DifiTsi.com

Antrenează-ți creierul

Creierul dvs. are nevoie de stimulare și de formare. Mulți oameni uită să-și antreneze creierul. Vrei să-ți aduci creierul în formă? Urmând acești pași, puteți să vă îmbunătățiți funcția creierului, să vă "instruiți" creierul și să vă împiedicați creierul să devină leneș.

metodă

Imagine cu titlul Train Your Brain Pasul 1
1
Cumpără un joc pentru a-ți antrena creierul. Aceasta nu este singura modalitate de a vă antrena creierul, dar mulți oameni consideră că jocurile de formare a creierului sunt cele mai bune. Unele jocuri populare de formare a creierului sunt: ​​"Dr. Kawashima creier-jogging. Cât de potrivit este creierul tău? "Pentru Nintendo DS și" Brain Training "pentru Apple iPod. Acestea presupun că lucrează în toate zonele creierului și vă ajută să vă instruiți eficient creierul.
  • Imagine cu titlul Train Your Brain Step 2
    2
    Rezolvați câteva facturi de bază sau puzzle-uri în fiecare zi. Exemple sunt: ​​aritmetice de bază, puzzle-uri, cum ar fi integrame sau Sudoku, jocuri de strategie, cum ar fi șah, etc. Aceste sarcini cer creierul să lucreze și tren nu numai, ci te face mai bine în aceste lucruri (s-ar putea deveni atât de ori un maestru de șah) .
  • Imagine cu titlul Train Your Brain Pasul 3
    3
    Faceți sportul parte din rutina zilnică. Nu numai instruirea creierului, dar și instruirea altor părți ale corpului vă pot ajuta. Instruirea are multe beneficii pentru creier, cum ar fi îmbunătățirea funcționării cognitive, reducerea riscului de demență și multe altele. Puteți, de asemenea, să vă gândiți mai bine după exerciții, așadar ar fi o idee bună să vă antrenați corpul chiar în fața creierului.
  • Imagine cu titlul Train Your Brain Pasul 4
    4
    Mănâncă un mic dejun bun. Micul dejun potrivit poate avea un impact semnificativ asupra performanței creierului. S-a arătat că copiii care consuma sucuri si snacks-uri dulci pentru micul dejun, săraci abschneiden.Täglich un mic dejun bun pentru a mânca în memorie și teste de atentie va ajuta, de asemenea, să vă asigurați că aveți energia pe tot parcursul zilei, aveți nevoie să-ți antrenezi mintea și corpul.
  • Imagine cu titlul Train your Brain Step 5


    5
    Cabinetele consumă televizorul. Când vizionați televizorul, creierul dvs. trece în modul de așteptare. Un studiu de oameni care au vizionat TV, a arătat că creierul acestor oameni au crescut undele alfa - creierele lor au fost într-o stare pasivă, ca și cum acestea au fost doar stând în întuneric, de asemenea. Desigur, televiziunea a fost, de asemenea, asociată cu performanțe scăzute și care ar dori acest lucru pentru sine?
  • Imagine cu titlul Train your Brain Step 6
    6
    Pool. Studiile au arătat că, de obicei, oamenii au performanțe mai bune în exercițiile care măsoară gândirea creativă după ce au văzut o comedie. Participanții au susținut că s-au simțit mai atenți, mai activi, interesați și entuziaști după ce au văzut o comedie. Cu toate acestea, există încă o mică captură: Umorul poate distrage atenția și poate reduce eficiența sarcinilor non-creative.
  • Imagine cu titlul Train Your Brain Pasul 7
    7
    Aflați ceva nou. Învățând ceva nou, practicați una dintre cele mai importante abilități ale creierului dvs. - capacitatea de a învăța lucruri noi. În timp ce investiga pe wikiHow sau pe alte site-uri, puteți învăța lucruri noi de la care pot beneficia în viitor, și, de asemenea aduce modul în care merge creierul.
  • Imagine cu titlul Train Your Brain Step 8
    8
    Nu face nimic care nu te interesează. Dacă te-ai plictisit să rezolvi bancnotele, lăsați-o. Nu simți că trebuie să o faci doar pentru a-ți îmbunătăți creierul. Dacă nu este distractiv, nu veți afla nimic despre el!

    • Sfaturi

    • Formarea creierului nu este ceva ce trebuie să faceți doar o singură dată. Încercați să faceți o practică în fiecare zi. Ca orice alt exercițiu, formarea creierului este eficientă numai dacă se face mai mult decât o dată.
    • Întotdeauna încercați să dormi bine păstrându-vă patul confortabil, fără a bea nimic carbonat înainte de a merge la culcare și relaxare. A merge la culcare în mod intenționat poate avea un impact negativ asupra proceselor de gândire ale creierului tău.
    • Încercați să învețe sau cu sarcini interesante, provocatoare mentale, cum ar fi citirea unei cărți greu de altă limbă, pentru a juca cealaltă mână pentru ceva ce ai face în uz de zi cu zi (cum ar fi consumul, spalatul pe dinti, scris sau un instrument pentru Exemplu, pentru a merge de la simplu la greu). Aceasta va fi distractiv și va întări conexiunile (sinapsele) dintre celulele nervoase ale creierului.
    • Încercați să meditați pentru câteva minute în fiecare zi.
    • Acordarea atenției unei diete pe bază de nutrienți poate ajuta. Studiile arată că o dietă bogată în nutrienți, cum ar fi vitaminele sau antioxidanții, îmbunătățește foarte mult cunoașterea și memoria.

    avertismente

    • Nu utilizați cealaltă mână pentru lucruri care ar putea fi periculoase, cum ar fi tăierea legumelor, conducerea unei mașini etc. Vă rugăm să folosiți bunul simț!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit