Uitați de un coșmar

Toată lumea are nevoie de un somn bun, dar un coșmar îți poate afecta stilul de viață zilnic.

conținut

Metodă
Sfaturi
Avertismente

metodă

Amintiți-vă că visele nu sunt reale. Un coșmar poate apărea dacă mâncați ceva greșit la culcare, priviți ceva teribil și neplăcut sau aveți o problemă în viața voastră. Dacă cineva moare în visul tău, asta nu înseamnă că se întâmplă în viața reală. Rămâi calm și amintiți-vă că visul dvs. nu se va împlini.

Respira. Calmează-te și relaxează-te. Nu vă faceți griji pentru nimic. Gândește-te doar la lucruri care te fac fericit. Tot ce vă place, de la petrecerea de naștere la nunta prietenei tale. Este bine să luați câteva momente în fiecare săptămână pentru a vă liniști și a revizui săptămâna trecută.

Faceți ceva pentru a vă distrage gândurile de la el. Fie că citiți o carte, vă uitați la televizor sau vă sunați prietenii. Luați o zi să vă relaxați și să faceți tot ce vă face fericiți. Visele au de obicei sens, dar unele coșmaruri pot fi datorate filmului de groază pe care l-ați văzut noaptea dinainte. Nu vă faceți griji cu privire la efectul pe care visul îl poate avea asupra voastră, pentru că de obicei nu înseamnă nimic.

Fă-ți inima în aer. Spune-i pe cineva despre care ai încredere și știi că nu râde și nu te distrează de tine. Sunați părinții dvs., trimiteți-vă un e-mail prietenului dvs. sau spuneți-i personal. Este mai bine să-ți scoți lucrurile de pe cap. Asigurați-vă, totuși, că nu înspăimântați pe nimeni.

Înainte de a te culca, relaxează-te. Aveți gânduri frumoase și vă antrenați mintea pentru a vă liniști și a vă concentra pe momente fericite.

Încercați să faceți sport în timpul zilei pentru a scuti de stres. Coșmarurile pot fi cauzate de stres sau depresie. Sportul este o modalitate foarte bună de a scuti stresul, de ce să nu umblați în parc? Meditația este, de asemenea, o altă modalitate excelentă de a vă calma întregul corp.

Mergeți la terapeut sau la medicul de familie dacă coșmarurile devin o problemă.

Lucrurile vise vă pot ajuta să depășiți aceste vise rele. Într-un vis lucid, tu îți controlezi visul. Aici îți dai seama că ești într-un vis.

Sfaturi

Țineți un animal umplute sau un animal de companie, un prieten sau un membru al familiei tale în brațele tale.
Dacă aveți un coșmar, încercați să vă descurajați mintea. Spune-ți că nu se întâmplă doar pentru că ți sa întâmplat în vis. În schimb, amintiți-vă momentele frumoase cu prietenii și familia!
Stabiliți obiceiuri bune de somn. Faceți o baie, citiți o carte sau vizionați TV - sau dacă aveți un animal umplute, luați-l în brațe!
Citiți o carte fericită, în special cărți pentru copii mici. Ele tind să contribuie la gânduri fericite și să vă distragă atenția de la vis.
Desigur, există oameni care se tem de întunericul complet. În acest caz, lăsați ușa deschisă sau deschisă la jumătatea drumului. Închide ochii și deschide-le fără nici un motiv. (Dacă nu este timpul să vă treziți, este o idee bună să o redeschideți și să vă ridicați.)
Respirați și ieșiți și doar concentrați-vă asupra respirației.
Dacă trebuie să dormi din nou după un coșmar, atunci ești cel mai bine să-ți închizi complet camera, pentru că orice lumină poate arunca umbre înfricoșătoare dacă ai avut un coșmar. Nu dormi cu lumina aprinsă - totul arată teribil! Chiar și lucrurile ca un computer pot fi o minte teribilă când ești jumătate adormit!
Dacă rămâne în capul tău de mult timp, atunci ar trebui să vorbești cu cineva despre asta.