DifiTsi.com

Scapă de somnolență

Somnolență este un sentiment de slăbiciune sau amețeli care vă păstrează de obicei conștient. Poate vă veți speria să fiți uimiți, dar în general nu este o condiție gravă. De fapt, de cele mai multe ori puteți folosi senzațiile pentru a afla cauza somnolenței. Cunoscând cauza va da, de asemenea, un indiciu cu privire la modul cel mai bine pentru a scăpa de somnolență.

metodă

Partea 1
Tratamente medicale împotriva amețeli

Imaginea intitulată Îndepărtați-vă de scânteie Pasul 1
1
Cunoașteți factorii de risc. Există anumiți factori care vă pot face mai sensibili la somnolență. Cunoașterea acestor factori vă poate ajuta și medicul să determine cauza somnolenței dvs. și modul cel mai bun de a elimina aceasta.
  • Dacă aveți vârsta de peste 65 de ani, va fi mai probabil să aveți o afecțiune sau să luați medicamente care pot provoca somnolență.
  • Următoarele medicamente pot provoca somnolență: agenți hipotensivi, analgezice, medicamente care împiedică convulsiile, sedative și tranchilizante.
  • Dacă ați fost uimit în trecut, veți avea mai multe șanse de a suferi în viitor.
  • Imagine cu titlul Îndepărtați-vă de ușurință Pasul 2
    2
    Adresați-vă medicului dumneavoastră. Adesea, somnolența poate fi tratată cu ușurință de către dvs. - dar dacă aveți experiențe de amețeală inexplicabile, repetate sau severe, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să eliminați bolile mai grave și să găsiți cea mai bună modalitate de a vă elimina somnolența.
  • Dacă suferiți de somnolență bruscă, inexplicabilă și severă, pentru a vorbi cu efecte secundare, cum ar fi un traumatism cranian, dureri de cap severe, un gât foarte rigid, vedere încețoșată, pierderea bruscă a auzului, dificultate, slăbiciune la nivelul picioarelor sau brațelor și dureri în piept sau de rapid sau prea lent Puls, sunați la numărul de urgență sau mergeți la cel mai apropiat departament de urgență pentru a exclude o boală gravă.
  • Medicul dvs. vă va pune întrebări despre simptomele somnolenței dvs., despre orice alte boli pe care le suferiți și despre medicamentele pe care le luați. Mențineți o evidență a timpului în care vă simțiți somnolenți și prezentați-l medicului. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda imagistica prin rezonanță magnetică sau de laborator pentru a identifica cauza somnolenței dumneavoastră.
  • Dacă medicul dumneavoastră nu poate determina cauza somnolenței dumneavoastră și continuă să fie acolo, el va discuta tratamente posibile cu dumneavoastră; h. Medicamente pe care le puteți lua sau măsuri de auto-îngrijire pe care le puteți utiliza pentru a face față simptomelor.
  • Imagine cu titlul Îndepărtați-vă de lumină
    3
    Medicați tratamentul somnolenței. Pe baza rezultatelor consultării și a oricărei examinări, medicul vă va prescrie un tratament pentru a vă putea trata somnolența. El va prescrie medicamente sau va propune auto-îngrijire.
  • Dacă somnolența se datorează unei probleme a urechii interne, medicul poate prescrie exerciții de echilibru, cunoscută și ca reabilitare vestibulară. De asemenea, vi se poate prescrie o prescripție pentru Diazepam (Valium®) sau Dimenhidrinat (Dramamine®) pentru ameliorarea imediată a grețurii și amețelii.
  • Dacă suferiți de boala Meniere, o boală care provoacă amețeli, medicul poate prescrie un diuretic și schimbări în dieta dumneavoastră, cum ar fi: De exemplu, utilizați o dietă cu conținut scăzut de sodiu pentru a menține conținutul lichid al corpului dumneavoastră la un nivel minim.
  • Dacă suferiți de amețeală din cauza unei dureri de cap bazale-migrene, medicul vă poate ajuta să găsiți declanșatorul convulsiilor - cum ar fi dieta, stresul, somnul sau exercițiile fizice. De asemenea, el vă poate prescrie ceva pentru a preveni convulsiile sau pentru a ameliora greața.
  • Dacă aveți o tulburare de anxietate, medicul va prescrie medicamente și psihoterapie pentru a vă ușura anxietatea și amețelile.
  • Dacă suferiți de anemie sau de niveluri scăzute de fier, medicul vă poate sugera să utilizați modificări ale dietei pentru a vă face treaba.
  • Dacă suferiți de hipoglicemie sau de zahăr din sânge, medicul va sugera, probabil, măsuri de auto-îngrijire și sfătui să luați mese regulate, sănătoase pentru tine și au întotdeauna o gustare cu tine.
  • Probleme de inimă, de ex. B. un ritm cardiac anormal sau aritmie poate reduce volumul de sânge și, prin urmare, determina hipotensiune arterială ortostatică sau tensiune arterială scăzută atunci când te ridici dintr-o poziție culcat sau șezând. Medicul va sugera probabil auto-îngrijire și vă sfătuiește să vă așezați din nou în timpul unui episod pentru a ajuta la stabilizarea circulației sângelui.
  • Unele medicamente, u. a. cei împotriva convulsiilor, sedative și tranchilizante pot provoca somnolență - caz în care medicul va examina probabil utilizarea acestor tratamente. .

    • Partea 2
    Tratați somnolența cu măsuri de auto-ajutorare

    Imaginea intitulată
    1
    Faceți o pauză. Indiferent de cauza somnolenței dvs., trebuie să opriți imediat ceea ce faceți și să vă odihniți câteva minute. Ca urmare, circulația sângelui și creierul se pot stabiliza din nou.
    • Dacă continuați să vă mișcați sau să faceți o mișcare bruscă, aceasta poate face rău de somnolență și chiar vă puteți pierde echilibrul.
    • Dacă nu mințiți și puteți, vă puteți pune capul pe sau între genunchi. Acest lucru ajută la stabilizarea circulației sângelui și la oprirea somnolenței.
  • Imagine intitulată Îndepărtați-vă de ușurință Pasul 5
    2


    Respirați adânc și în mod constant. Un alt mod de a ajuta la ușurință este să vă asigurați că aveți suficient oxigen. Respirația profundă și constantă vă va ajuta să furnizați oxigen vital corpului dumneavoastră și vă va liniști.
  • Încercarea de a respira până la un număr - vă ajută să vă concentrați asupra stabilizării nivelului de oxigen și a ritmului cardiac. De exemplu, puteți conta până la patru, atât prin inhalare cât și prin expirație. Alegeți un număr potrivit pentru dvs.
  • Respirarea lentă și profundă va contribui, de asemenea, la reducerea ritmului cardiac crescut - un alt factor care vă poate face să vă simțiți amețit.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați-vă de scânteie Pasul 6
    3
    Asigurați-vă mese regulate și sănătoase. Nivelurile scăzute ale zahărului din sânge, precum și nivelurile scăzute de fier pot provoca somnolență. Prin urmare, mesele regulate, sănătoase vă pot împiedica să vă simțiți somnolent.
  • Un aliment natural întreg, care constă din alimente bogate in proteine ​​slabe, fructe și legume și leguminoase, se va asigura pe tot parcursul zilei că zahărul din sânge la un nivel normal bleibt- va face un episod de amețeli mai puțin probabil.
  • Dacă suferiți de somnolență mai frecvent din cauza scăderii glicemiei, puteți lua o mică gustare, de exemplu. Fiind un muesli sau un măr, trebuie să combateți eventualele simptome bruște.
  • Dacă nivelul de fier este prea scăzut, mâncați mai multe alimente bogate în fier pentru a vă asigura un nivel sigur de fier și a reduce probabilitatea de somnolență. Alimente bogate în fier sunt z. Carne roșie (carne de vită), organe comestibile (ficat), spanac și fasole uscată.
  • În unele cazuri, deficiența de sodiu poate provoca amețeli. Se dizolvă o linguriță de sare într-un pahar de apă și se bea - aceasta va reglementa, probabil, circulația sângelui și va ușura somnolența.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați-vă de scânteie Pasul 7
    4
    Evitați deshidratarea și supraîncălzirea. Hidratarea corectă zilnică poate preveni somnolența. Dacă este foarte fierbinte, va ajuta de asemenea la prevenirea supraîncălzirii.
  • Pentru a preveni deshidratarea, ar trebui să beți cel puțin zece pahare de lichid pe zi. Pentru a ușura deshidratarea și supraîncălzirea, ar trebui să luați două litri de lichide răcoroase la fiecare două până la patru ore.
  • Apa este cea mai bună pentru a evita deshidratarea, dar puteți, de asemenea, bea alte lichide cum ar fi ceai, sucuri de fructe, băuturi sportive sau sucuri fără cofeină.
  • Hipertermia sau supraîncălzirea, precum și deshidratarea pot, de asemenea, să vă amețească. Relaxați-vă într-un loc răcoros și beți apă sau o băutură de sport (Gatorade sau alții) - aceasta va ușura, de obicei, amețelile.
  • Pentru a rămâne răcoroși și pentru a evita pierderea suplimentară de lichide, îndepărtați cât mai multe articole de îmbrăcăminte.
  • Imagine intitulată Îndepărtați-vă de scânteie Pasul 8
    5
    Evitați substanțele care pot agrava amețeli. Anumiți stimulanți, inclusiv cofeina, alcoolul, tutunul, drogurile ilegale, afectează circulația sângelui și sporesc pulsul. Evitarea acestor substanțe vă va ajuta să preveniți amețelile sau să le faceți mai rău.
  • Imagine intitulată Îndepărtați-vă de scânteie Pasul 9
    6
    Obțineți ajutor cu episoadele rău de amețeală. Dacă întâmpinați episoade frecvente de somnolență, în special cele inexplicabile, evitați să conduceți o mașină sau să folosiți utilaje grele. În plus, va trebui probabil să vă odihniți pentru a controla somnolența. Este o idee bună să aveți un acord cu prietenii, membrii familiei sau colegii să vă ajute cu episoade de somnolență cu transport și alte activități - pentru a vă preveni vătămarea personală și a altor persoane.
  • Casa ta ar trebui să fie bine luminată și fără obstacole, astfel încât să nu vă poticniți sau să cădeți peste ea - chiar și acest lucru va ajuta la prevenirea vătămărilor grave.

    • Sfaturi

    • Rămâi calm. Panica poate face rău de somnolență.

    avertismente

    • Vizitați un medic dacă simptomele somnolenței persistă. El va putea exclude bolile mai grave și va crea cel mai bun plan de tratament posibil pentru dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit