Fii mai puțin afectuos

Știind că sunt dedicate, primul pas pentru comportamentul dumneavoastră trebuie să fie îmbunătățită. Dacă sunteți afectuos, atunci ești genul de persoană care este obsedat de o nouă persoană în momentul în care te cunosc, indiferent dacă aproape prietenie sau verabredest tine. După aceea, te sun persoana, probabil, în mod constant, cerându-le tot timpul să stea în jurul cu tine și simți trist sau părăsită, dacă trebuie să-și petreacă ceva timp singur. Dacă vedeți unele dintre aceste comportamente la tine, sau atunci când oamenii au cerut în viața ta să le dea spațiu, ai despre tine si abordarea ta de a lucra pe relații, pentru a nu fi atât de afectuos. Dacă doriți să aflați cum puteți face acest lucru, atunci trebuie doar să urmezi acești pași.

conținut

Metodă

Metoda 1lucreaza pe tine insuti
Metoda 2traieste o viata mai plina
Metoda 3gestionați-vă relațiile

Sfaturi
Avertismente

metodă

Metoda 1
Lucreaza pe tine insuti

Imagine cu denumirea Be Less Clingy Pasul 1

Construiți-vă încrederea în sine. O mulțime de oameni sunt afectuoși deoarece sunt nemulțumiți de cine sunt și se simt nesiguri în a fi singuri, lăsați în urmă sau sunt ignorați. Oamenii afectuosi pot dezvolta gandul prea paranoic ca oamenii sunt doar cu ei pentru ca ei cred ca nimeni nu le place foarte mult in cele din urma. Treceți peste aceste sentimente și lucrați pentru a vă iubi cine sunteți. Dacă sunteți încrezător în sine, atunci nu veți fi obsedați de oamenii care vă părăsesc și veți fi mai puțin afectuoși.

Gândiți-vă la cel puțin trei lucruri care vă fac deosebite. Învață să te iubești.
Bucurați-vă de a fi bine la ceva, indiferent dacă rulează, munca grea sau abilitatea dumneavoastră de a face pe oameni să râdă.
Au limbajul corpului unei persoane încrezătoare în sine. Stați în poziție verticală, cu brațele departe de piept și zâmbiți cât poți.
Lucrați în abordarea greșelilor. Toată lumea are greșeli și vorbind cu ei te face să te simți mai bine despre tine.

Lucrați pe problema dvs. de încredere. Mulți oameni sunt afectuoși deoarece au probleme de încredere fie pentru că s-au simțit deportați drept copii, abandonați de un fost prieten mai bun, fie chiar trădați de un fost partener. Aceste cazuri trebuie să fi fost foarte dureroase. Dar trebuie să înveți că trebuie să abordați fiecare nouă relație pe cont propriu și că trecutul nu poate dicta viitorul.

Învață să renunți la oameni sau la situații care te-au rănit în trecut și să lucrezi pentru un viitor mai bun și mai sănătos cu îndeplinirea relațiilor.
Spuneți-vă că vă lipiți de oameni nu le face mai loiali pentru voi - dimpotrivă, lipirea la cineva face mai probabil ca el sau ea să se îndepărteze de dvs.
Nu fi frustrat rezolva cu tine însuți nu poți peste noapte toate problemele de încredere -. Dar puteți lua pași mici pe care le puteți deschide simți pentru ca oamenii să aibă încredere, fără tot timpul să fie de partea ei.

Imagine cu denumirea Be Less Clingy Pasul 3

Lăsați-vă teama. O mare parte a comportamentului anhänglichem își are originea în frică - au plecat imediat ce camera ai putea fi frică să fie singur pentru totdeauna, nu pentru a avea cel mai bun prieten sau oamenii râd în spatele tău despre tine. De asemenea, ar putea fi pur și simplu frică să te găsească cu mai multe relații noi sau să facă față, astfel încât să klebst pe persoană sau câteva persoane pe care le cunoașteți bine, să se ocupe de frica de necunoscut.

O mare parte din frica este asociat cu stresul - ai putea simți anxios pentru că lumea ta este atât de nebun și de ocupat și ai atât de mult pentru a face acest lucru te simți o poți face singur. reduce ceva Unternimm despre stres, cum ar fi meditatia sau yoga și să mențină un program de somn sănătos și a vedea dacă vă simțiți mai puțin anxios.
Înainte de a intra într-o cameră plină de oameni, respirați adânc. Spune-ti ca este bine sa vorbesti cu oameni noi si sa faci experiente noi in loc de a te lipi de persoana cu care esti.

Imagine cu denumirea Be Less Clingy Pasul 4

Vorbește cu cineva. Dacă sunteți atât de atașat că depindeți de fiecare mișcare a mamei, partenerului sau celui mai bun prieten, atunci este posibil să aveți nevoie să discutați cu cineva despre problema dvs. Puteți începe prin a vorbi cu prietenul dvs. apropiat, partener sau membru al familiei cu privire la problemele dvs. Dacă vă simțiți în afara controlului, puteți discuta cu un medic sau terapeut pentru a vedea dacă problemele dvs. sunt legate de anxietate sau depresie.

Vorbind cu cineva poate ajuta găsi cauza de atașament la tine. Sunt atât de multe motive pentru a fi lipicioasă - poate că ai crescut într-o casă plină de frați sălbatici și să aibă o luptă constantă pentru atenție afară sau poate ai terminat relația cu un iubit-o pentru că nu au fost implicați suficient și au reacționat exagerat.

Metoda 2
Traieste o viata mai plina

Urmați propriile interese. Cea mai ușoară cale de a nu mai fi atașată este să conduci o viață plină de ocupație și plină de lucruri în care te bucuri. Dacă nu se întâmplă multe în viața voastră, este mai probabil să doriți să vă petreceți tot timpul împreună cu partenerul sau cel mai bun prieten. Dacă viața ta este plină de activități interesante și pline de satisfacții, probabil că nu vei fi atașat. Iată câteva lucruri de încercat:

Găsiți-vă pasiunea. S-ar putea să aveți o preferință pentru fotografiere, yoga sau pianul despre care nu știați înainte. Nu vă fie frică să vă părăsiți zona bună și să încercați ceva nou, care va umple în cele din urmă mult timp.
Găsiți o formă distractivă de antrenament. Indiferent dacă participați la cursuri de ciclism montan sau la kickboxing, găsiți ceva care vă va elibera excesul de energie și vă va face să vă simțiți bine. Dacă luați cursuri de formare, faceți un angajament de a merge de două sau trei ori pe săptămână, astfel încât să creați o nouă rutină care nu se bazează pe dependența de alte persoane.
Dedicați hobby-ului dvs. preferat câteva ore pe săptămână. Indiferent dacă vă place să scrieți cântece sau poezie, grădină sau să faceți bijuterii, asigurați-vă că petreceți câteva ore în fiecare săptămână cu ea. Nu numai că vă veți simți împlinită, deoarece faceți ceva ce vă place, de asemenea vă veți bucura de a fi singur.

Urmați propriile obiective. Urmărirea propriilor scopuri este la fel de importantă ca și urmărirea propriilor interese atunci când vine vorba de a fi neascultători. Urmărindu-vă propriile scopuri vă va ajuta să vă concentrați pe visele pe termen lung și pe termen scurt și pe ceea ce se află înaintea voastră - nu pe cel mai bun prieten sau soră. Indiferent de vârsta în care vă aflați, trebuie să aveți câteva obiective pe termen scurt și lung, care vă vor conduce și vă vor face să vă gândiți la voi înșivă.

Stabiliți câteva obiective pe termen scurt. Poate fi la fel de ușor ca și antrenamentul pentru un semifinal sau în cele din urmă Război și pace pentru a termina lectura. Puteți înregistra data de încheiere a acestor obiective în calendarul dvs. pentru a vă menține motivat.
Creați un plan pentru a vă atinge obiectivele pe termen lung. Indiferent dacă doriți să treceți la diploma de liceu, să faceți o promovare la locul de muncă sau să scrieți un roman, faceți un plan de a vă face visele să devină realitate. Acest lucru vă va oferi multe de gândit, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la ceea ce face prietenul tău în fiecare noapte.
Scrieți despre obiectivele dvs. într-un jurnal. Ziarele vă pot ajuta să păstrați legătura cu sinele adevărat și cu viitorul bun cu care vă confruntați. Asta te va face să te concentrezi asupra felului tu este important.

Imagine cu denumirea Be Less Clingy Pasul 7

Extindeți-vă rețeaua socială. Acesta este un alt mod excelent de a fi mai puțin afectuos. Este mult mai probabil că sunteți afectuos dacă aveți doar doi prieteni sau partenerul dvs. este singurul dvs. adevărat prieten în oraș. Cu cât mai mulți oameni din rețeaua dvs. socială, cu atât va fi mai bogată experiența dvs. socială și va fi mai puțin probabil să vă concentrați atenția asupra unei singure persoane. Iată cum vă puteți extinde rețeaua socială:

Nu trebuie să ai zece prieteni mai buni pentru a-ți dezvolta rețeaua. Doar invitați un prieten ocazional pentru o cafea sau transformați un prieten într-un prieten.
Fii mai prietenos cu colegii tăi sau cu studenții din clasa ta. Acest lucru poate duce la o prietenie sau vă poate da ceva de făcut. Chiar dacă te duci la ora fericită cu personalul tău de două ori pe lună, acesta îți va extinde rețeaua socială.
Contactați prietenii vechi. Poate că ai pus niște prieteni vechi, pentru că ai fost atât de ocupat concentrându-te pe o singură persoană. Contactați-i pe acești oameni și le cereți scuze că au dispărut pe radar.
Nu vă fie teamă să faceți o întâlnire cu un prieten. Dacă te descurci foarte bine cu o fată la o petrecere, întreabă-o dacă vrea să încerce o cursă cu tine în studioul tău de yoga sau să bea un pahar de vin cu tine.

Învață să te bucuri de a fi singur. Mulți oameni bogați preferă să-și petreacă 99% din timpul lor cu alți oameni. Întotdeauna să vă petreceți împreună cu alți oameni vă va face foarte greu să fiți singuri. Bucurați-vă de timpul dvs. este o modalitate importantă de a-ți construi încrederea în sine, de a găsi ceea ce te face fericit și de a scuti de presiune și de a fi departe de ceilalți. Iată câteva modalități de a vă bucura de a fi singuri:

Faceți plimbări lungi. Nu numai că este sănătoasă, ci și vă va ajuta să vă conectați cu gândurile voastre.
Dezvoltați o preferință pentru citire. Cititul nu este doar distractiv și educativ, o carte poate fi de asemenea un acompaniament perfect.
Decorați în jurul valorii. Decorarea propriului spațiu vă poate arăta ceea ce vă atrage și veți fi mai dispuși să petreceți timp în propriul spațiu.

Ajută-te în mod voluntar. Voluntariatul nu este doar o modalitate excelentă de a vă ajuta biserica, ci și de a vă face să vă simțiți mai degrabă necesar și util decât să aveți nevoie. Găsiți o modalitate de a vă ajuta în bucătăria locală, de a curăța un parc sau de ai învăța pe oameni să citească în biblioteca locală.

Odată ce ați găsit o activitate de voluntariat care vă atrage atenția, atunci ar trebui să vă angajați să o faceți cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. Acesta este un alt mod de a avea un program aglomerat și de îndeplinit fără a fi dependent de ceilalți.
Voluntariatul vă poate ajuta să vă extindeți rețeaua socială. Puteți găsi alți voluntari cu care vă înțelegeți și faceți prieteni noi.

Metoda 3
Gestionați-vă relațiile

Dați oamenilor spațiu. Acordarea de spațiu oamenilor este cea mai bună modalitate de a menține o relație sănătoasă. Indiferent dacă vă dați partenerului sau celei mai bune camere de prieteni pentru a respira, trebuie să știți că separarea de cineva va face acea persoană mai apreciativă atunci când vă întoarceți împreună. Când ești mereu cu o persoană, este normal să te duci pe nervi, pentru că nu ai timp să ratați sau să spuneți ceea ce ați experimentat în timp ce v-ați despărțit.

Dați oamenilor spațiu în comunicarea voastră. Nu citiți în mod constant texte, nu sunați în mod constant sau nu vă prezentați doar pentru a vă petrece împreună cu o persoană. Acest lucru poate fi enervant și chiar nepoliticos. Asigurați-vă că persoana pe care o apelați vă apelează de asemenea.
Nu distrugeți oamenii. Când distrugi pe cineva, ești întotdeauna în jurul lui, cerând fiecare detaliu al zilei de la persoană fără să le dai șansa de a face ceva singur.
Încercați să petreceți cel puțin de trei ori mai mult timp fără persoana, ca și cu ea. Chiar dacă sunteți atât de îndrăgostiți de animale încât nu puteți să vă țineți mâinile de pe noul dvs. soț, fiți conștienți de faptul că acest sentiment nu poate dura pentru totdeauna.
Bucurați-vă de urmărirea intereselor dvs. atunci când nu sunteți cu persoana sau cu oamenii cu care doriți să vă petreceți. Nu te gândi la asta ca la "uciderea timpului" până când poți fi din nou cu persoana.
Învață să interpretezi semnele. Dacă el sau ea nu răspunde frecvent la apelurile dvs., se retrage când sunteți împreună sau spuneți că are o săptămână ocupată, atunci are nevoie de ceva timp singur. Când se întâmplă acest lucru, nu încercați să fiți mai frecvente, ci dați camerei persoanei să respire.

Luați-o încet când întâlniți pe cineva nou. Mulți oameni afectivi se agață imediat de o persoană nouă, fie că este vorba de o persoană nouă sau de cineva cu care purtau pur și simplu una sau două întâlniri. Acesta este un mecanism de apărare care spune că vă este frică că persoana nu vă va răsplăti afecțiunea și vă va lăsa să plecați dacă nu sunteți la fel de agresiv cu putință. Luați-o ușor și relaxați-vă cu persoana nouă. Încearcă să nu te agiți de el sau de ea mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână.

Când începeți să vă planificați întregul program în jurul noii persoane, probabil că îl veți speria.
Nu vă deschideți imediat și discutați despre modul în care căutați un nou prieten, partener sau partener - care va sperie persoana.
Nu inițiați fiecare întâlnire cu noua persoană. Asigurați-vă că este echilibrat și că în același timp încercați să fiți împreună.

Bemuttere oricine. Mulți oameni afectuoși cred că oamenii au nevoie de ei să aibă grijă de ei și să încerce să-i ajute pe oameni sau să dea sfaturi care nu au nevoie de ea. Uneori oamenii vor avea nevoie de ajutorul tău, dar nu iau niciun rol maternal în nimeni pe care îl întâlnești în gândul că viața unei persoane nu ar fi completă fără atenția și sfaturile tale.

Majoritatea oamenilor se vor întreba dacă au nevoie de ajutorul tău, așa că nu presupui că trebuie să ai grijă de toată lumea.

Imagine cu denumirea Be Less Clingy Pasul 13

Acordați atenție limbajului corpului dumneavoastră. Chiar și limbajul trupului tău poate să copleșească oamenii și să te facă să simți că încerci prea mult să fii în spațiul lor personal. Dacă sunteți cu un prieten, nu stați prea aproape, nu dați prea multe îmbrățișări sau atingeri sau nu vă jucați cu părul sau cu accesoriile sau îl puteți zdrobi.

Când ești cu partenerul tău, sărutările și cuddling-ul sunt plăcute. Dar dacă trebuie să țineți mâinile 100% din timp și să rămâneți la petreceri sau evenimente de pe persoană, atunci sunteți prea intruziv.
Chiar dacă ar trebui să acordați atenție persoanei cu care vorbiți, ea nu se grăbește în colț, nu menține un contact intens cu ochii și nu îi împiedică pe om să vorbească cu alții.

Imagine cu denumirea Fii mai puțin clandestin 14

Nu vă lăsați să fiți de acord. Unul dintre dezavantajele de a fi atașat trebuie să fie luat în considerare. Persoanele afectuoase pot fi considerate ca fiind de acord, pentru că ele sunt întotdeauna acolo - dacă sunteți afectuos, atunci prietenul sau partenerul dvs. știe că veți veni în cel mai scurt timp pentru a vă ajuta sau a vă întreba. Dacă nu doriți să fiți de acord, asigurați-vă că nu sunteți întotdeauna prezenți sau accesibili.

Asigurați-vă că aveți alți oameni în rețeaua dvs. socială - menționați că veți avea ocazia să vă petreceți cu ei și să nu vă petreceți tot timpul cu persoana pe care vă aflați.
Menționați alte lucruri care îți iau timpul, fie că e vorba de un proiect la școală, de clubul tău de fotbal, fie de a planifica ziua de naștere a mamei tale. Lăsați-i pe oameni să știe că sunteți ocupați și trebuie să le puneți în programul dvs. Nu vă organizați viața astfel încât să puteți vedea persoana respectivă.
Chiar dacă nu doriți să oferiți prietenilor dvs. un umăr rece, nu răspundeți imediat la telefon și nu răspundeți imediat la un text sau la un mesaj pe Facebook sau se va părea că nu aveți nimic mai bun de făcut.

Bucurați-vă de o distanță sănătoasă. Odată ce ați învățat să fiți mai puțin atașați, veți dori chiar să mențineți o distanță sănătoasă față de oamenii pe care îi iubiți. Acest lucru vă va oferi timp să lucrați la propriile probleme, să vă urmăriți propriile interese și obiective și să aprecieți cu adevărat persoana când sunteți împreună. Având o viață ocupată și interesantă ar trebui să vă facă să vă simțiți mult mai bine decât să vă petreceți tot timpul cu o singură persoană și să nu aveți nimic altceva.

Bucurați-vă de distracție unele sau chiar multe relații minunate, fără a petrece timpul dvs. fiind obsedat de o singură persoană.
Încercați oameni din când în când. Nu vă fie frică să întrebați: "Nu vă deranjez prea mult în această săptămână, nu?" Odată ce ați devenit conștienți de atașamentul dvs., deveniți mai bine să evitați acest lucru.
Gândiți-vă la cât de mult vă iubiți mai mult pe tine însuți, acum că știi să fii singur și cum poți face lucrurile care-ți plac cu adevărat fără companie. O persoană care se simte bine în a fi singur va atrage în mod natural mai mulți oameni pentru el însuși.

Sfaturi

Observați semnele propriului dvs. comportament agățat. Veți recunoaște iritarea și frustrarea oamenilor pe care îi căutați. Nu fi tentat să le manipulați cu ele. În schimb, utilizați-o ca o oglindă pentru comportamentul dvs. și găsiți alte modalități de a interacționa cu ele. Dați-le spațiu și găsiți-vă propriul mod de a trata acest lucru.
Permiteți inimii să vină mai aproape prin absență. Fiecare persoană din viața ta este importantă și asta ești pentru ei. Și cu cât mai mult spațiu dați fiecărei persoane, cu atât vă plac mai mult pentru că nu sunt în buzunar. Mai important, nu le aveți în buzunar. Astfel, vă puteți elibera de sentimentul de a fi zdrobit de ceilalți, pentru că ați stabilit standardul evident că vă așteptați la libertate ca parte a relației dvs. cu ceilalți.
Dacă sunteți dependent de alte persoane în lucruri importante cum ar fi ieșirea din casă, îngrijirea de bază sau altele similare, atunci sincer întrebați de ce. Ar putea fi o claustrofobie sau o altă boală mintală. Căutarea tratamentului, o boală psihică este la fel de reală și debilitantă ca una fizică. Dacă aveți nevoie de ajutor din motive fizice, nu este atașament. În schimb, extindeți rețeaua de asistență și explorați ce servicii sunt disponibile pentru a obține ajutor profesional pentru lucrurile pe care nu le puteți face singur.
Dacă sunteți cu o persoană devotată, propuneți activități separate care să satisfacă interesele și punctele tari ale celeilalte persoane. Ajutați-i să-și dea seama că sunt mai bine să urmărească lucrurile pe care le bucură cu alți oameni sau pe cont propriu dacă nu sunteți interesați. Ajutați la facilitarea tranziției prin combinarea unei activități separate cu cel puțin o activitate comună pentru a echilibra abordarea față de relația dvs.

avertismente

Atasamentul pe termen lung își pierde prietenii și lasă răbdarea celorlalți în orice relație. După un timp, chiar și cei mai răbdăci oameni vor recunoaște neputința ca manipulare, dacă este întotdeauna îndreptată spre ei.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit