Râde

Râsul poate fi cel mai bun medicament. Râsul beneficiază de stomac și inimă și contribuie, de asemenea, la un sistem imunitar mai puternic. Cu toate acestea, un stil de viață stresant și serios face ca râsul să fie o excepție, mai degrabă decât o regulă. Dacă vrei să conduci o viață fericită, sănătoasă și bucuroasă, trebuie să înveți să râzi. În următorul articol veți învăța cum să faceți râsul o parte importantă din viața voastră.

conținut

Metodă

Partea 1găsiți umorul
Partea 2Învață să te relaxezi
Partea 3practica râde

Sfaturi
Avertismente

metodă

Partea 1
Găsiți umorul

Zâmbiți mai des. Studiile au arătat că oamenii râd mai amețitori când au o paie între dinți, mai degrabă decât între buze. Deoarece corpul tău reacționează subconștient la senzația de zâmbet și așteaptă un râs. Dacă vrei să râzi mai mult, ar trebui să începi să zâmbești mai mult.

Expresia obișnuită a celor mai mulți oameni este destul de întunecată. Antrenează-ți zâmbetul în timpul muncii, jogging și chiar în timp ce se concentrează pe o carte. Faceți un zâmbet frumos expresiei obișnuite a feței.
Încercați să zâmbiți la fiecare străin pe care îl vedeți pe drumul spre lucru. E un lucru politicos și un exercițiu bun care te face să râzi.

Înconjurați-vă cu oameni amuzanți. Ești gata pentru o seară distractivă cu prietenii și colegul tău de cameră se plânge de munca lui. Dacă vă simțiți rău și aveți probleme de râs, se agravează când vă înconjurați cu coase. În loc să vă înconjurați cu oameni care te fac moroși, întâlnește prietenii care sunt amuzanți și te fac să râzi.

Preia controlul asupra discuțiilor de grup negative. Dacă toți cei din grupul dvs. se plâng de ceva, schimbați subiectul. Când toată lumea vorbește despre lucruri pe care nu le place, vorbește despre lucruri care vă plac. Oamenii tind să intre în ceva și să urmeze exemplul altora. Astfel, chiar și o singură persoană poate declanșa un râs colectiv. Adu-ți înapoi bunăstarea, dând o întrebare stupidă sau povestesc o poveste amuzantă.
Nu trebuie să scăpați de prietenii fără umor, ci să încercați să găsiți prieteni care vă fac să râziți și cărora le place să râdă. Dacă sunteți cu ei, veți fi și voi infectați de râs.

Urmăriți filme amuzante și programe TV. Chiar dacă preferați drame sau filme de groază, faceți o excepție și urmăriți un film cu Will Ferrell. Găsiți lucrurile care vă fac să râdeți cel mai mult și încercați să râdeți cu timpul, în loc să vă gândiți din greu la un film sau să fiți deprimat de un documentar.

Dacă nu vă plac comediile moderne, verificați clasicul din trecut, cum ar fi Wolfgang Gruner sau Lore Lorentz.
Nu contează cât ești, Tom Jerry este mereu amuzant. Pune-te înapoi într-o dimineață de sâmbătă din copilărie.

Opriți știrile. Râsul este mai dificil dacă începeți cu vesti proaste de la radio în fiecare zi. Descărcați podcast-uri de comedie sau ascultați programe radio amuzante. În continuare puteți urmări știrile mai târziu.

Dacă vrei să fii informat, dar nu vrei să pierzi umorul, ești (aproape) la fel de bine informat cu TV Total și Stefan Raab, dar într-un mod foarte relaxat.
Ești un cititor de reviste pasionat? Începeți cu povești amuzante și umane, înainte de a vă ocupa de titlurile negative. Opriți-vă pentru a păstra buna dispoziție. Evitați prea multe mesaje negative.

Partea 2
Învață să te relaxezi

Râdeți-vă pe voi înșivă. Aceasta este una dintre cele mai mari diferențe dintre oamenii fericiți și deprimați. Dacă puteți vedea momente stânjenitoare, greșeli și neajunsuri ca șanse pentru un râs bun pe cheltuiala dvs., aceste lucruri vor fi mai puțin o povară pentru dvs.

Râzând la tine te ajută să distingi între cine ești și ceea ce faci. Toți construiesc rahaturi, dar asta nu te face un om. Rasandindu-te la tine, semnalizezi pentru tine si pentru oamenii din jurul tau faptul ca totul nu este cu adevarat mare lucru.

Nu vă faceți griji despre cum râde râsul. Toată lumea are un râs unic, atâta timp cât sunteți prietenoși și râzi de o cauză bună, nu trebuie să vă faceți griji dacă aveți un râs "rău". Nu există.

Dacă vă este rușine să râdeți și să vă gândiți constant la ce vă gândesc ceilalți despre dvs., este greu să vă lăsați să vă distrați. Dacă sunteți cu oamenii care se distrează de ceilalți, faceți prieteni noi.

Ia-ți timp. Chiar dacă ești foarte ocupat, ar trebui să-ți iei timp pentru tine și timpul să fii tu. Deci rămâneți liniștit și în stare bună și mai dispuși să râdeți. Ambitia si munca sunt pozitive, dar cu moderatie. Găsiți punctul de mijloc drept între gândirea carierei și "râzi de tine" și să te distrezi în viață.

Asigurați-vă că faceți ceva în fiecare zi pe care vă bucurați. Relaxați-vă cu muzica și băutura dvs. preferată. Păstrați-vă starea de spirit sub control.

Partea 3
Practica râde

Te face sa te chicotesti. Dacă sunteți singuri acasă sau pe drumul spre lucru, încercați să râdeți de câteva ori cât mai realist posibil. Adesea, corpul tau are nevoie de un declansator pentru a te face sa râzi. Chiar dacă nu găsești nimic amuzant să faci să râzi făcându-te râde, poți declanșa un atac de râs sănătos.

Începeți cu trei scurte "ha" și un râs forțat. Veți fi surprins de cât de repede un râs forțat se poate transforma într-un adevărat râs.
Gândiți-vă la ceva care a fost amuzant și la ce ați râs. Amintiți-vă în sesiunea dvs. de râs pentru a vă stimula impulsul de râs.

Acordați atenție efectelor fizice ale râsului. Râsul obișnuit vă poate întări sistemul imunitar, vă poate oxigena sângele, vă poate contracta mușchii abdominali și poate declanșa substanțe sănătoase de mesager în creier, ceea ce vă va ridica starea de spirit. În timp ce râdeți, țineți mâna în diafragmă și simțiți-o. Asigurați-vă că puteți simți râsul adânc în corpul vostru.

Dacă vedeți râsul ca un exercițiu, îl puteți folosi pentru a vă întări mușchii. Zâmbiți cu un zâmbet mare și ieșiți din burtă. După aceea, vă veți simți mai bine.

Te face să râzi. Dacă decideți să râdeți mai mult, atunci ar trebui să râdeți cel puțin o dată pe zi. Faceți râsete pe drumul spre lucru sau pe drumul înapoi și veți vedea cât de repede vă puteți relaxa.

Luați pauze regulate la locul de muncă. În loc de o țigară, urmăriți un videoclip amuzant pe YouTube timp de 15 minute și râdeți cu inima. Deci rămâi productiv și relaxat.

Încercările de Lachyoga.Wenn esti singur poate fi dificil de a motiva râde, astfel încât veți găsi în multe orașe „Yoga râs“ grupuri în care se poate practica râs. La fel ca yoga tradițională, yoga râs este predată de formatori profesioniști, făcând râsete cel mai simplu lucru din lume. Deși pare a fi proastă să râzi împreună cu un grup de străini: mulți oameni spun că se simt mai sănătoși și mai fericiți prin yoga râs.

Sfaturi

Dezvoltați-vă propriul simț al umorului. Creați propriile glume - despre ceva despre care puteți râde.
Deși este mai bine să râzi împreună cu alți oameni, puteți căuta și pe Internet pentru citate amuzante, glume, imagini, povestiri etc.
Verificați dacă râsul tău îi deranjează pe alți oameni căutând în jurul tău râzând. (Dacă nu deranjează pe nimeni, minunat, dacă o faci, ar trebui să te gândești la asta)
Mulți oameni nu-și plac râsul. Nu din cauza zgomotului, ci pentru că ar părea amuzant când râde. Dacă este cazul și cu tine, nu uitați că puteți să vă țineți mâna pe gură în timp ce râdeți.