizice, deci este o modalitate excelentă de a vă satisface mai mult, de a scăpa de idealurile care nu pot fi atinse. Încercați să vă vedeți ca fiind persoana unică care vă aflați. Scrie despre unicitatea ta fizică și cum te face să devii tu.
    • Ați putea, de asemenea, să faceți un colaj cu toate celebritățile sau persoanele pe care le admirați, care folosesc unicitatea lor în avantajul lor.


  • Imaginea intitulată Like Yourself Pasul 2
    3
    Încercați să scrieți despre pasiunile voastre în jurnalul dvs. Ceea ce faci pentru o viata ar putea, de asemenea, sa influenteze modul in care te simti despre tine si viata ta. Scrieți un jurnal despre lucrurile care vă interesează cu pasiune. Cu cât echilibrați mai mult responsabilitățile și lucrurile pe care le iubiți cu adevărat, cu atât veți fi mai fericiți cu viața voastră.
    • Poate îți place să faci filme. Poate că este timpul să-i arăți prietenilor sau să-l postați pe Youtube.
    • Poate că motocicletele sunt pasiunea ta. Cu excepția cazului în care sarcina dvs. este de a repara motociclete, puteți face acest lucru ca un hobby și să vă faceți timp să-l practicați în timpul liber.
  • Imaginea intitulată Scrieți obiective personale Pasul 22
    4
    Faceți tot ce puteți și acceptați. Faceți întotdeauna tot ce este mai bun, dar știți că cel mai bun lucru nu poate duce întotdeauna la un rezultat perfect. Nimic nu trebuie să fie perfect pentru a fi minunat. Aceasta este o modalitate foarte bună de a fi fericit cu voi. Atâta timp cât ați făcut tot ce puteți, puteți fi siguri.
    • Să presupunem că a trebuit să faceți o prezentare la locul de muncă, dar v-ați trezit cu o răceală teribilă. Este posibil ca prezentarea să nu fi trecut la fel cum ați sperat, deoarece nu v-ați simțit foarte bine. Deci, în loc să vă simțiți rău pentru dvs., întrebați-vă sincer: ați făcut tot ce vă stă în putință pentru a se potrivi circumstanțelor - cu un nas umplut și un cap greoi? Dacă răspunsul este da, atunci fiți mulțumiți și spuneți la revedere așteptările de a oferi o prezentare absolut perfectă. Prezentarea poate fi foarte bună, mai ales în funcție de circumstanțe.
    • A accepta și a elibera este adesea mai ușor de zis decât de făcut. Cea mai importantă etapă este de a scăpa de dezamăgire sau de frustrare pentru a vă oferi o imagine realistă asupra lucrurilor. S-ar putea să vă îngrijorați că nu veți fi promovați pentru că nu ați putut da o sută la sută în prezentare. Cu toate acestea, o analiză onestă a situației poate sugera că promovarea dvs. este legată de performanța dvs. generală și nu este legată de o singură prezentare. Ar însemna, de asemenea, că cei prezenți la prezentare știau că nu vă simțiți bine și că probabil că veți fi mai blajeni cu voi decât cu tine.
  • Imaginea intitulată Schimbați-vă singur Pasul 13
    5
    Aflați de la dezamăgiri. Rămâi fericit. În loc să vă concentrați asupra dezamăgirilor, gândiți-vă la ceea ce ați învățat și la modul în care puteți utiliza aceste noi cunoștințe în viitor.
    • Să presupunem că sunteți îndrăgostiți de cineva. În sfârșit, ați îndrăznit să întrebați această persoană pentru o întâlnire și ea sau ea spune că nu. Este normal să fii dezamăgit, dar trebuie să renunți la așteptarea unei întâlniri doar pentru că ai vrut. În schimb, concentrați-vă asupra cât de curajoasă a fost să întrebați pe cineva pentru o întâlnire și să o considerați o practică pentru data viitoare.
    • Un alt exemplu ar putea fi faptul că ați avut un interviu de angajare. Ai avut sentimentul că conversația a mers bine, dar nu ți-ai făcut treaba. Lăsați-vă să așteptați să obțineți slujba și considerați-o ca o pregătire pentru următorul interviu.
    • Păstrați un jurnal al lucrurilor care nu au mers așa cum ați sperat, astfel încât să puteți judeca de ce a fost cazul și cum puteți face lucrurile în mod diferit în viitor pentru a face să funcționeze mai bine. De exemplu, este posibil să nu fi acceptat un loc de muncă din cauza salariului scăzut, însă ați trecut cu vederea că ați fi avut ocazia să înveți noi abilități în acest domeniu. În loc să vă trageți în jos pentru acțiunile din trecut, concentrați-vă pe o mai bună cooperare, durabilitate și apreciere a aptitudinilor nou dobândite în viitor.
  • Imaginea intitulată Like Yourself Pasul 14
    6
    Afișați recunoștința. Fiind recunoscător pentru tot ce este în viața ta, inclusiv provocările, este o modalitate excelentă de a menține o atitudine flexibilă și pozitivă. Ai putea face o listă de zece lucruri în fiecare zi pentru care ți-ai recunoscut. Dacă simțiți că vă pierdeți curajul, amintiți-vă să listați zece lucruri pentru care sunteți recunoscător. Mențineți această listă la îndemână în cazul în care vă deveniți încurcate în gânduri negative.

    • Metoda 3
    Construieste stima de sine

    Imaginea intitulată Setați obiectivele pentru viață Pasul 3
    1
    Obiective pentru progres, mai degrabă decât perfecțiune. Pentru a vă mulțumi mai mult cu tine și cu viața ta, este important să ții minte că tu și viața ta evoluezi în mod constant. Pe măsură ce progresați sau căutați, faceți ceea ce trebuie pentru tine și pentru viața ta. Cu cât te motivezi mai mult prin progresul tău, cu atât e mai probabil să simți că merită să te simți bine.
    • Amintiți-vă mantra "progresul în loc de perfecțiune" de câteva ori pe zi, dacă veți găsi că este de ajutor.
  • Imaginea intitulată Stick to Your Goals Pasul 1
    2
    Faceți o listă cu proprietățile pe care le doriți. Scrieți în jurnalul dvs. despre calitățile pe care le considerați valoroase. Faceți toate eforturile pentru a trăi valorile pe care doriți să le vedeți în voi și în viața voastră. Cunoscând exact ceea ce vrei să fii și făcând progresul ca fiind mai important decât perfecțiunea, poți dezvolta stima de sine și satisfacția pe măsură ce lucrezi la aceste obiective.
  • Imaginea intitulată Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 13
    3
    Evitați oamenii negativi. Uită-te la relații dificile de la distanță și vezi dacă acești oameni sunt de ajutor sau împiedică capacitatea ta de a te face să te simți bine. Încearcă să construiești stima de sine angajându-te cu oameni care cred în tine, te face să te simți valoros și te construiești. Când îți dai seama că ești înconjurat de oameni negativi, hotărăște-te dacă sunt într-adevăr compania potrivită pentru tine. De asemenea, ați putea discuta cu unii despre modul în care vă tratează și despre cum vă simțiți. Depinde de tine să decideți cu cine vreți să vă ocupați. Construirea unei rețele reale de sprijin din partea persoanelor pozitive care stau lângă dvs. este o modalitate excelentă de a deveni mai încrezători și mai mulțumiți de viața dvs.
  • Imaginea intitulată Stick to Your Goals Pasul 5
    4
    Lăudați-vă. Acordați-vă recunoașterea și recunoașteți toate calitățile pozitive pe care le aveți. Dacă scopul tău a fost să zâmbești la doi străini și ai făcut-o, laudă-te că răspândești pozitivitatea. Construiți-vă într-un mod realist și flexibil, asigurându-vă că recunoașteți contribuția pe care o faceți pentru lumea din jurul vostru.

    • Sfaturi

    • Nu poți oricând să o justifici. Amintiți-vă că ar trebui să aveți așteptări realiste față de voi și să fiți conștienți când ați făcut tot ce ați putut.
    • Râzi des și tare.

    avertismente

    • Dacă, în ciuda celor mai bune eforturi, vă simțiți rău, puteți consulta un psiholog sau psihoterapeut profesionist, mai ales dacă vă dați seama că vă gândiți să vă rănească.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit