DifiTsi.com

Pierde grăsime pe obraji

Te-ai saturat sa ai obraji mari? Cea mai ușoară modalitate de a pierde în greutate pe obraji este să pierdeți în greutate peste tot, dar puteți obține și obrajii mai subțiri făcând o serie de exerciții și schimbând dieta. Dacă doriți să știți cum să faceți obraji mai mici, urmați acești pași.

metodă

Metoda 1
Ajustați dieta

Imaginea cu denumirea Reducerea fatului facial Pasul 1
1
Bea multă apă. S-ar putea să suferiți de obrajii groși deoarece corpul dvs. stochează prea multă apă pentru că nu beți suficient. Dacă corpul dvs. este îngrijorat că ați putea bea prea puțin, acesta va stoca apa în obraji și sub ochi, făcându-vă să vă arătați aspectul pufos. Dacă beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, veți oferi corpului suficiente lichide pentru a vă înmuia obrajii.
  • Imaginea intitulată
    2
    Luați doar puțină sare și zahăr. Dacă mâncați prea multă sare și zahăr rafinat, atunci corpul dvs. tinde să stocheze apă. Acest lucru afectează și dacă beți prea puțin. Fața ta se umflă și obrajii îți arată umflați. Dacă nu puteți elimina complet sarea și zahărul, încercați să eliminați alimentele sărate sau zaharoase din alimentația dumneavoastră și să mâncați alimente cu conținut scăzut de sare și zahăr.
    • Mâncați carne slabă în loc de carne sărată.
    • Dacă dorești dulciuri, poți să te bucuri de dulceața naturală a unui fruct copt în loc de zahăr într-un biscuit sau cupcake.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea de pe obraji Pasul 3
    3
    Evitați alcoolul. Evitarea alcoolului poate avea o serie de beneficii pentru sănătate și nu numai că ajută la ameliorarea obrajilor, ci și la creșterea energiei și evitarea durerilor de cap. Alcoolul poate să vă usuce, ceea ce poate provoca acumularea de apă și umflarea feței. Puteți câștiga, de asemenea, greutate peste tot în organism, care, de asemenea, vă face să alegeți pe obraji.
    • Consumul de alcool înseamnă a consuma o mulțime de calorii goale din zahăr. Înlocuiți băuturile alcoolice cu fructe naturale sau cu ceaiuri din plante medicinale.
  • Imagine intitulată Creșterea rapidă a greutății pentru fete Pasul 3
    4
    Mănâncă mai multe fructe și legume. Acest lucru nu este numai mai sănătos, ci vă permite și să scoateți obrajii. Fructele și legumele sunt alcătuite din o mulțime de apă, ceea ce înseamnă că vă oferă lichide și vă împiedică să puneți apă în obraji. Acestea conțin, de asemenea, o mulțime de fibre și saturate tine, astfel încât să fie mai puțin probabil să apuca dulciuri nesănătoase.
  • Imagine cu titlul Îngrijirea unghiilor la domiciliu Pasul 2
    5
    Consumați mai multe alimente bogate în calciu. Mai mult calciu din produse lactate, cum ar fi brânza sau iaurtul, vă poate ajuta să scăpați în greutate. Prin calciu economisiți mai puțină apă pe față și nu obțineți obrajii umflați. În loc de o masă bogată în carbohidrați cum ar fi paste făinoase sau pizza, ar trebui mai degrabă să consumați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

    • Metoda 2
    exerciții faciale

    Imaginea intitulată Pierdeți greutatea de pe obraji Pasul 6
    1
    Guma de mestecat. Acest lucru nu numai că poate calma nervii și poate reîmprospăta respirația, dar și vă poate ajuta să pierdeți greutatea pe față. Mișcarea repetată de mestecat vă întărește maxilarul. Cel mai bine, nu se simte nici măcar sport. Puteți să vă stabiliți obiectivul de a mesteca guma de mestecat la doar câteva minute după fiecare masă.
    • Dar nu mestecați atât de mult încât vă doare maxilarul.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din obraji Pasul 7
    2
    Faceți exercițiul "X-O". Spune "X-O" subliniază de cel puțin 15 ori. Spune "X-O" de cel puțin cincisprezece ori. Luați o pauză și repetați exercițiul de trei ori. Acesta este un exercițiu ușor care vă va ajuta să vă mutați maxilarul în două moduri diferite, întărind maxilarul și ardând grăsime pe obraji. Puteți face acest exercițiu oricând - chiar și la birou la locul de muncă.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din obraji Pasul 8
    3
    Faceți deschizătorul pentru maxilar. Deschideți-vă gura și țineți-o pentru câteva secunde. Apoi, relaxați-vă maxilarul și repetați mișcarea de zece ori. Repetați această mișcare de trei ori pe zi. Dacă faci prea mult din acest exercițiu deodată, maxilarul tău poate răni.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din obraji Pasul 9
    4


    Pune obrajii în sus. Ridicați obrajii cât mai înalți cu ochii. Susțineți acest lucru cu colțurile gurii. Ar trebui să se simtă ca un zâmbet torturat. De asemenea, puteți închide ochii pentru a ridica mai bine obrajii.
    • Păstrați-vă obrajii ridicați timp de aproximativ zece secunde și repetați exercițiul de mai multe ori.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea de pe obraji Pasul 10
    5
    Faceți "buze de pește". Trageți în obraji prin tăierea buzei superioare și inferioare. Țineți această poziție și încercați să zâmbiți. Țineți zâmbetul timp de zece secunde și repetați această poziție și numărați până la zece.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea de pe obraji Pasul 11
    6
    Aruncați obrajii. Închideți gura și umpleți obrajii și gura cu aer. Apoi mutați aerul cât mai lent posibil de la un obraj la celălalt. Mutați aerul de la un obraz la altul de cel puțin zece ori și, dacă este necesar, umpleți din nou obrajii cu aer. Repetați acest exercițiu de zece ori pe zi.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din partea obrajilor dvs. Pasul 12
    7
    Aruncați obrajii cu buze îndoite. Doar strângeți buzele și sugeți obrajii pentru acest exercițiu. Țineți această poziție pentru câteva secunde și apoi aruncați obrajii cât mai mult posibil. Țineți-l câteva secunde și trageți-l înapoi. Repetați acest exercițiu de zece ori la rând, de trei ori pe zi.
  • Imaginea intitulata Pierde Greutate de la Obraji Pasul 13
    8
    Zâmbet. Zâmbirea activează, de asemenea, mușchii faciali și vă ajută să pierdeți obrajii umflați. Puteți doar să zâmbiți așa, să țineți zâmbetul de zece secunde de fiecare dată sau să încercați să zâmbiți mai mult în viața de zi cu zi. Nu numai că vă scoateți obrajii, dar vă simțiți și mai pozitivi în timpul zilei.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din partea obrajilor dvs. Pasul 14
    9
    Masați obrajii după sport. După o serie de exerciții de față, trebuie să vă frecați ușor degetele și maxilarul în mișcare circulară. Acest lucru ajută la ameliorarea tensiunii și durerii după exerciții.

    • Metoda 3
    Alte strategii pentru pierderea în greutate pe obraji

    Imaginea intitulată Calculate Weight Lost Pasul 4
    1
    Scoateți-vă cu totul. Cel mai simplu mod de a pierde in greutate pe obraji este sa slabesti. Dacă pierdeți în greutate, pierdeți și greutate pe față. Mulți oameni văd deja pierdere în greutate pe față atunci când pierd doar câteva kilograme. Dacă doriți să scăpați în greutate, trebuie să vă îmbunătățiți dieta și să începeți un nou program de exerciții fizice.
    • Mănâncă trei mese sănătoase, echilibrate în fiecare zi. Mananca cateva portii de fructe si legume pe zi, precum si carbohidrati si proteine ​​sanatoase.
    • Dezvoltați un program sportiv sanatos. Doar treizeci de minute de exercițiu pe zi poate îmbunătăți foarte mult starea dumneavoastră mentală și fizică.
    • Pentru rezultate grave, puteți să eliminați 250 de calorii din dieta dvs. și să ardeți 250 de calorii pe zi.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea de pe obraji Pasul 16
    2
    Faceți pregătire de forță. Du-te în studio și utilizați echipamente de greutate, sau chiar greutatea corporală, pentru a obține țesutul muscular slab al corpului. Forța de antrenament asigură că veți obține mușchii peste tot corpul, inclusiv fața. Cu cât aveți mai multă mușchi, cu atât va fi mai ușor să ardeți grăsime.
  • Imaginea intitulată Controlul astmului Pasul 7
    3
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați. Unele medicamente stochează mai multă apă. Dacă sunteți grav în ceea ce privește scăderea în greutate pe obraji, discutați cu medicul dumneavoastră despre a lua un medicament care nu va umfla fața. Nu trebuie să sacrificați medicamente importante pentru aspectul dumneavoastră.

    • Sfaturi

    • Ca soluție temporară, puteți aplica rouge pe obraji pentru a le face să arate mai subțiri.
    • Uneori, gingiile rănesc când mestec prea mult guma de mestecat. În acest caz, trebuie absolut să o opriți. În caz contrar, va fi într-adevăr rănit și s-ar putea chiar să mergeți la dentist ...

    Ce ai nevoie

    • gumă
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit