Evitați suspiciunea și paranoia

Persoanele cu o minte suspect se va simți întotdeauna inconfortabil și ei sunt întotdeauna gata pentru a descoperi sensuri ascunse, nici unul dintre care are diferite este că acestea sunt prezente. Pe termen lung, aceasta poate avea consecințe devastatoare pentru un mod normal de viață, pentru a percepe permanent lumea ca printr-o lentilă "înverzită". Ca urmare a necontrolate, tulburări de gândire de personalitate suspecte pot apărea într-o persoană paranoic. Aceasta este o stare în care nu doar că aveți o „problemă“, dar sunt conștienți de faptul că ceva este greșit să trăiască de genul tau. Când este neîntemeiat, comportamentul suspect devine disproporționat, mintea se află într-o stare nervoasă constantă și pierzi energia mentală care ar putea fi transformată în lucruri productive și creative. Și mai grav este faptul că alte persoane apropiere vă puteți găsi-a face cu natura ta suspect iritant și chiar amenințătoare sau conflictuală la domiciliu sau la locul de muncă.

Uneori poate fi bine pentru tine sa te comporta doar pentru a fi natural și suportabilă ai lăsat să se întâmple un moment. Aceasta vă protejează propria sănătate mintală și nu pune la încercare răbdarea altora. Dacă puteți vedea că atitudinea dvs. suspectă față de viață este nesănătoasă și sunteți gata să faceți ceva în legătură cu aceasta, atunci sunteți deja pe drumul cel bun. Acest articol presupune realizarea dumneavoastră că sau poate altcineva care devine în strânsă ta, are o atitudine suspectă, care este probabil să fie paranoic, dacă nu se iau măsuri pentru a opri această tranziție. Când sunteți gata să lucrați la mintea dvs. suspectă, puteți obține controlul asupra acesteia.

2

Înțelegeți originile minții dvs. suspecte sau paranoide. Suspiciunea și paranoia au tendința de a începe ca un mecanism de mascare sau compensare în situațiile în care există un sentiment de lipsă de control asupra propriei dvs. siguranță. Deseori rădăcinile se găsesc într-o copilarie nefericită, traumatizată. Dar ele pot avea și cauze ecologice, biologice și moștenite. În cazul persoanelor care au suferit o traumă interpersonală încredere adesea agitate și au tendința de a bănui pe cineva ca o formă de protecție împotriva unui prejudiciu pe care îl pot provoca.

3

Vorbiți cu psihiatrul sau terapeutul. Este foarte posibil să începeți singur, să vă verificați punctele de vedere, dar este întotdeauna mai bine să vă ajutați să vă decideți care este cea mai bună abordare pentru dvs. Acest articol presupune că deja primiți îngrijire medicală adecvată și că încercați să vă deplasați prin propriile dvs. probleme. Acest lucru este important deoarece poate fi foarte greu să-ți rupi singuri mentalitatea. Mai ales dacă sunteți într-o stare de paranoia experimentată, nu trebuie să mergeți singuri. pentru tine. Când lăsați altora dumneavoastră coajă de protecție place să fie Nu fi prea greu gata să vă ajute dacă ai „ei pot“. Acest lucru este valabil și dacă înveți să ai încredere în oameni în viața ta personală, care sunt dispuși să facă o excepție pentru momentele mai puțin plăcute pentru a vă ajuta să mutați dincolo de suspiciune și să adopte o stare de spirit mai încrezător. Gândiți-vă la persoanele care joacă un rol "neutru" în viața voastră. Acestea sunt oameni pe care nu te simți suspicios și oameni pe care îi știi că le poți avea încredere în ei.

4

Petreceți timp lupta cu întrebarea de ce nu aveți încredere în ceilalți oameni. Vrei doar să fii tu singur relaxa și încetați să vedeți toată lipsa de încredere în această lume, astfel încât să puteți uita temerile și să vă bucurați de viață? Este important să ne ocupăm de motivul pentru care este. O modalitate bună de a vă face drum prin această zonă este să vă scrieți gândurile. Scrieți despre timpurile și situațiile din viața voastră când v-ați simțit rănit, trădat, neajutorat sau umilit și descrieți, de asemenea, sentimentele pe care le-ați avut cu voi. Scrierea vă poate ajuta să vă clarificați și să sortați gândurile, precum și relațiile dintre gândurile dvs. și influențele externe, deoarece alți oameni și situații pot fi mai clare.

5

Dați altora beneficiul îndoielii. Dacă viața voastră a fost o serie de răsturnări și transformări, puteți fi siguri că mulți alți oameni au avut aceeași situație, provocări și preocupări pe care le-ați experimentat. Evitați pur și simplu să acceptați lucruri despre oamenii pe care ei acum sunt, crezând că sunt ușor sau că nu se ocupă de aceleași probleme ca și tine. Dacă judecați repede despre o altă persoană, riscați să formați o opinie bazată pe propriile ipoteze și înțelegeri, mai degrabă decât pe baza realității.

6

Evitați evaluarea situațiilor actuale și viitoare din cauza greșelilor din trecut. A trăi în trecut nu este o modalitate sănătoasă de a vă controla comportamentul actual și viitor. Las-o pe a ta hotărâre Nu umblați prin experiențele neplăcute din trecut și învățați să vă păstrați în mod automat să se întoarcă la reacții suspecte imediat ce apare o situație similară. În toate circumstanțele, învățați din experiențele trecute, pentru a vă adapta naivitatea și pentru a vă îmbunătăți rezistența, însă considerați trecutul drept un nivel și nu ca o greutate care vă trage în jos. Puteți evita să cădeți pentru aceeași greșeală sau să comiteți aceeași greșeală fără a fi suspicios și paranoic. În schimb, vă bazați pe bunul simț și pe sentimentul de echilibru și perspective imparțialitate ca mijloace care vă pot ghida prin noile experiențe.

7

Nu vă opriți la sentimentul că cineva vă va răni sau vă va prinde. Există mulți oameni reali și cinstiți în lume. Dă-te și altora o șansă de a se dovedi înainte de a decide în cele din urmă cu privire la caracterul lor și a lor personalitate se judecă. În primul rând, învață să ai încredere în tine, pentru că acesta este începutul tuturor celorlalte. De cele mai multe ori, implicăm comportamente care sunt foarte asemănătoare cu ale noastre. Pur și simplu pune, paranoia și suspiciune are mai mult de a face cu propriile atribute, mai degrabă decât caracteristicile pe care credeți că vedeți în altele, și din cauza perspectiva neîncrezători acest lucru este în cele din urmă o proiecție a propriilor temeri nerezolvate altora.

8

Preia controlul asupra furiei tale. Da, aveți dreptul să vă supărați pe cei care vă rănesc când vă aflați într-o situație vulnerabilă. Dar această furie nu poate fi transferată fiecărei persoane pe care o întâlniți în viață. management al furiei este important pentru sănătatea pe termen lung, deoarece reduce nivelul de stres și vă ajută să iertați oamenii, astfel încât relațiile dvs. să poată fi menținute. Există grupuri și formare individuală pentru gestionarea furiei. Aici aveți libertatea de a explora nevoile dvs. într-un mod care să funcționeze cel mai bine pentru dvs. Puteți găsi, de asemenea, modalități de a face acest lucru, a ta nivelul de stres demontare.

9

Dezvoltați un sentiment de seninătate și gândiți logic. O viață bună implică de asemenea folosirea bunului simț și asta înseamnă a gândi mai întâi și apoi să vorbești sau să reacționezi. Atunci când interacționează cu alții, este important să fii pe etichetă și pe etichetă bune maniere să acorde atenție. O mentalitate critică sănătoasă vă poate îmbunătăți relațiile și vă poate scuti de anxietate. Folosește orice ocazie pentru a vă spori intelectul, mai degrabă decât simțurile voastre cu misticism, frică și superstitii sau jumătate de adevăr. Dacă nu știți ceva despre ceilalți sau o situație, ar trebui să evitați să vă uitați la conjecturi ca un fapt. Acest tip de salt mintal vă va face să vă confruntați cu probleme și vă va face capabili să explicați modul în care funcționează lumea, doar dacă vă uitați la ea și faceți propriile concluzii. Nimic nu este atât de ușor și ironia este că faci lucruri chiar mai greu pentru tine, dacă gândești așa. În schimb, aplicați o abordare calmă și logică pentru toate situațiile și puneți întrebări înainte de a face o declarație. Căutați explicații și dovezi înainte de a ajunge la o concluzie.

10

Îmbunătățiți somnul, antrenamentul și obiceiurile dvs. sănătoase de alimentatie. Evitați oboseala mintală și oboseala. O minte permanent obosită poate intra ușor într-o stare de frustrare și confuzie. Rezultatul poate fi idei suspecte. Cu grija de nevoile fizice și emoționale prin somn adecvat, relaxare si de nutritie buna te vei simti mai bine, nu numai, dar iti vei da seama că acest echilibru este liniștitor și regenerare pentru tine. Exercițiul sau exercițiul fizic este, de asemenea, o fantă excelentă pentru stresul dvs. atunci când simțiți că neîncrezarea se înflorește în tine. Du-te la o plimbare, jogging sau a alerga pentru a înăbuși temerile emergente în mugur.

11

Învățați să nu vă puneți vina pe comportamentul altora. Învinuind mereu pe alții, hărțuirea și plângerea pentru orice poate deveni rapid un obicei fără să-l realizați. Acest obicei vă poate împiedica să cercetați adevărul sau să identificați propria contribuție puțină și utilă în acest caz. Uneori este mult mai ușor să-și asume pur și simplu ceva în loc să investigheze, și ar trebui să acest gând în minte au înainte de a acuza pe cineva fără să știe cu adevărat adevărul.

12

Fii proactiv. Întrebați-vă cum doriți să încercați să rezolvați lucruri grave cum ar fi pierderea încrederii, lipsa loialității, subminarea încrederii și descoperirile surprinzătoare în altele. Stabilirea strategiei comportamentale în avans este o abordare mult mai bună decât a vă face să vă angajați să nu mai aveți încredere în altă persoană. Amintiți-vă că nu vă ajută să vă dovediți corect din cauza comportamentului nesigur al unei alte persoane, dacă nu vă întăriți propriul mecanism de coping. La urma urmei, voi sunteți cei care trebuie să faceți față consecințelor situației ciudate care a mers prost. Dacă sunteți deja o persoană puternică, sigură și pozitivă, veți stăpâni aceste puncte de criză mai puțin frecvente în viața voastră, mai ales dacă nu ați limitat relațiile dvs. la o singură persoană. Nu e mult mai reconfortant decât gândul: "Voi muri dacă mă înșelă"?

13

Obișnuiți-vă cu o schimbare în comportamentul dvs. Observați cu atenție procesele gândirii și schimbați modelele de gândire negativă pe măsură ce apar. Învățând să-ți schimbi atitudinea, poți controla mai bine îndoielile.

14

Nu fi naiv și permiteți-vă să crească. Mintea ta suspectă poate fi un mijloc de ocolire a responsabilității pentru tine. În acest sens, neîncrederea poate fi o strategie foarte complicată pentru a nu se ocupa de realitatea relațiilor eșuate sau de o alegere slabă a relațiilor. Deși dureros, este mult mai bine să te confrunte cu faptul că ai făcut o greșeală în alegerea partenerului, și să vă pregătiți pentru separare atât de necesară, astfel încât să mergi mai matur din relația, mai degrabă decât să se stabilească pe persoana să dai vina pe tot ce nu funcționează pentru tine. Dacă există motive reale pentru a vă face un prost, trebuie să aveți o conversație directă și să întrebați cu ușurință. Judeca comportamentul acestei persoane pentru răspunsurile și sentimentele care declanșează aceste răspunsuri în tine. Nu este necesar, unul martir, să devii prizonier sau paznic de închisoare într-o relație, pentru că asta nu va funcționa și este timpul pentru schimbări constructive.

15

Utilizați-vă cunoștințele despre situație și nu ascultați ceea ce alții încearcă să implanteze în concepțiile dvs. greșite. Bazați-vă pe evaluarea altor persoane asupra sumei propriei opinii și nu pe ceea ce ați auzit de la ceilalți. Orice relație între două persoane are o natură foarte personală și este posibil să puteți judeca pe cineva nejustificat dacă vă bazați pur și simplu pe opiniile și pe cele ale altora. Mai degrabă decât să vă bazați doar pe judecățile de mâna a doua, să vă bazați pe propria experiență personală în evaluarea unei persoane. În cele din urmă, această persoană poate fi un prieten bun sau un confident de încredere, dar o mamă sau tată iubitoare poate fi o soție teribilă, profesoară sau șef în același timp.

16

Fii optimist și așteaptă ca lucrurile bune să se întâmple și în viață. Fiți răbdători și profitați din plin de situația în care nu există oportunități. Implicați-vă în activități care vă angajează în mod deliberat și petreceți timp cu oameni care vă distrag atenția într-un mod plăcut. Dacă rămâi activ și te obligi la lucruri care îți spun ceva cu adevărat, e mai greu să lași suspiciunea să te copleșească. Căutați persoane la care vă puteți conecta și aflați, pentru a vă ajuta să evoluați. Dacă intuiția dumneavoastră vă spune că nu este bine pentru tine să ai o persoană specifică lângă tine, ar trebui stați în picioare pentru tine și să încheie astfel de conexiuni. În cele din urmă, ar trebui să vă străduiți să vă pierdeți sentimentul de auto-milă, ceea ce adaugă mult la suspiciunea dvs. și să profitați de oportunitățile semnificative care vin cu a fi mai deschisi. În orice caz, ar trebui să te tratezi cu iubire.

17

Continuați cu terapia sau cu sfaturile profesionale, chiar dacă speranța de recuperare din spiritul tău suspect pare încă îndepărtată și îndepărtată. Vorbind despre problemele dvs. vă poate ajuta să vă clarificați propriile sentimente legate de anumite lucruri. Cineva, tu ascultare, Când vorbiți despre preocupările dvs. și vă oferiți o perspectivă diferită, puteți arăta și cum exagerezi situațiile și privește lucrurile într-o lumină negativă. A avea pe cineva care să vorbească cu o bază de încredere vă va ajuta să vă depășiți viziunea îngustă a situațiilor și să vă puneți la o parte suspiciunile.