DifiTsi.com

Scoate-ți pe cineva din cap

Suntem creaturi emoționale și să fim cinstiți: uneori oamenii o fac în capul nostru. Dar persoana are doar puterea voastră la tine pe cât îți dai dreptate. Amintiți-vă, cu cât mai mult timp petreceți să vă gândiți la persoană, cu atât mai mult control vă dați persoanei despre dumneavoastră. Așa cum scria filosoful Eric Hoffer: "A face nedreptate față de cineva pe care îl urăsc nu o combină decât cu ura noastră." Din fericire, nu sunteți singuri atunci când trebuie să vă ocupați de astfel de situații și există multe strategii pe care le puteți folosi pentru a împiedica pe cineva să-i pună în cap și să vă dăuneze vieții.

metodă

Metoda 1
Uita de un ex

Imaginea intitulată
1
Acceptați că relația sa încheiat. Nu poți renunța până nu acceptă că tu și fostul tău partener nu mai sunteți împreună și că relația nu se întoarce.
  • Imagine intitulată
    2
    Întrerupeți contactul. Nu apelați, nu trimiteți text sau trimiteți un e-mail și nu vă contactați în vreun fel în alt mod. Asta te face mai greu să te aduni și să continui.
    • Poate că există momente în care fostul dvs. partener și voi puteți fi prieteni, dar cu siguranță nu acum.
    • În niciun caz nu se uită la pagina Facebook. Șterge-l din lista de prieteni și stai departe.
    • Stai departe de prietenii săi apropiați. Acest lucru poate fi greu dacă aveți prieteni comuni, dar țineți la curent cu proprii prieteni. Așa că eviți să te retragi într-o dramă sau să audi despre ceea ce faci ex.
  • Imaginea intitulată
    3
    Scapă de amintirile relației. Îndepărtați amintirile, fotografiile sau alte amintiri ale relației anterioare.
    • Nu puteți continua dacă sunteți în continuare agățat de resturile relației și cu siguranță nu veți putea să vă deplasați dacă încă îi asociați sentimentele.
  • Imagine intitulată
    4
    Evitați locurile unde ați fost cu fostul dvs. Va fi mai greu să renunțați la locurile în care ați fost ambii adesea.
    • Este posibil să vă puteți întoarce la un moment dat, dar să evitați aceste locuri în prezent.
  • Imagine intitulată
    5
    Faceți griji cu sentimentele voastre. Recunoașteți sentimentele pe care le aveți încă pentru persoana și / sau relația, fie că este vorba de furie, tristețe, dezamăgire, dorință sau resentimente.
    • Nu încercați să vă ascundeți de aceste sentimente. În schimb, permiteți-vă să vă simțiți întregi, așa că dacă doriți să vă dați jos, faceți-o. Acceptați-vă sentimentele astfel încât să puteți începe să vă deplasați.
  • Imaginea intitulată
    6
    Învățați din relație. Gândește-te critic de ce relația a eșuat, chiar și despre greșelile pe care și tu și fostul partener le-ai făcut.
    • Utilizați ceea ce ați învățat din greșelile fiecăruia și construiți strategii pentru a evita greșelile similare în viitor.
  • Imaginea intitulată
    7
    Căutați modalități sănătoase de a vă reactiva. Supapele sănătoase vă ajută nu numai să faceți față sentimentelor dvs., ci și să vă măriți bunăstarea.
    • Completarea sau distrugerea dvs. doar face ca situația să se înrăutățească și ușurează procesul de eliberare, mult mai greu.
    • Lăsați-vă prietenii și familia să fie resursa dvs. - discutați cu ei și lăsați-i să fie acolo pentru voi.
    • Plimbare, du-te la sala de gimnastica (salut, o punga de perforare!), Drumetii, cursuri de yoga ... optiuni excelente.
    • Scrie - dar nu trimite - litere furioase. Eliberați-vă toate sentimentele rele și permiteți-vă să vă relaxați. Dar nu trimiteți scrisoarea. Acest lucru face ca situația să fie mai rău, nu mai bună, și vă împiedică să continuați.
  • Imagine intitulată
    8
    Găsiți un model de rol. Căutați un model de model puternic pentru a căuta și inspira. Poate un prieten sau o figură publică care sa întors pentru un succes mai bine ca niciodată.
    • Cu cât mai multă inspirație puteți obține de la acei oameni care s-au întâlnit și s-au prins, cu atât mai ușor va fi să vă imaginați cum faceți același lucru.
  • Imaginea intitulată
    9
    Data altor persoane. Este mai greu să cânți pentru un ex atunci când căutați noi parteneri. Dar permiteți-vă sentimentele voastre despre ex și relația dvs. din noul scenariu datând afară.
    • Nu vorbiți despre întâlnirea cu fostul dvs. și nu vă plângeți - nu lăsați vechea relație să vă afecteze pe cele noi.

    • Metoda 2
    Scoate-ți un dușman din cap

    Imagine intitulată
    1
    Este important să cunoașteți limitele cunoștințelor dvs. Fără avantajele înțelegerii târzii, este adesea greu să știi ce motivează cealaltă persoană sau ce crede sau simte cu adevărat despre tine.
    • În loc să presupunem că trebuie doar să te urăști, ar trebui să iei în considerare posibilitatea de a preface sentimente care nu sunt acolo.
    • Înțelegeți că sunt umani la fel ca voi. Toată lumea se luptă în viața lor, care contribuie la modul în care acționează - este posibil ca inamicul tău să fie antagonist deoarece el însuși se luptă cu probleme.
    • Aflați din citatul citat de Abraham Lincoln: "Nu-mi place acest om, așa că trebuie să-l cunosc mai bine".
  • Imaginea intitulată
    2
    Aflați de la ceilalți. Acordați atenție celor care se înțeleg bine cu dușmanul vostru. Aflați de la ei cum acționează pentru a obține o înțelegere a ceea ce se întâmplă între dvs. și dușmanul vostru și de ce.
    • Dacă este vorba de un comportament pe care doriți să-l imitați, încercați să puneți în evidență sfaturile din observații și să vedeți dacă puteți modifica termenul relației dintre dvs. și inamicul vostru.
  • Imaginea intitulată
    3
    Află ce vrei. Știind ce vor să obțină este esențială pentru a rezolva problema. Ești gelos de ceva ce ai? Te-ai jignit cumva (conștient sau inconștient)? Tu faci ceva care o supără?
    • Știind ce duce la comportamentul lor vă poate ajuta să evitați comportamentul lor negativ și să reduceți efectul acțiunilor lor asupra dvs.


  • Imaginea intitulată
    4
    Decideți cum răspundeți. Dacă știți ce motivează comportamentul persoanei, puteți începe să o abordați. Aveți două opțiuni: îmbunătățiți relația sau aflați cum puteți limita efectul asupra dvs.
    • Când este vorba de un obicei mic sau un comportament pe care le aveți în voi ceea ce le irita, poate doriți să ia în considerare nu face aceste lucruri în prezența lor sau puse cu ei la o masă pentru a explica comportamentul și ajutându-i să o accepte.
    • Dacă este o problemă mai mare sau nu vă puteți da seama care este problema dvs., confruntați-o. Nimic nu depășește mai degrabă neînțelegerile sau sentimentele rele decât adresarea directă a acestora.
    • Scuzați-mă, dacă este necesar. Dacă ați făcut ceva conștient sau inconștient care te-a înfuriat, sincer (și nu-l mai face) iți cere scuze pentru că a permis celor două părți să continue.
    • Vorbește calm și răcoros cu persoana. Nu faceți nicio acuzație sau atac, ci faceți o conversație onestă.
  • Imaginea intitulată
    5
    Nu-i promovați comportamentul. Chiar dacă vrăjmașul tău spune lucruri rele sau insensibile despre tine, prietenii tăi sau familia ta, nu-i dai satisfacția de a vedea că te face să fii trist.
    • În aceste situații, vrăjmașul tău urmărește pur și simplu o reacție, iar dacă are unul, îl încurajează să-și continue comportamentul. Dacă doriți să se oprească, începeți să ignorați acest lucru și comentariile acestuia.
    • Nu ascultați și nu răspândiți zvonuri, care promovează numai problema. Cu cât sunteți mai implicat emoțional, cu atât mai multă putere pe care o acordați vrăjmașului vostru.
    • Iesi din cale. Limitați contactul cu el la un nivel minim. Uneori există suficientă distanță pentru a dezamorsa situația.
  • Imaginea intitulată
    6
    Căutare aliate. Nimic nu slăbește influența negativă a unui dușman la fel de mult ca și aliații. Cu cât aveți mai mulți oameni pe cont propriu și vă vedeți ca fiind plăcut, de ajutor, respectuos etc., cu atât mai mic este impactul sabotării unui potențial dușman asupra voastră.
    • Dacă aveți tendința de a spune ceva negativ despre dușmanul vostru, concentrați energia în loc să spuneți ceva frumos unei alte persoane.
    • Răspândiți o atitudine pozitivă în loc de a nega pentru a profita de inamicul vostru.

    • Metoda 3
    Scoate-te din cap

    Imaginea intitulă Scoateți pe cineva din capul dvs. Pasul 16
    1
    Rămâi calm. Mobbers iubesc reacțiile, în special reacțiile emoționale.
    • De îndată ce știu că vă penetrează, sapă mai adânc.
    • Dacă totuși trebuie să reacționați la agresiune, faceți-o calm și răcoros. Fiind o persoană liniștită, nu face doar agresiunea să pară imatură, ea transformă puterea dinamică în cea mai puternică - circumstanțele care duc la ură.
  • Imaginea intitulă Scoateți pe cineva din capul dvs. Pasul 17
    2
    Manipulați de la început. Nu lăsați situația să se înalțe înainte de a lua măsuri împotriva acesteia. # * Cu cât o situație mai proastă trece neobservată, cu atât mai negativă este influența asupra dvs. și a celor mai puternici și mai justificați ai agresiunii.
  • Imaginea intitulată
    3
    Nu e vorba de tine. Îngrijirea este vorba despre bătăușul însuși - nu despre tine, ci despre slăbiciunile și nesiguranța lor.
    • Nu lăsați-o pe agresorul să te convingă să te învinovățești. Numai ei sunt responsabili pentru comportamentul lor ales.
  • Imaginea intitulată
    4
    Face cercetare. Aflați mai multe despre tipurile de comportament de agresiune, de motivare și despre modul în care înțelegeți agresiunea.
    • Mulți bullies sunt ei înșiși victime ale violenței și acționează doar. Știind acest lucru vă pot ajuta să simțiți compasiune și să înțelegeți dinamica reală a puterii din spatele vostru.
  • Imaginea intitulată
    5
    Căutați aliați ori de câte ori este posibil. Creați o rețea de asistență: cu cât mai mulți oameni aveți de partea dvs. care doresc să vă sprijine, cu atât mai greu sunteți.
    • Având în același timp aliați vă ajută să vă simțiți încrezători și susținători, două caracteristici care ucid telefoanele mobile.
  • Imaginea intitulată
    6
    Luați note. Notați ora, locul și descrierea fiecărei întâlniri în cazul în care doriți să vă plângeți formal sau informal.
    • pentru a avea anumite momente, locații și descrieri ale întâlnirii cu persoana care face foarte dificil pentru persoana, veridicitatea a ceea ce spui nega, sau vina totul pe tine.
  • Imaginea intitulată
    7
    Evitați-o în cel mai bun mod posibil. Cu cât le vedeți mai puțin, cu atât mai puține sunt oportunitățile pe care trebuie să le manipuleze.
    • Fără posibilități de agresiune sau de altă manipulare față de dvs. va purta bully și va căuta un scop satisfăcător.
  • Imaginea intitulată
    8
    Implicați un supraveghetor, un profesor sau o persoană de autoritate. Dacă problema nu poate fi rezolvată prin ignorarea sau evitarea agresiunii, este timpul să implicați o figură de autoritate.
    • Dacă scrieți toate evenimentele conform recomandărilor și le arătați celeilalte persoane, descrieți, de asemenea, comportamentul bătăușului și explicați modul în care comportamentul vă afectează.
  • Imaginea intitulă Scoateți pe cineva din capul dvs. Pasul 24
    9
    Ai grijă de tine. Găsiți modalități sănătoase de a vă lăsa emoțiile afară, fie antrenament, yoga sau un blog. Este important să vă petreceți mai mult timp după tine, decât să vă îngrijorați de ceea ce spune sau face bulversul.
    • Dacă agresiunea este o sursă importantă de stres, discutați cu un terapeut pentru a vă ajuta să faceți față situației.

    • Sfaturi

    • Oamenii au puterea pe care o dai lor - cu cât fixați mai mult asupra unei persoane, cu atât mai multă putere are asupra ta.
    • Dacă sunteți întotdeauna în conflict cu alții, este posibil să fiți problema și este timpul să vă schimbați comportamentul.
    • Limitați supapa pentru a lăsa sentimentele să dispară. Este absolut bun și justificat să vă lăsați sentimentele să evitați situația, dar aveți grijă să nu se transforme în agonie. Nu lăsați persoana să vă domine viața.
    • Rețineți că o puteți utiliza pentru a planifica atunci când puteți anticipa comportamentul unei persoane. Și dacă sunteți pregătiți pentru ceea ce știți că fac, vă vor da puteri și veți minimiza impactul.
    • Amintiți-vă că nu toate situațiile se termină într-o reacție și merită atenția dumneavoastră. Nu vă faceți griji cu privire la orice lucru mic care face pe cealaltă persoană - lăsați lucrurile mici să cadă sub masă. Nu-i lăsa să-și mănânce viața.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit