Deci, puteți evita să mâncați prea mult în timpul sărbătorilor de Crăciun

Faceți o sărbătoare ocazională de excepție în dieta dvs., nu la regula. Din când în când, înșelăciunea nu este o problemă mare, atâta timp cât vă continuați dieta a doua zi. Nu lăsați una sau două sărbători să devină o scuză pentru a cădea din cadru până la Anul Nou.

De asemenea, vă puteți da petrecerea singur. Aceasta este cea mai bună modalitate de a vă asigura că meniurile sunt sănătoase pentru o dietă sănătoasă. Dacă altcineva vă dă petrecerea, vă oferă să aduceți mâncare la petrecere, astfel încât să puteți fi siguri că există alimente care se încadrează în dieta dvs. Cel puțin va exista un fel de mâncare pe bufetul pe care îl puteți bucura fără să vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor.

Fiți pregătiți pentru a nu vă arăta cu mâinile goale pentru o cină de Crăciun. Mănâncă o gustare ușoară, sănătoasă, chiar înainte de a merge la petrecere. Alegeți alimente bogate în proteine, cum ar fi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci, deoarece vă simțiți mai plin de proteine ​​pentru mai mult timp. Alternativ, puteți mânca o salată verde mică, deoarece fibrele vă pot satura. O altă opțiune grozavă este o porumb gătit. Odată ce ați satisfăcut prima foame, puteți merge la bufet mai controlat și veți face o alegere mai puțin impulsivă la sărbătoare.

• Nu pierdeți masa înainte de petrecere. În caz contrar, veți ajunge foame și riscați să mâncați prea mult.
• Dacă nu puteți mânca nimic înainte de a vă duce la petrecere, cereți gazdei un pahar mare de apă imediat ce ajungeți acolo.

Alegeți mâncarea cu grijă într-o ocazie de vacanță. Dacă vă uitați atent, găsiți adesea opțiuni sănătoase acceptabile. Concentrați-vă pe cocktail-ul de crab, somon afumat și fructe proaspete, salate sau platouri de legume. Luați câteva sosuri și dipsuri însoțitoare. Amestecurile de piulițe crude, în special migdalele, sunt o bună sursă de proteine, dar evităm nucile confiate sau amestecurile extrem de sărate.

• Umpleți placa (mică) o singură dată. Dacă controlați cantitatea pe care o mâncați într-o ocazie festivă și nu încercați toate bunele, veți evita creșterea în greutate.
• Nu mănânci niciodată ceva care nu prea are un gust bun pentru tine. Veți fi uneori nu dar asta este bine pentru tine - lăsându-te să fii tentat să mănânci ceva nu te pune în discuție.
• Încercați alimente noi și săriți lucrurile pe care le puteți mânca acasă, de asemenea. Răsfățați-vă gusturile și evitați prea mult din ceva care este pur și simplu obișnuit.

Mănâncă încet și cu grijă. Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru ca organismul dvs. să observe că este plin. Cu cât consumați mai lent, cu atât mâncați mai puțin, spre deosebire de consumul rapid de alimente prea rapid în același timp. Gustați mâncarea și gustul - consumul cu înțelepciune este o modalitate de a evita pierderea alimentelor.

• Așteaptă până când e rândul tău. Nu vă grăbiți la masa de bufet. Discutați cu oaspeții și mergeți încet la cină.

Beți cu rezervă. Admirați mai bine la băuturile spumante sau nealcoolice ca la unul Fecioara Maria. Dacă doriți să beți alcool, luați vin alb sau vin roșu în loc de șampanie sau băuturi alcoolice. Întotdeauna beți apă la băuturi alcoolice, puteți chiar să diluați alcoolul cu apă spumante. Amintiți-vă că alcoolul poate anula voința dvs. de a rezista la ceva gustos.

• De asemenea, stați departe de limonadă. Acesta este foarte zahăr.
• Umpleți-vă paharul cu gheață, lăsând mai puțin loc pentru prea multă băutură alcoolică.
• Dacă dați parte, nu legați sărbătorile la alimente și băuturi. Stick la băuturi răcoritoare și să încerce să facă ceva pentru a păstra toți oaspeții activi, cum ar fi jocurile de Crăciun, o vizită la un centru de sport, sau într-un climat mai cald, o minge de fotbal sau meci de cricket din afara.

Păstrează activ în timpul sărbătorilor. Du-te plimbare, dans, face tot ce este nevoie pentru a rămâne activ (și cât mai departe posibil de bufet). Mențineți-vă activ metabolismul, rămânând activ și integrând o mulțime de exerciții sănătoase în vacanță.

• O plimbare ușoară de 30 de minute pe zi vă ajută să evitați creșterea în greutate. Căutați aceste 30 de minute la un moment dat, chiar dacă aceasta înseamnă împrumutarea Fifi de la vecini și dați corpului dvs. mișcarea de care are nevoie.

Fii atent cu resturile. Nu mâncați o mulțime de alimente cu conținut ridicat de calorii în zilele de după petrecere doar pentru că au rămas. Portiunea din restul se trateaza in portii mici si le imparti intre ele astfel incat sa nu blestemati sa mancati o jumatate de branza.

• Nu folosiți niciodată scuza va fi rău dacă nu o mănânc. Din acest motiv, aveți a) un congelator, b) prieteni și familie pentru resturi surpriza și c) un recipient de compost. Împachetați resturile - șuncă, curcan, budincă și alte lucruri pot fi înghețate fără deteriorări.