DifiTsi.com

Înfrângerea testului de anxietate

Efectuezi o transpirație pe măsură ce se apropie data examenului? Lipsa liniștii în tine te face să faci mai rău decât ai putea? Iată câteva sfaturi care să vă ajute în momentele înfricoșătoare!

metodă

Imaginea intitulată Stresul examinării la bătaie Pasul 1
1
Aflați bine înainte de examen. Asigurați-vă că programul dvs. vă oferă suficient timp pentru repetarea suficientă a materialului.
  • Imaginea intitulată Stresul pentru examenul Beat Step 2
    2
    Concentrează-te pe înțelegerea conceptelor în loc să le târăști. Folosiți poduri măgari atunci când memorarea este singura cale de ieșire.
  • Imaginea intitulată Stresul pentru examenul Beat Step 3
    3
    Gândiți-vă la timpul după examen. Imaginați-vă bucuria care vă va radia fața de îndată ce timpul stresant se va sfârși. Acest lucru funcționează foarte bine.
  • Imaginea intitulată Stresul pentru examenul Beat Step 4
    4
    Țineți minte că munca voastră nu va fi în zadar.
  • Imaginea intitulată Stresul pentru examenul Beat Step 5
    5
    Dacă vă temeți de întrebări dificile ale examenelor, vă ajută să știți că majoritatea întrebărilor sunt intermediare și că majoritatea candidaților trebuie să răspundă corect.
  • Imaginea intitulată Stresul pentru examenul Beat Step 6
    6
    Găsiți un "Studiu Buddy", un coleg de clasă care este un expert într-un subiect în care aveți dificultăți și cu care vă puteți adresa dacă aveți întrebări.


  • Imaginea intitulată Stresul pentru examenul Beat Step 7
    7
    Ia multă somn. Este mult mai stresant să vă amintiți o mulțime de informații sau să înțelegeți concepte complicate dacă ați dormit mai puțin de șase ore.
  • Imaginea intitulată Stresul pentru examenul Beat Step 8
    8
    Consumați alimente sănătoase, deoarece veți găsi mai ușor pentru a lucra cu alimente hrănitoare decât alimentele nesănătoase. Deși zahărul poate fi o sursă de energie cu acțiune rapidă, accidentul de zahăr este rapid - și acest accident vă poate afecta adesea serios energia.
  • Imaginea intitulată Stresul pentru examenul Beat Step 9
    9
    Conduceți sporturile. Activitatea fizică, cum ar fi alergarea, jogging-ul sau săriturarea cu cablu pentru 15-20 de minute zilnic, vă va face să vă simțiți stresați și să vă potriviți mental.
  • Imaginea intitulată Stress Stress Examination Step 10
    10
    Folosiți cât mai multe diagrame, grafice, ilustrații și ilustrații, pe măsură ce le puteți face în timp ce faceți note. Acestea vă ajută să obțineți o imagine de ansamblu a materialelor dvs. de învățare în ultimul moment!
  • Imaginea intitulată Stresul pentru examinarea bătăilor Pasul 11
    11
    Adresați-vă unui elev mai în vârstă sau unei persoane mai bine informate pentru a crea un examen de probă. Dacă sunt disponibile teste de probă online sau în magazine, ar trebui să le utilizați. Multe întrebări la examen sunt similare cu cele practicate de materiale sau chiar cu cuvânt.
  • Imaginea intitulată Stresul pentru examenul Beat Step 12
    12
    Simțiți-vă fericit în ziua examenului! Gândește-te pozitiv și stai misto! Mult noroc!

    • Sfaturi

    • Imaginați-vă toată munca grea pe care ați investit-o chiar înainte de examen. Păstrați o atitudine pozitivă și încredere că munca voastră va fi plătită.
    • Du-te la cinema sau teatru cu o zi înainte de examen. Ai putea chiar să mergi la târg. Totuși, acest lucru este potrivit numai dacă ați făcut o mulțime de muncă în avans. Acest sfat funcționează deoarece creierul dvs. a creat deja canalele necesare pentru a stoca și a prelua informațiile pe care le-ați învățat. Relaxați-vă și urmăriți un film.

    avertismente

    • Dacă vă simțiți foarte stresat de la un examen viitoare, nu trebuie să vă fie frică să discutați cu cineva. Acest lucru ar putea însemna un părinte, un prieten sau o linie de asistență. Este mai bine să discutați cu cineva înainte de a vă permite nervilor să vă afecteze sănătatea.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit