DifiTsi.com

Fii plăcută

Pentru a te deschide altora, a învăța să fii vulnerabil și să te apreciezi pe tine însuți, în loc să te străduiești pentru respectul altora, acestea sunt cerințele de bază pentru a fi iubite de alți oameni. Acesta nu este ceva ce se întâmplă peste noapte, dar cu cât învățați mai mult să acceptați și să iubiți pe voi înșivă și pe ceilalți, cu atât mai mult vă vor iubi și pe alții.

metodă

Partea 1
Învățându-se să te iubești

Imagine cu denumirea Fii iubitor Pasul 1
1
Mai întâi de toate, trebuie să înțelegeți că aveți în mâinile voastre cum vă văd ceilalți. Dacă vă aflați absolut de neînvins, alții o vor găsi și ei. Trebuie să te găsești mai întâi iubitor, și așa ești și tu.
  • Dacă nici măcar nu vă simțiți adorabil, cum ați putea aștepta ca alții să o facă? În plus, vă preiați controlul asupra dvs. și faceți ca bunătatea voastră să depindă de oameni care nu sunt chiar atât de îndrăgostiți.
  • Definiți-vă imaginea de sine și, atunci când acționați cu încredere în amabilitatea proprie, ceilalți vor vedea și vor răspunde la ea, găsindu-vă, de asemenea, amiabili (deși subconștient).
  • Imagine cu denumirea Be Lovable Step 2
    2
    Fii deschis față de sentimentele tale. Cu cât vă spuneți mai mult că aceste sentimente sunt greșite, cu atât încercați mai mult să le suprimați sau să le schimbați. Atunci vă asigurați că vă simțiți și mai rău. Nu este o modalitate frumoasă de a te ocupa de tine.
    • Fiți atenți la modul în care vă simțiți. Dacă vă supără ceva, întrebați-vă de ce este asta. Ce a cauzat tristețea? Este din cauza unui anumit eveniment sau face parte din ceva mai mare?
    • Emoțiile sugerează că ceva nu este în regulă. Când te supără ceva, e ca durere fizică. Ea vă spune că ceva nu este în regulă - o situație, o persoană sau modul în care vă ocupați de dvs. nu este, probabil, bun pentru dumneavoastră.
  • Imagine cu denumirea Be Lovable Pasul 3
    3
    Învață să observi lucrurile negative pe care le șopti singur. Toată lumea are un critic interior care susține orice greșeală. Aceste critici nu vei merge complet, dar poate gandurile negative, șoptește el unul, evidențiați și ia o parte din puterea lor.
    • Gândește-te de ce nu te simți adorabil. Ai fost abandonat? Te găsești urât sau ciudat?
    • Respectați aceste procese de gândire. Dacă vă vedeți că aveți un gând negativ asupra dvs., luați act de acesta și înlocuiți-l cu unul pozitiv sau neutru.
  • Imagine cu denumirea Be Lovable Pasul 4
    4
    Acordați-vă o confirmare în loc să vă uitați la alții. Nu puteți da vina pe alți oameni pentru a vă face să vă simțiți bine. În același timp, renunțați la orice putere. Nu căutați confirmarea de la ceilalți, ci de la voi înșivă.
    • Scrieți un fel de jurnal despre lucrurile care vă plac și apreciați despre voi înșivă. Notați cel puțin trei atribute în fiecare zi pentru care sunteți recunoscători.
    • Înainte de a merge la cineva cu o poveste stupidă pentru a obține simpatia, dă-ți sprijinul și afirmația pe care o cauți. Asta nu înseamnă că trebuie să te implici și să nu menții contacte sociale. Înseamnă că ar trebui să fii primul tău port.
    • Întrebați-vă ce confirmare lipsește chiar acum. Ce te-ar face să te simți mai bine, mai echilibrat, mai sănătos? Și apoi dați-vă această confirmare.
  • Imagine cu denumirea Fii iubitoare Pasul 5
    5
    Nu te lua prea în serios. Desigur, dacă luați întotdeauna totul grozav de greu, este foarte dificil să vedeți și aspectul pozitiv al vieții. Dacă ești înclinat să vorbești prea mult despre pasiunea ta, nu te învinovăți pentru asta. Faceți o glumă despre situație și luați-o.
    • Dacă sunteți doar un pic obosit sau vă place să vă învinovățiți la os, văd-o ca o șansă de a râde de tine (iubire, desigur).
  • Imagine cu denumirea Be Lovable Pasul 6
    6
    Permiteți-vă să nu fiți perfecți. Niciodată nu vei fi desăvârșit. E în regulă. Ceilalți nu sunt. Dacă credeți că trebuie să fii perfect pentru a fi adorabil, atunci ești foarte greșit!
    • Meriți să fiți iubiți, indiferent cât de puțini sunteți perfecți, indiferent dacă părul se curbează în umiditatea aerului, indiferent dacă râzi amuzante sau îmbrăcați în bretele. Nici unul din aceste lucruri nu vă face nici măcar mai puțin plăcut.
    • Când vă așezați astfel de așteptări înalte, în cele din urmă începeți să le transferați altora sau relațiile cu ceilalți. Este dificil să iubiți pe cineva care te face să simți că nu ești suficient de bun (chiar dacă tu ești tu).
  • Imagine cu denumirea Be Lovable Pasul 7
    7
    Bucură-te de viața ta. Oamenii sunt atrasi de alte persoane când sunt fericiți și se distrează. Nu mai încercați să vă faceți viața "perfectă", dar bucurați-vă de ceea ce aveți deja!
    • Bunătatea are mult de-a face cu deschiderea, și când ești deschisă la vagabele vieții, vei fi mai fericit decât tăierea ta sau doar încercarea de a face lucrurile mai bune.
    • Încercați să vă iubiți slujba. Dacă nu este o treabă deosebit de interesantă, atunci faceți tot ce este mai bine pentru a integra lucrurile distractive în ziua dvs. de lucru. Pregătiți-vă pentru un prânz delicios sau o plimbare la soare în timpul pauzei de prânz.
    • Petreceți timp cu prietenii. Nu trebuie întotdeauna să faci ceva special, poți să te întâlnești și să ai o cafea împreună și te vei simți proaspăt și fericit cu tine și cu viața ta.
  • Imagine cu denumirea Be Lovable Pasul 8
    8
    Învață să fii singur. Nu există nicio garanție că veți găsi un partener, dar asta este bine. Nu aveți nevoie de o relație pentru a fi fericit. A fi plăcută înseamnă, de asemenea, să fii singur - să te iubești pe tine însuți, astfel încât să nu depinde de dragostea altora.
    • Savurați o întâlnire cu dvs. organizați un picnic plăcut cu cartea dvs. preferată sau vă stricați cu o cină extraordinară.

    • Partea 2
    Dezvoltați tendințe grațioase

    Imagine cu titlul Be Lovable Pasul 9
    1
    Nu taci din dragoste. Este foarte ușor să te oprești de dragostea altora, mai ales dacă ai fost rănit și dezamăgit în trecut. Dar deschiderea atrage alți oameni.
    • Cu cat iubesti mai mult oamenii, cu atat vei iubi mai mult. Nu iubiți imediat pe fiecare persoană care vă întâlnește pe stradă, dar nu închideți toți scoțienii după experiențe dificile în dragoste și prietenie.
  • Imagine cu titlul Be Lovable Step 10
    2
    Alege cine țiubești cel mai mult. Nu vă închideți până la iubire, dar trebuie să alegeți cine vă merită dragostea. Bunătatea vine nu numai pentru că ești milostiv, ci și pentru că oamenii potriviți te iubesc.
    • Înconjurați-vă cu oameni cu care puteți împărtăși momente intime. Oamenii care se pot deschide și vă pot arăta partea lor vulnerabilă. Oamenii care comunică într-un mod intim (și care nu înseamnă neapărat intim sexual) sunt oameni care se pot simți, de asemenea, adânc pentru dumneavoastră.
    • Mențineți oamenii în mediul dvs. care vă fac să vă simțiți ca cea mai bună versiune a dumneavoastră. Separați-vă de oamenii care vă trag în jos, hulind despre voi, sau vă incită la lucruri care nu sunt bune pentru voi. Dar cei care vă ascultă, vă sprijină, când nu sunteți bine, și scoateți cele mai bune din voi, nu vă lăsați să plecați!
  • Imagine intitulată Fii iubitoare Pasul 11
    3


    Arătați limite. Acest lucru poate părea contraproductiv atunci când vorbim despre dragoste, dar este incredibil de important. Explicați ceea ce doriți și aveți nevoie de o relație și clarificați ce aveți nevoie pentru dvs.
    • Puneți-vă propriile nevoi la egalitate cu ceilalți. Nevoile tale nu sunt mai importante decât cele ale altora, dar cu siguranță nu mai puțin importante.
    • Dacă cineva nu îți poate oferi sprijinul emoțional și dragostea de care ai nevoie, atunci ai tot dreptul să nu numeri unul dintre prietenii tăi apropiați. Nu toată lumea poate sau dorește să vă dea dragoste, dar într-o relație sau prietenie vă puteți aștepta la asta.
  • Imagine cu denumirea Be Lovable Step 12
    4
    Învățați să vă exprimați nevoia de iubire într-un mod pozitiv. Toată lumea are nevoie de dragoste, de toată lumea. Unii oameni pretind că nu se aplică pentru ei, dar ei doar fac acest lucru. Prin urmare, învățați să vă exprimați pozitiv nevoia de iubire, nu este nevoie, mizerabilă, exigentă sau controlată.
    • Faceți tot ce este mai bun pentru a face viața oamenilor pe care îi iubești puțin mai ușor. Faceți cadouri mici sau oferiți-vă ajutorul fără să vă așteptați la nimic.
    • Spuneți-i direct oamenilor că îi iubești fără să aștepți nimic în schimb. Dar dacă nu se întoarce nimic, ar trebui să trageți concluziile.
  • Imagine cu titlul Be Lovable Step 13
    5
    Fii bun. Nu ar trebui să arătați numai bunătate oamenilor despre care sperați că sunteți iubiți. Faceți bunătate și bunătate calității dvs. de bază în relația cu toți oamenii. Arată că, indiferent de cât de diferite sunt, arată respect și empatie pentru fiecare persoană.
    • Practicați meditația de "bunătate iubitoare". Închideți ochii și imaginați-vă ce ați dori pentru viața voastră. Imaginați-vă trei sau patru mantre care descriu bine dorințele dvs. (pot fi fericit și puternic, pot fi iubitor, pot fi fericit.) Apoi repetați-le și adresați-le unor persoane diferite. Începeți-vă cu dvs., apoi gândiți-vă la cineva care v-a ajutat, apoi pe cineva care credeți că este neutru, pe cineva care nu vă place. În sfârșit, adresați mantrele întregii lumi.
  • Imagine cu titlul Be Lovable Step 14
    6
    Ajutați-i pe alți oameni. A fi îndrăgostită înseamnă a fi bună și un aspect al acesteia îi ajută pe alții. Uneori poți să ajuți pe cineva ținând ușa deschisă pentru ei, luând o geantă de cumpărături de la ei pentru o perioadă scurtă de timp sau poate conducând bunica la numirea medicului ei.
    • Aceasta include, de asemenea, combaterea malignității. Dacă aflați că cineva este agresat, insultat sau tratat prost, deveniți activ. Protejați-i pe alții și puneți-i bătăușii în locul lor.
  • Imagine cu denumirea Fii plăcută Pasul 15
    7
    Dezvoltați recunoștința. Dacă apreciați lumea, aceasta vă poate face mai deschisă în multe feluri și vă va oferi un sentiment mult mai pozitiv decât închiderea mai presus de orice. Acest lucru este valabil mai ales atunci când sunteți în prezent nemulțumiți de tine și de lume. Oamenii pozitivi atrag oameni pozitivi.
    • Uită-te la lucrurile mici din viață. Cu siguranta stii asta, cum intr-o zi proasta multe, multe lucruri mici se imbina intr-un sentiment de frustrare? Este exact ceea ce puteți face cu lucrurile mici BUNE. Fiți recunoscător pentru că ați găsit un loc bun de parcare, fiți recunoscător pentru momentul de dimineață doar pentru dvs. când vă beți ceaiul. Vă va face mai pozitivi și vă va face să apreciați lucrurile.
    • Provocați-vă să listați trei lucruri în fiecare zi care v-au făcut recunoscători. Dacă a fost o zi însorită, scrie-o jos. Dacă ați avut o masă plăcută cu un bun prieten, fiți recunoscător pentru asta!

    • Partea 3
    Cultivați calitățile iubitoare

    Imagine cu denumirea Be Lovable Step 16
    1
    Păstrați contactul vizual. Contactul cu ochii îi arată pe alții că îi vezi și le percepi ca pe o persoană. Nu te uita numai la marele tip la celălalt capăt al barei în ochi, dar, de asemenea, casier la magazin alimentar și persoana care este cu tine în stația de autobuz.
    • Oamenii reacționează atunci când simt că sunt percepuți și îi face să se simtă bine. Cu cât faci mai mult ca ceilalți să se simtă apreciați, cu atât apreciază mai mult.
  • Imagine cu titlul Be Lovable Step 17
    2
    Zâmbet. Aproape nimic în ziua rea ​​este la fel de bun ca să fie zâmbit de un străin. Sau de la un bun prieten. Pe lângă privirea în ochi, exprimă aprecierea și bunătatea.
    • Un zâmbet te face instantaneu mai accesibil. Și accesibilitatea este adesea asociată cu amabilitatea.
  • Imagine cu denumirea Be Lovable Pasul 18
    3
    Fiți sociali. Nu ar trebui să fiți centrul oricărei petreceri, dar dezvoltarea unor abilități sociale vă va face viața mai ușoară. Contactul cu ochii și un zâmbet sunt jumătate din bătălie.
    • Vorbește cu petreceri cu oameni. Imaginați-vă dacă nu cunoașteți oamenii și le puneți întrebări. Aproape toată lumea îi place să vorbească despre ei înșiși și te vor iubi dacă arăți interesați de ei.
    • Chiar dacă vă simțiți ciudat, amintiți-vă că probabil nimeni nu va observa. În plus, altele nu sunt diferite.
  • Imagine cu denumirea Be Lovable Pasul 19
    4
    Ascultă-i pe alții. Ascultarea reală este o trăsătură care pare să fi ieșit din modă. Foarte des, oamenii simt că nu sunt chiar cei mai apropiați confidențiali pentru a asculta în mod corespunzător, acest lucru este ceva care aproape toată lumea dorește cu nerăbdare.
    • Dacă cineva îți spune ceva, privește-l în ochi. Puneți întrebări pentru a arăta că ascultați. În cazul în care gândurile dvs. deviază pe scurt, cereți-i scuze și cereți persoanei să repeta succint ultima teză.
  • Imaginea intitulată Fii pasibil 20
    5
    Fiți tipul de prieten pe care doriți să-l doriți. Regula de aur aici este simplă: tratați-i pe alții așa cum ați spera pentru ei. Aceasta este una dintre cele mai bune atitudini de viață pe care le puteți avea.
    • Fii bun prieten care este acolo pentru prietenii lui atunci când au nevoie de el. Oferiți ajutor cu mutarea, conduceți-l la o întâlnire importantă, pur și simplu acolo.
    • Invitați un prieten sau partenerul dvs. la ceva frumos. Gatiti o cina delicioasa, luati bilete la film, etc.
  • Imagine cu denumirea Be Lovable Pas 21
    6
    Permiteți-vă vulnerabilitatea. Nu trebuie să vă purtați sentimentele ca semn de neon în fața voastră. Dar permiteți-i oamenilor care vă spun ceva să vă apropie de ei și să-i lăsați să vadă în sufletul vostru.
    • Acest lucru este deosebit de important pentru dvs. dacă ați fost rănit de mai multe ori. Reacția cea mai intuitivă de scurtcircuit la aceasta este de obicei că vă veți retrage pentru a vă proteja de noile răniri. Dar construirea unui zid în jurul tău nu te poate face adorabil, pentru că atunci nu mai dai nimănui șansa de a te iubi.

    • Sfaturi

    • Totul necesită timp și practică. Nu vă puneți sub presiune, deoarece nu sunteți chiar perfect.

    avertismente

    • Este bine să spui nu dacă nu vrei să faci ceva. Doar spuneți acest lucru prietenos și poate oferi o alternativă.


    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit