Live gratuit

Uneori nu o putem schimba și trăim într-un rotor. În fiecare zi, facem aceleași lucruri și ne îngrijorăm ce cred alții despre noi și despre acțiunile noastre. Dacă doriți să ieșiți din această roată și să vă bucurați de viata la maxim, începeți cu pasul 1.

conținut

Metodă

Partea 1vă faceți griji mai puțin
Partea 2fiți sănătoși
Partea 3modificați rutina zilnică

Sfaturi
Avertismente

metodă

Partea 1
Vă faceți griji mai puțin

Nu vă faceți griji atât de mult despre ce gândesc ceilalți despre tine. Nu puteți controla opiniile altor persoane și dacă nu vă puteți opri să vă îngrijorați de propria imagine, atunci nu veți mai fi niciodată liber să trăiți. Nu puteți satisface pe toată lumea și credeți că o puteți face va duce la un sentiment de înstrăinare și dezamăgire.

Nu lăsa opiniile altor persoane să fie punctul de referință al tuturor lucrurilor. De îndată ce ajungi într-un punct în care îți spui tu și altora că încerci să fii ca toți ceilalți, atunci ai ajuns la un punct în care nu poți fi liber.
Scapa de oamenii "otrăviți" din mediul dvs. Acești oameni încearcă să vă surprindă prin manipulare, negativitate și alte forme de control. Mai bine, învață să susțină astfel de oameni, învățând să folosească tehnici de comunicare pașnică, să fie încrezători în sine și mai puțin reactivi, dar hotărâți să acționeze. Puterea de a ține astfel de oameni și căile lor dăunătoare departe de tine este în interiorul tău. Buni prieteni te vor ajuta să-ți găsești echilibrul.

Imaginea intitulată Pasul 2 live gratuit

Nu te mai concentra pe rău. Fii liber, concentrându-te asupra a ceea ce se poate obține și nu asupra a ceea ce nu poate fi atins. Acordați atenție modului în care puteți îmbunătăți lucrurile pentru dvs. și pentru ceilalți oameni. Acest lucru vă va oferi o mai mare libertate de a vă trăi viața așa cum vă place.

Amintiți-vă de propriile dvs. succese și nu de înfrângeri. Dacă lucrurile nu merg bine la locul de muncă sau la școală, atunci concentrați-vă asupra familiei, relației sau prieteniei, de exemplu. Concentrați-vă pe pozitiv.
Acordați atenție limbii dvs. Evitați declarații negative precum "Nu pot să fac asta". Limbajul este puternic, atât pentru a vă convinge pe voi înșivă, cât și pe alții. Înlocuiți aceste propoziții negative cu cele care se referă la ceea ce se poate face pentru a vă elibera de nimic și de a schimba lucrurile. În schimb, spuneți, "Trebuie să fac asta".

Fii cinstit. Lipsele creează o rețea inter-țesută de înșelăciune care te poate împiedica să fii liber. Fiind sincer și cinstit vă va permite să vă conectați mai bine cu oamenii cărora le puteți avea încredere, deoarece se pot identifica cu vulnerabilitatea dvs.

Minciuna este o formă de reacție defensivă - pentru mulți dintre noi este normal să avem nevoie să ne apărăm într-o situație de conflict.
Măsurarea în timpul unui conflict poate părea o modalitate bună și defensivă de ai face pe cealaltă persoană să te lase singură. Cu toate acestea, te obligă și mai mult la această persoană, pentru că ai făcut lucrurile mai neclare și ai evitat nevoile tale reale, decât să te așezi singur.
Răspunzând cu bunătate iubitoare, vă recâștigi libertatea în relațiile pe măsură ce învățați să recunoașteți durerea și emotiile negative similare ale altora. Puteți face acest lucru fără a escalada conflictul, făcând clar că vă mențineți puterea de a lua propriile decizii.

Găsiți-vă cu banii (și orice lipsă a acesteia). Mulți oameni asociază "cu suficienți bani" cu libertate, dar atitudinea ta față de bani spune mult mai mult despre libertate decât banii în sine. Tratarea banilor ca ajutor în viața ta nu ca șofer al vieții tale. Învață să salvezi, să gestionezi și să fii consumator conștient.

Analizați ce puteți face pentru a evita părțile ciclului consumatorului care vă împovărează. De exemplu, dacă vă îngrijorați de cumpărarea de alimente ecologice scumpe, săturați-vă gazonul și plantați un frumos plasture de fructe și legume. Asigurați-vă în mod regulat că fructele muncii tale sunt compensate prin faptul că sunt unite cu natura, primind sănătatea ta prin alimente de calitate și fiind un model de comportament durabil pentru copii, vecini și prieteni.

Faceți lucruri pe care le stăpâniți bine. Începeți de la abilitățile dvs. de a interacționa cu oameni care sunt buni în a face alte lucruri care ar putea să nu fie distractiv sau distractiv pentru tine. Începeți un ciclu util de acest tip, faceți contacte minunate și faceți noi prieteni.

Utilizați Internetul pentru a vă conecta cu persoane asemănătoare, a împărtăși lucruri și servicii și a încuraja alte persoane să participe la un mod mai liber de viață. Un site util ar putea fi Sharehood, un site de consum colaborativ care ajută comunitățile locale și vecinii să se unească pentru a împărtăși resursele și serviciile.

Partea 2
Fiți sănătoși

Imagine intitulată Pasul gratuit 6 gratuit

Mutare. Exercitiile elibereaza endorfinele si acestea imbunatatesc starea ta de spirit. Fiind în formă vă garantează, de asemenea, că puteți să faceți ceea ce doriți. Nu vă lăsați lipsa de fitness să vă împiedică să faceți ceea ce doriți să faceți. Alegeți ceva care vă atrage atenția, deoarece sportul este distractiv și nu doar un mijloc de a pune capăt.

Eliberați endorfinele pentru a vă elibera mintea. Endorfinele sunt propriile stimulente ale organismului, biochimice care sunt produse pe baza experiențelor pozitive din creier. Endorfinele vă pot ajuta să vă eliberați de emoțiile inutile care vă țin în ciclurile negative de negativitate. Situațiile în care eliberați endorfinele, cum ar fi să jucați sporturi sau să vă bucurați de prieteni, vă vor face bine și vă vor elibera, astfel încât să vă puteți concentra asupra aspectelor cu adevărat importante ale vieții.

Imagine intitulată Pasul gratuit în viață 7

Zâmbiți și zâmbiți cât mai des posibil. Zâmbetul îți schimbă starea de spirit. Asigurați-vă că râdeți cel puțin o dată pe zi. Începeți să râdeți de propriile dvs. grimase sau gânduri amuzante, urmăriți o comedie sau faceți ceva pentru a vă face să râdeți. Râsul și zâmbetul vă întăresc sistemul imunitar și conduc prin comitetul de endorfine pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Râsul îți lasă creierul să știe că ești fericit, te pune într-o dispoziție și dispoziție excelentă.

Imagine intitulată Pasul gratuit în viață 8

Petreceți timp la soare. Soarele vă poate lumina ziua și starea de spirit. Vizitați spații deschise, faceți drumeții, bucurați-vă de natură și petreceți timp cu oamenii. Desigur, în cele mai fierbinți luni, protejați-vă corespunzător împotriva soarelui.

Imagine intitulată Pasul gratuit în viață 9

Petreceți timp cu prietenii. Fiind cu prietenii vă va crește empatia. Înțelegerea și înțelegerea vă pot îmbunătăți bunăstarea și, de asemenea, ajuta la eliberarea endorfinelor. Timpul petrecut alături de prieteni și de a fi printre oameni sa dovedit a crește nivelul de serotonină, care este, de asemenea, important în optimizarea bunăstării dumneavoastră interioare.

Partea 3
Modificați rutina zilnică

Imaginea intitulată Pasul gratuit în viață 10

Încearcă ceva nou cât de des posibil. Fiind deschisă experiențelor noi este o sursă de libertate pe măsură ce vă extindeți orizonturile, descoperiți talentele ascunse și deschideți-vă frumusețea vieții.

Luați în considerare noile experiențe ca posibilități mai degrabă decât sarcini sau ceva de care să vă faceți griji.
Felicitări de fiecare dată când ați încercat ceva nou. Spuneți altor persoane despre acest lucru pentru a spori efectul pozitiv. Povestea ta poate chiar ajuta pe alții să trăiască mai liber.

Imaginați-vă că viața de zi cu zi este însoțită de muzică de fundal. Fiecare film are muzica și viața ta ar trebui să aibă și ea. Dacă vă plimbați pe stradă într-o zi ploioasă, puneți-vă un cântec în cap care vă angajează mintea și vă mișcă picioarele.

Imagine intitulată Pasul gratuit în viață 12

Faceți ceva sălbatic sau spontan. Spontaneitatea este adesea pierdută la maturitate atunci când intrați în lumea muncii, a părinților și a obligațiilor sociale. A trăi în conformitate cu normele sociale suprimă de obicei oportunitățile de a ieși din când în când, de a face ceva nebun. A recâștiga o mică spontaneitate și impulsivitate poate ajuta la crearea echilibrului interior.

Uitați-vă la lucrurile amuzante pe care le-a făcut "Improv peste tot". De exemplu, el a reunit 200 de persoane care se plimbau în centrul orașului cu faimoasa jucărie de câine "see-through" și pretindeau că era reală. Făcând ceva care îi face pe oameni să privească este o modalitate excelentă de a trăi în mod accidental și de a ieși din roată.
Vizionați clipuri video Flashmob pe Internet care au adus oameni râs și bucurie.

Mergeți la o plimbare. Ieșiți și începeți să mergeți. Rulați fără gol și opriți numai atunci când trebuie. Are ceva foarte plăcut să meargă fără destinație și direcție.

Imaginea intitulată Pasul liber gratuit 14

Dați-i impulsului ocazional. Uneori e bine să acționezi impulsiv fără să te gândești la asta. Tastați micul dejun sau radeți-vă capul dacă vă place. Bucurați-vă de surprize și de spontaneitate. Dacă îți faci viața de zi cu zi mai variată din când în când, vei deveni mai entuziast cu fiecare zi care trece. Cine știe ce se va întâmpla!

Urmăriți regulat o pasiune. Oricare ar fi faptul că vă umple cu pasiune - nu trebuie să fiți buni la ea, ci doar o iubiți. Poate că este scris sau desen, sau poate un anumit sport. Oricare ar fi, bucurați-vă de toată inima și permiteți-vă să vă pierdeți complet. Spuneți-le familiei, convingeți-vă prietenii să încerce, să fie nebuni și să vă lăsați viața în jurul valorii de ceva ce vă place.

Sfaturi

Păstrați stresul sub control. Viața gratuită include stresul fără stres - vă trag în jos și vă amenință atât sănătatea cât și bunăstarea. Dacă nu reușiți să controlați stresul pe cont propriu, căutați asistență din partea grupurilor de ajutor sau ridicați literatură de auto-ajutorare relevantă.
Decideți să găsiți o viață distractivă. Sigur, fiecare ființă umană se confruntă cu situații și provocări stresante, dar viața nu constă în întregime din acele experiențe. Din păcate, unii oameni cred că aceste eforturi sunt viața. Este important să contracarăm frazele negative pe care oamenii le aruncă și să le arate oamenilor că își iau libertatea de la atitudinea lor. Fără a denigra circumstanțele cu adevărat dificile, trebuie să fii atenți la ceea ce se plâng majoritatea oamenilor - vremea, coada de la casierie, un termen ratat. În cele mai puține situații, este vorba despre viață sau moarte, deci nu merită să risipești prea multă energie cu negativitate. Îmbogățiți-vă viața ajutându-i să vadă partea pozitivă!
Nu tăcea. Pentru a exprima sentimente de entuziasm, bucurie sau entuziasm este ceva ce vă puteți mândri. Dacă auzi că trebuie să taci, nu te lăsa să te descurajezi. În schimb, lucrați la abilitățile de prezentare până când știți cum să vă dați entuziasmul pentru diferite audiențe.
Deciziile de luare întotdeauna sigur de a crește energia de nivel în sus. Pentru că ești energic, vei trăi o viață mai liberă și să nu aibă sentimentul de a fi reținut, și nici nu se încadrează în Lethargik. oamenii obosiți au tendința de a „întotdeauna la fel“ de a lua decizii, deoarece pentru a rezista costurilor energetice și status quo-ului înseamnă că acestea pot rămâne în vigoare. Cu toate acestea, inerția nu este libertatea, dar captivitate. De aceea, ar trebui să mănânce sănătos și să rămână concentrat pe alimente corpul dumneavoastră furnizat optim cu energie. Exercita in mod regulat pentru a crește sport la energia și puterea ta. Fii spiritual, de asemenea, dacă este credința ta sau înclinația non-religioase - pentru a afla ce se mișcă spiritual, vă oferă o sursă internă de energie, care va ajuta să umple rezervele.
Oamenii vor judeca întotdeauna. Este mai ușor decât să se uite în interiorul ei înșiși și să-și amintească ceea ce lipsește și ar necesita o atenție. Este important să se facă distincția între constructiv de rating (tipul care conține indicii oneste cum vă puteți îmbunătăți și este dat de obicei de către un expert sau o persoană cu experiență) și, critica de ură (care pur și simplu a criticat ignoranta, ura, gelozie sau lașitate din cauza, și cea mai mare parte de oameni care au idee vine, sau cred că ar putea face mai bine, dar în cele din urmă, dar ar paria un ban pe el) să învețe să distingă. Și tu știi diferența, poți învăța de la un fel de critică, iar celălalt ignora fără a fi liber.
Dacă nu vă place ceva, spuneți altora cu tact, dar nu mințiți să vă ascundeți părerea. În cele mai multe cazuri, acest tip de minciună va fi rătăcit dacă vă prindeți mai târziu. Oamenii sunt, de obicei, mai puternici decât credeți și, chiar dacă le place directitatea voastră, ei vor respecta cel puțin adânc în interiorul lor pentru a ști ce sunt cu voi.
Găsiți echilibrul perfect între încăpățânare și dorința de a vă deplasa cu mulțimea. Uneori este mai bine să mergeți doar cu fluxul, dar în alte cazuri este foarte important să fii proactiv în redirecționarea fluxului. Veți învăța cu experiența, dar este important să sarăți în apă rece pentru ao învăța.
Asigurați-vă că aveți suficient somn pentru sex, vârstă și nevoi personale. Deprivarea somnului se dezvoltă și poate face ca o persoană să creadă că starea obosită, semi-conștientă în care trăiesc este normală. Persoanele cu privare de somn tind să fie mai negative decât cei care au destul somn, suferă de lipsă de energie și sunt mai puțin rezilienți în situații de stres. Savurează bine în loc să-ți priveze corpul de energie și vei vedea că te simți mai liber și îți poți arăta personalitatea în lume!
Alegeți războaiele cu grijă. Amintiți-vă, atunci este mai bine să meargă în loc să lase izbucneasca. Stand pentru anumite lucruri care sunt importante pentru tine, dacă dumneavoastră non-acțiune pentru a dăuna sau a rezultatelor unkonstriktiven ar conduce. Aflați de asemenea, pentru a dezamorsa conversații dificile, mai degrabă decât să toarne foc în ulei - prin comunicare non-violentă puteți să aducă un compromis pentru a aborda și de a comunica, în loc să-l uitam ca diferitele părți lins rănile lor chiar și mai greu de a ataca următorii oameni de timp.
Lumea este plină de haters. Acești oameni nu vor să trăiască liber și cu siguranță nu-i pasă dacă o face altcineva. Când vine vorba de moderatorul Ellen De Generes, ar trebui să-i transformi pe haterii dumneavoastră în motivatori. Indiferent ce spun ei, ei percep comportamentul lor și, în cele mai multe cazuri, o fac oricum. Imaginați-vă că, dacă v-ați întors acasă, cu penisul tău așezat între picioare, toată lumea te-ar fi criticat pentru asta. Decideți mai bine în mod direct de ceea ce trebuie să vă simțiți liberi și nu încercați să vă supuneți unor norme care nu vor funcționa pentru dvs. Cel mai bun lucru nu este să-i îngădui pe cei care vă urăsc să-ți ia puterea departe, dându-și dezaprobarea.
Acceptarea este A și O. Acceptați-vă și cine sunteți și acceptați pe alții pentru cine sunt. Nu toată lumea vrea să trăiască liber în modul descris - pentru unii oameni sună chiar extrem amenință să piardă rutina, de a acționa în mod spontan sau de a încerca lucruri noi. Puteți ajuta alte persoane să descopere, prin interacțiunea ca un model de rol și factor de motivare, dar nu poți forța pe nimeni să facă nimic posibilitățile acestei lumi și talentele lor. Evitați să impună preferințele altor persoane - pentru a face acest lucru ar însemna că vă construiți sentimentul de libertate în detrimentul altor persoane și libertatea lor percepută. Fiți conștienți de faptul că vizualizarea de lucruri este destul de exact opinia dumneavoastră, și poate însemna ceva complet diferit libertate pentru alte persoane. hărțui face pentru acești oameni loc în viața ta fără ele.