DifiTsi.com

Strângeți pieptul

Sarcina, modificările hormonale și îmbătrânirea pot duce la slăbirea sânilor. Deși îmbătrânirea țesutului mamar și a pielii este naturală, iată câteva exerciții și practici pe care le puteți folosi pentru a vă strânge sânii. Chirurgia cosmica este pentru persoanele care doresc rezultate mai dramatic.

metodă

Metoda 1
Evitați suspendarea sânilor

Imaginea intitulată Firmă cu sânii Pasul 1
1
Purtați sutiene de susținere sportive în timpul sportului. Sânii sară și se întind cu fiecare salt sau pas. Femeile cu sani mari ar trebui să caute sutiene subwired cu curele largi.
  • Un sutien sport ar trebui să se potrivească mai mult decât lenjeria. Ar trebui să se înfășoare în jurul pieptului.
  • Imaginea intitulată Firm Breasts Step 2
    2
    Adormiți-vă pe spate. Dacă preferați să dormiți pe o anumită pagină, atunci ați observat că un sân este mai agățat și mai întins. Prin dormit pe spate, puteți ține ambii sânii întinse pentru mai mult timp.
  • Imaginea intitulată Firm Breasts Step 3
    3
    Evitați fluctuațiile de greutate. Yo-yo dieta poate duce la vergeturi și piele inelastică. De fiecare data cand cresteti in greutate, sanii dvs. vor parea sa atarne mai mult dupa ce pierdeti in greutate pe masura ce pielea se intinde in jurul tesutului gras suplimentar.
  • Imaginea intitulată Firm Breasts Stage 4
    4
    Înlocuiți-vă sutienele în timp ce purtătorii încep să se rotească. În cazul în care închiderile sutienului nu asigură o fixare strânsă, susținută, atunci este timpul să le înlocuiți. Dimensiunea sânilor poate varia în funcție de hormoni, modificări în greutate și sarcină, deci ar trebui să redimensionați dimensiunea dacă sutienul dvs. curent este incomod sau prea slab.
  • Creșteți durata de viață a sutienelor prin închiderea acestora înainte de spălare. Dacă nu le puteți spăla manual, utilizați un program de spălare delicat și puneți-le într-o pungă de spălare pentru a preveni întinderea acestora.
  • Imaginea intitulată Firmă pieptul dvs. Pasul 5
    5
    Utilizați creme anti-îmbătrânire pe gât și pe zona toracică superioară. Alegeți formule care îmbunătățesc colagenul pielii. Poți face ca scindarea să apară mai tânără.

    • Metoda 2
    Strângeți mușchii pectorali

    Imaginea intitulată Firmă de sânii dvs. Pasul 6
    1
    Începeți cu clicuri. Încercați 3 tipuri diferite de împingeri pentru a strânge diferite zone ale pieptului și spatelui. Faceți push-up-uri pe genunchi dacă nu le puteți întinde.
    • Faceți clicuri normale. Du-te pe toate patru, apoi întindeți genunchii și sprijiniți corpul cu picioarele și brațele. Plasați-vă brațele direct sub umeri, cu degetele îndreptate direct spre înainte. Faceți 5 ca împingeri lente puteți. Faceți 10 împingeri mai rapide.
    • Încercați push-up-uri în stil militar. Așezați brațele puțin mai îndepărtate decât lățimea umărului. Apoi, rotiți brațele astfel încât degetele să îndrepte spre interior un unghi de 45 de grade. Faceți 5 clicuri ușoare și 10 împingeri rapide.
    • Atunci împingeți tricepsul. Așezați lățimea umărului în afară. Dacă coborâți pentru push-up-uri, asigurați-vă că coatele dvs. merg direct în jos și atingeți colivia cu coaste. Faceți 5 mișcări lente și 10 împingeri rapide.
  • Imaginea intitulată Firm Breasts Step 7
    2
    Faceți fluturi. Luați o gantere în fiecare mână între 1,5 și 3 kg.
  • Îndoiți-vă ușor coatele. Ridicați-vă brațele până când greutățile se întâlnesc deasupra pieptului.
  • Coborâți încet până când brațele superioare sunt perpendiculare pe coastele cu coaste. Antebrațele ar trebui să fie chiar deasupra solului. Repetați cu 2 sau 2 seturi de câte 10 repetări fiecare.
  • În cazul în care exercițiul este prea ușor, atunci luați niște gantere mai grele.


  • Imagine intitulată Firm Breasts Step 8
    3
    Încercați un arc "C". În loc să vă coborâți brațele în lateral, puteți să le coborâți peste cap pe podea. Ganterele trebuie să fie la câțiva centimetri distanță când le coborâți și le ridicați pentru a vă asigura că nu creați dezechilibru al mușchilor.
  • Nu lăsați nervurile să se ridice când ridicați brațele peste cap. Utilizați mușchii abdominali superioare pentru a vă menține spatele și pieptul drept.
  • Faceți 3 seturi de 10 repetări.
  • Imaginea intitulată Firmă de sânii dvs. Pasul 9
    4
    Utilizați benzi de formare. În loc de gantere, puteți folosi și trupe de exerciții la bicepsul local și la clubul triceps. Mergeți înainte cu picioarele și poziționați-vă într-o poziție oblică.
  • Țineți bratele de sus aproape de piept pentru a efectua bucle de biceps.
  • Deschideți și ridicați brațele pe laturi pentru fluturi și armpite.
  • Înclinați-vă înainte benzile pentru a efectua bucle de triceps cu brațele aproape de piept, începeți cu încheieturile lângă umerii dvs. și împingeți până când brațele sunt drepte.
  • Atingeți-vă cu picioarele până la poziția pe care ați utilizat-o deja pentru presele de umăr. Ridicați corpul până când brațele sunt la un unghi de 90 de grade și apoi apăsați în jos.
  • Faceți 2 până la 3 seturi de câte 10 repetări din toate exercițiile.
  • Imaginea intitulată Firmă cu sânii Pasul 10
    5
    Faceți o antrenament în piept de trei ori pe săptămână, cu o pauză de o zi între ele. Aceste exerciții vă vor defini pectoralii și brațele. Pe măsură ce mușchii dvs. pectorali se ridică, sânii vă vor arăta mai ferm și mai fermi.

    • Metoda 3
    Proceduri medicale / chirurgicale

    Imaginea intitulată Firm Breasts Stage 11
    1
    Mergeți la un dermatolog dacă pielea din piept este înfundată. Medicul poate sugera coji de chimicale și tratamente cu laser pentru a vă strânge pielea sărată.
  • Imaginea intitulată Firm Breasts Step 12
    2
    Gândește-te la operația ta de a-ți strânge pieptul. Un lift mamar ridică pielea, ligamentele și țesutul mamar pentru a vă strânge pieptul. Dacă credeți că nu mai doriți copii, un chirurg chirurgical de ridicare a sânilor poate face ca întregul dvs. sân arăta mai tânăr și mai ferm.
  • Ridicarea sânilor nu modifică dimensiunea pieptului.
  • Imaginea intitulată Firmă cu sânii dvs. Pasul 13
    3
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre transplanturile de nanofabrică. În acest tratament, medicul îndepărtează grăsimea din alte zone ale corpului și îl injectează în zona toracică pentru a face să pară mai plină și mai fermă.

    • avertismente

    • Rețineți că soluțiile chirurgicale și medicale trebuie luate în considerare numai atunci când opțiunile non-invazive nu funcționează. Acestea prezintă riscuri de infecție și vor necesita tratament ulterior în viitor.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Sport Bras
    • saltea exerciții
    • gantere
    • benzi de formare
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit