DifiTsi.com

Măsurați grăsimea corporală folosind metoda armatei americane

Te simti gros pe la mijloc si vrei sa stii cat de mult trebuie sa investi pentru a intra in forma? Marina americană a dezvoltat o metodă care este foarte precisă și necesită doar câteva citiri și puțin calcul. Deci, folosiți ceea ce marina numită pictorial metoda de "frânghie și strangulare" pentru a măsura procentajul de grăsime corporală.

metodă

Imaginea cu titlul Măsurați înălțimea dvs. Pasul 1
1
Măsurați înălțimea fără încălțăminte
  • Image cu titlul Măsurați abdomenul Pasul 2
    2
    Măsurați circumferința taliei, la bărbați pe un plan orizontal în jurul buricului și la femei în locul cu cea mai mică lățime. Nu trageți în stomac.
  • Imaginea intitulată Măsurați gâtul Pasul 3
    3
    Lipsește circumferința gâtului tău. Începeți sub gât și mențineți ușor banda în față. Evitați umflarea gâtului.


  • Imagine intitulată Pentru femeie Pasul 4
    4
    Numai pentru femei: Măsurați circumferința în jurul șoldurilor orizontal în cel mai larg punct.
  • Imaginea intitulată Procent total 6
    5
    Puneți numerele într-una din formulele de mai jos sau utilizați acest calculator on-line practic. Completați răspunsul dvs. la runda următoare.

    • formulele

    • Pentru bărbați, toate măsurătorile în inci:

    % Grăsime = 86,010 * LOG (Neck Tummy) - 70,041 * LOG (dimensiune) + 36,76

    • Pentru bărbați, toate măsurătorile în centimetri:

    % Grăsime = 86,010 * LOG (gât abdominal) - 70,041 * LOG (dimensiune)) + 30,30

    • Pentru femei, toate măsurătorile în inci:

    % Grăsime = 163,205 * LOG (Tummy + Hip - Gât) - 97,684 * LOG (Dimensiune)) - 78,387

    • Pentru femei, toate măsurătorile în inci:

    % Fat = 163,205 * LOG (Tummy + Hip - Gât) - 97,684 * LOG (Dimensiune)) - 104,912

    Sfaturi

    • LOG se referă la logaritmul cu baza de 10 sau LOG10, nu cei cu baza e sau LOG ​​(100) = 2.
    • Calculatoarele online folosesc frecvent formula folosită între 1984 și 2002 pentru varianta metrică. Atunci când este rotunjită la cel mai apropiat procent, diferența față de cea mai recentă este de obicei de 0% până la cea mai slabă valoare de 1%.
    • Dacă doriți o precizie matematică / computațională (deoarece doriți să scrieți un program de calcul personal), utilizați următoarele ca ultimele constante metrice:
      • -(86.010 - 70.041) * LOG (2.54) + 36.76 ≈ 30.29521038 pentru bărbați,
      • -(163.205 - 97.684) * LOG (2.54) - 78.387 ≈ -104.912.1099 pentru femei.

    avertismente

    • Aceasta nu este o măsurare exactă a grăsimii corporale, este doar o estimare. Testul de densitate hidrostatică este singurul mod de a măsura grăsimea corporală.
    • Oricine din marină vă poate spune despre cazurile în care metoda a eșuat. Adresați-vă unui medic dacă aveți întrebări.

    Ce ai nevoie

    • panglică de măsurat
    • Calculator științific
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit