DifiTsi.com

Cum să facem față coșmarurilor

Coșmarurile apar când mintea subconștientă vă procesează temerile ascunse. Nu este plăcut, dar vă puteți recupera din ea.


metodă

Imagine cu denumirea Cope with Nightmares Pasul 1
1
Dacă vă treziți imediat după coșmar, respirați adânc, priviți în jur și asigurați-vă că ceea ce ați văzut nu a fost real.
  • Imagine cu denumirea Cope with Nightmares Pasul 2
    2
    Dacă împărțiți patul cu cineva și acea persoană se trezește din cauza mișcărilor bruște, spuneți persoanei că ați avut un coșmar. Persoana vă va oferi probabil o îmbrățișare sau vă va întreba despre conținutul visului dvs. când este suficient de treaz. Raportarea imediat după aceea vă poate ajuta să depășiți șocul. Dacă persoana se culcă lângă dvs., glisați-vă cu atenție, pentru a nu deranja somnul. Dacă este posibil, plasați-vă urechea pe pieptul persoanei. Bătăitul ritmic al inimii vă poate ajuta să vă liniștiți. Doar trezeste persoana daca esti foarte speriata. Aceasta se va întâmpla cu înțelegere.
  • Imagine cu denumirea Cope with Nightmares Pasul 3
    3
    Scrieți în detaliu ce a fost despre dumneavoastră coșmarul. Scrierea poate ajuta uneori să înțeleagă cauzele a ceea ce sa întâmplat sau cel puțin să ajute la închiderea problemei.
  • Imagine cu denumirea Cope with Nightmares Pasul 4
    4
    Împărtășește coșmarul cu o altă persoană. Deși această persoană nu trebuie să înțeleagă visul, o ureche simpatică vă poate ajuta în continuare.
  • Imagine cu denumirea Cope with Nightmares Pasul 5
    5
    Explorați tema coșmarului dvs. într-o carte de vis. Astfel de cărți de vis pot fi găsite pe internet sau în librării. Deși nu sunt exacte 100%, ele vă pot ajuta în continuare să înțelegeți ce vrea mintea dvs. subconștientă să vă spună.
  • Imagine cu denumirea Cope with Nightmares Pasul 6
    6


    Dacă sunteți religios, întoarceți-vă la Dumnezeul vostru și rugați-vă.
  • Imagine cu denumirea Cope with Nightmares Pasul 7
    7
    Ascultați muzică blândă și calmă pentru a adormi din nou.
  • Imagine cu denumirea Cope with Nightmares Pasul 8
    8
    Citiți o carte cu conținut liniștit sau ascultați muzică liniștitoare înainte de a vă culca.
  • Imagine cu denumirea Cope with Nightmares Pasul 9
    9
    Gândiți-vă la ceva plăcut înainte de a merge la culcare.
  • Imagine cu denumirea Cope with Nightmares Pasul 10
    10
    Dacă credințele dvs. religioase permit acest lucru, mergeți la un magazin ezoteric sau ocult și cumpărați un ametist mic. Aceasta este o piatră prețioasă purpurie despre care se spune că are un efect calmant. Puneți piatra pe capul patului sau sub pernă. În schimb, puteți cumpăra și un cuarț trandafir, despre care se spune că împiedică coșmarurile.
  • Imagine cu denumirea Cope with Nightmares Pasul 11
    11
    Încearcă să îți depășești frica și să privești visul pozitiv, de exemplu, cât de imaginativ a fost și poate chiar să pictezi scena pe o bucată de hârtie.

    • Sfaturi

    • Evitați vizionarea filmelor de groază înainte de culcare. Scenele de film sunt în memorie și reapărut în timpul somnului. Încercați să faceți ceva la culcare, care vă distrage, dacă este posibil, de conținutul de film de groază.
    • După un coșmar, cel visat vă poate bântui de multe ori capul. Încercările de a bloca astfel de imagini imediat. Acest lucru vă poate ajuta să uitați toate sau o parte din scenele de vis. Faceți gânduri fericite pentru a conduce visele din gândurile voastre. De exemplu, vă puteți gândi la locul dvs. preferat de vacanță. Acest lucru risipește gândurile coșmarului tău. Dacă nu sunteți în stare, consultați secțiunea Avertismente.
    • Luați-vă timp să vă liniștiți înainte de culcare.
    • Trimiteți un mesaj text unei persoane ale cărei companii sunt bune pentru dvs. Dacă este un timp necreștin, atunci imaginați-vă că cineva este cu voi.
    • Amintiți-vă, este doar un vis și nimic care sa întâmplat în vis este real.
    • Evitați să convingeți că frica care rămâne după coșmar este irațională sau proastă. Nu vă veți simți mai bine, mai ales atunci când vă culcați în pat, gândindu-vă la cât de stupide sunt sentimentele de frică. Dacă ați văzut ceva înfricoșător sau iritant în coșmarul tău, atunci ai dreptul să fii speriat.
    • Jocuri de oroare de supravietuire pot avea acelasi efect ca si filmele de groaza. Alegeți anotimpurile cu atenție.
    • Încercați să nu vă gândiți la coșmar și vă reamintiți că nu v-ați visat niciodată.
    • Dacă trebuie să adormi după un coșmar, este mai bine să întunecăți complet camera, deoarece orice sursă de lumină poate produce umbre înfricoșătoare, mai ales dacă tocmai ați avut un coșmar. Nu dormi niciodată cu lumina aprinsă!Asta face totul înfricoșător! Chiar și lucrurile ca un computer pot arăta ca o fantomă oribilă atunci când ești jumătate adormit!
    • Dacă vrei să dormi în timpul unui coșmar, atunci când te vei muri (când vei muri în acest coșmar), te vei trezi automat și te vei simți revigorat.
    • Ar trebui să ții o lămpi lângă tine. Chiar dacă sună prost, chiar ajută.
    • Ia-ți un pahar de apă, stai răcoros și dacă nu mai poți să adormi din nou, citește o carte sau asculta muzică liniștitoare până când adormi.

    avertismente

    • Când "vezi" lucrurile după coșmarul tău, e timpul să-l vezi pe doctor. Acest lucru ar putea fi un semn al bolilor mai grave. Uneori, când visul este înfricoșător, cineva tinde să "vadă" aceste lucruri înfricoșătoare.
    • "Vizionarea" merge mână în mână cu "sentimentul" lucrurilor din visul vostru, indiferent dacă au apărut în coșmar sau nu. Dacă simțiți ceva, aceasta poate fi, de asemenea, o indicație a unei situații mai grave.
    • Contrar opiniei populare, coșmarurile nu seamănă doar cu vise rele. Coșmarurile vă avertizează adesea despre lucrurile care se petrec în viața voastră, în timp ce visele rele vin și pleacă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit