DifiTsi.com

Începeți cu ciclism montan

Curse pe două roți prin pădure este dependență - și de aceea mountain bike este un sport extrem de popular. Dacă doriți să aflați cum se simte, puteți învăța cum să vă pregăti în mod corespunzător pe primele trasee pe măsură ce dezvolta abilitățile necesare aici, la acest trasee pentru a face bine și modul în care puteți găsi trasee care abilitățile și Corespunde intereselor. Du-te pe bicicletă! Mergeți la pasul 1 pentru mai multe informații.

metodă

Partea 1
Preparate

Imagine intitulată Start ciclism montan Pasul 1
1
Luați o bicicletă montană la dimensiunea potrivită. Bicicleta dvs. ar trebui să corespundă înălțimii, lungimii fizice și a piciorului. Dacă bicicleta nu se potrivește în mod corespunzător, este incomod și ineficient de condus. Un magazin de biciclete bun va găsi o bicicletă care să răspundă nevoilor dvs. Multe magazine oferă reparații, planificări de servicii sau reduceri la achiziții suplimentare. În general, există trei tipuri de biciclete de munte pe care le puteți încerca, în funcție de ceea ce doriți să faceți:
  • Biciclete montane rigide nu au nici o amortizare. Aceasta înseamnă, pe de o parte, că pe bicicleta dvs. există mai puține componente mecanice pe care trebuie să le îngrijiți și, pe de altă parte, puteți să faceți mai ușor trecerea la conducerea și manipularea pieselor. Dar este mult mai dificil să conduci off-road deoarece, spre deosebire de roțile puțin mai complicate, nu există suspensie.
  • Hardtails sunt o alegere bună pentru majoritatea începătorilor care doresc să abordeze un teren dificil. Acestea oferă, după cum sugerează și numele, o amortizare pe roata din față și o roată spate rigid suspendată.
  • Fullies (roți complete de suspensie) Acestea sunt cele mai scumpe biciclete de munte, dar oferă amortizoare frontale și spate, făcându-le cele mai bune și mai confortabile pentru a merge pe traseele dificile de ciclism montan.
  • Nu trebuie să cumpărați o bicicletă chiar acum, deci ia în considerare dacă doriți să împrumutați unul pentru câteva călătorii pentru a afla dacă ciclismul montan este chestia ta. Magazinele de biciclete în zone unde există multe trasee oferă adesea roți de mărime potrivită, așa că vezi dacă este ceva pentru tine. Nu are rost să investiți sute de euro într-o bicicletă nouă, dacă nu vă bucurați de ea.
  • Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 2
    2
    Luați o coifă de mărime potrivită. O casca buna este cel mai important lucru atunci cand incepeti sa conduceti off-road. Casca trebuie să fie strânsă, dar să nu vă restrângă câmpul vizual sau să apăsați pe urechi. Nu mergeți niciodată cu bicicleta montană fără coif.
  • Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 3
    3
    Luați în considerare alte echipamente de siguranță. Este posibil să nu aveți nevoie de ele pentru primele teste de circulație rutieră, dar există mai multe unelte de siguranță în diferite game de prețuri pe care le puteți obține cu și până acum. Dacă rămâi cu acest sport, poți să dorești mai mult echipament - dar asta depinde în întregime de tine, stilul de conducere și nevoile tale. Unii motocicliști de munte nu ar merge niciodată pe un traseu fără următoarele lucruri:
    • mănuși
    • jumări
    • cotiere
    • sticla de apa
  • Imaginea intitulată Start Mountain Biking Step 4
    4
    Asteptati-va la o rubdown bun. La primele voastre călătorii (și poate mai multe ori după aceea), probabil că veți cădea la un moment dat și vă asigurați că bicicleta dvs. obține ceva. Veți avea o mulțime de distracție pe bicicletă pe măsură ce zburați prin aer, călărind peste pietre, bătându-vă de ramuri și zburând. Veți avea câteva zgârieturi și vânătăi pe primele voastre călătorii, așa că fiți pregătiți pentru abraziuni minore. Dacă conduceți, ar trebui să aveți și apă și un telefon cu dvs. De asemenea, trebuie să vă asigurați că cineva din grupul dvs. are următoarele:
    • o mulțime de apă
    • Rag și plasture blister
    • Set de reparare și multi-instrument
    • o pompă de aer mică
    • o pereche suplimentară de șosete
    • Îmbrăcăminte de ploaie sau haine calde
  • Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 5
    5
    Intrați în formă. Ciclismul montan este un amestec de drumeții, aerobic și conducere BMX. În afară de o bicicletă bună, un corp sănătos este cel mai important echipament. Chiar nu vrei să observi în mijlocul unei trasee abrupte că ești prea epuizat să te întorci. În timp ce majoritatea motocicliștilor de munte, chiar și cei mai condimentați, își iau de multe ori bicicletele și merg pe trepte deosebit de dificile pe traseu, este în general mai ușor să rămâi pe bicicletă și să continuăm. Dacă trebuie să vă opriți în mod constant și să începeți din nou, deoarece nu sunteți în forma corectă, călătoria este mai dificilă decât mai ușoară.
    • Dacă în ultimul timp nu ați făcut prea multe ciclism, dar doriți să începeți ciclismul montan, faceți câteva călătorii lungi pentru a vă familiariza cu ciclismul din nou. Conduceți câteva mile și comutați între viteza normală și sprinturile pentru a vă face să vă pregătiți din nou pentru ciclism.

    • Partea 2
    Abilități de formare

    Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 6
    1
    Începeți încet. Bucurați-vă mai întâi de bicicleta dvs. prin ajustarea scaunului și a mânerului pentru a vă face să vă simțiți confortabil în timpul călătoriei. Nu trebuie să începeți cu un traseu deosebit de dificil sau freeride pentru a învăța ciclism montan. Găsiți un teren nepavat, dar la același nivel pentru a conduce vehicule și a vă obișnuiți cu schimbarea simțului atunci când călătoriți pe o suprafață mai puțin netedă. Deplasați-vă pe iarbă pentru a vă obișnuiți și pentru a vă instala bicicleta. Apoi, conduceți pe unele dealuri pentru a practica deplasarea și echilibrarea roții.
  • Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 7
    2
    Ascultă, nu în jos. În special, dacă vă aflați pe un traseu, ar trebui să treceți cu vederea pe traseu cu lungimea de aproximativ 12 metri și să căutați obstacole, ramuri mici și spini strânși. Poate fi tentant să vă păstrați ochii pe o anumită curbă sau ramură și să ignorați alte obstacole emergente. Veți găsi mai ușor să vă păstrați echilibrul și să lăsați motocicleta dvs. să lucreze pentru dvs.
  • Imaginea intitulată Start Mountain Biking Step 8
    3
    Frână dreapta. Motocicliștii cu experiență pot schimba ușor greutatea lor pentru a spori efectul de frânare pe motocicleta lor, fără a încetini frâna. Acest lucru are mai mult de a face cu scăderea controlată decât cu reducerea vitezei extreme.
    • Când mergeți în jos, schimbați greutatea înapoi, dar creșteți puterea de frânare a roții din față. Frânarea prea tare în față poate duce la o răsturnare, în timp ce o frânare prea mare în spate vă face să vă alunecați, deci aveți grijă. Greutatea este în principal pe roata din față, deci folosiți frâna frontală pentru a vă reduce viteza și a vă controla coborârea.
    • La prima tău coborâre, pe o cale îngustă sau pe o întoarcere ascuțită, ispita este să tragi frâna. Pe traseu ar trebui să încercați să vă înțelegeți fără o frână și, în schimb, să depășiți obstacolele cu ajutorul unei viteze corect măsurate. Roata este concepută pentru a absorbi cele mai grave lovituri și este mult mai ușor să pierzi echilibrul la viteză mică, ceea ce face mai dificilă abordarea obstacolelor.
  • Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 9


    4
    Aflați tehnicile de coborâre și coborâre. A acționa în mod eficient vă ajută să finalizați turul rapid și ușor, sporind eficiența. Învățarea modului de a gestiona secțiunile de pantă și coborâre reprezintă o parte importantă a ciclismului montan:
    • Când conduci în sus stați pe partea de sus și înclinați-vă înainte. Pe drum, vă poate da putere suplimentară atunci când vă ridicați, dar off-road-ul vă poate face să vă rotiți. Lăsați-vă fundul pe șa. Pedala ușor, astfel încât să puteți schimba cu ușurință în jos înainte de a ajunge la piciorul dealului, și apoi lovi cu piciorul, lovi cu piciorul, lovi cu piciorul.
    • Când te duci în jos cel mai important lucru este să rămâi relaxat. Încercați să nu suprasolicitați și să controlați lucrurile, altfel riscați o cădere. Concentrați-vă pe obstacole și ieșiți din șa, păstrând pedalele paralele cu solul. Nu vă blocați coatele, poate fi foarte dureros dacă prindeți o roată sau o rotiți.
  • Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 10
    5
    Dezvoltați tehnologia de comutare corectă. Circuitul vă permite să introduceți lanțul pe lanțuri mai mici sau mai mari și astfel pedala cu mai puțină putere sau mai multă putere. Este important să practici mișcarea înainte și să vă pregătiți pentru urcușurile de deal unde trebuie să comutați înainte de a pierde prea multă viteză.
    • Opriți după o lovitură de pedală puternică. Când îți dai seama că trebuie să folosești mai puțină forță pentru a pedala, pedala încă o dată, urmată de o lovitură de pedală mai ușoară, ca să poți lua impulsul pe care l-ai avut cu tine. Rotiți ușor pedala pentru a vă asigura că lanțul este rotit corespunzător.
  • Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 11
    6
    Pedalați întotdeauna și rămâneți pe bicicletă. Viteza este bună pentru tine. Călătoria rapidă înseamnă că trebuie să folosiți mai puțină forță și să utilizați balansul în avantajul dvs., sporind eficiența bicicletei și a corpului. Continuați să vă mișcați și încercați să nu încetiniți prea mult, chiar dacă sunteți îngrijorați de o înclinație. Continuă să te miști, atunci bicicleta îți face totul pentru tine.
    • În același timp, nu ar trebui să fii prost. Deplasați-vă încet și opriți-vă pentru a vă uita la gradiente extrem de dificile de măturat sau de coborâre înainte de a ajunge prea repede. Dacă tocmai începeți, fiți oricum pe traseele începătorului și nu fiți prea răniți.
  • Imaginea intitulată Start Mountain Biking Step 12
    7
    Alăturați-vă altor persoane Una dintre cele mai bune modalități de a-ți dezvolta abilitățile pe bicicleta montană este să ajungi pe trasee cu călăreți mai experimentați. Când sunteți pe poteci, nu încercați să conduceți fiecare salt, fiecare rădăcină și fiecare piatră ca oamenii mai experimentați. Conduceți astfel încât să vă simțiți confortabil și să vă potriviți abilitățile, tehnica dvs. vă va îmbunătăți în timp. Purtați întotdeauna casca, rămâneți pe minge și distrați-vă!

    • Partea 3
    Găsiți trasee

    Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 13
    1
    Contactați distribuitorul local de biciclete. Alți piloți din zona dvs. ar trebui să știe unde să găsească locuri pentru a călări o pistă. În multe zone de drumeții, există trasee care sunt special desemnate pentru ciclism montan. În plus, în multe orașe există cluburi care construiesc și întrețin trasee pentru ciclism. Aflați ce este mai bun pentru începători și încercați-le cu alți motocicliști de munte. Pentru ciclism montan trasee adecvate sunt adesea găsite aici:
    • parcuri naționale
    • drumuri forestiere
    • moduri agricole
    • Zonă privată (cu permisiune)
  • Imaginea intitulată Start Mountain Biking Step 14
    2
    Aflați regulile. Dacă sunteți pe trasee, va trebui să stați pe căile prietenoase cu bicicleta și să lăsați pietonii să treacă. Adesea, traseele de început sunt de asemenea trasee de drumeții, iar uneori vă veți întâlni cu excursioniștii, câinii, piloții și copiii care se joacă. De aceea este important să respectați regulile și să fiți atenți la ceea ce faceți. Nu conduceți prea repede când traseul este ocupat în mod deosebit și nu vă plimbați orbește în jurul colțurilor. Uita-te la ceilalți șoferi din jurul tău și pleacă dacă cineva vrea să te depășească.
    • Nu fi unul dintre călăreții care nu cunosc numele comunității de biciclete de munte. Nu vă grăbiți în jurul oamenilor și faceți noroi în fața lor. Drumul nu este al tău, ci al tuturor.
  • Imaginea intitulată Start Mountain Biking Step 15
    3
    Mai întâi du-te pe trasee pe jos. De obicei, vă familiarizați mai întâi cu părți ale traseului, executându-l. Este bine să știți ce să vă așteptați, unde sunt dealurile mari și ce trebuie să faceți. Poate fi distractiv să explorezi traseul pe jos, făcând prima plimbare chiar mai interesantă. Acest lucru are mai puțin de a face cu răsfățați-vă surpriza, dar mai mult cu pregătirea dvs. ca un profesionist.
  • Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 16
    4
    Căutați trasee bine cunoscute și populare. Multe forumuri online și cluburi locale vă pot ajuta să găsiți trasee în zona dvs., dar puteți dori și o excursie la o zonă populară de ciclism montan din munți odată ce ați câștigat o experiență sportivă. În SUA, Colorado și Carolina de Nord sunt cele două state cu cele mai multe piste de ciclism montan. Iată câteva trasee populare și promițătoare care sunt potrivite pentru începători:
    • Rustler`s Loop în Fruita, CO
    • Dead Horse Point Parcul de Stat la Moab, UT
    • Bell Rock Trailway în Sedona, AZ
    • Blue Heron la Greensboro, NC
    • Evans Loop din Morrisville, NC

    • Ce ai nevoie

    • o cască de bicicletă.
    • o bicicletă potrivită pentru utilizarea pe șosea.

    Sfaturi

    • Dacă v-ați obișnuit cu bicicleta montană, ați putea dori să aveți bicicleta proprie. Aici intră în joc distribuitorul tău local de biciclete. Când cumpărați o bicicletă, este important să știți că aceasta trebuie să se potrivească dimensiunii corpului și formei corpului. Dacă bicicleta nu vă convine, este incomod și chiar dureros de condus. De aceea este important să o cumpărați la nivel local. Un dealer bun vă va oferi o bicicletă care este exact adaptată nevoilor dumneavoastră. Mulți dealeri oferă reparații, planuri de servicii sau reduceri la achiziții suplimentare. Încearcă toate roțile care te interesează și mergi la diferiți dealeri, deoarece de cele mai multe ori au mărci diferite în gamă.
    • La prima călătorie nu aveți nevoie în mod necesar de toate echipamentele pe care majoritatea oamenilor le au cu ei.
    • Dacă aveți un sentiment negativ în ceea ce privește conducerea directă a traseului, mai întâi să mergeți și să vă familiarizați cu aceasta.

    avertismente

    • Purtați întotdeauna o cască și respectați măsurile de siguranță atunci când mergeți la ciclism montan.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit