Tratează picioarele obosite

Mai ales după o perioadă îndelungată de timp, alergând sau chiar după o lungă călătorie, picioarele se pot simți uneori foarte grele și obosite. Cele mai multe dureri ale piciorului și crampe sunt cauzate de mușchii supraîncărcați și dezechilibrați. Acest articol vă va oferi câteva sfaturi utile despre cum să vă relaxați picioarele și să le oferiți o nouă forță.

conținut

Metodă
Sfaturi
Avertismente

metodă

Imaginea intitulată LieFaceDownOnYourBed Pasul 1

Cu fața în jos pe pat. Camera trebuie să fie întunecată și să aibă o temperatură confortabilă.

Puneți o pernă sub picioare, astfel încât acestea să fie ușor ridicate. În această poziție, tensiunile din picioare vor funcționa cel mai bine.

Imaginea intitulată RestLikeThisForAMinimumOf10minutes Pasul 3

Relaxați-vă în această poziție timp de cel puțin 10 minute. În mod ideal, ar trebui să te odihnești așa de jumătate de oră.

Imaginea cu titlul YourFeetShouldFeeALotBetter Pasul 4

După aceea, picioarele ar trebui să se simtă mult mai bine.

Pentru o lovitură suplimentară de energie, umpleți un castron mare sau o cada mică cu apă caldă. Puneți niște săruri de baie sau ulei de baie în apă și relaxați-vă picioarele timp de 15-30 minute în baia de picioare. Apoi, uscați-vă picioarele cu un prosop cald (agățați-l peste un încălzitor în prealabil) și masați-l cu o loțiune de picior hrănitoare. Pentru picioare permanent relaxate și bine îngrijite, efectuați acest program de răsfățare de mai multe ori pe săptămână.

Sfaturi

Puteți face, de asemenea, o baie de picioare doar puțină sare și câteva picături de ulei esențial. Toate uleiurile esențiale cu un efect revigorant și revigorant sunt potrivite pentru o astfel de baie de picioare, cum ar fi eucalipt, lavanda sau ulei de portocale.
Un masaj pentru picioare de la partenerul dvs. sau de la un prieten ar fi ideal. De asemenea, puteți să vă masați picioarele. Imaginați-vă cum purtați pur și simplu tensiunea și stoarceți.
Asigurați-vă că încăperea în care vă odihniți este la o temperatură confortabilă, astfel încât să nu deveniți prea rece sau fierbinte. Ar trebui mai întâi să vă înfășurați într-o pătură sau să scoateți îmbrăcăminte în exces. Chiar și un duș rapid vă poate încălzi sau vă poate răcori înainte de a vă culca la odihnă.
Dacă stați undeva, puteți să vă roșiți o minge de tenis, o minge de golf sau o minge de masaj sub picioarele dvs. de-a lungul drumului. În acest fel veți îmbunătăți flexibilitatea articulațiilor și mușchilor și veți da talpilor un masaj plăcut.
Antrenează degetele de la picioare. Încercați să apucați și să ridicați lucrurile cu degetele de la picioare. Dacă este posibil, faceți-o cu ambele picioare în același timp.

avertismente

Dacă vă culcați pentru o clipă pentru a vă relaxa și pentru a vă reîntoarce mai târziu, ar trebui să setați un ceas deșteptător pentru siguranță, astfel încât să nu adormiți complet și să pierdeți accidental întâlnirea.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit