Faceți membrii familiei încăpățânați să aibă grijă de ei înșiși

Este greu să te uiți când membrii familiei refuză să aibă grijă de ei înșiși. Poate că aveți de-a face cu un părinte în vârstă, un frate care suferă de dependență sau boală mintală, o rudă bolnavă sau un alt membru al familiei. Este important pentru dvs. și familia dvs. să găsiți modalități de a le încuraja să facă alegeri sănătoase. Deși nu puteți forța pe cineva să-și asume responsabilitatea pentru sine, există lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta persoana să se îngrijească mai bine de ei înșiși în viitor.

conținut

Metodă

Partea 1comunicați cu un membru de familie încăpățânat
Partea 2ajutarea membrilor familiei dumneavoastră să ia decizii bune
Partea 3ai grijă de tine

Avertismente

metodă

Partea 1
Comunicați cu un membru de familie încăpățânat

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 1

Gândiți-vă în prealabil cum doriți să vă exprimați îngrijorarea. Adesea nu este ușor să gândiți clar în timpul unor discuții dificile, deci este util să planificați cele mai importante lucruri pe care doriți să le spuneți în avans. La urma urmei, ar trebui să eviți asta mai târziu în "căldura de luptă" pe care o scoti ceva ce nu ai vrut cu adevărat să spui.

Puteți încerca să scrieți în scris o scrisoare către membrul dvs. de familie care să vă exprime îngrijorarea. Apoi citiți scrisoarea și puneți-vă în rudă. Acest lucru vă va ajuta să vă formulați preocupările într-un mod constructiv.
Încearcă să-ți imaginezi care ar fi obiecțiile rudelor tale. Dezvoltați răspunsuri respectuoase și bine gândite la aceste obiecții.
Includeți motivele pentru care comportamentul membrului dvs. de familie are un impact negativ asupra celorlalți, inclusiv asupra dumneavoastră.
Împărtășește-ți îngrijorările cu o persoană de încredere. Nu pretindeți conversația, ci clarificați cu privire la ceea ce vă exprimați și ce doriți să obțineți cu ea.

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie incapatanat să se uite după el Însuși pasul 2

Planificați o conversație pentru un moment liniștit, fără stres. Veți vorbi cu membrii familiei despre preocupările dvs., dar într-un mod care crește șansa de succes. Planificarea unei conversații în avans vă va ajuta să vă abordați preocupările fără a vă agrava relația.

Planificați conversația la timp. Nu așteptați până când următoarea criză vă va face să abordați subiectul care vă deprimă.
Spune-i rudelor că vrei cu adevărat să vorbești cu el. Evitați să-l depășiți cu o conversație serioasă. Dați-i timp să se pregătească.
Alegeți un mediu plăcut. De exemplu, ați putea arăta intențiile bune prin invitarea rudelor voastre să ia masa. Evitați mediile care provoacă problema. De exemplu, evitați să vorbiți despre o problemă de băut într-un bar.

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el Însuși pasul 3

Adresați-vă membrilor familiei ceea ce vă face să nu doriți să aveți grijă de voi înșivă. Ceea ce pare a fi incapatanat ar putea masca multe sentimente sau probleme diferite. Va trebui să faceți această întrebare cu atenție. Ar trebui să spuneți că răspunsul vă interesează cu adevărat. De asemenea, ar trebui să evitați să întrebați întrebarea într-o manieră care pare a fi o nagging sau coerciție.

De exemplu, ați putea spune: "Știu că nu suntem întotdeauna de acord asupra acestei chestiuni, dar aș dori să știu mai multe despre punctul dvs. de vedere al lucrurilor". Sau întrebați: "Ce vă deranjează cel mai mult ideea de terapie nu? "
Nu judecați cu întrebarea dvs. De exemplu, nu întrebați: "De ce refuzați să mâncați bine?" Întrebați: "Aș vrea să înțeleg mai bine alegerile tale de mâncare. Îmi poți spune mai mult?
Unii oameni sunt supărați că au nevoie de ajutor sau se simt vinovați de a crede că sunt o povară pentru alți oameni.
Alții ar putea să se teamă de situația lor și să-și asigure reasigurarea prin suprasolicitarea rudelor și a altor persoane apropiate cu responsabilitățile lor de îngrijire. Ei pot fi singuri și se văd neglijați pe ei înșiși, o modalitate de a atrage atenția celorlalți.

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el însuși Pasul 4

Ascultați și răspundeți fără judecată. Lasă-i pe membrii familiei tale să vorbească și nu te grăbi să întrerupi persoana și să oferi soluții. Chiar dacă cuvintele membrilor familiei tale produc multe sentimente, nu trebuie să le exprimi pe toate odată. A reacționa cu furie și nemulțumire va agrava situația. În schimb, practică ascultarea fără a judeca.

Pune-te în familia ta. Ascultați ceea ce persoana are de spus despre propria experiență și încercați să fii compasiune.
Acceptați că sentimentele, evaluările și punctele de vedere ale membrilor familiei dvs. pot fi diferite de ale dvs. E în regulă.
Fii cinstit. Nu trebuie sa te prefaci ca deciziile membrilor familiei tale sunt minunate. În schimb, fii calm și cinstit. De exemplu, ați putea spune: "Înțeleg că ideea de a lua medicamente pentru depresia dumneavoastră vă sperie. Eu o văd diferit, dar înțeleg că simți așa.

Imagine cu titlul Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el Însuși pasul 5

Nu confunda fizicul cu emoțiile. Rețineți că problemele de sănătate mintală, pierderea memoriei sau alți factori pot face dificil pentru membrii familiei dvs. să aibă grijă de tine sau chiar să-și amintească să aibă grijă de tine.

Dacă observați modificări ale comportamentului membrilor familiei care vă fac să vă gândiți la demență sau la alte probleme mentale, va trebui să vă examinați un membru al familiei de către un specialist.
Fiți conștienți de faptul că unele comportamente pot avea cauze fizice. De exemplu, un nivel scazut de zahar din sange ar putea supara sau confunda un diabetic.

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 6

Discutați despre implicațiile deciziilor membrilor familiei dumneavoastră. Subliniați efectele negative pe care deciziile persoanei le au asupra dvs., a carierei sau a copiilor dvs.

Dacă este posibil, utilizați "declarațiile I". În loc să spună: "Din cauza voastră, este totul rău!", Aduceți exemple specifice. Ai putea spune asta. „Când vii acasă beat, eu pot vedea că copiii sunt speriați și vă faceți griji“ Sau, „Sunt un pic copleșit de faptul că trebuie să vin în fiecare seară pentru a vedea, cum te simți merge. "

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el Însuși pasul 7

Finalizați conversația pozitiv. Chiar dacă nu ați reușit să vă atingeți toate obiectivele în conversație, încheiați prin a spune ceva membrilor familiei dvs. despre ceea ce apreciați despre el. Spune-i că relația ta este importantă pentru tine. Mulțumim persoanei că este sinceră cu tine. Nu este vorba despre câștigarea conversației, ci despre lucrul la o relație de încredere.

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 8

Cereți altor persoane să vorbească cu ruda ta. Un parohionar relativ, prieten sau de încredere ar putea să vorbească cu familia ta în feluri în care nu poți. De asemenea, membrul familiei dvs. poate înțelege mai grav gravitatea situației dacă persoana aude același mesaj de la mai mulți oameni.

De exemplu, puteți să adresați pastorului dvs. ale cărui opinii respectă membrul dvs. de familie. Această persoană ar putea să-ți explice membrilor familiei de ce doare relațiile de familie să nu-și facă griji cu privire la sănătatea și bunăstarea lor.
Dacă un membru al familiei dvs. se luptă cu o dependență, s-ar putea să interveniți activ. Dar acest lucru ar trebui făcut în consultare cu un medic sau un consilier de droguri.

Partea 2
Ajutarea membrilor familiei dumneavoastră să ia decizii bune

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el Însuși pasul 9

Lăudați-l pe membrul familiei dvs. pentru luarea unor decizii bune. Armarea pozitivă este mai eficientă decât critica atunci când vine vorba de promovarea comportamentelor sănătoase. Obișnuiți-vă cu ea ori de câte ori membrul dvs. de familie face ceva bun pentru dvs. și lăuda-l pentru asta.

De exemplu, ați putea spune: "Am observat că de multe ori ați mers cu prietenii dvs. în ultima vreme. Asta e minunat! Mă bucur că te văd bucurându-te de tine și ai mai multă exercițiu.
Sau puteți trimite un mesaj simplu, de susținere: "Excelent că ați fost astăzi la terapie. Știu, nu este ușor!

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el Însuși pasul 10

Afișați un comportament sănătoasă exemplar. Nu poți obliga pe cineva să acorde o atenție la tine, dar dacă arată persoana pe care sunteți gata să se odihnească, te hrăni bine pentru a vorbi despre sentimentele tale și te muta într-un mod sănătos și de a respira, te vei găsi mai bine indiferent ce face ea. Și le-ai putea inspira să încerci și tu.

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 11

Aflați mai multe despre boala specifică a unui membru al familiei. Dacă membrul dvs. de familie suferă de o boală psihică, tiparele de comunicare care funcționează în mod normal ar putea să nu funcționeze bine cu persoana. Grupurile de ajutorare sau psihologul sau psihoterapeutul dvs. ar putea să vă ofere sfaturi despre cum să comunicați în mod eficient cu persoana respectivă. Dacă citiți și despre boala membrilor familiei, veți înțelege mai bine situația.

Imaginea intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 12

Faceți activități sănătoase cu membrii familiei. O invitație prietenoasă arată că membrul familiei dvs. îl apreciați și vă place să petreceți timp cu el. În plus, o activitate comună vă poate întări relația și vă poate oferi diferite subiecte de conversație decât conflictul de comportament.

De exemplu, mergeți la o plimbare sau mergeți împreună.
Înscrieți-vă împreună pentru o cursă de aerobic sau de yoga.
Eliminarea activității sociale din sport va contribui la diminuarea singurătății membrului familiei dvs. și va oferi asistență în luarea unor decizii bune.

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 13

Sprijină-ți membrul familiei într-un mod care este sănătos pentru tine. Chiar dacă ar trebui să te limitezi la ceea ce ești pregătit să faci pentru membrii familiei tale, asta nu înseamnă că nu poți face nimic pentru persoana respectivă. Găsiți o serie de lucruri pe care le puteți face pentru membrii familiei dvs. pe termen lung, care vă vor ajuta și vă vor încânta.

De exemplu, cumpărați și gătiți alimente sănătoase pentru rudele dvs. dacă este acolo să mănânce. Nu este datoria voastră să vă hrăniți în fiecare zi familia diabetică. Dar dacă vă invitați membru de familie, ar fi o minunată atingere pentru a pregăti un tratament diabetic.

Partea 3
Ai grijă de tine

Imaginea intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el însuși Pasul 14

Revedeți că aveți și alte nevoi. Îngrijirea unui membru al familiei este stresantă. Indiferent de situația sau motivația dvs., trebuie să vă dați seama că îngrijirea unui membru al familiei va avea cu siguranță un impact asupra propriei bunăstări. De asemenea, trebuie să ai grijă de tine.

Imagine intitulată Obțineți un membru al familiei încăpățânat care să se uite după el însuși Pasul 15

Încercați să schimbați modelele de gândire negativă cu privire la rolul dvs. în viața membrilor familiei dvs. Există câteva modele comune de gândire care împiedică îngrijitorii familiei să se îngrijească suficient de ei înșiși. Aceste modele indică faptul că trebuie să obțineți sprijinul dvs., astfel încât îngrijirea să nu vă copleșească.

S-ar putea să credeți că nimeni altcineva nu poate avea cu adevărat grijă de membrul dvs. de familie. Într-adevăr, promovați un ciclu de dependență - membrii familiei dvs. ar putea fi mai buni în a lăsa pe alții să vă ajute sau să aveți grijă de tine decât credeți.
S-ar putea să credeți că este egoist să acordați prioritate nevoilor proprii. De fapt, este necesar să vă întâlniți mai întâi nevoile proprii.
A avea grijă de tine poate părea ca singura modalitate de a obține respectul familiei tale.

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el Însuși pasul 16

Vizitați grupuri de auto-ajutorare adecvate pentru membrii familiei. Vorbind cu alte persoane care au avut acelasi lucru ca tine, poate fi foarte util.

Există grupuri de ajutorare pentru rudele persoanelor cu probleme legate de alcool sau dependență.
Fragile Suisse și alte organizații oferă sprijin familiilor persoanelor cu leziuni cerebrale.

Imaginea intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 17

Nu permiteți un comportament greșit. Acesta este un semn al unei relații co-dependente. În timp ce acest lucru poate fi dificil, nu este treaba ta să-i ții pe rudele tale să simtă vreodată consecințele negative ale comportamentului lor. Nu trebuie să vă întoarceți viața cu susul în jos, așa încât membrul dvs. de familie să poată trăi comportamentele nesănătoase sau iresponsabile. Co-dependente și relații care să permită nu sunt durabile și vă va costa o mulțime de energie.

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 18

Acceptați limitele a ceea ce puteți face. În cele din urmă, membrul familiei dvs. va lua propriile decizii cu privire la viața sa. E greu de acceptat, dar este necesar.

Dacă membrul dvs. de familie este într-adevăr incapabil să ia decizii, discutați cu medicul despre opțiunile legale. Poate fi posibil să deveniți gardian sau avocat al sănătății sau alte mijloace legale pentru a lua decizii pentru membrul dvs. de familie.